Рабочая программа по лёгкой атлетике
рабочая программа на тему
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
rabochaya_programma_utg_3.doc | 619.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей
«Дубровская детско-юношеская спортивная школа»
Рабочая программа
спортивной подготовки
по легкой атлетике
для учащихся группы УТГ-3
составил
тренер-преподаватель
Гавриленко Владимир Петрович
п. Дубровка 2016г.
Пояснительная записка.
Данная рабочая программа составлена в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта: легкая атлетика, на основе образовательной программы спортивной подготовки по легкой атлетике МБОУДОД «Дубровская ДЮСШ».
Программа разработана на 2016-2017 учебный год и включает в себя материал по построению, содержанию, организации и осуществлению тренировочного процесса на учебно-тренировочном этапе 3 года обучения легкоатлетов.
Программный материал предполагает решение следующих основных задач:
- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической и технической подготовленности и укрепление здоровья учащихся;
- подготовка спортсменов-метателей высокой квалификации;
- воспитание волевых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых легкоатлетов;
- подготовка инструкторов и судей по легкой атлетике.
Цель реализации данной программы в учебно-тренировочной группе 3го года обучения - улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов применительно к специализации спортсмена с учетом индивидуальных особенностей.
Программа рассчитана на 52 учебные недели и разбита на периоды и этапы спортивной подготовки, включающие 46 недель тренировок в спортивной школе и 6 недель занятий по индивидуальным планам и тренировок в спортивно-оздоровительном лагере.
Планируемы результаты реализации программы:
- овладение учащимися объемов нагрузок, формирование навыков здорового образа жизни;
- постепенное повышение спортивных результатов воспитанников школы.
- выполнение учащимися 2 и 3 спортивных разрядов по легкой атлетике.
- повышение сохранности контингента учащихся.
- возрастание популярности занятий легкой атлетикой.
- улучшение показателей здоровья учащихся.
- овладение учащимися навыками судейства соревнований по легкой атлетике, соответствие категориям: «юный судья» и «судья по легкой атлетике 3й категории».
Учебный план для учащихся группы УТ-3
№ п/п | Разделы подготовки | Количество часов |
1 | Общая физическая подготовка | 168 |
2 | Специальная физическая подготовка | 173 |
3 | Техническая подготовка | 190 |
4 | Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка | 56 |
5 | Участие в соревнованиях, судейская практика | 37 |
6 | Количество часов в неделю | 12 |
7 | Количество часов в год | 624 |
8 | Количество тренировок в год | 208 |
№ п/п | Разделы подготовки | Всего часов в год | Периоды, этапы подготовки, продолжительность в неделях, количество часов. | |||||||||||||
Подготовительный период (базовый-1) 20 недель | Соревновательный-1 6 недель | Подготовительный (базовый-2) 15 недель | Соревновательный-2 6 недель | Переходный 5недель | Подготовительный период (базовый-1) | |||||||||||
Восстановительный 1нед. | Втягивающий 2нед. | Обще-подготовительный 9нед. | Специально-подготовительный 5 нед. | Соревновательный 4нед. | Восстановительный 2нед. | Обще-подготовительный 7нед. | Специально-подготовительный 6нед. | Соревновательный 5нед. | Восстановительный 5нед. | втягивающий этап 2нед. | Обще-подготовительный 3нед. | |||||
сентябрь | сентябрь | сентябрь-ноябрь | ноябрь-декабрь | декабрь-январь | январь-февраль | февраль-апрель | апрель-май | май-июнь | июнь-июль | июль-август | август | |||||
1 | Общая физическая подготовка | 168 | 8 | 10 | 10 | 3 | 6 | 13 | 7 | 3 | 6 | 52 | 24 | 26 | ||
2 | Специальная физическая подготовка | 173 | - | 3 | 33 | 31 | 15 | 3 | 30 | 20 | 23 | - | - | 15 | ||
3 | Техническая подготовка | 190 | - | 5 | 40 | 20 | 15 | - | 30 | 30 | 20 | - | - | 30 | ||
4 | Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка | 56 | 1 | 2 | 14 | 5 | 4 | 2 | 12 | 6 | 5 | 2 | - | 3 | ||
5 | Участие в соревнованиях, судейская практика | 37 | - | 1 | 8 | 1 | 5 | - | 2 | 10 | 6 | - | - | 4 | ||
6 | Количество часов | 624 | 9 | 21 | 105 | 60 | 45 | 18 | 81 | 69 | 60 | 54 | 24 | 78 | ||
7 | Количество тренировок | 208 | 3 | 7 | 35 | 20 | 15 | 6 | 27 | 23 | 20 | 18 | 8 | 26 |
Годовой план-график распределения учебного материала
Структура годичного цикла подготовки
легкоатлетов-учащихся группы УТ-3 Дубровской ДЮСШ.
