Программа "Здорово живем"
методическая разработка по теме

 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ДВОРЕЦ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ»

г. ВОРКУТЫ

1. Паспорт программы.

        Программа здоровьесбережения является документом, открытым для внесения изменений и дополнений. Корректировка программы осуществляется ежегодно.

        Предложения по корректировке программы подаются педагогом, родителями, обучающимися ежегодно в срок до 1 мая после этого следует утверждение программы с корректировками.

        Выполнение программы обеспечивается за счет бюджетного и внебюджетного финансирования.

2. Пояснительная записка.

Необходимость создания программы: ухудшение здоровья обучающихся в связи с изменениями экологической обстановки города и района, отношения обучающихся к своему здоровью, снижение социального благополучия.

Проблемы сохранения здоровья учащихся и педагогов, привитие навыков здорового образа жизни, создание условий, направленных на укрепление здоровья, сохранение здоровья физического, психического и духовного, очень актуальны сегодня. Следует обеспечить  возможность сохранения здоровья за период всего его обучения, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Здоровье детей - это политика, в которой заложено наше будущее, поэтому перед педагогами, родителями и общественностью стоит задача воспитания здорового поколения.

Данная программа несет в себе как оздоровительную, так и научно-исследовательскую функцию, раскрывая возможности учебно-воспитательного процесса для пропаганды, развития и сохранения здоровья подрастающего поколения.

Программа имеет как оздоровительное, так и научно-исследовательское значение. Путём реализации программы раскрываются возможности образовательного учреждения в применении здоровьесберегающей деятельности, в пропаганде здорового образа жизни младших школьников. В основу программы «Здорово живем» заложено одно из направлений национальной образовательной инициативы «Наша новая школа» - сохранение и укрепление здоровья обучающихся.

Программа построена на сотрудничестве педагога, родителей, обучающихся, медицинского работника и психолога.

Программа по здоровьесбережению «Здорово живем!» составлена на основании следующих нормативных документов: Конвенции о правах ребенка; закона РФ «Об основных гарантиях прав ребенка»; закона РФ «Основы законодательства РФ об охране здоровья граждан»; закона РФ «Об образовании»; письма Минобразования РФ от 28.04.2003 № 13-51-86/13 «Об увеличении двигательной активности обучающихся ОУ» // Вестник образования – 2003, июль №7; «Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждениях, СанПиН 2.4.2.1178-02» // письма Минобразования «О работе экспериментальных общеобразовательных учреждений по направлению «Здоровьесберегающие технологии»; приказа Минобразования РФ от 28.02.2000 г. № 619 «О концепции профилактики злоупотребления ПАВ в образовательной среде» // Вестник образования – 2000, апрель №8; письма Минобразования России от 26.01.2000 г. № 22-06-86 «О мерах по профилактике суицида среди детей и подростков»; санитарных правил «Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждениях» // Вестник образования – 2000, №1.

2.1. Информационно – аналитическая справка.

        В Образцовой театральной студии «Веселый ветер» занимается 41 человек. Из них 12 мальчиков, 29 девочек. По результатам анализа уровня заболевания на 2010 – 2011 учебный год было установлено, что  общий показатель заболеваемости  не превышает 24 %. Так же были выявлены следующие заболевания детей: (% от всего количества детей)

- хронические заболевания  – 18%

- заболевания ОРЗ, ОРВИ, грипп – 45%

- заболевания дыхательных путей – 9%

- заболевания ССС – 4%

2.2. Актуальность и новизна. 

В соответствии с Законом «Об образовании» здоровье детей и подростков относится к приоритетным направлениям государственной политики в сфере образования.

Проблемы сохранения здоровья детей и привития навыков здорового образа жизни очень актуальны сегодня. Действительно, состояние здоровья подрастающего поколения сегодня вызывает тревогу. Причинами являются многие факторы: экономические, социальные, наследственные. Воспитанники учреждений дополнительного образования в большинстве приходят на занятия переутомленными, не способными воспринимать и перерабатывать новую информацию, рассеянными или перевозбужденными. Так или иначе, задачей дополнительного образования остается создание условий, направленных на укрепление здоровья и привитие навыков здорового образа жизни, сохранение здоровья физического, психического и духовного. Следует обеспечить обучающемуся возможность сохранения здоровья за период обучения в творческом объединении, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.        

