Дополнительная предпрофессиональная программа по настольному теннису
рабочая программа на тему
Настольный теннис – увлекательный и зрелищный вид спорта с разнообразнейшей техникой, богатый тактическими вариантами и требующий высокой общефизической, специальной и психологической подготовки от спортсмена. Эмоциональная игра, от которой любой взявший в руку ракетку получит не только удовольствие, но и пользу.
Небольшие мышечные напряжения и в то же время разносторонняя двигательная активность, острота наблюдения, внимания и реакции, оперативность принимаемых тактических решений, умение в нужные моменты мобилизоваться делают эту игру полезной и доступной для всех. Настольный теннис развивает ловкость, быстроту, реакцию, скоростную выносливость, умение концентрировать и переключать внимание. Все эти качества необходимы современному человеку. Настольный теннис относят к видам спорта, связанным с кратковременными, но значительными физическими нагрузками.
Это экстремально быстрый и индивидуальный вид спорта. Розыгрыши мяча молниеносные, момент контакта ракетки с мячом ничтожно мал. При этом скорость полёта мяча при ударе достигает 200км/час.
Настольный теннис в настоящее время стал одной из самых популярных спортивных игр в мире.
Настольным теннисом сегодня профессионально занимаются на всех обитаемых континентах. 218 стран входят в Международную федерацию настольного тенниса (JTTF), созданную в 1926 году.
В 1998 году настольный теннис становится олимпийским видом спорта. В 1950 году была организована Всесоюзная секция настольного тенниса, которая впоследствии с 1959 года стала именоваться федерацией настольного тенниса СССР.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
nastolnyy_tennis.docx | 164.77 КБ |
Предварительный просмотр:
СОДЕРЖАНИЕ:
Пояснительная записка…………………………………..………. | стр.3 |
Глава 1. Учебный план…………………….….…………….……….. | стр.7 |
1.1.Продолжительность этапов обучения………………………. | стр.7 |
1.2.Навыки в других видах спорта………………….…….…….. | стр.8 |
1.3.Соотношение объемов тренировочного процесса..………… | стр.8 |
1.4. Режим тренировочной работы……………………………… | стр.10 |
1.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим обучение…………………………………… | стр.10 |
Глава 2. Методическая часть…………………….…….…………… | стр.12 |
2.1.Содержание и методика работы……………….…………….. | стр.12 |
2.2.Техника безопасности на тренировочных занятиях……...… | стр.27 |
2.3.Объемы максимальных тренировочных нагрузок……….…. | стр.29 |
2.4.Программный материал для практических занятий……….. | стр.30 |
2.5.Медико-биологический контроль …………………………. | стр.36 |
2.6.Воспитательная работа……………………………………….. | стр.36 |
2.7.Психологическая подготовка………………………………... | стр.37 |
2.8.Инструкторская и судейская практика ……………………. | стр.39 |
2.9. Антидопинговые мероприятия…………………………….. | стр. 40 |
2.10. Спортивная экипировка и спортивный инвентарь….…… | стр.41 |
2.11. Учебно-тренировочные сборы…………………………….. | стр.42 |
Глава 3. Система контроля и зачетные требования……….…….. | стр.43 |
3.1. Влияние физических качеств и морфофункциональных показателей……………………………………………………………. | стр.43 |
3.2.Виды контроля тренировочных занятий………………….. | стр.44 |
3.3.Комплексы контрольных упражнений……………………. | стр.46 |
3.4. Результаты освоения предпрофессиональной программы... | стр.48 |
Глава 4. Перечень информационного обеспечения программы………………………………………………..…………… Приложение…………………………………………………………… | стр.52 стр. 54 |
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная предпрофессиональная образовательная программа по виду спорта «Настольный теннис» для МБОУДОДЮСШ Целинского района Ростовской областиразработана на основе Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта с учетом Федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта «Настольный теннис»и к срокам обучения по этим программам (утверждены приказом Минспорта РФ от 18 июня 2013 года № 399), а также следующих нормативных документов:
- Федеральный закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ).
- Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение Правительства Российской Федерации от 4 сентября 2014 года № 1726-р).
- Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.2013г. №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».
- Приказ Минспорта России от 27.12.2013 №1125
"Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта". - Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №730
"Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам". - Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №731
"Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта". - Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис Приказ №399 от 18 июня 2013 г.
- Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования СанПиН 2.4.4.3172-14, утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 года №41.
- Устав Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа Целинского района.
Настольный теннис – увлекательный и зрелищный вид спорта с разнообразнейшей техникой, богатый тактическими вариантами и требующий высокой общефизической, специальной и психологической подготовки от спортсмена. Эмоциональная игра, от которой любой взявший в руку ракетку получит не только удовольствие, но и пользу.
Небольшие мышечные напряжения и в то же время разносторонняядвигательная активность, острота наблюдения, внимания и реакции,оперативность принимаемых тактических решений, умение в нужные моменты мобилизоваться делают эту игру полезной и доступной для всех. Настольный теннис развивает ловкость, быстроту, реакцию, скоростную выносливость, умение концентрировать и переключатьвнимание. Все эти качества необходимы современному человеку. Настольный теннис относят к видам спорта, связанным с кратковременными, но значительными физическими нагрузками.
Это экстремально быстрый и индивидуальный вид спорта. Розыгрыши мяча молниеносные,момент контакта ракетки с мячом ничтожно мал. При этом скорость полёта мяча при ударе достигает 200км/час.
Настольный теннис в настоящее время стал одной из самых популярных спортивных игр в мире.
Настольным теннисом сегодня профессионально занимаются на всех обитаемых континентах. 218 стран входят в Международную федерацию настольного тенниса (JTTF), созданную в 1926 году.
В 1998 году настольный теннис становится олимпийским видом спорта. В 1950 году была организована Всесоюзная секция настольного тенниса, которая впоследствии с 1959 года стала именоваться федерацией настольного тенниса СССР.
Специфика организации обучения:
Период начального обучения в настольном теннисе продолжается примерно 3 года - до 9-10 лет. Он содержит техническое и теоретическое обучение, совершенствование технических качеств. Главными методами является показ и объяснение, которые подкрепляются упражнением, т.е. повторением. Из четырех видов подготовки основное место занимают: техническая, физическая и психологическая подготовка. По ходу в процессе занятий постепенно осваиваются элементарные навыки тактической подготовки.
Главной задачей технической подготовки является методически правильное, грамотно организованное изучение основных технических приемов. Достижение автоматизма в исполнении этих приемов на данном этапе обучения является второстепенной задачей. Примерная последовательность изучения технических элементов игры следующая:
- правильная хватка ракетки;
- основная стойка и стойки для ударов справа и слева;
- передвижение приставными шагами;
- промежуточная игра, сначала толчком, затем подрезкой;
- подача как способ введения мяча в игру, справа и слева;
- контрудар справа и слева;
- удар справа и слева;
- защита подрезкой справа и слева.
Для изучения этих технических приемов необходимо пользоваться упражнениями с мячом и без него, у стола, в парах. Упражнения должны постоянно усложняться. Очень важно, чтобы в этот период дети имели возможность играть с более сильными партнерами.
В течение занятия следует изучать не более одного-двух технических приемов или упражнений.
Порядок обучения технико-тактическим приемам ведения игры может быть произвольным, однако, в начале изучаются элементы нападения и контр-нападения, а уж потом защиты.
Настоящая предпрофессиональная программа является основным нормативным документом, который определяет цели, особенности содержания, организационно-методического обеспечения образовательного процесса, способствует развитию и реализации потенциала способностей обучающихся посредством физической культуры и здорового образа жизни; достижению уровня спортивных результатов сообразно способностям.
Данная программа полно раскрывает как нормативную, так и учебно-методическую части с учетом не только современных тенденций развития техники и тактики игры в настольный теннис, но и с учетом изменившихся с 2002 года правил игры до 11 очков.
В программе предложен учебный материал с учетом индивидуальных особенностей теннисистов и стилевых особенностей современной игры. Представлены нормативы с учетом требований современной игры.
Особенности организации занятий, календаря спортивно-массовых мероприятий, а также наличие материально-технической базы, тренажеров и специальных устройств могут вносить коррективы в программу.
Основные задачи поэтапного обучения:
- привлечение максимального количества детей и подростков к систематическим занятиям спортом;
- обеспечение всестороннего физического развития и укрепления здоровья;
- воспитание волевых качеств.
Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений, восстановительные и воспитательные мероприятия.
Программный материал изложен в соответствии с утвержденным режимом учебно-тренировочной работы МБОУДО ДЮСШ.
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.
Весь учебный материал в программе излагается для групп НП,УТ групп.
На протяжении периода обучения в МБОУДО ДЮСШ теннисисты проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых предусматривается решение определенных задач.
Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:
- постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;
- планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами;
- переход от общеподготовительных средств к наиболее специализированным для теннисистов;
- увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки;
- постепенное, планомерное увеличение объема тренировочных нагрузок;
- повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных теннисистов.
В соответствии с общими задачами спортивной школы определяются основные направления работы каждой учебной группы:
- В группах НП – укрепление здоровья занимающихся, овладение разнообразными двигательными навыками и элементами техники настольного тенниса, выявление соответствия качеств и способностей занимающихся требованиям настольного тенниса, участие в первых соревнованиях.
- В УТ группах – укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие занимающихся, развитие основных двигательных качеств, необходимых игроку в настольный теннис, приобретение опыта в соревнованиях, выполнение разрядных требований.
С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес нагрузок на спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и психологическую подготовку.
Ориентировочное соотношение средств физической и технико-тактической подготовки (%), а также общей и специальной физической подготовки по годам обучения.
