ФЛОРБОЛ. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
методическая разработка по физкультуре (5 класс) по теме

Методическая разработка: «Программа занятий по флорболу для групп начальной подготовки»

учителя ГБОУ гор. Москвы СОШ №1465 имени Н.Г. Кузнецова

СМИРНОВОЙ Ольги Александровны

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ     ПОДГОТОВКА

Москва – 2013

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ     ПОДОТОВКА

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ

Тема 1        Физическая культура – важное средство воспитания и укрепления здоровья человека

Роль физической культуры в жизни России. Оздоровительное и воспитательное значение физической культуры. Роль физического воспитания в формировании человека. Физическая культура и спорт как средство международного общения

Тема 2                Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте

Цели и задачи законодательства РФ о физической культуре и спорте. Права граждан в области физической культуры и спорта и их государственные гарантии. Государственные органы управления физической культурой и спортом в РФ. Общественные объединения физкультурно-оздоровительной и спортивной направленности (Федерации по видам спорта, ассоциации, фонды, клубы). Олимпийское движение в России. Физическая культура в учреждениях, организациях, на предприятиях и их объединениях. Физическое воспитание в образовательных и внешкольных учреждениях Физическая культура и спорт инвалидов. Профессиональный спорт. Социальная защита граждан, занимающихся физической культурой и спортом.

Тема 3                Флорбол в России

Мировая история флорбола. История возникновения и распространения игры флорбол в России.  Клубы и лиги флорбола в России. Лучшие тренеры и спортсмены Российского флорбола. Флорбол как средство отдыха, укрепления здоровья и приобщения россиян к систематическим занятиям физической культурой.

ЕДИНАЯ СПОРТИВНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ

Тема 4                Единая спортивная классификация. Задачи спортивной классификации

Спортивный разряд - критерий специальной подготовленности спортсмена, отражающий уровень его спортивного мастерства. Основные сведения о разрядных нормах - показателях, выраженных в конкретных мерах времени, веса, расстояния и т.д.

Разрядные требования и нормы в игре флорбол. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Требования к месту проведения соревнований по флорболу различного уровня и судейство.

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА, ВЛИЯНИЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА ОРГАНИЗМ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Тема 5                Костно-мышечная система, ее строение и функции

Тема 6                Основные сведения о кровообращении

Состав и функции крови. Сердце и сосуды. Кровообращение и значение крови. Движение крови по сосудам: артериям и капиллярам. Большой и малый круг кровообращения. Количество и состав крови (плазма, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты).

Сердце, его строение и работа. Изменение ЧСС и артериального давления при физической нагрузке. Минутный объем крови в покое и при физической нагрузке.

Тема 7                Дыхание

Потребление кислорода. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Высшее и внутреннее дыхание. Соединения кислорода с гемоглобином и перенос кислорода к тканям. Дыхательный объем, частота дыхания и жизненная емкость ЖЕЛ. Развитие дыхательного аппарата при занятиях спортом. Потребление кислорода, кислородный запрос и кислородный долг. Потребление кислорода в покое и при физической нагрузке. Аэробные и анаэробные возможности организма спортсмена. Максимальное потребление кислорода у спортсменов разного возраста, занимающихся различными видами спорта.

Изменение аэробных и анаэробных возможностей при занятиях спортом. Особенности развития аэробных и анаэробных возможностей посредством занятий флорболом.

Тема 8                Обмен веществ и энергии – основа жизни человека

Сущность обмена веществ. Распад пищевых продуктов (жиры, белки, углеводы) и образование энергии. Величины расхода энергии в покое и при мышечной работе. Зависимость расхода энергии от мощности работы и тренированности спортсмена.

Тема 9                Нервная система и ее роль в жизнедеятельности организма

Строение нервной системы (центральная, периферическая, вегетативная). Головной и спинной мозг, их строение и функции. Регуляция работы внутренних органов. Два вида рефлексов: безусловный (врожденный) и условный (приобретенный в процессе жизни). Два процесса в деятельности нервной системы: возбуждение и торможение.

