план-конспект открытого занятия по волейболу.08.11.2021г.
план-конспект занятия по физкультуре (10 класс)

Части урока №п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

4.

I ч.

Подготовительная часть.

7- 9 мин

1. Построение, приветствие, сообщение целей и задач урока.

2′

Построение в шеренгу по росту. Следить за равнением в шеренге.

1.1. Краткий инструктаж по технике безопасности

1′

Уделить внимание травма опасности при прыжках, толчках и не виснуть на кольцах

2. Ходьба с заданиями:

2′

Идти строго в одной колонне, соблюдая дистанцию.

- на носках

Руки за головой, кисти в замок

- на пятках

Руки за спину взяться за локти

- на внешней стороне стопы

Руки на поясе, спину держать прямо

3. Бег с заданиями:

2

В среднем темпе, без ускорений

4. Разновидности бега

- приставным шагом правым боком

Выполнять по кругу руки на пояс.

- приставным шагом левым боком

Выполнять по кругу руки на пояс.

- поочередно правым и левым боком

Выполнять в стойке защитника

- спиной вперед

Смотреть вперед через левое плечо

- бег с высоким подниманием бедра

Бедро под 90˚

- бег с захлестыванием голени назад

Пятками касаться ягодиц

- скрестным шагом правым и левым боком

- восстановление дыхания

1 кр.

Руки через стороны вверх-вдох, вперед вниз-выдох.

5.ОРУ на месте.

2′

1) Кисти в «замок» - круговые вращения кистями

8-10 раз

2) Руки в стороны – сгибание и разгибание пальцев рук.

10-12 раз

Руки прямо в сторону, спину держать прямо

3) Руки к плечам – круговые вращения в плечевых суставах

10-12 раз

Большие круги локтями, лопатки соединяются.

4) Правая рука вверх, левая вниз – рывки руками.

10-12 раз

Руки прямые, в локтях не сгибать

5)Руки в стороны - рывки руками.

10-12 раз

Руки прямые в локтях не сгибать

6)Руки в стороны, повороты.

10-12 раз.

Спина прямая

7) Наклон вперед

8-10 раз.

Ноги прямые в коленях не сгибать

8)Выпады правой, левой ногой

10-12 раз

Выпады глубже

II ч.

Основная часть

25-28 мин.

Перестроение в две шеренги

Работа в парах, лицом друг к другу дистанция 4-6 шагов. 1 мяч на пару.

1.Бросок мяча двумя руками из-за головы.

8-10 раз

Бросок выполнять в пол с наклоном туловища вперед.

2.Бросок мяча одной рукой.

8-10раз

Отвести руку за голову выполнить бросок партнеру. Чередовать правой и левой рукой.

3.Удар по мячу.

8-10 раз

Мяч подбросить вверх перед собой нанести удар по мячу так чтобы мяч ударился в пол.

4. Передача двумя руками сверху над собой.

Выполнить передачу мяча двумя руками над собой, затем передачу мяча партнеру.

5. Передача двумя руками сверху.

Передачи выполнять без остановок, точно партнеру, мяч не ловить.

6. Передача двумя руками сверху, боком.

Передачи выполнять стоя друг к другу боком.  

7. Передача двумя руками сверху, сидя на полу.

6-8 раз

Исходное положение сед на полу ноги врозь, передачи мяча двумя руками сверху.

8. Передачи мяча двумя руками снизу.

6-8 раз

Передачи выполнять точно партнеру.

9. Передачи мяча двумя руками снизу с перемещением.

6-8 раз

Первая шеренга выполняет передачу двумя руками сверху так чтобы партнер выполнял перемещение в лево и в право выполняя передачу мяча двумя руками снизу. Смена по команде преподавателя.

Перестроение по лицевой линии волейбольной площадки.

6-8 раз

10. Подача мяча.

6-8 раз

Выполнить подачу мяча. Мяч направлять через сетку.

11. Учебная игра.

В игре использовать все приемы.

III ч.

Заключительная часть

2-3 мин.

1. Построение

Построение по росту, держать равнение в шеренге.

2. Проведение итогов занятия, выводы, замечания

Подвести итоги, сделать выводы, выделить лучших. Поставить оценки.