Схема - комплекс гимнастической разминки.
методическая разработка по физкультуре на тему
В данной схеме - комплексе, я постаралась систематизировать упражнения, выполняемые у гимнастической стенки. Они способствуют развитию гибкости, подвижности суставов. С музыкальным соспровождением, упражнения проходят активно и интересно.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
shema-kompleks_gimnasticheskoy_razminki.docx | 14.02 КБ |
Предварительный просмотр:
Схема - комплекс
гимнастической разминки.
- Бег 800м.
- Упражнения у гимнастической стенки:
- И.П. стоя спиной к стенке хват двумя руками за рейку на уровне головы, выпрямляя руки прогнуться -10раз;
- И.П. стоя спиной к стенке, наклоняясь вперёд не сгибая ног, взяться за рейку ниже уровня колена – 10 раз;
- И.П. стоя на нижней рейке лицом к стенке, хват двумя руками на уровне груди, разгибая руки прогнуться – 10 раз;
- И.П. стоя на нижней рейке лицом к стенке, хват двумя руками на уровне пояса, наклон вперёд не сгибая ног – 10 раз;
- И.П. сидя на пятках спиной к стенке, хватом двумя руками за рейку на уровне головы, прогнуться, вставая с пяток и выпрямляя руки – 6 раз;
- И.П. стоя боком правая (левая) на нижней рейке, присесть на левой (правой) по 6 раз на каждой ноге;
- И.П. стоя лицом к стенке, махи левой (правой) ногой назад – 10 раз;
- И.П. тоже, махи ногой в сторону – 10 раз
- И.П. из виса спиной к стенке, поднять ноги в уголок– 10 раз;
- 1 вариант - согнутые в коленях ноги;
- 2 вариант - прямые ноги;
- И.П. стоя лицом к стенке, подтягивание на руках на стенке – 3 подхода;
- И.П. стоя лицом к стенке, хват двумя руками за рейку на уровне груди, прыжки на двух ногах, силой выталкиваясь вверх.
- Упражнения на восстановление дыхания.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ
КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ...
КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ
Урок физической культуры по своей актуальности и значимости является, испокон веков, носителем здоровья. Но в настоящее время возникло особое направление в педагогике: «педагогика оздоровления». В осн...
КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ
Урок физической культуры по своей актуальности и значимости является, испокон веков, носителем здоровья. Но в настоящее время возникло особое направление в педагогике: «педагогика оздоровления». В осн...
Схема - комплекс акробатической разминки.
Выполняя данную разминку, обучающиеся очень хорошо разминаются и готовы к выполнению дальнейших акробатических упражнений...
Комплекс гимнастических упражнений по подготовке руки к письму
Материал представлен упражнениями, направленными на тренировку движений рук, изолированности движений рук, развитие движений пальцев рук...
Комплексы гимнастических упражнений для разминки на уроке по адаптивной физической культуре
В данном учебно - методическом материале даны комплексы гимнастических упражнений для разминки на уроке по адаптивной физической культуре. Каждый комплекс можно использовать в течении 2-3 ...
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ /с элементами калмыцкого танца/
Предлагаемая методическая работа не является исчерпывающим документом, она должна оцениваться как первый опытный материал. Данная работа, прежде всего, предназначена ...