Тема 10        Органы пищеварения и выделения

Понятие о пищеварении. Расщепление веществ при пищеварении. Органы выделения и их функции.

Тема 11        Органы чувств

Рецепторы и их значение. органы зрения, их строение и функции. Строение органов слуха и их функции. Строение и значение органов равновесия. Органы обоняния и вкуса, их функции.

Тема 12        Физиологические основы спортивной тренировки

Тренировка и адаптация. Изменения в организме при адаптации к физической нагрузке. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков (3 стадии).

Физиологические изменения в организме при занятиях флорболом.

Тема 13        Физиологические методы определения тренированности юных спортсменов

Тренированность, ее критерии и оценки. Физиологические методы оценки физической работоспособности. Определение МПК по Астранду и Добельну. Тест PWC 170. Гарвардский тест и индекс Рефье. Физиологические методы оценки состояния нервно-мышечного аппарата спортсмена.

ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА.

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА. ПИТАНИЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

Тема 14        Личная и общественная гигиена

Значение личной гигиены для сохранения здоровья и предупреждения заболеваний. Гигиеническое значение кожи, защищающей внутренние органы от внешней среды. Роль кожи в защите от болезнетворных бактерий. Необходимость ухода за телом, полостью рта и зубами, основные правила ухода.

Тема 15        Гигиенические основы режима труда и отдыха юного спортсмена

Значение правильного режима для юного спортсмена. Элементы режима и их выполнение: утренняя гимнастика, закаливание, регулярный и достаточный сон, регулярное и полноценное питание, отдых и пребывание на свежем воздухе, рациональное чередование различных видов деятельности

 Тема 16        Закаливание юного спортсмена

Сущность закаливания. Основные правила  закаливания: постепенно снижать температуру воды, постепенно увеличивать длительность воздействия воды и солнца на организм, не делать перерывов в приеме процедур. Необходимость их соблюдения. Использовать разные средства и методы закаливания.

Тема 17        Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом

Источники инфекции и пути ее распространения. Краткая характеристика основных инфекционных заболеваний. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом.

Тема 18        Гигиенические требования к питанию юных спортсменов

Понятие о рациональном питании и расходе энергии. Значение пищевых веществ в питании и их нормы. Белки, жиры и углеводы, их калорийность и рациональное сочетание. Значение витаминов и минеральных солей. Режим питания при занятиях спортом

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ. САМОКОНТРОЛЬ. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ.

ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В СПОРТЕ

Тема 19        Систематический контроль за юными спортсменами

Врачебно-педагогические наблюдения, их значение и проведение. Проведение тестирующих нагрузок для определения подготовленности спортсменов.

Тема 20        Самоконтроль в процессе занятий спортом

Ведение дневника самоконтроля. Изменение ЧСС, веса, ЖЕЛ и силы мышц. Запись показателей в дневник. Учет объема и интенсивности физической нагрузки путем регистрации в дневнике.

Тема 21         Понятие об утомлении и переутомлении

Сущность и значение утомления. Восстановление и суперкомпенсация. Понятие об адаптации. Признаки утомления. Переутомление. Симптомы, причины и профилактика переутомления

Тема 22        Восстановительные мероприятия в спорте

Виты восстановительных мероприятий: педагогические, медикобиологические, физиотерапевтические и бальнеологические. Основные приемы и виды спортивного массажа. Использование парной и суховоздушной бани. Общие правила пользования баней.

Тема 23        Травматизм и заболеваемость в процессе занятий спортом. Оказание первой помощи при несчастных случаях

Виды и причины спортивного травматизма. Оказание первой помощи при несчастных случаях, при ранах, ушибах, растяжениях связок, обморожениях, переломах, патологические состояния в спорте, симптомы перенапряжения и переутомления, их профилактика. Ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям

ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Тема 24        Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов

Многолетняя подготовка юных спортсменов. Тренировка как одна из форм подготовки спортсмена. Структура подготовки: предварительная подготовка, начальная спортивная специализация, углубленная тренировка и спортивное совершенствование. Средства  и методы подготовки. Методика контроля. Методика участия в соревнованиях. Характерные черты спортивной тренировки юных спортсменов: недопустимость установки на достижение максимальных результатов в кратчайшие сроки; ограничение нагрузки в соответствии с функциональными возможностями растущего организма; необходимость учета особенностей учебного процесса, преобладание общей физической подготовки, расширение функциональных возможностей организма и приобретение широкого круга двигательных навыков.