Обозначая  цели деятельности по здоровьесбережению,  мы исходили из полученных сведений о фактическом состоянии здоровья обучающихся, о неблагоприятных для здоровья факторах, о выявленных достижениях педагогической науки и практики в сфере здоровьесбережения.

Но последние статистические данные свидетельствуют о том, что за период обучения детей, состояние здоровья ухудшается в несколько раз.  Проблема здоровья обучающихся вышла сегодня из разряда педагогических и обрела социальное значение. Поэтому в качестве основы нашей программы здоровьесбережения мы определили  заботу о сохранении здоровья воспитанников.

Глобальная проблема нашего времени - это охрана физического и психического здоровья детей. Тема здоровья подрастающего поколения, последние годы, и особенно сейчас, наиболее обсуждаема в стране. Принятая Правительством Концепция охраны здоровья детей в России до 2010 года, декларирует выделение этой проблемы «В качестве самостоятельного, приоритетного направления государственной политики».

Новизна: Специфика театральной деятельности позволяет создать условия для сохранения и укрепления физического и психического здоровья воспитанников творческого объединения, поскольку все элементы театральной деятельности раскрывают здоровьесберегающие технологии в обучении и воспитании. Помимо традиционных мероприятий по здоровьесберегающей деятельности: занятие на свежем воздухе; тренинги с участием психолога; беседы с участие мед. работника; разминки; упражнений для снятия психофизических зажимов на занятиях также используется элементы системы Пилатеса, дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой и З.Савковой, использование лампы Чижевского и  элементы артпедагогики.

В решении здоровьесберегающих задач регулярно используются ресурсы Дворца: посещение зимнего сада, живого уголка и кабинета аквариумного рыбоводства.

2.3. Цели и задачи программы.

Цель программы: формирование у обучающихся  понимания значимости сохранения,  

                                укрепления здоровья и навыков здорового образа жизни.

Задачи программы:

1. Разработка комплекса мероприятий по воспитанию здорового образа жизни, охране и укреплению здоровья.
2. Создание системы учёта и контроля состояния здоровья детей.
3. Создание материально - технического, содержательного и информационного обеспечения агитационной и пропагандистской работы по приобщению подрастающего поколения к здоровому образу жизни.
4. Развитие организационного, программного и материально - технического обеспечения дополнительного образования обучающихся в аспектах здоровьесбережения, их отдыха, досуга.
5. Разработка и внедрение комплекса мероприятий по поддержанию и развитию здоровья обучающихся.

1. Направления деятельности.

Организация здоровьесберегающего образовательного пространства включает в себя следующие направления деятельности:

1. Образовательная деятельность в области формирования здорового образа жизни;
2. Воспитательная деятельность в области формирования здорового образа жизни.
3. Мониторинг состояния физического и психического здоровья обучающихся;

1. Образовательная деятельность в области формирования здорового образа жизни.

Здоровьесберегающая деятельность гармонично вплетается в каждый раздел образовательной программы «Играем в жизнь» театральной студии «Веселый ветер».  

1. Сценической речи.

Использование на занятиях сценической речи методик дыхательной гимнастики Стрельниковой и Савковой помогает обучающимся овладеть следующими знаниями, умениями и навыками: делать дыхательную и речевую разминку; знать правила гигиенического дыхания; самостоятельно проводить речевые тренинги;  работать с текстом – расставляя логические паузы и ударения, выбирать нужную интонацию, темп, ритм и громкость; свободно импровизировать при общении с партнером. Выносливый, закаленный тренингами, сценический голос работает безотказно, не зная быстрой усталости и частых заболеваний дыхательных путей.                    

