План-конспект недельного цикла по физической подготовке для ГНП.
план-конспект

Слайд 1

Итоговая работа Программы повышения квалификации «Тренер по физической подготовке в футболе» Слушателя Группы 2402Ф Гусева Игоря Юрьевича. План-конспект по физической подготовке недельного цикла для ГНП . ____________________________________________

Слайд 2

Подготовительная часть План-конспект Для ГНП-2 второго года обучения команда 2015гр ДЮСШ «Воробьевы горы» Место проведения У-ТЗ: искусственное поле Продолжительность занятия: 90 мин. Задачи У-ТЗ: Воспитания быстроты, координации и скоростно-силовых качеств неспецифическими средствами и в упражнениях технической и технико-тактической направленности. Обучение приему-передачи катящегося мяча внутренней и внешней частями подъема, удару по катящемуся мячу средней часть подъема. Обучение и формирование индивидуальной технико-тактической подготовки в игровом упражнении с применением «вводных» заданий. Общая нагрузка предлагаемых упражнений 3-5. Мышечная нагрузка предлагаемых неспецифических упражнений 4-5.

Слайд 3

Подготовительная часть 5. Контроль тренировочного занятия включает в себя визуальное отслеживание состояния занимающихся. Цвет кожного покрова, дыхание, паузы отдыха при смене задания с питьем воды. Также рекомендации по цвету тренировочной формы. 6. Применяемые методы: Повторный, Интервальный, Игровой. 7. Инвентарь: ворота 5х2, мячи №4, обручи, стойки/фишки для разметки, манишки, секундомер, свисток.

Слайд 4

Основная часть Части У-ТЗ Используемые тренировочные средства с кратким описанием Время (мин) Методические указания, используемый инвентарь П.Ч. 1. 25 5 Объяснение задач тренировки. Разъяснение необходимости неспецифических упражнений. Разъяснение и показ техники удара по катящемуся мячу. 2. Комплекс беговых, прыжковых ОРУ. Различные кувырки: вперед назад, колесо 20 Бег без мячей до линии вратарской в полную силу-1 раз. Скрестный, приставной шаг; повороты через левое/правое плечо; различные прыжки; единоборства беговые упражнения с усложненным стартом по «двигательному» сигналу. О.Ч. 1. Упражнение А- по передаче-приему мяча внутренней и внешней часть ю подъема с добавлением элементов координационной сложности. 60 30 15 А. Группа разбивается на пары. Мяч на двоих. Один игрок с мячом располагается на боковой линии, другой без мяча на линии штрафной. Игрок без мяча начинает движение в сторону партнера «с мячом». Владеющий мячом делает передачу внутренней частью подъема – принимающий мяч выполняет «ложный за мах» и при приеме внутренней частью разворачивается через «дальнее» плечо, при приеме внешней разворачивается через «ближнее» плечо. Выполняя прием «с уходом». При пропуске мяча между ног прием мяча осуществляется удобным способом. Далее ведение мяча на «точку И.П» произвольным способом. И с «точки И.П.» выполняется передача мяча партнеру. При выполнении упражнения обращать внимание на точность выполнения задания.

Слайд 5

Основная часть Б.-Обучение удару по катящемуся мячу. 15 Б. Мяч у каждого игрока. Игроки выстраиваются у «точки И.П.» в 10 метрах от линии штрафной. Выполняется ведение мяча и удар средней частью подъема. Во время упражнения обращать внимание на постановку опорной ноги и «состояние» голеностопного сустава и не допускать «укатывания» мяча.

Слайд 6

Основная часть О.Ч. 2 Упражнение по закреплению полученных навыков двигательных действий и использование «вводного» задания технико- тактической направленности. 25 Игровое упражнение проводится на 1/4 поля. В формате 7х7. Ворота 5х2 с обозначением площади ворот. Возможно сокращение размеров поля для придания координационной сложности, быстроты принятия решения и скорости перемещения в предлагаемых условиях. «Вводное» задание может быть как обязательное использование «приема с уходом» пропуска мяча между ног и «ложного» замаха, способа овладения мячом, так и способ завершения атаки. Это может быть и к-во передач до завершающего удара и расстояние до ворот и обязательная обводка. Игра проводится 3,6 минут или «до ошибки». О.Ч. 2 Упражнение по закреплению полученных навыков двигательных действий и использование «вводного» задания технико- тактической направленности. 25 Игровое упражнение проводится на 1/4 поля. В формате 7х7. Ворота 5х2 с обозначением площади ворот. Возможно сокращение размеров поля для придания координационной сложности, быстроты принятия решения и скорости перемещения в предлагаемых условиях. «Вводное» задание может быть как обязательное использование «приема с уходом» пропуска мяча между ног и «ложного» замаха, способа овладения мячом, так и способ завершения атаки. Это может быть и к-во передач до завершающего удара и расстояние до ворот и обязательная обводка. Игра проводится 3, 6 минут или «до ошибки».

Слайд 7

Заключительная часть Части У-ТЗ З.Ч. 1. 2. Используемые тренировочные средства с кратким описанием Челночный бег. Упражнения на растяжку и расслабление. Время (мин) 5 Методические указания, используемый инвентарь Челночный бег выполняется от лицевой линии до линии вратарской в форме «туда-сюда-обратно», т.е. 3 рывка. Цель упражнения-воспитание волевых качеств и придание общей «моторной плотности» действиям команды на завершающем этапе тренировки. Далее следуют 2-3 упражнения на растяжку и упражнение на расслабление.

Слайд 8

Физическая подготовка футболистов 9-10 летнего возраста один из факторов их дальнейшего развития в овладении техникой и тактикой. Особенности детей этого возраста позволяют направленно воздействовать на воспитание и дальнейшее развитие таких качеств как быстрота, сила, ловкость, гибкость и производная от них координация. Некоторые из этих качеств, такие как быстрота, сила и гибкость можно оценить определенными, простейшими тестами. А некоторые - визуально. При воспитании этих качеств эффективны неспецифические упражнения. Подбор тренирующих средств должен соответствовать возрасту. Желательно при воспитании этих 4-х качеств создать направленную программу на каждое из них. В дальнейшем по мере овладения навыками, уровнем выполнения контрольных нормативов и взросления усложнять комбинацию двигательных действий добиваться стабильности выполнения. По мере взросления начинать воспитывать неспецифическими средствами такие качества как скоростно-силовые, скоростную и другие виды выносливости, не забывая о развитии вышеперечисленных физических качеств. Основным средством контроля (и ориентиром) за воспитанием физических качеств являются контрольные нормативы, а также визуальные наблюдения за качеством выполнения. Заключительная часть

Слайд 9

Недельный цикл тренировочных занятий Суббота Воскресенье Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Матч Выходной Ф.П. Воспитание быстроты, скор.- сил. качеств и координации. Обучение технике. Технико-тактические упра - жнения . Выходной Ф.П. Воспитание быстроты, скор.- сил. качеств и координации. Обучение технике. Технико- тактичес - кие упра - жнения . Выходной Ф.П. Воспитание Быстроты, Скор.- сил. качеств и координации. Обучение технике. Технико- тактичес - кие упра - жнения . Матч