месяц | № недели | Периоды и этапы подготовки | |
период | этап | ||
Сентябрь | 1 | Подготовительный-1 | восстановительный |
2 | втягивающий | ||
3 | |||
4 | общеподготовительный | ||
Октябрь | 5 | ||
6 | |||
7 | |||
8 | |||
9 | |||
Ноябрь | 10 | ||
11 | |||
12 | |||
13 | специально подготовительный | ||
Декабрь | 14 | Соревновательный-1 | |
15 | |||
16 | |||
17 | |||
Январь | 18 | соревновательный | |
19 | |||
20 | |||
21 | |||
22 | Подготовительный-2 | восстановительный | |
Февраль | 23 | ||
24 | общеподготовительный | ||
25 | |||
26 | |||
Март | 27 | ||
28 | |||
29 | |||
30 | |||
Апрель | 31 | специально подготовительный | |
32 | |||
33 | |||
34 | Соревновательный-2 | ||
Май | 35 | ||
36 | |||
37 | Соревновательный | ||
38 | |||
39 | |||
Июнь | 40 | ||
41 | |||
42 | переходный | восстановительный | |
43 | |||
Июль | 44 | ||
45 | |||
46 | |||
47 | Подготовительный-1 | втягивающий | |
Август | 48 | ||
49 | общеподготовительный | ||
50 | |||
51 | |||
52 |
Годовой учебно-тематический план тренировочной нагрузки для УТГ 3 года.
№п/п | Разделы подготовки | М е с я ц ы | Год объем | |||||||||||
сен | окт | ноя | дек | янв | фев | мар | апр | май | июнь | июль | авг | час | ||
1 | Теорет.подготовка | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 | ||||
1.1 | Техника безопасности и профилактика травматизма | Х | ||||||||||||
1.2 | Единая Всесоюзная спортивная классификация по лёгкой атлетике | Х | ||||||||||||
1.3 | Спортивная гигиена и режим. Профилактика вредных привычек | Х | ||||||||||||
1.4 | Общие сведения о строении и функциях организма. Влияние физической культуры и спорта на организм человека. | Х | ||||||||||||
1.5 | Врачебный контроль, самоконтроль. | Х | ||||||||||||
1.6 | Основы техники видов лёгкой атлетики. | Х | ||||||||||||
1.7 | Соревнования по лёгкой атлетике. | Х | Х | |||||||||||
2 | Общ. физич.подготовка | 16 | 16 | 20 | 17 | 15 | 15 | 18 | 21 | 18 | 17 | 5 | 10 | 188 |
2.1 | кроссовый бег | |||||||||||||
2.2 | спорт. игры и подв. игры | |||||||||||||
2.3 | упр. для разв физич.качеств (скоростных, скоростно-силовых, силовых ) | |||||||||||||
2.4 | Упр с отягощениями и на тренажерах | |||||||||||||
2.5 | Стартовые упр. ( с ходьбы, медл.бега, в затрудненных условиях – с партнером, отягощениями) | |||||||||||||
3 | Спец. физич. подготовка | 10 | 10 | 10 | 10 | 7 | 9 | 9 | 11 | 10 | 10 | 3 | 6 | 105 |
3.1 | спец.бег. упражнения | |||||||||||||
3.2 | спец.прыжк.упражн. | |||||||||||||
3.3 | Бег на отр. 30-80 м | |||||||||||||
3.4 | Бег на отр. 100- 150 м | |||||||||||||
3.5 | Упражнения на растягивание и подвижность суставов | |||||||||||||
3.6 | Ускорения ( в гору, по песку, с использованием тяги и т.д) | |||||||||||||
3.7 | Бег сходу | |||||||||||||
3.8 | Бег с изменением скорости | |||||||||||||
3.9 | Прыжки с укороченного разбега | |||||||||||||
3.10 | Броски (снаряда) вперед, через голову и т.д. | |||||||||||||
3.11 | Повторный бег до 600м, 1000м | |||||||||||||
3.12 | Темповой бег, «фартлек» | |||||||||||||
4 | Техн.-тактич. подготовка | 32 | 32 | 28 | 36 | 26 | 28 | 31 | 27 | 28 | 31 | 8 | 14 | 319 |
4.1 | соверш.техники бега на коротк., средн. дист | |||||||||||||
4.2 | соверш.техники прыжка в длину с разбега(фазы отталк., полета, приземл) | |||||||||||||
4.3 | соверш.техники толкания ядра с места, с толчка .,фин.усилие | |||||||||||||
4.4 | Имитация работы рук, сочетание правильной работы рук и ног в беге | |||||||||||||
4.5 | Положение низкого старта | |||||||||||||
4.6 | Выбегание со стартовых колодок | |||||||||||||
4.7 | Выбегание с ускорением и последующим бегом по инерции | |||||||||||||
4.8 | Пробегание отрезка с низкого старта на время до 40 м. | |||||||||||||
4.9 | Прыжок в длину, тройным с короткого и полного разбега | |||||||||||||
4.10 | Вход в поворот с высокого и низкого старта | |||||||||||||
5 | Восстановительные мероприятия | |||||||||||||
6 | Контрольно-переводные испытания | 2 | 2 | 4 | ||||||||||
7 | соревнования | по календарю | ||||||||||||
8 | количество часов | 624 |
Тематическое планирование для учащихся УТГ - 3
период | этап | № занятия | Тема занятия, основная направленность | дата | К-во часов |
1 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
2 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
3 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
4 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
5 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
6 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
7 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
8 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
9 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
10 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
11 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
12 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
13 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
14 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
15 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
16 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
17 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
18 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
19 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
20 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
21 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
22 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
23 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
24 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
25 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
26 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
27 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
28 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
29 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
30 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
31 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
32 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
33 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
34 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
35 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
36 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
37 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
38 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
39 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
40 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
41 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
42 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
43 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
44 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
45 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
46 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
47 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
48 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
49 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
50 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
51 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
52 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
53 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
54 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
55 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
56 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
57 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
58 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
59 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
60 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
61 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
62 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
63 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
64 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
65 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
66 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
67 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
68 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
69 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
70 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
71 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
72 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
73 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
74 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
75 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
76 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
77 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
78 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
79 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
80 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
81 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
82 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
83 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