2. Сценическое движение.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляет систематические занятия физическими упражнениями, эффективно решающими задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения и развитие двигательных навыков.  Упражнения по сценическому движению помогают включить в работу всю опорно-двигательную систему ребенка: система Пилатеса направлена на укрепления и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума. Так же на занятиях сценического движения обучающиеся учатся  определять места мышечного зажима и избавляться от них при помощи пластических этюдов и релаксационных упражнений. Это работа помогает воспитанникам  преодолевать психологические барьеры, выражать свое отношение к происходящему и учиться владеть своим телом.                                                            

3. Актерское мастерство.

Данное направление  работы помогает обучающимся  контролировать свои эмоции и чувства,  выполнять этюды на воображение, чувство правды, логику переживаний и последовательность действий, развивает умение работать с партнером, поскольку общение играет не менее важную роль общение – взаимодействие с партнером на сцене, умение слушать, слышать друг друга и адекватно реагировать на партнера. На каждом занятии предусматривается смена двигательного режима, режим движения наглядного учебного материла, постоянный зрительный поиск.

        Театр – искусство синтетическое; синтез многих искусств взаимодействующих друг с другом: литературы, танца, вокала и живописи. Формирование личности, развитие его творческого потенциала, самореализация человека зависит от многих факторов, среди которых важное место занимает его эмоциональное состояние и самочувствие. Поэтому не случаен интерес к артпедагогики – новому направлению в системе воспитания обучающихся через театральную деятельность.

Применение различных артпедагогических методов на занятиях дает возможность более основательно понять детей, поскольку рисунки отображают их эмоциональное и психологическое состояние. Рисунки отличаются высокой степенью творческого воображения, оригинальностью и неповторимостью. Подобные результаты достигаются не только за счет использованных интересных тем, но и за счет применения методов артпедагогики в три этапа.

Применение методов артпедагогики (направленное воображение, образносимволическое рисование, игры-задания с изобразительным заданием, совместная изобразительная деятельность)  проходит в три этапа:

1.Вводная часть.

2.Изобразительная работа.

3.Обсуждение.

        Методы и приемы артпедагогики развивают и усиливают внимание к чувствам, предоставляют возможность для самовыражения и самопознания; помогает ребенку приобрести коммуникативные навыки и опыт творческой работы в коллективе, развивают воображение и творческое мышление, что является более успешного познания театрального искусства.  

На учебном занятии в соответствии с требованиями  СанПиН соблюдается питьевой режим, проветривание кабинета на перерывах, а также по необходимости перед занятием дается время  для приема детьми пищи, т.к. многие приходят на занятие сразу после школы (важно проследить, чтобы пища была полезная).

Не маловажную роль в сохранении здоровья воспитанников на занятиях играет  озеленение кабинета растениями, не вызывающими аллергических реакций у детей: фикус, пальма, хлорофитум. Именно эти растения являются живым фильтром по очистке воздуха от вредных  веществ.  В сочетании с такими растениями на занятиях также применяется Лампа Чижевского. Принцип действия приборов типа Лампы Чижевского заключается в насыщении воздуха отрицательными ионами кислорода. В свою очередь, вдыхаемые человеком аэроионы отдают свои электрические заряды эритроцитам крови, а с ними - клеткам всего организма, нормализуя обменные процессы.

2. Воспитательная деятельность в области формирования здорового образа жизни.

- беседы и внутреколлективные мероприятия, направленные на воспитание навыков здорового образа жизни;

- организация похода выходного дня, экскурсий, выезды на базы отдыха;

- беседы с приглашением специалистов: медицинских работников, психолога.

Работа с родителями.

- вовлечение родителей в деятельность;

- беседы с привлечением специалистов: психолога, медицинского работника;

- тестирование психологом на определение напряженности детей и влияние занятия на эмоциональное состояние;

- проведение семейных праздников;

- тематические родительские собрания.

План необходимых мероприятий составляется на один год, что позволяет отследить результат, откорректировать и внести изменения на следующий учебный год.

3. Мониторинг состояния физического и психического здоровья обучающихся.