Таблица № 1.
Этапы спортивной подготовки | Продолжительность этапов (в годах) | Минимальный возраст для зачисления в группы | Наполняемость групп (человек) |
Этап начальной подготовки | 3 | 7 | 15 |
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | 5 | 8 | 12 |
1. Учебный план
- Продолжительность этапов обучения.
Продолжительность учебного года 52 недели, в том числе 46 недель непосредственно в условиях МБОУДО ДЮСШ, и 6 недель в условиях спортивного лагеря или по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха. В индивидуальные планы обучающихся включают разделы подготовки и количество часов из примерного план-графика распределения учебных часов.
Таблица № 2
Этапный норматив | Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | ||||||
Год подготовки | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Количество часов в неделю | 6 | 8 | 8 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
Общее количество часов в год: | 312 | 416 | 416 | 624 | 624 | 624 | 624 | 624 |
Общее количество тренировок в год: | 156 | 208 | 208 | 208 | 208 | 208 | 208 | 208 |
- Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в избранном виде спорта.
Легкая атлетика.
Многоскоки, приставные шаги, прыжковые упражнения, челночный бег, бег на короткие дистанции, кроссовая подготовка.
Спортивная гимнастика.
Гимнастические упражнения с использованием скамейки или лестницы, сгибание, разгибание рук в упоре лежа, упражнения для развития мышц брюшного пресса. Подтягивание на перекладине: хват сверху, хват снизу, лицом вверх. Подскок к перекладине и подтягивание. Поднятие ног в положении виса на перекладине.
Тяжелая атлетика.
Упражнения с гантелями, гирями, штангой и другим силовым инвентарем.
- Соотношение объемов тренировочного процесса.
Таблица № 3
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах обучения.
Разделы подготовки | Этапы и годы обучения | |||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |
Общая физическая подготовка (%) | 26-34 | 26-34 | 17-23 | 17-23 |
Специальная физическая подготовка (%) | 17-23 | 17-23 | 17-23 | 17-23 |
Техническая подготовка | 31-39 | 31-39 | 26-34 | 26-34 |
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 9-11 | 9-11 | 17-23 | 17-23 |
Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика (%) | 4-6 | 4-6 | 9-11 | 9-11 |
Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ.
Таблица № 4
№ п/п | Разделы подготовки | Этапы подготовки | ||||||||
НП | УТ | |||||||||
1 год | 2 год | 3 год | 1 год | 2 год | 3 год | 4 год | 5 год | |||
1 | теоретическая подготовка | 6 | 8 | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 12 | |
2 | общая физическая подготовка | 100 | 128 | 118 | 141 | 137 | 131 | 119 | 118 | |
3 | специальная физическая подготовка | 60 | 90 | 100 | 121 | 125 | 131 | 137 | 136 | |
4 | техническая подготовка | 100 | 140 | 140 | 191 | 187 | 181 | 184 | 184 | |
5 | тактическая подготовка | 24 | 20 | 20 | 63 | 197 | 103 | 106 | 106 | |
6 | психологическая подготовка | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | |
7 | контрольно-переводные нормативы | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | |
8 | участие в соревнованиях, инструктаж и судейская практика | 14 | 20 | 20 | 58 | 58 | 58 | 58 | 58 | |
9 | медицинское обследование | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
10 | всего | 312 | 416 | 416 | 624 | 624 | 624 | 624 | 624 |
- Режим тренировочной работы
Подготовка спортсменов в МБОУДО ДЮСШ является многолетним процессом и предусматривает определенные требования к занимающимся настольным теннисом в соответствии с этапом подготовки.
Учебные группы в отделении настольного тенниса комплектуются в соответствии с нормативно-правовыми требованиями, учетом возраста и спортивной подготовленности занимающихся.
Подготовка игроков в настольный теннис делится на несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности:
- этап предварительной подготовки (до трех лет) проводится в группах начальной подготовки;
Тренировочный этап – период базовой подготовки (до двух лет) проводится в учебно-тренировочных группах 1-го 2-го годов обучения;
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – до трех лет.
Главным отличием является возраст и подготовленность детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки. При зачислении дети проходят тестирование по показателям физического развития и общей физической подготовленности.
После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные программой нормативы. Повышение уровня спортивной подготовки по настольному теннису в соответствии с определенными этапами предусмотрено нормативными требованиями.
1.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим обучение.
В возрасте 7 лет детей интересует сиюминутное удовлетворение потребностей, поэтому при занятиях с детьми этого возраста особенно важна эмоциональность проводимых занятий: подвижные игры с обязательным подведением результатов, эстафеты с четким определением победителей, игры с ракеткой и мячом для настольного тенниса с определением лучшего спортсмена. В этом возрасте дети наиболее способны к выполнению темповых упражнений, поэтому целесообразно развивать быстроту и ловкость движений. Задания должны быть простыми по выполнению и короткими по продолжительности с обязательной оценкой тренера.
В возрасте 8-10 лет дети проявляют повышенный интерес к результатам своей деятельности, поэтому при занятиях с детьми этого возраста обязательно должны присутствовать домашние задания с конкретными задачами: какое упражнение, сколько раз и как его выполнять и т. д. Наибольшее внимание в этом возрасте уделяется развитию быстроты движений, игровой ловкости, координационных способностей, гибкости, подвижности в суставах.
В возрасте 11-13 лет значительно изменяются весоростовые показатели, сужаются кровеносные сосуды, происходят половые изменения у девочек, в связи с чем при выполнении упражнений наступает быстрое утомление, тяжело выполняются сложные по координации движения, часты нервные срывы и т. п. При работе со спортсменами этого возраста тренеру- преподавателю рекомендуется индивидуальный подход к планированию физических нагрузок и применяемых средств. Наиболее тяжело переносятся учащимися этого возраста упражнения, направленные на развитие быстроты.
В возрасте 14-17 лет занимающихся интересует достижение конкретного определенного результата занятий (укрепление здоровья, улучшение телосложения, увеличение силы мышц и т. п.; в 14-15 лет тренеру следует ограничить в занятиях упражнения на развитие быстроты движений (особенно это относится к девочкам); с 15 лет целесообразно увеличивать объем упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых и силовых качеств (относительной силы - перемещения руки с ракеткой относительно спортсмена), скоростной выносливости.
При подготовке юных теннисистов особое внимание нужно уделять работе с высокорослыми юношами и девушками. Следует учитывать особенности, связанные со склонностью девушек к более выраженному приросту массы тела, с быстрым утомлением внимания при физической нагрузке и недостаточным уровнем физической работоспособности.
Медико-биологический контроль служит для получения информации о состоянии здоровья, функциональных возможностей и индивидуальных особенностях каждого игрока в настольный теннис.
Глава 2. Методическая часть
- Содержание и методика работы.
Теоретическая подготовка.
Физическая культура и спорт в России
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Основные сведения о спортивной классификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Юношеские разряды по настольному теннису.
Состояние и развитие настольного тенниса в России
История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их состояние. Итоги и анализ выступления сборных национальных, молодежных и юниорских команд по настольному теннису в соревнованиях различного ранга.
Гигиенические требования к занимающимся спортом
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
Влияние физических упражнений организм спортсмена
Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления.
Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление.
Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня. Основные приемы и виды спортивного массажа.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее
понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути
их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при
занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевания органовдыхания, острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом, оказание первой помощи принесчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приемыискусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Самоконтроль и профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям. Восстановительные мероприятия при занятиях настольнымтеннисом.
Общая характеристика спортивной подготовки
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники движений.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена
Решающая роль социальных начал в мотивации спортивной деятельности. Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы саморегуляции спортсменов перед игрой.
Планирование и контроль спортивной подготовки
Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных планов подготовки. Контроль подготовленности. Нормативы по видам подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в процессе спортивной тренировки. Индивидуальные показатели подготовленности по годам обучения. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический врачебный контроль за юными спортсменами как основа достижений в спорте. Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития спортсменов. Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и формы записи. Показатели развития. Пульсовая кривая.
Физические способности и физическая подготовка
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно-силовые, скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки игроков в настольный теннис.
Основы техники игры и техническая подготовка
Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры в настольный теннис. Анализ выполнения техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры. О взаимосвязи технической и физической подготовки. Разнообразие и вариативность технических приемов в зависимости от направления и силы вращения мяча, показатели надежности и точности технических действий, целесообразная вариантность действий. Просмотр видеозаписей техники игры сильнейших теннисистов.
Основы тактики и тактическая подготовка
Основное содержание тактики и тактической подготовки. Стили
игры и их особенности. Тактика игры нападающего против защитника. Тактика игры нападающего против нападающего. Тактика игроков, применяющих вращение. Разнообразие тактических комбинаций
и вариантов игры. Тактика подач и ее значение в общей стратегии игры.
Тактика парной игры. Индивидуальные и парные тактические действия.
Стиль игры и индивидуальные особенности. Способности, необходимые для успешного овладения тактикой игры. Анализ изучаемых тактических вариантов игры. Связь тактической подготовки с другими
сторонами подготовки спортсмена. Просмотр видеозаписей игр.
Спортивные соревнования
Виды спортивных соревнований. Спортивные соревнования, их
планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства игроков в настольный теннис. Положение о проведении соревнований по настольному теннису на первенство России, города, школы. Ознакомление с планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила соревнований по настольному теннису. Судейство соревнований. Судейская бригада: главный судья соревнований, ведущий судья, судья-счетчик и др. Их роль в организации и проведении соревнований.
Установка на игру и разбор результатов игр
Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий предстоящих соревнований и разработка индивидуальных заданий каждому теннисисту.
Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей игры: место проведения соревнований (размер помещения,освещение, марка столов и мячей), время встречи, примерные условия соревнований, система проведения соревнований. Предполагаемые противники: разряд, возраст, способ держания ракетки, сильные и слабые стороны техники, волевые качества противника, возможная соревновательная нагрузка.
Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно оценить силу и особенности игры противника (технические и тактические возможности, моральные качества). Общий тактический план игры. Возможные варианты изменения тактического плана с учетом создавшейся игровой обстановки. Отношение к указаниям тренера и умение выполнять тактические задания тренера.
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер, основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению базовых технических элементов и навыков игры (табл. ). По окончании годичного цикла тренировки юные теннисисты должны выполнить нормативные требования физической подготовленности.
Основная задача на этом этапе - воспитывать интерес к занятиям настольным теннисом в повседневной жизни. Тренировка должна быть увлекательной и многообразной. Следует формировать целостные двигательные конструкции базовой техники, применять тактические задания с использованием освоенных технических элементов. Развивать способность к наблюдению и дифференцированию. Начать ознакомление со специальными теоретическими знаниями по настольному теннису.
Таблица № 5
Учебный план-график распределения учебных часов группы начальной подготовки 1-го года обучения (6 часов).
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 100 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 10 | 10 |
Специальная физическая подготовка | 60 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
Техническая подготовка | 100 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | ||
Тактическая подготовка | 24 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | ||
Психологическая подготовка | 2 | 1 | 1 | ||||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 14 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | ||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 1 | 1 | ||||||||||
Всего часов | 312 | 28 | 30 | 28 | 27 | 27 | 30 | 28 | 28 | 30 | 26 | 15 | 15 |
Таблица № 6
Учебный план-график распределения учебных часов группы начальной подготовки 2-го года обучения (8 часов).
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
7. Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | |||||||||||
8. Правила соревнований по настольному теннису | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 128 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 14 | 14 |
Специальная физическая подготовка | 90 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 8 | 8 |
Техническая подготовка | 140 | 11 | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 |
Тактическая подготовка | 20 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
Психологическая подготовка | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 20 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 2 | |||||||||||
Всего часов | 416 | 35 | 36 | 34 | 34 | 35 | 34 | 34 | 34 | 35 | 33 | 36 | 36 |
Таблица №7
Учебный план-график распределения учебных часов группы начальной подготовки 3-го года обучения (8 часов).
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
7. Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | |||||||||||
8. Правила соревнований по настольному теннису | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 118 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 10 | 10 |
Специальная физическая подготовка | 100 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 |
Техническая подготовка | 140 | 11 | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 |
Тактическая подготовка | 20 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
Психологическая подготовка | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 20 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 2 | |||||||||||
Всего часов | 416 | 35 | 36 | 34 | 34 | 36 | 35 | 35 | 35 | 36 | 34 | 33 | 33 |
На начальном этапе необходимо проводить всестороннюю физическую подготовку. Главный акцент сделать на воспитании скоростных и координационных способностей. Средствами, адекватными возрастному этапу, развивать аэробную выносливость. Строго контролировать объем и интенсивность нагрузок. Осуществить первоначальный отбор.
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ЭТАПА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
- Воспитывать интерес к занятиям любимым видом спорта, организованность и дисциплинированность.
- Научить правильному способу держания ракетки и исходным
положениям при выполнении различных ударов. Научить базовой
технике выполнения ударов, комбинаций и передвижений. - Проводить соревнования и тактические упражнения с использованием пройденных технических элементов. В конце возрастного периода сделать расстановку учащихся по двум основным стилям игры -
атакующему и защитному. - Использовать оптимальный период для развития подвижности
в различных звеньях опорно-двигательного аппарата.
5. Совершенствовать скорость и точность реакции теннисистов на внутренние и внешние раздражители.
6. Повышать интерес учащихся к занятиям по физической подготовке.
7. Сформировать у теннисистов правильное представление о роли общей физической подготовки для технического совершенствования и здоровья. Ознакомить детей с правилами настольного тенниса.
Тренировочный этап
Этап спортивной специализации(до двух лет, свыше двух лет).
На этапе начальной специализации годичный цикл состоит из подготовительного и соревновательного периодов. Главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, включению средств с элементами специальной физической подготовки, дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов. По окончании годичного цикла юные теннисисты обязаны выполнить контрольно-переводные нормативы, участвовать в соревнованиях.
На этом этапе необходимо провести распределение спортсменов по стилям игры. Начать подготовку в соответствии с особенностями стиля, не забывая при этом о технической подготовленности. Формировать и совершенствовать ключевые элементы стиля.
Следует постоянно увеличивать объем заданий по тренировке техники комбинаций, применять упражнения в парной игре. Овладевать теоретическими знаниями, непосредственно связанными со спортивной тренировкой.
Проводить всестороннюю физическую подготовку, основное внимание уделять воспитанию гибкости и ловкости. Совершенствовать скоростные способности. Повышать уровень скоростной и аэробной выносливости.
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ЭТАПА СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ.
- Воспитывать сознательность и дисциплинированность, стремление к идеалу.
- Совершенствовать технику комбинаций и работы ног. Применять упражнения тактической направленности при игре в паре. К концу этапа овладеть основной техникой индивидуального стиля игры.
- Использовать оптимальный период для развития скоростных
способностей (скорость реакции, быстрота движений) и совершенствования механизма нервно-мышечной регуляции. - Увеличивать вариативность техники и тактики посредством самоконтроля и саморегуляции.
- Ознакомить учащихся с особенностями четырех основных стилей игры, повысить уровень их теоретических знаний по вопросам
парной игры и особенностям полета и отскока мяча.
Таблица № 8
Учебный план-график распределения учебных часов учебно-тренировочной группы 1-го года обучения (12 часов)
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
7. Основы методики обучения и тренировки теннисистов | 1 | 1 | |||||||||||
8. Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | |||||||||||
9. Правила соревнований по настольному теннису | 1 | 1 | |||||||||||
10. Установка игрокам перед сор-ми и разбор пров-я игр | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 141 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 20 | 21 |
Специальная физическая подготовка | 121 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 15 | 16 |
Техническая подготовка | 191 | 20 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | ||
Тактическая подготовка | 63 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 9 | ||
Психологическая подготовка | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 58 | 4 | 4 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 2 | |||||||||||
Всего часов | 624 | 57 | 53 | 59 | 58 | 48 | 49 | 60 | 59 | 61 | 48 | 35 | 37 |
Таблица №9
Учебный план-график распределения учебных часов учебно-тренировочной группы 2-го года обучения (12 часов)
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
7. Основы методики обучения и тренировки теннисистов | 1 | 1 | |||||||||||
8. Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | |||||||||||
9. Правила соревнований по настольному теннису | 1 | 1 | |||||||||||
10. Установка игрокам перед сор-ми и разбор пров-я игр | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 137 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 11 | 11 | 11 | 17 | 17 |
Специальная физическая подготовка | 125 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 12 | 13 |
Техническая подготовка | 187 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 18 | ||
Тактическая подготовка | 97 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | ||
Психологическая подготовка | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 58 | 4 | 4 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 2 | |||||||||||
Всего часов | 624 | 59 | 55 | 61 | 61 | 50 | 50 | 60 | 59 | 61 | 49 | 29 | 30 |
Таблица №10
Учебный план-график распределения учебных часов учебно-тренировочной группы 3-го года обучения (12 часов)
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
7. Основы методики обучения и тренировки теннисистов | 1 | 1 | |||||||||||
8. Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | |||||||||||
9. Правила соревнований по настольному теннису | 1 | 1 | |||||||||||
10. Установка игрокам перед сор-ми и разбор пров-я игр | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 131 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 15 | 16 |
Специальная физическая подготовка | 131 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 11 | 15 | 15 |
Техническая подготовка | 181 | 19 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | ||
Тактическая подготовка | 103 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 10 | 11 | 11 | 11 | 7 | ||
Психологическая подготовка | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 58 | 4 | 4 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 2 | |||||||||||
Всего часов | 624 | 60 | 55 | 61 | 59 | 49 | 49 | 61 | 60 | 62 | 47 | 30 | 31 |
Таблица №11
Учебный план-график распределения учебных часов учебно-тренировочной группы 4-го года обучения (12 часов)
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
7. Основы методики обучения и тренировки теннисистов | 1 | 1 | |||||||||||
8. Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | |||||||||||
9. Правила соревнований по настольному теннису | 1 | 1 | |||||||||||
10. Установка игрокам перед сор-ми и разбор пров-я игр | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 119 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 15 | 14 |
Специальная физическая подготовка | 137 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 19 | 18 |
Техническая подготовка | 184 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | ||
Тактическая подготовка | 106 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 10 | 10 | ||
Психологическая подготовка | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 58 | 4 | 4 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 2 | |||||||||||
Всего часов | 624 | 59 | 55 | 61 | 60 | 49 | 49 | 58 | 58 | 61 | 48 | 34 | 32 |
Таблица №12
Учебный план-график распределения учебных часов учебно-тренировочной группы 5-го года обучения (12 часов)
Содержание занятий | часы | Сент | Окт | Нояб | Дек | Янв | Фев | Март | Апр | Май | Июн | Июл | Авг |
I. Теория | |||||||||||||
1. Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | |||||||||||
2. Развитие настольного тенниса в России | 1 | 1 | |||||||||||
3. Краткие сведения о строении и функциях организма | 1 | 1 | |||||||||||
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | |||||||||||
5. Врачебный контроль, самоконтроль, 1-я помощь | 1 | 1 | |||||||||||
6. Основы техники и тактики игры в настольный теннис | 1 | 1 | |||||||||||
7. Основы методики обучения и тренировки теннисистов | 1 | 1 | 1 | ||||||||||
8. Оборудование и инвентарь | 1 | 1 | |||||||||||
9. Правила соревнований по настольному теннису | 1 | 1 | 1 | ||||||||||
10. Установка игрокам перед сор-ми и разбор пров-я игр | 1 | 1 | |||||||||||
II. Практика | |||||||||||||
Общая физическая подготовка | 118 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 14 | 14 |
Специальная физическая подготовка | 136 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 18 | 18 |
Техническая подготовка | 184 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | ||
Тактическая подготовка | 106 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 10 | 10 | ||
Психологическая подготовка | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
III. участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика | 58 | 4 | 4 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||
IV. контрольно-переводные нормативы | 4 | 2 | 2 | ||||||||||
Медицинское обследование | 2 | 2 | |||||||||||
Всего часов | 624 | 59 | 55 | 61 | 60 | 49 | 49 | 58 | 58 | 61 | 48 | 33 | 33 |
Каждый большой годичный макроцикл для групп начальной подготовки 2-го года обучения и в учебно-тренировочных группах содержит 3 цикла: подготовительный, соревновательный и переходный. В каждом из циклов ставятся свои задачи и определяются средства для их осуществления. В группах начальной подготовки, где занимающиеся еще не выступают регулярно в официальных соревнованиях, учебно-тренировочный процесс строится без деления на периоды. Для более старших теннисистов макроцикл включает 5 циклов: общеподготовительный, специально-подготовительный, предсоревновательный, соревновательный и переходный. Каждый цикл завершается соревнованиями, как правило, в период каникул, а подготовка к этим соревнованиям планируется в три этапа.