Тема 25        Средства спортивной тренировки

Комплекс средств спортивной тренировки, их характеристика и методы использования (физиологические и идеомоторные упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы, технические и тренажерные устройства). Соревновательные общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения (подводящие и развивающие).

Тема 26        Методы спортивной тренировки

Использование слова и обеспечение наглядности. Две группы методов: для обучения и тренировки. Методы целостного и расчлененного упражнения. Равномерный, переменный, повторный, интервальный, круговой, игровой, контрольный и соревновательный методы

Тема 27        Формы организации занятий в спортивной тренировке

Урок как организационная форма спортивной тренировки. Три части урока, их задачи, содержание и методика проведения. Основные методические положения при построении урока

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ПОДГОТОВКИ ЮНОГО СПОРТСМЕНА В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

Тема 28        Воспитание нравственных и волевых качеств личности юного спортсмена

Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Нравственное формирование личности спортсмена. Значение морали и нравственности для формирования спортсмена. Воспитание волевых качеств в тренировке юных спортсменов через преодоление трудностей. Преодоление отрицательных эмоциональных состояний (страха, боязни получить травму). Основные представления о волевых качествах (целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, выдержки, самообладания).

Тема 29        Физическая подготовка

Понятие о физической подготовке. Основные представления о физических качествах: силе, быстроте, гибкости, ловкости, выносливости. Методы развития физических качеств. Значение физической подготовки в игре флорбол.

Тема 30        Техническая подготовка

Общая и специальная техническая подготовка. Роль технической подготовки во флорболе. Три этапа обучения: изучение основы движения, формирование умения выполнять его в "грубой форме"; овладение двигательным навыком до выполнения движения в стандартных условиях; доведение выполнения двигательного действия до совершенного в соревновательных условиях.

Взаимосвязь технической подготовки с физической, тактической и психологической подготовкой в игре флорбол.

Анализ технических приемов в игре флорбол.

Тема 31        Тактическая подготовка

Значение тактики во флорболе. Основные понятия о тактическом мастерстве. Особенности тактики при участии в соревнованиях различного уровня. Выбор тактики ведения игры. Выбор темпа игры.

ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Тема 32        Закономерности развития спортивной формы

Понятие спортивной формы - состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к участию в соревнованиях. Трудности определения спортивной формы во флорболе.

Тема 33        Характерные особенности периодов спортивной тренировки

Подготовительный период. Общеподготовительный и специально-подготовительный этапы. Основная направленность подготовительного периода.

Соревновательный период, его основная направленность и особенности. Особенности переходного периода.

ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

Тема 34        Сущность и назначение тренировки, планирование и его виды

Значение планирования в тренировочном процессе. Многолетнее (перспективное) планирование и продолжительность подготовки для достижения наилучших спортивных результатов

Тема 35        Учет в процессе тренировки

Значение учета. Основные документы для организации учета. Значение дневников для учета тренировочной нагрузки спортсмена.

СПОРТИВНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ, ИХ ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ

Тема 36            Основные виды спортивных соревнований и их роль в учебно-тренировоном процессе

Занятия и задачи соревнований. Виды соревнований: комплексные, чемпионаты ДСО и России, Всероссийские соревнования в честь знаменитых дат и призы, учрежденные различными организациями. Первенства, отборочные, контрольные, массовые и показательные соревнования. Закрытые и открытые соревнования, товарищеские встречи, зачетные соревнования.

Тема 37        Планирование, организация и проведение соревнований

Планирование соревнований. Календарный план и основные правила его составления. Положение о соревнованиях и его разделы (цели и задачи, место проведения и т.д.). Организация соревнований. Создание оргкомитета, его задачи и функции. Работа мандатной комиссии. Состав судейской комиссии. Особенности проведения соревнований различного уровня по флорболу.

ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ  И СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ФЛОРБОЛУ

Тема 38        Меры безопасности в игре флорбол

Правила поведения на флорбольных площадках. Меры защиты от солнечных лучей на открытых площадках. Правила владения клюшкой. Элементы защитной экипировки флорболистов и требования к ней. Основные требования к оснащению флорбольных площадок (борта, ворота, покрытие напольное, освещение, вентиляция, разметка, табло, места для размещения зрителей). Понятие о честной и справедливой игре, отношение к противнику.

Тема 39        Правила поведения в пути следования к местам проведения соревнований

Общие правила гигиены в пути следования. Правила поведения и пребывания на авто и ж/д вокзалах, в аэропортах. Правила поведения в автобусе, поезде, самолёте и других средствах передвижения.  

Правила дорожного движения.

Тема 40        Правила обеспечения безопасности на соревнованиях

Меры обеспечения пожарной безопасности. Правила поведения в гостинице, общежитии, в местах общественного питания, в раздевалках. Оказание первой помощи пострадавшему.

Л И Т Е Р А Т У Р А

1. Азаров Ю.П. Искусство воспитывать - М.: Просвещение, 1985.
2. Белкин А.А. Идеомоторная подготовка в спорте - М.: ФИС, 1983.
3. Волков В. Тренеру о подростке - М.: ФИС, 1973.
4. Гогунов Е.Н., Мартьянов В.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. - М., 2000.
5. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта - М. 1986.
6. Гуревич И.А.  Круговая тренировка при развитии физических качеств - Минск: Вышейшая школа, 1985.
7. Единая спортивная классификация, 2000-01 - М.: ФИС, 2000.
8. Железняк Ю.Д., Партнов Ю.М. Спортивные игры: Учебник. - М., 2000.
9. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учебник - М., 2000.
10. Зациорским В.М. Физические качества спортсмена - М.: ФИС, 1970.
11. Ильин Е.П. Психофизиология ФВ - М. 1980.
12. Кретти Б.Дж. Психология в современном спорте. - М., 1978.
13. Лазарев И.В., Кузнецов В.С., Орлов Г.А. Практикум по легкой атлетике: Учеб. пособие. - М., 1999.
14. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры.- М., 1999.
15. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки - М.: ФИС, 1977.
16. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебник. - М.,1997.
17. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ.- М., 1991.
18. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов: Пособие для учителя / Под ред. В.И.Ляха. - М., 1997.
19. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М., 1998.
20. Определение физической подготовленности школьников /Под. Ред. Б.В. Сермеева. - М.,1973.
21. Петров В., Гагин Ю. Механика спортивных движений - М.: ФИС, 1974.
22. Подвижные игры: учебное пособие для институтов ФК - М.: ФИС, 1974.
23. Пуни А.Ц.  Психологическая подготовка к соревнованиям - М.: ФИС, 1969.
24. Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М. Спортивная метрология: Учебник. - М., 2000.
25. Спортивная медицина: учебник для институтов ФК - М.: ФИС,1980.
26. Теоретическая подготовка юных спортсменов под ред. Буйлина Ю.Ф., Курамшина Ю.Ф. - М.: ФИС, 1981.
27. Теория и методика спорта: Учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Под общ. Ред.Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. – М., 1997.        
28. Теория и методика ФВ  /Под общей ред. Матвеева Л.П., Новикова А.Д. - М.: ФИС, 1976.
29. Физиология человека  под ред. Зимкина Н.В. - М.: ФИС, 1970.
30. Филин В.П.  Воспитание физических качеств у юных спортсменов - М.: ФИС, 1974.
31. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя /Под ред. В.И. Ляхова, Г.Б. Мейксона. - М., 1997..
32. Физическая культура в школе: журнал № 5, №6  статьи о флорболе  - М., 1999.
33. Флорбол. Правила игры и толкования - М.: СпортАкадемПресс, 2001.
34. Хрущев С.В. Врачебный контроль за ФВ школьников - М.: Медицина, 1977.