Мониторинг состояния физического и психического здоровья обучающихся представляет собой замкнутый цикл, который включает в себя систему мер: на входе (в начале года) мониторинг по сохранению и укреплению физического и психологического здоровья обучающихся;  на выходе (в конце года) мониторинг позволяющий оценить эффективность работы и выработать новые рекомендаций.  

Такая система отслеживания образовательной и внеучебной деятельности в области формирования здорового образа жизни обучающихся позволяет вносить изменения и делать корректировку всей дальнейшей работы по сохранению и укреплению здоровья воспитанников театральной студии  «Веселый ветер».

2.5. Сроки и этапы реализации.

Программа «Здорово живем!» рассчитана на четыре года, реализация которой проходит в три этапа:

На первом этапе проводится диагностика общего физического состояния обучающихся: группа здоровья; наличие хронических заболеваний; частота заболевания ребенка в год. Основная задача педагога на этом этапе составить на основе полученных данных сводную таблицу, для подбора необходимых мероприятий  по сохранению и развитию здоровья воспитанников; с целью определение статуса обучающихся в системе межличностных отношений и изучения уровня развития детского коллектива используется методика Лутошкина А.И.

На втором этапе: Вовлечение и проведение запланированных мероприятий для обучающихся и их родителей с целью воспитания навыков здорового образа жизни.

На третьем этапе: Проводится контрольная диагностика по всем направлениям деятельности,  внесение корректировки в программу.

2.6. Прогнозируемый результат.

Реализация мероприятий программы «Здорово живем» позволит:

1. Сохранить репродуктивное здоровье обучающихся.
2. Сформировать осознанное отношение воспитанников и их родителей к состоянию здоровья через пропаганду здорового образа жизни.
3. Создать условия для снижения уровня психофизических и простудных заболеваний в процессе обучения.
4. Внедрить оптимальный режим учебного труда и активного отдыха во время занятий.
5. Помочь социально адаптироваться (средствами образования) детям с проблемами в развитии и ограниченными возможностями здоровья, детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.

III.  Научно – теоретические основы программы.

1. Методика совершенствования тела по Пилатесу – это уникальная система упражнений на растяжку и укрепления мышц, разработанная более девяноста лет назад Джозефом  Пилатесом. Она направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувств равновесия, на единение тела и разума. Развитие метода Пилатеса включает понятие идеального образа жизни, который достигается только балансом физического и духовного аспектов. Параллельно с визуализацией, укреплением и растяжкой мышц тела, улучшается кровообращение неактивных клеток мозга, что напрямую сказывается на мыслительных процессах. Система Пилатеса подразумевает использование зрительных образов, что сближает ее с предметом «Сценическое движение».

2. Методика «Какой у нас коллектив» А.И.Лутошкина способствует выявлению степени удовлетворённости учащихся своим коллективом и устанавливает межличностные отношения в коллективе.

3. Дыхательная гимнастика по З.Савковой и А.Н.Стрельниковой показывает глубокую взаимную связь физиологических и психологических процессов в человеке, обуславливает самое активное участие дыхания в любой деятельности человека. Дыхательный аппарат, вся его мускулатура «живет», «слушает», «смотрит», «воспринимает», «оценивает», «думает», «чувствует» вместе с человеком. Правильное дыхание влияет на мозговую деятельность и на общее физическое состояние.

4. Лечебно-профилактическое действие аэроионизаторов типа Лампы Чижевского подтверждается учеными из ведущих научно-исследовательских институтов: НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского; Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН; Научно-практическим объединением "Фтизиопульмонология" МЗ РФ; Институтом теоретической и экспериментальной биофизики РАН.  

5.  Артпедагогика – самостоятельная отрасль педагогической науки, изучающая закономерности воспитания и развития человека средствами искусства. Артпедагогика имеет с общей педагогикой единые конечные цели – помочь ребенку научиться понимать себя и жить в ладу с самим собой, научиться жить вместе с другими людьми, научиться познавать окружающий мир, то есть помочь развивающейся личности в ее социализации и самореализации. Особенностью артпедагогики является то, что она оперирует средствами искусства и художественно – творческой деятельности, обладающими развивающим и воспитывающим потенциалом.