84 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
85 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
86 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
87 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
88 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
89 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
90 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
91 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
92 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
93 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
94 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
95 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
96 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
97 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
98 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
99 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
100 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
101 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
102 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
103 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
104 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
105 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
106 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
107 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
108 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
109 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
110 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
111 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
112 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
113 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
114 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
115 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
116 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
117 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
118 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
119 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
120 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
121 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
122 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
123 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
124 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
125 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
126 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
127 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
128 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
129 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
130 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
131 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
132 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
133 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
134 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
135 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
136 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
137 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
138 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
139 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
140 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
141 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
142 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
143 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
144 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
145 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
146 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
147 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
148 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
149 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
150 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
151 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
152 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
153 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
154 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
155 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
156 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
157 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
158 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
159 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
160 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
161 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
162 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
163 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
164 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
165 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
166 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
167 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
168 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
169 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
170 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
171 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
172 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
173 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
174 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
175 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
176 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
177 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
178 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
179 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
180 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
181 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
182 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
183 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
184 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
185 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
186 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
187 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
188 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
189 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
190 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
191 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | 3 | |||
192 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
193 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
194 | Теоретическое занятие. Развитие общей выносливости | 3 | |||
195 | Развитие общей выносливости, силы | 3 | |||
196 | Развитие общей выносливости, координации движений | 3 | |||
197 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
198 | Развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств, силы | 3 | |||
199 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
200 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
201 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
202 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
203 | Обучение технике эстафетного бега, развитие быстроты | 3 | |||
204 | Обучение технике барьерного бега. Развитие координации движения. | 3 | |||
205 | Обучение технике низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств | 3 | |||
206 | Развитие специальной выносливости, силы | 3 | |||
207 | Развитие скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 3 | |||
208 | Контрольные тесты или участие в соревнованиях | ||||
итого | 624 |
Материал для освоения в процессе теоретической, тактической, психологической подготовки учащихся
Темы для изучения:
- Правила безопасности во время тренировочных занятий (1час)
- Физическая культура и спорт в стране, регионе (1час)
- Легкая атлетика в России, области, районе. (1час)
- Спортсмены и легкоатлеты страны, региона, района, выпускники ДЮСШ. (1час)
- ЕВСК по легкой атлетике(1час)
- Личная и общественная гигиена(1час)
- Режим дня школьников, занимающихся спортом(1час)
- Режим питания юных спортсменов(1час)
- Цели и задачи разминки, других частей занятия(2часа)
- Особенности техники выполнения различных физических упражнений(2часа)
- Физические качества спортсмена, особенности развития и тренировки(3часа)
- Строение и функции организма человека(2часа)
- Врачебный контроль и самоконтроль, способы самоконтроля(2часа)
-Дневник самоконтроля спортсмена(2часа)
- Спортивный травматизм и меры его предупреждения(2часа)
- Первая доврачебная помощь пострадавшим(3часа)
- Психологические особенности соревнований по легкой атлетике(2часа)
- Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям(3часа)
- Утомление и восстановление(2часа)
- Аутогенная тренировка перед соревнованиями(2часа)
- Тактика выступления на соревнованиях(4часа)
План судейской практики учащихся группы УТГ-3
на 2016/17 учебный год
1.Семинар по подготовке судей
2. Судейство соревнований: «Открытое первенство ДЮСШ по легкоатлетическому кроссу памяти Е. Амелькиной.»