В общеподготовительных микроциклах преобладают обучение новому материалу и больший объем физической подготовки. В специально-подготовительных микроциклах увеличивается объем упражнений технико-тактического совершенствования и игровой направленности, в предсоревновательных - задачи физической подготовки решаются только специализированными для настольного тенниса средствами.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Как правило, подготовительный период делится на два периода: общеподготовительный и специально-подготовительный.
Основной задачей общеподготовительного периода является создание условий для достижения занимающимися наилучшей спортивной
формы с предварительным созданием прочного фундамента, а имен
но: всесторонняя физическая подготовка занимающихся, развитие
физических и морально-волевых качеств теннисистов, подготовка к
сдаче переводных нормативов, специальная физическая подготовка.
Задачей специально-подготовительного периода является подведение теннисиста к пику спортивной формы; дальнейшее совершенствование общей и специальной физической подготовленности теннисистов; совершенствование техники и тактики игры; подготовка к предстоящим соревнованиям; приобретение соревновательного опыта втренировочных подводящих соревнованиях и турнирах.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Задачей этого периода является достижение теннисистами наилучших и стабильных спортивных результатов. В этот период решаютсязадачи совершенствования технико-тактического мастерства, дальнейшее совершенствование специальных физических качеств, повышениеуровня теоретических знаний. При этом подготовка к соревнованиямведется с учетом особенностей их проведения (программы, условий,временных и климатических и т. п.). Учебно-тренировочная работа строится в этот период с учетом особенностей предстоящих соревнований. Первые игры являются проверкой качества проведенной работы в подготовительном периоде. По результатам этих игр выявляются недостатки в подготовленности теннисиста, на основании которых строится дальнейшая подготовка теннисиста. При этом каждое соревнование необходимо рассматривать как ступень к достижению более высоких результатов в последующих соревнованиях.
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
Основными задачами переходного периода являются активный отдых, укрепление здоровья, совершенствование общей физической и технической подготовки. Этот период, как правило, в настольном теннисе длится с июля по август включительно.
В зависимости от уровня подготовленности теннисиста и графика его участия в соревнованиях годичный учебно-тренировочный процесс может быть разбит на два или более циклов подготовки, который также состоит из трех вышеназванных периодов с несколько сокращенным переходным периодом.
Во всех периодах годичного цикла в настольном теннисе присутствуют все виды подготовки, но их соотношение, а главное, формы значительно отличаются. Длительность каждого подготовительного и соревновательного периода устанавливается с учетом календарного плана соревнований, в которых планируется участие спортсмена.
2.2. Техника безопасности на тренировочных занятиях.
Учебно-тренировочные занятия часто проводятся в стесненных условиях при одновременном нахождении в спортивном зале. Это обстоятельство выдвигает определенные требования, которые должен учитывать тренер. Занимающиеся должны быть проинструктированы об особенностях поведения в зале. Точное выполнение заданий тренера, особое внимание при выполнении ударов, исключающее попадание мячом в людей, находящихся в зале или рядом с ним.
Пол в зале должен исключать выраженное проскальзывание ног при резких перемещениях или остановках спортсменов, что может привести к различным травмам. Нельзя начинать занятия сразу после влажной уборки, если покрытие не обеспечивает необходимого сцепления с обувью спортсмена. Особую опасность представляют современные покрытия полов после влажной уборки. Необходимо дождаться их полного высыхания.
В настоящее время находят широкое применение в практике занятий с теннисистами различные тренажеры, простейшие приспособления, приборы срочной информации. Их внедрение в практику требует особого внимания со стороны тренера.
Внедряя в практику занятий различные технические средства, необходимо уделять внимание обучению занимающихся тому, как ими пользоваться, чтобы не причинить вреда себе и окружающим.
Опасность представляют отдельные спортивные снаряды, конструкции с выступающими в зал частями, на которые кто-то из занимающихся может наткнуться и получить травму. Перед началом занятий тренеру необходимо обратить внимание на все то, что может представлять опасность получения травм занимающимся: двери, окна, открытые в сторону зала, состояние теннисного стола и сетки, устройства для подсчета очков и пр.
Тренер должен организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы его воспитанники были защищены от получения травм.
В настоящее время большое количество турниров, в которых приходится участвовать с раннего возраста юным теннисистам, порой приводит к спортивным травмам и специфическим заболеваниям опорно-двигательного аппарата спортсменов. Подавляющее большинство травм возникает вследствие организационных и методических ошибок в учебно-тренировочном и соревновательном процессах. Однако нельзя не учитывать и индивидуальные особенности спортсмена, такие как уровень технической и физической, морально-волевой подготовленности, состояние здоровья в день тренировки и соревнования.
К организационным причинам, вызывающим получение травм теннисистами при проведении учебно-тренировочного процесса и соревнований, следует отнести ошибки тренера, связанные с недостаточно высоким уровнем профессиональной подготовленности, неудовлетворительным состоянием санитарно-гигиенических и метеорологических условий, низким качеством и не соответствующим возрастным особенностям спортсмена теннисного инвентаря, оборудования, одежды и обуви.
К методическим причинам, стимулирующим травмы спортсменов, следует отнести нарушение принципов постепенности, непрерывности, цикличности проведения учебно-тренировочного процесса, нарушение правил врачебного контроля, пренебрежительное отношение к индивидуальным средствам защиты.
- Объемы максимальных тренировочных нагрузок
Таблица № 13
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки.
Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап(этап спортивной специализации) | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |
Количество часов в неделю | 6 | 8 | 12 | 12 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 5 | 5 | 6 |
Продолжительность одного тренировочного занятия в академических часах | 2 | 2 | 3 | 3 |
Общее количество часов в год | 312 | 416 | 624 | 624 |
Игровая соревновательная нагрузка с возрастом и стажем занятий постоянно возрастает в противовес игровой подготовке, которая проводится в тренировочном процессе. Рекомендуется следующие минимальные показатели соревновательной нагрузки с учетом возраста занимающихся и этапа подготовки (таблица 14).
Таблица № 14
Минимальные показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (соревнований и отдельных встреч).
Виды соревнований | Этапы и годы спортивной подготовки | |||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |
Контрольные | 2 | 2 | 1 | 1 |
Отборочные | - | - | 2 | 2 |
Основные | 2 | 4 | 3 | 3 |
Количество встреч | 20 | 30 | 36 | 42 |
- Программный материал для практических занятий.
Начальная подготовка.
Педагогическая ориентировка для тренеров
На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от детей четкого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с мячом и ракеткой.
Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.
Базовая техника
- Хватка ракетки. Овладение правильной хваткой ракетки. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях и упражнениях.
2. Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой:
- броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки надругую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;
- различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удочке», подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки,
двумя сторонами поочередно; - различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой,
левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по
мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей
ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной
ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и ее игровой поверхностью;
- упражнения с ракеткой и мячом в движении - шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно; то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;
- удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке - серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;
- удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером, тренажером;
- сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке, по
мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером,
тренажером.
3. Овладение базовой техникой с работой ног.
После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход
к изучению техники простейших ударов:
- разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций - положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение
руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча; - многократное повторение ударного движения на разных скоростях
(сначала - медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки; - игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа или только слева), а затем сочетание ударов справа и слева;
свободная игра ударами на столе.
4.Овладение техникой ударов по мячу на столе. После освоения
занимающимися игры на столе ударами из различных точек применяются следующие упражнения:
- упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и
правой стороной ракетки после его отскока от пола; удары по мячу
левой и правой стороной ракетки без отскока от пола; удары по мячу
левой и правой стороной ракетки у тренировочной стенки, удары по
мячу левой и правой стороной ракетки на половинке стола, пристав
ленной к стене; удары по мячу левой и правой стороной ракетки при
игре с тренером (партнером), тренажером; - имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с
ракеткой, на простейших тренировочных тренажерах; - имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением ударных действий - одиночные передвижения и удары, серийные передвижения и удары;
- имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (пере
движения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед-
вправо-назад, вперед-влево-назад); - имитация ударов с замером времени - удары справа, слева и их
сочетание.
