План-конспект занятия по волейболу, Н.П. – 1 г.о. /юноши/
план-конспект на тему

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Вводная часть

1. Построение. Сообщение задач
2. Разновидности ходьбы

- на носках

- на пятках

4. Разновидности бега

- с высоким подниманием бедер

- со сгибанием ног назад

- приставными шагами правым и левым боком

- ускорение по диагонали

- с поворотом на 360

- змейкой

5. ОРУ со скакалками:

1.и.п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.

На 1 подняться на носки, руки вверх, на 2 опуститься на стопу, руки за спину.

На 3-4 повторить.

2. и.п. – стойка руки вперед.

На 1-2 поворот влево.

На 3-4 – вправо.

       3. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной.

На 1-3 наклон вперед, руки за спиной вверх.

На 4  исходное положение.

    4. и.п. – основная стойка, скакалка внизу.

На 1 выпад левой ногой вперед, руки вверх.

На 2 – и.п.

На 3-4 повтор

    5.и.п. - основная стойка, скакалка внизу.

      На 1 присед, руки вверх

           На 2 – и.п.

      На 3-4 повтор

    6. и.п. – упор лежа, скакалка на полу.

       На 1 перешагнуть левой рукой через скакалку,

        На 2 – правой.

        На 3-4 то же в обратную сторону.

      7. и.п. – стойка, скакалка в руках.

       Прыжки через скакалку.

           8. Челночный бег.

15 мин

1мин

1мин

3 мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1 мин

1мин

2 мин

Проверить наличие формы

Соблюдать дистанцию

-выше поднимать бедро

- пятками касаться ягодиц

- стелющийся шаг

- перестроение в 2 колонны

По ходу взять скакалки.

Прогнуться в пояснице.

Резче поворот.

Наклон глубже.

Выпад глубже.

Спину держать прямо.

Выполняем прыжки любым способом.

Соревнуемся, кто больше выполнит прыжков.

Использовать маркеры.

1. Упражнения с набивными мячами.

- броски набивного мяча партнеру из-за головы

- броски набивного мяча над собой, ловля и передача партнеру

2.  Упражнения с волейбольными мячами.

- передача мяча ударом об пол партнеру

- передача в парах двумя руками сверху

-  верхняя передача мяча над собой ( 1 шеренга)

- упор присев, упор лежа (2 шеренга)

- передача мяча двумя руками сверху назад своему партнеру

- передача мяча в движении

- встречная эстафета

- передача мяча в круге

Двусторонняя игра в волейбол.

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

15 мин

Размять кисти рук.

Выполнять передачу точно.

Напомнить технику выполнения.

Соревнуемся, чья пара выполнит больше передач.

Поочередно выполняют обе шеренги.

 Обратить внимание на работу рук и ног, перемещения.

Дать установку, что проигрыш это тоже успех, результат.

Построение.

Упражнения на расслабление.

Подведение итогов.  

 5 мин

Дышать глубоко и равномерно.

Отметить лучших, выявить ошибки и способы их устранения.