Дополнительная общеразвивающая программа "Легкая атлетика"
рабочая программа (5, 6, 7, 8, 9 класс)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Новоозёрновская основная школа»

Рабочая программа

Спортивные секции

для 1-9 классов

Учитель физической культуры: Макарова Людмила Викторовна

п. Новоозёрный

2019 год

 Пояснительная записка.

По своему воздействию спортивные игры являются наиболее комплексным и универсальным средством развития психомоторики человека. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в двойках, в тройках, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития, прежде всего координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, силовых и временных параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации). Сутью и особенностью спортивных игр являются мгновенная смена ситуаций, необходимость принимать решения в кратчайшие промежутки времени, ориентировка в сложной двигательной деятельности, выполнение разнообразных двигательных действий с мячом и без мяча.

В процессе занятий спортивными играми развиваются также все другие двигательные способности: скоростные, скоростно-силовые (рывки, прыжки с мячом и без мяча, броски и передачи мяча и т.п.), выносливость (длительное выполнение упражнений с мячом и без мяча с разной, часто высокой скоростью) и др., а также всевозможные сочетания двигательных способностей (силовая и скоростная выносливость, «взрывная сила», «координационная выносливость» и т.п.).

Программа по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов занимающихся (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.); на воспитание нравственных и волевых качеств, что создается главным образом необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры; на согласование индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников. Особенно игровые упражнения содействуют воспитанию таких волевых качеств, как инициативность и самостоятельность, поскольку игроку приходится самостоятельно быстро и своевременно принимать решения и осуществлять двигательные качества.

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом. Это позволяет подобрать для каждого индивидуальные упражнения по степени трудности.

Актуальность: Удовлетворить естественную потребность в двигательной активности,   способствовать гармоничному развитию личности,   нравственного, эстетического и физического воспитания.

Цель программы:  формирование физической культуры учащихся.

         Задачи программы:

   - ознакомить с основными правилами игры в волейбол, настольный теннис;

- обучить технике игры в защите и нападении;

- обучить тактическим приемам игры;

- воспитывать чувство ответственности, коллективизма, уважения к партнеру и сопернику;

 Основные направления деятельности:

-  образовательное (формирование и доведение до необходимого совершенства прикладных и спортивных умений и навыков, приобретение специальных знаний);

-   оздоровительное (укрепление здоровья, гармоничное развитие форм и функций организма);

развивать координационные способности и силу воли.

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ УЧЕБНОГО КУРСА.

Волейбол.

   Введение: История возникновения и развития волейбола.  Правила безопасности при занятиях волейболом. 

   Общая физическая подготовка. 

   Теория: Значение ОФП в подготовке волейболистов.

   Практика: Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приёмов, скорости, прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной, прыжковой, силовой, игровой) быстроты перехода от одних действий к другим. Подвижные и спортивные игры.

   Техническая подготовка.

   Теория: Значение технической подготовки в волейболе.

   Практика: Стойки. Приёмы и передачи мяча (двумя руками снизу, двумя руками сверху). Подачи снизу. Прямые нападающие удары. Защитные действия (блоки, страховки).

   Тактическая подготовка. 

   Теория: Правила игры в волейбол. Значение тактической подготовки в волейболе.

   Практика: Тактика подач. Тактика передач. Тактика приёмов мяча

Ожидаемый результат.

По окончании курса учащиеся должны владеть понятиями «Техника игры», «Тактика игры», знать правила игры, владеть основными техническими приемами, применять полученные знания в игре и организации самостоятельных занятий волейболом, сформировать первичные навыки судейства.

Формой подведения итогов являются:   

  1 год обучения

     - тестирование на умение выполнять пройденные технические приёмы.

 Легкая атлетика.

Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение.

Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения.

Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину.

Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия.
упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие;силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза;упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты. 
Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

1. Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).
   
   2. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег).
   
   3. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).
   
   4. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега).
   
   5. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой).
   Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.
   

                                               Настольный теннис.
Задачи:

1.Обучающие:

• Изучение техники и тактики игры в теннис.
• Обучение правилам проведения и организации спортивных игр.
• Обучить жизненно важным двигательным навыкам и умениям.

2.Развивающие:

• Развитие    быстроты, ловкости, координации движений
• Развитие скоростно-силовых качеств
• Развитие коммуникабельных способностей
• Развитие самостоятельности.

З. Воспитательные:        ,

• Воспитание патриотизма и гордости за свою страну
• Воспитание   потребности   и   умения   самостоятельно   заниматься физическими     упражнениями,   сознательно  применять     их  в целях  отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.
• Воспитание организаторских навыков
• Воспитание судейских и инструкторских навыков.
• Воспитание чувства ответственности, долга.

Ожидаемые результаты.

В результате освоения программы спортивной секции «Настольный теннис» обучающиеся будут знать:

-    виды тенниса

-    технику и тактику игры

-    правила соревнований

-    правила организации игры

- краткую историю развития игры в теннис

- о гигиене, режиме дня, закаливании;

- о значении самостоятельных ежедневных занятий физическими упражнениями;

уметь:

- самостоятельно составлять комплексы физических упражнений для индивидуальных тренировок различной направленности.

- вести соревновательную деятельность

-  организовать игру в «Настольный теннис»  для своих  товарищей

- выполнять элементы игры в теннис

- выполнять специальные физические упражнения- судействовать соревнования

- ухаживать и сохранять спортивный инвентарь.

Способы проверки.

Сдача нормативов, тестовые задания,  игры, проведение состязаний.

Итоги подводятся в форме соревнований различного уровня, участия в товарищеских встречах,  тестирования.

Материально-техническое обеспечение:

1. Барьеры легкоатлетические – 5
2. Легкоатлетические стартовые колодки - 2
3. Канат для перетягивания – 1
4. Секундомер – 1
5. Мини-штанга – 1
6. Гиря 16 кг. -1
7. Гантели – 1
8. «Гранаты» для метания – 6
9. Коврик гимнастический - 3
10.   Волейбольные мячи - 10 шт.
11. Скакалки – 10 шт.
12.   Стойки с волейбольной сеткой.
13. Стол теннисный – 2
14. ракетки, мячи теннисные.

     15. Стойки для обводки.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

по спортивной секции «Легкая атлетика»

для 1-4 классов, 2019-20 уч. год.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

по спортивной секции «Легкая атлетика»

для 6 классов, 2019-20 уч. Год.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

По спортивной секции «Настольный теннис»

для 5-9 классов, 2019-20 уч. год.

  КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

По спортивной секции «Волейбол»

 для 5-9 классов, 2019-20 уч. год.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

По спортивной секции «Волейбол»

 5-9 классы 2019-20 уч. год.