Базовая тактика
Игра на столе с тренером (партнером, тренажером-роботом) по направлениям на большее количество попаданий в серии:
- игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех
направлениях; игра одним видом удара из двух, трех точек в одном
(в разных) направлении; - выполнение подач разными ударами;
- игра накатом - различные варианты по длине полета мяча, по
направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева; - игра срезкой и подрезкой - различные варианты по длине по
лета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева; - игра на счет разученными ударами;
- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;
- групповые игры; «Круговая», «Дворник», «Один против всех»,
«Круговая - с тренером» и другие.
ТРЕБОВАНИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ
1.Ответить на вопросы по теории настольного тенниса (пройденный материал).
- Сдать нормативы по физической и технической подготовке.
- Принять участие во внутришкольных соревнованиях.
- Принять участие в 2-3-х соревнованиях вне спортивной школы,
сыграть не менее 20 встреч.
Учащиеся групп начальной подготовки 2-го и 3-го годов обучения в течение учебного года принимают участие не менее чем в двух соревнованиях (не менее 30 встреч).
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ЗАНЯТИЙ
(на тренировочном этапе до двух лет обучения)
Педагогическая ориентировка для тренеров
Совершенствование правильной хватки и исходных положений для выполнения различных ударов справа и слева. Проведение технической и элементарной тактической подготовки. Обучение технике одиночных элементов - главная задача.
Базовая техника
- Атакующие удары справа. Обучение технике выполнения уда
ров из боковой позиции, по диагонали и по прямой, главным образом из ближней зоны (вспомогательная техника: из средней зоны в
середину стола). По силе удары должны различаться от слабого до
сильного. Скорость и быстрота полета мяча высокие. - Подставка. Обучение удару подставкой слева по диагонали и по
прямой, постепенно увеличивать силу удара. Обучение подставке слева
на половине стола в передвижении. Обратить внимание на управление темпом ударов. Обучение можно начинать с подставки, а после
3 -4 месяцев атакующему удару справа, но можно и одновременно. - Срезка. Обучение быстрой и медленной срезке. Владеть техникой
выполнения срезки в передвижении. Постепенно снижать траекторию
полета и увеличивать вращение мяча. Стремиться к овладению ритмом выполнения срезки (быстро - медленно), преимущественно про
водить обучение срезке слева в сочетании со срезкой справа и слева. - Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по
прямой и по диагонали в передвижении. - Подрезка. Согласно педагогическим наблюдениям: для тех, кто
перспективен играть в стиле атакующий удар + подрезка, следует после
овладения предыдущими элементами начинать овладение подрезкой
справа-слева в передвижении по диагоналям и по прямой с низкой
траекторией и стабильно. - Подача. На основе овладения подачей накатом и приема мячей
с нижним вращением справа надо проводить обучение и совершенствование других видов подач.
- Прием подачи. Научить приему подач с верхним вращением, при
помощи атакующего удара и толчка. Принимать срезкой и накатом
мячи с нижним вращением. - Передвижение. Научить выполнять и правильно применять в
соответствии с ситуацией одношажный, скользящий и попеременный
способы передвижения.
Техника комбинаций
Научить одному или двум вариантам комбинаций техники передвижений. Главным образом проводить стандартную тренировку: подставка слева + атакующий удар справа, срезка (серия) + накат, атакующий удар справа из ближней зоны + атакующий удар справа из средней зоны, подрезка справа + подставка слева.
Базовая тактика
Начать работу по развитию тактического мышления, постепенно увеличивать вариативность направления и вращения мяча.
Соревновательная подготовка
- Проведение соревнований на половине стола: стремительная
подача справа с верхним вращением и контрудары справа по диагонали, по центральной линии стола. - Стремительная подача справа с верхним вращением, удар под
ставкой слева из левого угла. - Стремительная подача справа + один атакующий удар справа
(противник выполняет удары подставкой). - Накат справа против подрезки справа или слева на половине
стола (центральная зона). - Проводить в ограниченном объеме соревнования на всей площади стола по обычным правилам.
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ЗАНЯТИЙ
(на тренировочном этапе свыше двух лет обучения)
Педагогическая ориентировка для тренера
Проводить техническую и тактическую подготовку на основе закрепления и совершенствования материала предыдущего этапа. Базовая техника
- Атакующий удар справа. Занимающиеся должны овладеть сильным внезапным ударом и завершающим ударом, атакующим ударом
на столе, атакующим ударом справа с сопровождением. Научить управлять атакующим ударом, т. е. изменять направление (по прямой,
по диагонали и т. д.). Обратить внимание на технику игры из ближней и средней зон. Игра на столе и удары из дальней зоны - вспомогательные. Начать обучение умению варьировать силу ударов, обратить внимание на использование ударов средней силы и момент приложения силы. - Подставка, преимущественно для игроков, использующих так
тику быстрого розыгрыша очка у стола или хватку «пером». Овладеть техникой удара толчком с добавочной силой по трем направлениям влево, вправо, в середину. Овладеть сочетанием техники удара
толчком + топ-спин. Удары толчком из ближней и средней зоны. - Атакующий удар слева. Научить в передвижении совершать
удары из левой позиции по прямой и по диагонали, главным образом средней силы. Игроки, имеющие достаточную подготовку, могут начать изучать удары слева на столе и быстрый атакующий удар слева.
4. Срезка. Овладеть ударом срезкой с дополнительным вращением
и без вращения, направленных в дальнюю зону на столе и ближнюю
зону у сетки.
- Накат. На основе стабильного выполнения ударов накатом проводить обучение одиночному быстрому завершающему
накату. - Подрезка. На основе стабильного владения ударами срезкой
проводить обучение технике выполнения ударов подрезкой с добавлением вращения и без вращения мяча; подрезка + топ-спин; подрез
ка + внезапный завершающий удар из средней и среднедальней зоны;
научиться изменять направление при подрезке; противостоять мячам,
посланным противником по центральной линии; овладеть ударом
подрезкой с отходом в боковую позицию при приеме мячей, посланных по центральной линии. - Топ-спин. На основе педагогического наблюдения те, кто перспективен играть в стиле, предполагающем серийное выполнение быстрого топ-спина, должны начать его изучение. Надо начать с формирования точных движений при выполнении топ-спина. Топ-спин выполняется из правой и боковой позиции в передвижении, направляя мяч по прямой, диагонали и т. д., преимущественно из ближнесредней зоны. Игроки, предпочитающие двустороннюю атаку топ-спином, могут начать овладение ударом накатом слева.
- Подача. Научиться подавать подачи с различным направлением и вращением мяча при сходных формах ударного движения.
- Прием подачи. Научиться принимать подачи атакующим уда
ром, накатом, толчком, срезкой, подрезкой и т. д. •
- Передвижение. Научиться и практически применять в соответствии с игровыми условиями способы передвижения прыжком, скрестным шагом, комбинационным шагом.
- Упражнения в парной игре. Целенаправленно проводить отбор
пар, постепенно формировать оптимальные пары.
Техника комбинаций
Научиться владеть двумя или более комбинациями техники передвижений при изменении направления ударов. Удар накатом по топ-спину после приема подставкой; после приема мяча на столе провести двустороннюю атаку; удар накатом из боковой позиции после серии срезок в передвижении; удар накатом и завершающий удар после серии срезок; двусторонняя подрезка + атакующий удар справа; двусторонняя подрезка + прием мяча над столом подставкой.
Базовая тактика
- Прием мячей с различным направлением и вращением соответствующим способом. Выполнять атакующие удары средней силы
и уметь регулировать силу атакующих ударов. - Научиться выполнять подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со стремительными атакующими ударами.
- Выполнять подставку слева с целью заставить противника чаще
изменять исходное положение и добиться момента для проведения
быстрой атаки. - Ударами срезкой заставить противника занять неудобную игровую позицию для проведения завершающего атакующего удара.
- Серия срезок + удары накатом + атакующий удар.
- Выбор момента для выполнения завершающего атакующего
удара после серии ударов накатом. - Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать
момент для завершающего удара. - Захват инициативы через изменение направления и вращения
мяча + контратака + завершающий удар.
Соревновательная подготовка
- Произвольный способ подачи + контрудары справа на 1/2 стола.
- Произвольный способ подачи + атакующий удар справа против
подставки слева на 1/2 стола. - Произвольный способ подачи + завершающий удар.
- Подача по направлению + игра «треугольник».
- Произвольная стремительная подача + подставка + накат + завершающий удар на 1/2 и 2/3 стола. '
- Игра подрезкой против атакующих ударов на 2/3 стола.
- Накат + завершающий удар на 2/3 стола.
- Медико-биологический контроль
Медико-биологический контроль служит для получения информации о состоянии здоровья, функциональных возможностях и индивидуальных особенностях каждого игрока в настольный теннис. Контроль за состоянием здоровья спортсмена является одним из основных и регулярно проводимых мероприятий. Такой контроль бывает текущим, он осуществляется врачами ЦРБ. Врачебный контроль за занимающимися на этапе начальной подготовки, осуществляется медсестрой спортивной школы.
Углубленное медицинское обследование является этапным, и теннисисты должны проходить его регулярно два раза в год, как правило, в конце подготовительного и соревновательного периодов, в остальных случаях - по направлению тренера.
- Воспитательная работа.
Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений дополнительного образования.
Организация учебно-тренировочных занятий, воспитательная и культурно-массовая работа с учащимися ДЮСШ осуществляются директором школы, заведующим учебной частью, преподавательским составом.
Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что тренер-преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий.
На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость), эстетические чувства прекрасного, аккуратность, трудолюбие.