3. Судейство соревнований: «Первенство ДЮСШ по Л/А четырехборью»
4. Семинар по подведению итогов судейства, оценивание работы.
5. Семинар по подготовке судей
6. Судейство соревнований: «Чемпионат и первенство района по Л/А кроссу»
7. Судейство соревнований: «Первенство района по легкой атлетике среди учащихся»
8. Судейство соревнований: «Первенство ДЮСШ по Л/А Четырехборью»
9. Семинар по подведению итогов судейства, оценивание работы, присвоение судейских категорий.
План участия спортсменов-учащихся группы УТГ-3 в физкультурно-спортивных мероприятиях в 2016-2017 учебном году.
Сентябрь
Открытое первенство ДЮСШ по легкоатлетическому кроссу памяти Е. Амелькиной. п.Дубровка
Первенство района по Л/А кроссу среди учащихся п.Дубровка
Октябрь
Первенство области по л/а кроссу
Декабрь
19 Мемориал ЗТР В.Г. Ефимова (2000 г. и моложе), ФСК «Локомотив». Чемпионат и первенство г. Брянска среди юношей и девушек 2000-2001гг.р., 1999г.р. и старше, манеж им. В.Д. Самотёсова
Январь
Первенство области среди юношей и девушек 2000-2001, 2002-2003гг.р. ФСК «Локомотив»
Чемпионат и первенство области среди юниоров 1999г.р. и старше ФСК «Локомотив»
Февраль
Первенство города среди юношей и девушек 2002-2003, 2004г.р. и моложе манеж им. В.Д. Самотёсова
Международные соревнования памяти ЗТР И. Г. Скрипака (2000-2001, 2002-2003г.р.) манеж им.В.Д. Самотёсова
Май
Чемпионат и первенство района по Л/А кроссу п.Дубровка
Кубок области, стадион «Десна»
Первенство района по легкой атлетике среди учащихся п.Дубровка
Первенство области среди школьников, ст. «Десна»
Открытое перв-во города среди юн. и дев. 2002-2003, 2004г.р. и моложе ст. «Десна»
Июнь
Первенство области среди юн. и девушек 2002-2003, юниоров 2000-2001, Перв-во области о многоборьям, стадион «Десна»
Первенство области среди юношей и девушек 2002-2003 г.р., стадион Десна Чемпионат и первенство области среди юношей 1998-1999г.р.,
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Дополнительная образовательная программа по лёгкой атлетике для групп начальной подготовки 1-3 годов обучения
Программа по лёгкой атлетике для тренеров - преподавателей ДЮСШ...
Рабочая программа секции "Лёгкая атлетика"
Программа разработана на основе методических рекомендаций внеурочной деятельности «Легкая атлетика» под редакцией Г.А. Колодницкого, В.С. Кузнецова, М.В. Маслова (Просвещение, 2011год), на основ...
Рабочая программа по Лёгкой атлетике для 7-9 классов.
Данная программа разработана для дополнительного образования по Лёгкой атлетике 4 часа в неделю....
Рабочая программа по лёгкой атлетике
Секция...
Рабочая программа по лёгкой атлетике (внеурочная деятельность)
Рабочая программа для занятий по лёгкой атлетике....
Рабочая программа по лёгкой атлетике
Данна программа предназначена для детей, которые впервые решили заняться лёгкой атлетикой...
рабочая программа по лёгкой атлетике
рабочая программа по лёгкой атлетике...