IV.   Методическое обеспечение программы.

1. Выпуск методических пособий для родителей педагогов и обучающихся по результатам выполненных мероприятий;
2. Накопление методической литературы по вопросам здоровьесбережения;
3. Обучение педагогов ОБЖ

V.   Материально – техническое оснащение.

Для полноценного  функционирования программы по здоровьесбережению необходимо следующее оборудование и ТС:

- Лампа Чижевского;

- бумага, краски, кисти;

- стулья;

- столы;

- шкаф для литературы и пособий;

- телевизор;

- музыкальный центр;

- DVD проигрыватель.

VI.   Оценка эффективности программы.

Оценка эффективности программы является важным этапом процесса реализации программы «Здорово живем!». Информацию, полученную в результате оценки эффективности программы необходимо анализировать и возможно использовать при подготовки аналогичных программ в будущем. В основе оценки эффективности программы заложен мониторинг, который  позволяет  проследить обоснованность  применяемых мер по сохранении и развитию

здоровья обучающихся. На основе мониторинга составляется диаграмма, с целью проследить динамику заболеваемости обучающихся за учебный год, а по истечение срока реализации программы составляется сводная таблица сравнительного анализа за четыре года обучения.

Модель личности выпускника.

VII. Список используемой литературы.

1. Антонова Л.Н. Психологические основания реализации здоровьесберегающих технологий  в образовательных учреждениях/ Л.Н. Антонова, Т.И. Шульга, К.Г. Эрдынеева. - М.: Изд-во МГОУ, 2004.-100с. - (Областная целевая программа «Развитие образования Московской области на 2001-2005 гг.»).
2. Бутова СВ. Оздоровительные упражнения на уроках // «Начальная школа», 2006, № 8. С. 98.
3. Зенова Т.В. Материалы для подготовки комплексно-целевой программы «Школа здоровья»//Практика административной работы в школе. – 2006.-№1.-С.25-28.
4. Казак Н.А. Здоровьесберегающие технологии. – Сайт ИД «Первое сентября», 2004-2005 учебный год.
5. Карасева Т.В. Современные аспекты реализации здоровьесберегающих технологий // «Начальная школа», 2005. - № 11. С. 75.
6. Шапцева Н.Н. «Наш выбор - здоровье» - досуговая программа, разработки мероприятий, рекомендации. Волгоград: Учитель, 2009. – 184с.

Электронные ресурсы

1.     Павлова М. Методические рекомендации по интеграции программы «Основы здорового образа жизни» в учебно-воспитательный процесс образовательного учреждения: [Электронный ресурс] Саратовский институт повышения квалификации и переподготовки работников образования.- //http://health.best-host.ru.-Саратов,2003

4.     Здоровье и образование www.valeo.edu.ru

5.    Каталог образовательных интернет-ресурсов. Распорядительные и нормативные документы системы российского образования: http://www.orto.ru/ru/education.shtml

6.     Кафедра охраны здоровья детей и подростков ПОИПКРО: http://edu.perm.ru/poipkro/val/n-issldey.htm

                                                                        Приложение №1

На занятиях сценречью используются комплексы упражнений, помогающие избавиться от различных недугов, служащих профилактическим средством в борьбе с простудными заболеваниями, активизирующие защитные силы организма.

Большое внимание уделяется обучению  правильному дыханию. Это необходимо не только для формирования и постановки голоса, но и для снижения риска  системных заболеваний.

Упражнение 1

«На колок»

 (Правильное   положение   тела)

Чтобы легче ощутить работу дыхательных мышц, надо найти правильное положение тела. Встаньте, ссутультесь, расслабьте мышцы спины, плеч. Потом попробуйте, как бы приподнять свое тело (плечи, грудь) и, откинув его назад и вниз, «надеть» на позвоночник, как пальто на вешалку. Спина стала крепкой, прямой, а руки, шея, плечи — свободные, легкие.