Воспитательные средства:
- личный пример и педагогическое мастерство тренера;
- высокая организация учебно-тренировочного процесса;
- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
- дружный коллектив;
- система морального стимулирования;
- наставничество опытных спортсменов;
Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям. Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, серьезное внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Перед соревнованиями необходимо настраивать игроков не только на достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде. Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во время игр, тренер может сделать вывод о сформированности у них необходимых качеств.
План воспитательных мероприятий необходимо четко скоординировать с тренировочным процессом. Так, например, длительный выезд на экскурсию или на шефское предприятие во время сборов следует планировать на разгрузочный день, а не в дни повышенных нагрузок.
- Психологическая подготовка
Настольный теннис - высокоэмоциональный вид спорта, требующий от спортсмена предельных психических напряжений с мгновенным переходом к состоянию покоя.Для успешных выступлений в настольном теннисе необходимоиметь комплекс психологических качеств и способностей, из которыхследует выделить следующие наиболее важные: двигательная реакция(простая и сложная), мышечно-двигательная чувствительность, устойчивость, интенсивность и объем внимания, двигательно-координационные способности, эмоциональная устойчивость, высокая мотивация на достижение спортивных успехов.На разных этапах подготовки игроков в настольный теннис решаются различные задачи психологической подготовки. На этапе начальной подготовки стоят задачи формирования у занимающихся устойчивого интереса к занятиям настольным теннисом, воспитание чувства необходимости занятий физической культурой и спортом, желания стать здоровым человеком, бодрым, сильным, выносливым. В процессе занятий следует отмечать наиболее дисциплинированных, двигательно-одаренных, активных, быстрых, ловких, о хорошейкоординацией движении, внимательных, умеющих оценить игровую ситуацию и быстро принимать решение, стремящихся быть лидерами.
На этапе спортивной специализации проводится работа по расширению психологических методов воздействия на занимающихся. При этом решаются следующие задачи: формирование установки на соревновательную деятельность, повышение надежности и устойчивости технико-тактических действий к тренировочным и соревновательным нагрузкам.
Для практического решения этих задач могут быть применены следующие методы:
-создание ситуаций со сбивающими факторами (физическое утомление, поведение противника, зрителей и т. п.), в тренировочных занятиях и играх на счет;
- введение ситуаций выбора ответных действий, принятие самостоятельных решений в условиях дефицита времени;
- формирование выраженных черт характера и свойств черт характера и свойств личности, типичных для высококвалифицированных игроков.
Психологическая подготовка юных игроков в настольный теннис состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.
Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.
Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.
В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.
В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.
В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.
Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды деятельность прочих средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий. Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.
- Инструкторская и судейская практика
В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Первые серьезные шаги в решении этих задач целесообразно начинать в учебно-тренировочных группах и продолжать активную инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований.
По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие навыки:
- Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее
в занятиях. - Уметь построить группу и подать основные команды на месте
и в движении. - Уметь составить конспект и провести разминку в группе.
- Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники
приема у товарища по группе. - Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера.
- Уметь составить конспект занятия по настольному теннису
и провести это занятие с детьми в общеобразовательной школе. - Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими, товарищами по совершенствованию техники.
- Уметь руководить командой на соревнованиях.
- Указать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в
ДЮСШ.
10.Уметь самостоятельно составить план тренировки. Вести дневник самоконтроля. Проводить анализ тренировочных и соревновательных нагрузок.
Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен освоить следующие навыки:
- Уметь составить положение для проведения первенства школы
по настольному теннису. - Уметь вести протоколы игры и соревнований.
- Участвовать в судействе учебных игр в качестве ведущего судьи,
секретаря, главного судьи. - Судейство соревнований в детско-юношеской спортивной школе в роли главного судьи, старшего судьи, ведущего судьи, главного
секретаря. - Участие в судействе официальных соревнований в
роли судьи, старшего судьи, судьи-счетчика и в составе секретариата. - Выполнить требование на присвоение судейского звания судьи
первой категории.
Выпускник спортивной школы должен получить звания «Инструктор-общественник» и «Судья по спорту». На этапе углубленной специализации надо организовать специальный семинар по подготовке общественных тренеров и судей. Участники семинара сдают зачет или экзамен по теории и практике, который оформляется протоколом. Присвоение званий производится приказом по ДЮСШ.
- Антидопинговые мероприятия
Круглогодично тренерским составом со спортсменами проводится разъяснительная работа по пресечению использования допинга. Спортсмены дважды в год проходят углубленное медицинское обследование, так же, согласно Положению об организации и проведении антидопингового контроля в области физической культуры и спорта в Российской Федерации, обязательному антидопинговому контролю подлежат призеры, а также спортсмены, определенные по жребию. В командных соревнованиях (в зависимости от числа участников) тестированию подлежат 1-2 спортсмена от каждой из команд, занявших первые три места, а также от команды, выбранной по жребию. Спортсмен может быть тестирован несколько раз в течение соревнований. При этом максимально учитываются все интересы по участию в соревнованиях.
Следовательно, во время организации тренировочного процесса необходимо производить следующие антидопинговые мероприятия:
1. Ознакомление лиц, проходящих подготовку с положениями основных действующих антидопинговых документов (антидопинговые правила, утвержденные соответствующей международной федерацией и переведенные на русский язык, Кодекс ВАДА, Международные стандарты ВАДА) в объеме, касающемся этих лиц;
2. Организация и проведение бесед по антидопинговой тематике для спортсменов;
3. Проведение антидопинговой пропаганды среди лиц, проходящих спортивную подготовку.
- Спортивная экипировка и спортивный инвентарь
№ п/п | Наименование | Единица измерения | Количество изделий |
Обеспечение спортивной экипировкой | |||
1 | Теннисный стол | комплект | 4 |
2 | Ракетки | штук | 12 |
3 | Мячи для н/тенниса | штук | 300 |
4 | Гантели (от 1,5 до 10) | штук | 3 |
5 | медицинбол | штук | 7 |
6 | Перекладина гимнастическая | штук | 1 |
7 | Стенка гимнастическая | штук | 3 |
8 | Скамейка гимнастическая | штук | 3 |
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное использование.
№ п/п | наименование | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап | |||||
Кол-во | Срок эксплуатации | Кол-во | Срок эксплуатации | |||
1 | ракетка | На занимающегося | - | - | 1 | 1 |
2 | Резиновые накладки | На занимающегося | - | - | 6 | 1 |
- Учебно-тренировочные сборы
Вид тренировочных сборов | Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) | Оптимальное число участников сбора | ||
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап начальной подготовки | |||
Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке | 14 | - | Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе | |
Восстановительные тренировочные сборы | До 14 дней | - | Участники соревнований | |
Тренировочные сборы в каникулярный период | До 21 дня подряд и не более двух сборов в год | Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе |
Глава 3. Система контроля и зачетные требования.
- Влияние физических качеств и морфофункциональных показателей на результативность по виду спорта настольный теннис.
Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки:
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям настольным теннисом;
- улучшение всесторонней физической подготовленности;
- развитие специальных физических качеств;
- обучение основным техническим действиям и тактическим комбинациям;
- обучение ведению соревновательной борьбы в тренировочных матчах и турнирах;
- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности спортсменов;
- уровень освоения основ техники в настольном теннисе.
На тренировочном этапе:
- состояние здоровья, уровень физической подготовленности спортсменов;
- динамика роста уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями;
- уровень освоения объёмов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой спортивной подготовки по настольному теннису;
- результаты участия в физкультурно-спортивных соревнованиях.
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
Скоростные способности | 3 |
Мышечная сила | 2 |
Вестибулярная устойчивость | 3 |
Выносливость | 2 |
Гибкость | 2 |
Координационные способности | 3 |
телосложение | 1 |
Условные обозначения:
3 – значительное влияние;
2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.
- Виды контроля тренировочных занятий.
Управление спортивной подготовкой игроков в настольный теннис предусматривает постоянное внесение корректив в выполнение тренировочных планов. Эффективность управления находится в прямой зависимости от систематичности, своевременности и качества информации, полученной посредством измерения, наблюдений и оценок.
С этой целью применяется педагогический контроль, который должен быть комплексным и включать в себя следующие разделы:
- контроль соревновательной деятельности;
- контроль тренировочной деятельности;
- контроль за состоянием спортсменов.
Контроль за соревновательной деятельностью осуществляется непосредственно в процессе соревнований по следующим разделам:
- контроль за отношением занимающихся к соревнованиям;
- контроль за переносимостью игроками соревновательных нагрузок;
- контроль за выполнением игроком тактического плана игры и эффективностью тактических действий;
- контроль за технико-тактическими и техническими показателями игровых действий.
Отношение игроков к соревнованиям оценивают до начала соревнований в ходе игры и по ее окончании. Критерием оценки служит степень проявления игроками дисциплинированности, инициативности и активности во всех игровых действиях, выдержки и самообладания, воли к победе.
Переносимость соревновательных нагрузок определяют по внешним признакам: жалобам на усталость, по снижению эффективности игровых действий, ухудшению поведения игрока, нервозности, раздражительности, а также по врачебной экспертизе, Контроль за выполнением теннисистом тактического плана игры и его эффективностью осуществляется с помощью видеозаписи, иногда аудиозаписи, когда тренер наговаривает на диктофон ход игры, счет и отдельные тактические действия спортсмена. Достаточно широко и эффективно используется стенографическая запись игры с последующей расшифровкой на компьютере.
Качество выполнения технических приемов оценивают по эффективности и результативности их выполнения на основании компьютерной и аналитической записи игр.
