Схема - комплекс гимнастической разминки.
методическая разработка по физкультуре на тему

Горбачёва Ирина Юрьевна

В данной схеме - комплексе, я постаралась систематизировать упражнения, выполняемые у гимнастической стенки. Они способствуют развитию гибкости, подвижности суставов. С музыкальным соспровождением, упражнения проходят активно и интересно.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл shema-kompleks_gimnasticheskoy_razminki.docx14.02 КБ

Предварительный просмотр:

Схема - комплекс

гимнастической разминки.

  1. Бег 800м.
  2. Упражнения у гимнастической стенки:
  1. И.П. стоя спиной к стенке хват двумя руками за рейку на уровне головы, выпрямляя руки прогнуться -10раз;
  2. И.П. стоя спиной к стенке, наклоняясь  вперёд не сгибая ног, взяться за   рейку ниже уровня колена – 10 раз;
  3. И.П. стоя на нижней рейке лицом к стенке, хват двумя  руками на уровне груди, разгибая руки прогнуться – 10 раз;
  4. И.П. стоя на нижней рейке лицом к стенке, хват двумя руками на уровне пояса, наклон вперёд не сгибая ног – 10 раз;
  5. И.П. сидя на пятках спиной к стенке, хватом двумя руками за рейку на уровне головы, прогнуться, вставая с пяток и выпрямляя руки – 6 раз;
  6. И.П. стоя боком правая (левая) на нижней рейке, присесть на левой (правой) по 6 раз на каждой ноге;
  7. И.П. стоя лицом к стенке, махи левой (правой) ногой назад – 10 раз;
  8. И.П. тоже, махи ногой в сторону – 10 раз
  9. И.П. из виса спиной к стенке, поднять ноги в уголок– 10 раз;
  1.  1 вариант - согнутые в коленях ноги;
  2.  2 вариант - прямые ноги;
  1. И.П. стоя лицом к стенке, подтягивание на руках на стенке – 3 подхода;
  2. И.П. стоя лицом к стенке, хват двумя руками за рейку на уровне груди, прыжки на двух ногах, силой выталкиваясь вверх.
  1. Упражнения на восстановление дыхания.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ...

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ

Урок физической культуры по своей актуальности и значимости является, испокон веков, носителем здоровья. Но в настоящее время возникло особое направление в педагогике: «педагогика оздоровления». В осн...

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТЬЮ

Урок физической культуры по своей актуальности и значимости является, испокон веков, носителем здоровья. Но в настоящее время возникло особое направление в педагогике: «педагогика оздоровления». В осн...

Схема - комплекс акробатической разминки.

Выполняя данную разминку, обучающиеся очень хорошо разминаются и готовы к выполнению дальнейших акробатических упражнений...

Комплекс гимнастических упражнений по подготовке руки к письму

Материал представлен упражнениями, направленными на тренировку движений рук, изолированности движений рук, развитие движений пальцев рук...

Комплексы гимнастических упражнений для разминки на уроке по адаптивной физической культуре

В данном учебно - методическом материале даны комплексы гимнастических упражнений  для разминки на уроке по адаптивной  физической культуре. Каждый комплекс можно использовать в течении 2-3 ...

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ /с элементами калмыцкого танца/

       Предлагаемая методическая работа не является исчерпывающим документом, она должна оцениваться как первый опытный материал. Данная работа, прежде всего, предназначена ...