Такое положение — «тело на колок» (выражение Станиславского) — должно стать привычным, естественным не только в моменты работы над дыханием, голосом, но и вообще в жизни. Изящен, красив, строен, всегда как «натянутая струна» должен быть человек и на сцене и в жизни. Путем постоянной тренировки сделайте такое положение тела привычным.

Упражнение 2

«Цветочный магазин»

(Медленный вдох)

Представьте, что вы в цветочном магазине. Воздух наполнен запахами различных цветов. Захотелось определить: запах, какого цветка преобладает? Действуйте и назовите этот цветок! Еще раз. А теперь, действуя, проследите задыханием. Заметили, как медленно, спокойно, глубоко вдохнули? Как бесшумно, через расширенные ноздри вливался воздух? Если вдох был слышен, значит, торопливо втягивали воздух, и он стлался по стенкам ноздрей, создавая шум. Не торопись! Надо ведь во время вдоха угадать запах. Струя воздуха плавно входит в середину ноздрей.

Сделайте еще раз упражнение, а руки положите на ребра (не на талию, а выше) так, чтобы большие пальцы были направлены к спине. Руки ощутили движение грудной клетки. Она, клетка, расширилась, и руки отошли с нею в стороны.

Следите за тем, чтобы грудная клетка расширялась, а не поднималась. Не забывайте о том, что плечи ваши «висят на вешалке» при положении «тело на колок», не поднимайте их воздухом. Если плечи и грудная клетка не поднялись, значит, глубокий вдох произведен за счет участия диафрагмы и межреберных мышц, которые раздвинули грудную клетку. За движением диафрагмы легко проследить, если положить руку на верхнюю часть живота: при вдохе она выдвинет руку.

Если внимательно проделаете упражнение несколько раз, то у вас должно создаться такое впечатление, что при спокойном и глубоком вдохе воздух идет как бы в голову и там задерживается на секунду (угадываете запах цветов). Это и есть тот момент остановки дыхания перед началом выдоха — момент, характерный для дыхания в процессе речи. Проделайте упражнение еще несколько раз. Не задерживайте дыхание дольше двух-трех секунд.

После того как ощутили работу диафрагмы и межреберных мышц при глубоком вдохе, а также момент остановки в дыхании перед началом речи, перенесите внимание на ровный, спокойный и длительный выдох.

Упражнение 3

«Свеча»

(Ровный, медленный вдох)

Глубоко вдохнуть, остановиться и медленно дуть на воображаемое пламя свечи. Постарайтесь сделать так, чтобы «пламя легло», и держите его в таком положении до конца выдоха. Теперь оторвите узкую полоску бумаги (шириной 2—3 см, длиной 7—10 см) и используйте ее, как свечу. Возьмите эту бумажку — «свечу» и дуйте на нее. Она отклоняется от вас — это отклонилось «пламя». Такая «свеча» позволяет наглядно следить за ровностью выдыхаемой струи воздуха: выдох ровный — бумажка до конца выдоха находится в одном положении, отклонившись; выдох прерывистый — бумажка то поднимается, то опускается, то дрожит. Ощущаете небольшое напряжение в области диафрагмы и межреберных мышц? Крепкий «поясок» сохраняет ровность выдыхаемой струи воздуха.

Упражнение 4

«Упрямая свеча»

(Интенсивный выдох)

Как ощутить движение мышц нижней части живота, которые тоже принимают участие в фонационном дыхании?

Вдохнули, на секунду задержали дыхание (готовитесь действовать), затем дуете на «свечу». Пламя положено. Захотели погасить его — усиливаете интенсивность выдоха. Сильнее! Еще сильнее! Чувствуете, как подтянулся низ живота? А свеча-то не погасла!

Упражнение 5

«Погашу свечу»

(Интенсивный прерывистый выдох)

Вдох, секундная задержка дыхания. Затем короткими толчками выдыхайте воздух «на свечу»: фу\ фу\ фу\ фу\ фу\.. Не гаснет! Еще интенсивнее и резче толчки выдоха! Погасла! Движение мышц живота ощущалось непременно.