Общая оценка за игру команды и отдельных игроков складывается из оценок, получаемых по всем четырем разделам контроля, и учитывается при оценке уровня соревновательной подготовленности теннисиста и служит критерием для отбора к главным соревнованиям или отбора в сборную команду.
Контроль тренировочной деятельности осуществляется по следующим направлениям;
- контроль за отношением занимающихся к тренировочному процессу;
- контроль за применяемыми тренировочными нагрузками (объем, интенсивность, характер и направленность нагрузок).
Контроль за отношением занимающихся к занятиям осуществляется по оценке их поведения. Критерием оценки служат данные о посещаемости занятий, степень проявления занимающимися активности и самостоятельности в выполнении упражнений и требований тренера, трудолюбие и настойчивость в преодолении трудностей, сосредоточенность, внимание и дисциплинированность. Данные о посещаемости занятий и оценку поведения занимающихся на каждом занятии тренер вносит в журнал.
Контроль за объемом тренировочных нагрузок ведется по данным о длительности каждого занятия и времени, затрачиваемому па отдельные упражнения и разделы подготовки. Интенсивность оценивается по темпу игры - количеству технико-тактических действий в единицу времени (темп ударов в мин).
Внутренняя, физиологическая нагрузка характеризуется реакцией организма на выполненную мышечную работу и выражается в показателях ЧСС, частоты дыхания, потребления кислорода, кислородного долга и др.
Энергетическую направленность упражнений можно определить по пульсу после выполнения нагрузки. Пульс 130-150 уд./мин характеризует нагрузку аэробного характера, 150-180 уд./мин - смешанное аэробно-анаэробное воздействие, а при пульсе 180 ударов и выше - нагрузку анаэробного воздействия.
Техническую подготовленность проверяют с помощью контрольных упражнений на точность, скорость и качество выполнения.
Контроль за тактической подготовкой осуществляется с помощью педагогического наблюдения и экспертных оценок, полученных игроками в процессе игровых упражнений и тренировочных и соревновательных игр.
Психологическую подготовленность контролируют, периодически оценивая проявленные игроками в тренировочных заданиях следующие качества: активность, целеустремленность, смелость, решительность в защите и нападении, выдержку и самообладание, волю к победе и др. Критерий оценки - степень проявления этих качеств, определяемая в баллах.
Теоретическую подготовленность проверяют с помощью собеседования по заданным темам. Критерием оценки является степень знаний занимающихся.
Контроль состояния спортсмена осуществляется по следующим разделам:
- состояние здоровья спортсменов;
- функциональное состояние организма и соответствие его этапу подготовки;
- контроль уровня развития физических качеств;
- степень переносимости больших тренировочных и соревновательных нагрузок.
Состояние здоровья и функциональные возможности организма оцениваются с помощью медико-биологического контроля, описанного ниже, а также в рамках углубленного медицинского обследования, осуществляемого не менее двух раз в год. Такое обследование проводится врачами ЦРБ.
Экспресс-оценку функционального состояния игрока в настольный теннис в соревновательном периоде можно проводить еженедельно с помощью простых функциональных проб и тестов: Гарвардский степ-тест, функциональная проба по Квергу, степ-тест по Бургеру.
Тестирование физической подготовленности проводится на всех этапах годичного цикла с выявлением уровня развития физических качеств, исходящих из задач физической подготовки каждого этапа.
- Комплексы контрольных упражнений.
Приемные тесты для поступления на обучение по дополнительной предпрофессиональной программе по настольному теннису.
№ п/п | Тестовое задание | результат | балл | |
М | Д | |||
1 | Прыжок в длину с места | 130 | 120 | 5 |
125 | 115 | 4 | ||
120 | 110 | 3 | ||
2 | Метание теннисного мяча | 10 | 6 | 5 |
8 | 5 | 4 | ||
6 | 4 | 3 | ||
3 | Прыжки через гимнастическую скамейку за 30с | 20 | 16 | 5 |
18 | 14 | 4 | ||
16 | 12 | 3 | ||
4 | Прыжки через скакалку за 30с | 35 | 30 | 5 |
30 | 25 | 4 | ||
25 | 20 | 3 | ||
5 | Бег 30 м | 6,2 | 6,4 | 5 |
6,3 | 6,5 | 4 | ||
6,4 | 6,6 | 3 |
Контрольно-приемные нормативы по физической подготовке.
Группы | Бег 20м с высокого старта(с) | Прыжок в длину с места(см) | Прыжки боком через скамейку за 30с | Прыжки со скакалкой за 30 с. | ||||
м | д | м | д | м | д | м | д | |
НП-1 | 4,6 | 4,7 | 125 | 115 | 14 | 10 | 20 | 20 |
НП-2 | 4,6 | 4,7 | 130 | 120 | 16 | 12 | 25 | 25 |
НП-3 | 4,5 | 4,6 | 135 | 125 | 18 | 14 | 30 | 30 |
УТ-1 | 4,4 | 4,5 | 140 | 135 | 20 | 16 | 35 | 35 |
УТ-2 | 4,3 | 4,4 | 145 | 140 | 22 | 18 | 40 | 40 |
УТ-3 | 4,2 | 4,3 | 155 | 150 | 24 | 20 | 45 | 45 |
УТ-4 | 4,1 | 4,2 | 165 | 160 | 26 | 22 | 50 | 50 |
Контрольно-переводные нормативы по физической подготовке.
Группы | Бег 20м с высокого старта (с) | Прыжок в длину с места(см) | Прыжки боком через скамейку за 30с | Прыжки со скакалкой за 30 с. | ||||
м | д | м | д | м | д | м | д | |
НП-1 | 4,5 | 4,6 | 130 | 120 | 16 | 12 | 25 | 25 |
НП-2 | 4,5 | 4,6 | 135 | 125 | 18 | 14 | 30 | 30 |
НП-3 | 4,4 | 4,5 | 140 | 135 | 20 | 16 | 35 | 35 |
УТ-1 | 4,3 | 4,4 | 145 | 140 | 22 | 18 | 40 | 40 |
УТ-2 | 4,2 | 4,3 | 155 | 150 | 24 | 20 | 45 | 45 |
УТ-3 | 4,1 | 4,2 | 165 | 160 | 26 | 22 | 50 | 50 |
УТ-4 | 4,0 | 4,1 | 170 | 165 | 28 | 24 | 55 | 55 |
Контрольно-приемные нормативы по технической подготовке.
Группы | «накат» справа по диагонали | «накат» слева по диагонали (кол-во раз) | «накат» справа по прямой | «топ-спин» справа против подрезки | ||||
м | д | м | д | м | д | м | д | |
НП-1 | 6 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 3 | 1 |
НП-2 | 8 | 6 | 8 | 6 | 8 | 6 | 4 | 2 |
НП-3 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 6 | 4 |
УТ-1 | 15 | 13 | 15 | 13 | 15 | 13 | 8 | 6 |
УТ-2 | 20 | 15 | 20 | 15 | 20 | 15 | 10 | 8 |
УТ-3 | 25 | 20 | 25 | 20 | 25 | 20 | 12 | 10 |
УТ-4 | 30 | 25 | 30 | 25 | 30 | 25 | 14 | 12 |
Контрольно-переводные нормативы по технической подготовке.
Группы | «накат» справа по диагонали | «накат» слева по диагонали (кол-во раз) | «накат» справа по прямой | «топ-спин» справа против подрезки | ||||
м | д | м | д | м | д | м | д | |
НП-1 | 8 | 6 | 8 | 6 | 8 | 6 | 4 | 2 |
НП-2 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 6 | 4 |
НП-3 | 15 | 13 | 15 | 13 | 15 | 13 | 8 | 6 |
УТ-1 | 20 | 15 | 20 | 15 | 20 | 15 | 10 | 8 |
УТ-2 | 25 | 20 | 25 | 20 | 25 | 20 | 12 | 10 |
УТ-3 | 30 | 25 | 30 | 25 | 30 | 25 | 14 | 12 |
УТ-4 | 35 | 30 | 35 | 30 | 35 | 30 | 16 | 14 |
- Результаты освоения предпрофессиональные программы
Результатом освоения Программ по игровым видам спорта является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:
1. в области теории и методики физической культуры и спорта:
- история развития избранного вида спорта;
- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов спорта, нормы, требования и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранным видам спорта; федеральные стандарты спортивной подготовки по избранным видам спорта; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние;
- основы спортивной подготовки;
- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
- гигиенические знания, умения и навыки;
- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
- основы спортивного питания;
- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
- требования техники безопасности при занятиях избранным спортом.
2. в области общей и специальной физической подготовки:
- освоение комплексов физических упражнений;
- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и психологических качеств, в том числе, базирующихся на них способностях, а также их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;
- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию.
3. в области избранного вида спорта:
- овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта, повышение плотности технико-тактических действий в обусловленных интервалах игры;
- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;
- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;
- выполнение норм, требований и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.
4. в области развития творческого мышления:
- развитие изобретательности и логического мышления;
- развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать закономерности, связи и отношения, самостоятельно решать и объяснять ход решения поставленной задачи;
- развитие умения концентрировать внимание, находиться в готовности совершать двигательные действия в игре в период проведения тренировочных занятий (в том числе в спортивных соревнованиях).
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям настольным теннисом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта настольный теннис;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта настольный теннис.
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта настольный теннис;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
Обучающиеся в группах начальной подготовки должны:
Знать:
-правила поведения в спортивном зале, раздевалках;
- гигиенические требования к одежде;
- история развития настольного тенниса;
–простудные заболевания у спортсменов;
-технику безопасности при занятиях;
- лучших спортсменов России.
Уметь:
- Освоить правильный способ держания ракетки и исходные
положения при выполнении различных ударов. Базовой
технике выполнения ударов, комбинаций и передвижений. - Проводить соревнования и тактические упражнения с использованием пройденных технических элементов.
- Использовать оптимальный период для развития подвижности
в различных звеньях опорно-двигательного аппарата.
4. Совершенствовать скорость и точность реакции теннисистов на внутренние и внешние раздражители.
5. Освоить правильное представление о роли общей физической подготовки для технического совершенствования и здоровья.
Обучающиеся в учебно-тренировочных группах должны:
Знать:
- Роль физической культуры и спорта в воспитании молодёжи;
- Состояние и развитие настольного тенниса в России;
- Теоретические знанияпарной игры и особенности полета и отскока мяча.
Уметь:
1. Совершенствовать технику комбинаций и работы ног. Применять упражнения тактической направленности при игре в паре. К концу этапа овладеть основой техники индивидуального стиля игры.
2. Использовать оптимальный период для развития скоростных
способностей (скорость реакции, быстрота движений) и совершенствования механизма нервно-мышечной регуляции.
3.Увеличивать вариативность техники и тактики посредством самоконтроля и саморегуляции.
4.Освоить четыре основных стилей игры.
Глава 4. Перечень информационного обеспечения.
- Федеральный закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ).
- Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение Правительства Российской Федерации от 4 сентября 2014 года № 1726-р).
- Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.2013г. №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».
- Приказ Минспорта России от 27.12.2013 №1125
"Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта". - Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №730
"Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам". - Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №731
"Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта". - Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис Приказ №399 от 18 июня 2013 г.
- Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования СанПиН 2.4.4.3172-14, утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 года №41.
- Устав Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа Целинского района.
- М.М.Ватанян, В.В.Команов «Беседы о настольном теннисе» Москва 2010г.
- Цю Чжунхуэй «Настольный теннис» Москва 1987г. /Физкультура и спорт.
- С.Д. Шпрах «Настольный теннис» Учебная программа для ДЮСШ и СДЮСШОР, Москва 1990г. /Советский спорт/.
- Ю.П.Байгулов. «Программа по настольному теннису для ДЮСШ» Москва 1969г.
- Ю.П.Байгулов «Настольный теннис вчера, сегодня, завтра» Москва 2000г. /Физкультура и спорт /.
- Правила настольного тенниса. - М., 2002.
- Г.В.Барчукова, В.М.Богушас, О.В.Матыцин «Теория и методика настольного тенниса» Москва 2006г. Academia.
- «Планирование и организация тренировочного процесса игроков в настольный теннис» Москва 2011г. Сборник методических материалов №2,/ Федерация настольного тенниса России/.
- В.Н.Буянов. «Программа для системы дополнительного образования детей. Настольный теннис» Ульяновск 2009г.
- И.М.Фрегер «Организация учебно-тренировочного процесса в настольном теннисе»
- С.Д.Шпрах «У меня секретов нет» /Учебно-методическое пособие для тренеров, спортсменов, любителей настольного тенниса/, Москва.
- Ежемесячный журнал«Настольный теннис» Москва.
- Шестеркин О.Н. Методика технической подготовки игроков в
настольный теннис на этапе начальной спортивной специализации:
Дис. ... канд. пед. наук / РГАФК. - М., 2000. - 160 с.
Интернет-ресурсы:
- http://www.ittf.com — Международная федерация настольного тенниса;
- http://www.ettu.org/ — Европейская федерация настольного тенниса;
- http://ttfr.ru/ - Федерация настольного тенниса России;
- http://tt-yantar.ru Федерация настольного тенниса Калининградской области;
- http://table-tennis-omsk.ru - Настольный теннис для всех;
- www.club-rodina.ru/ Федерация настольного тенниса Архангельской области;
- www.FVNT.ru — это официальный сайт Фонда ветеранов настольного тенниса России.
Видеоматериалы:
- ttdubna.ru/video-yroki-nastolnogo-tennisa Сайт уроки настольного тенниса;
- uroki-online.com › Спорт настольног тенниса;
- news.sportbox.ru/Vidy_sporta/table_tennis/video;
- www.ta-q.jp/ru/index.htmlТа-Кью Осака - Япония.
Приложение:
Блиц-опрос по теоретической подготовке.
Вопрос №1: какие техники игры существуют в настольном теннисе?
Ответ: раньше до 90-х годов было доминирование защитной техники игры над атакующей, вызвано это было тем, что губки на то время еще не так сильно крутили и не имели достаточной скорости. В настоящее время развит преимущественно атакующий стиль, а также иногда встречается комбинированный, когда есть жесткая атака и агрессивный прием (к примеру, подставками).
Вопрос №2: как начинать игру и как подавать?
Ответ: относиться к подаче необходимо серьезно, так как это такой же удар, как и топ-спин. Главная задача подачи – предоставить противнику неудобный мяч, чтобы он вышел из равновесия и затем самому начать атаку.
Вопрос №3: что такое чувство мяча в настольном теннисе?
Ответ: чувство мяча – это когда мы контролируем силу, вращение и точность мяча, когда мы можем придать мячу по собственному желанию любое вращение, ударить в любое место и с заранее определенной скоростью.
Вопрос №4: какие вращения существуют в настольном теннисе?
Ответ: в настольном теннисе существуют три вращения верхнее, нижнее и боковое. Все зависит от того как идет ракетка по отношению к мячу, если мы поднимаем ракетку, то верхнее, делаем вниз – нижнее, а если с боку, то боковое. Отсюда также получаются еще и различные комбинации этих вращений: нижнее-боковое, верхнее-боковое. Есть также удар без вращения – плоский мяч.
Вопрос №5: какие виды ракеток для настольного тенниса существуют, как выбрать оптимальную ракетку?
Ответ: ракетку стоит подбирать к стилю игры (атакующий, комбинированный, защитный). Соответственно для атакующего более скоростные и крутящие ракетки, для комбинированной техники игры – можно добавить больше контроля, а в защитной игре вам понадобятся защитные ракетки.
Вопрос №6: какие советы по выбору накладок?
Ответ: основной совет для новичков в настольном теннисе. Не берите скоростные накладки, с ними развить чувство мяча у вас долго не получится.
Вопрос №7: что лучше тонкая губка у накладки или толстая?
Ответ: если игрок атакующего стиля, то толстая губка, если защитного, то тонкая губка.
Вопрос №8: как часто менять накладки?
Ответ: в среднем 6 месяцев хватает для одной накладке при интенсивности игры в 2 раза в неделю по 1-2 часа.
Вопрос №9: какая стойка в настольном теннисе?
Ответ: каждый, как правило, находит свой оптимальный вариант стойки. В настоящее время стойка почти параллельная столу, нет нужды сильно отставлять правую или левую ногу назад. Вызвано это тем, что на переступы будет тратиться много времени и сил. А настольный теннис сейчас очень скоростной.
Вопрос №10: где бить по мячу?
Ответ: в зависимости от ударов мяч берется по-разному. В накате мяч принимается на ракетку в его наивысшей точке отскока от стола, в топ-спине, когда мяч уже падает за стол.
Вопрос №11: на что смотреть во время игры?
Ответ: смотреть на замах противника, его ноги и движение корпусом, только так можно определить куда полетит мяч и правильно подойти к нему ногами.
Вопрос №12: что делать со второй неигровой рукой во время игры?
Ответ: согнуть ее в локте. Главное, чтобы не висела.
Вопрос №13: как принимать подачу?
Ответ: принимать не прямой ракеткой, а под углом, тем самым проще перекрутить вращение от подачи, так как мы придадим мячу еще и боковое вращение.
Вопрос №14: когда атаковать в игре на счет?
Ответ: старайтесь взять инициативу на себя и проатаковать уже второй/третий мяч.
Вопрос №15: с чего начинать тренировки начинающему игроку в настольный теннис?
Ответ: с изучения наката справа. В нем начинающий игрок начнет чувствовать мяч, кинематику движения и передвижения ног.
Вопрос №16: какова роль тренера?
Ответ: очень важная, так как с него начинается путь в мир настольного тенниса. И каким он будет зависит от тренера.
Вопрос №17: нужно или нет менять тактический план игры, если он приносит успех?
Ответ: Тактический план нельзя менять, пока он приносит успех.
Вопрос №18: в каком году настольный теннис включен в программу Олимпийских игр?
Ответ: в 1988.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Дополнительная образовательная программа объединения «Настольный теннис».
Данный материал предоставлен в ознакомительных целях, программа рассчитана на детей в возрасте от 7-16 лет, срок реализации - 3 года....
дополнительная образовательная программа по настольному теннису
внеурочная деятельность...
Презентация по теме: "Методические разработки раздела дополнительной образовательной программы по настольному теннису"
Цели и задачи изученного разделаОбучающая цель: создание представление о двигательных действиях и о пространственно-временных параметрах движений с учетом изменения физических и анотомовременных морфо...
Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа по настольному теннису
Программа по настольному теннису для групп СОГ в ДЮСШ....
Дополнительная предпрофессиональная образовательная программа по настольному теннису
Дополнительная препрофессиональная образовательная программа по настольному теннису...
Предпрофессиональная программа по настольному теннису для групп спортивно-оздоровительной подготовки. Образовательная направленность – физкультурно-спортивная. Для детей 5-7 лет.
Программа по настольному теннису для групп спортивно-оздоровительной подготовки разработана в соответств...
Предпрофессиональная программа по настольному теннису групп начальной физической подготовки. Образовательная направленность – физкультурно-спортивная. Для детей 7-10 лет.
Вопрос улучшения здоровья нации в современной России стоит как никогда остро. Проблемы оздоровления подрастающего поколения являются причиной для беспок...