Упражнение 6

«Проколотый    мяч»

Встать в положение «тело на колок». Руки согнуты в локтях. Соединены перед грудью. При счете «раз» — сделать бесшумный вдох и в это время отвести локти назад так, чтобы лопатки на спине сошлись. Медленно через чуть приоткрытые вытянутые губы, как бы выдувая воздух, возвращайте руки в исходное положение: они сходятся на груди.

Соедините это упражнение со звуком с. Представьте, что у вас в руках на уровне груди большой резиновый литой мяч. Он оказался проколотым. Если на него нажимать, слышишь, как выходит воздух. Вдох—локти отходят назад. Нажимайте на «мяч» ладонями легко, без усилия,   чтобы воздух выходил из него (ваших легких) подольше. Слышится ровный звук «сссссссс...». Руки сходятся медленно-медленно: они ощущают небольшое сопротивление «мяча». И так же медленно выходит воздух на звуке с. Все ближе руки, все меньше воздуха в «мяче»... Наконец, ладони сошлись. И с этим движением «выбросился» в последнем активном с неиспользованный в звучании воздух. Проделайте несколько раз упражнение. Выполняйте его легко, без мышечного напряжения в руках, в звуке. С верой в то, что делаете.

Упражнение 7

«Насос»

(Интенсивный выдох)

Работаете вдвоем. Один из вас «большой надувной мяч», другой «насосом» надувает этот «мяч». Вы «мяч». Стойте, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах; руки, шея расслаблены. Корпус «уронен» несколько вперед. Голова — тоже (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает «надувать мяч», сопровождая движение рук (они качают воз-дух, вспомните эти знакомые движения) звуком с. Подача воздуха на с активная, как и движения рук. С каждой подачей воздуха «мяч» надувается: услышав первый звук с, вы (мяч) вдыхаете порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго с выпрямилось туловище, слышится третье с -— насоса, и у вас поднялась голова, при четвертом с руки даже несколько отошли от боков. «Мяч» надут. Товарищ перестает накачивать, выдергивает из «мяча» шланг насоса... И из «мяча» с силой выходит воз-дух со звуком «пшшшшшшш...». Тело вновь обмякло и вернулось в исходное положение.

Поменяйтесь с товарищем ролями и сделайте снова несколько раз упражнение. Выполняйте игру с детской верой в нее, с точностью движений. Это дает свободу мышцам, не участвующим в процессе дыхания, заставляет верно работать мышцы дыхательного аппарата.

Упражнение 8

«Подхалим»

(Поклоны прямой спиной)

Вдох. На выдохе медленно наклоняетесь вперед при совершенно прямой спине. Руки соединены за спиной. Чтобы сделать это движение естественным, оправдайте его.

Допустим, что вы мелкий чиновник из пьесы Островского. В минувшие времена они, чиновники, часто сгибались в почтительном поклоне перед своим начальством и к словам прибавляли звук с: «слушаю-с», «благодарю-с», «что угодно-с?»

Вдохните. На выдохе произносите, например, слова: «что угодно-с?» И с тянущимся с все ниже и ниже сгибайте корпус, а глаза с «начальника» сводить нельзя. Еще ниже,

Упражнение 9

«У сталость»

(Пружинящие наклоны   вперед)

Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимаясь на носки вместе с поднятием рук, вдохнуть. Бросьте свободное тело вниз с восклицанием ух! и, не выпрямляясь, сделайте еще три дополнительных пружинящих наклона, выдыхая оставшийся воздух на трех восклицаниях: ух-ух-ух\ (Как бы пытаетесь выпрямиться, но нет сил, и расслабленное тело опускается все ниже и ниже). Упражнение тренирует брюшные мышцы, свободу тела и фонационных путей.

Упражнение 10

«Больной»

(Свобода шейных мышц)

Вдох. На выдохе голова медленно, легко склоняется, как бы падая, вперед, затем на правую сторону, назад, на-лево, вперед; на вдохе поднимается, на выдохе снова склоняется вперед и медленно «перекатывается» направо, назад, налево, вперед. Шея не держит голову, она (шея) совершенно расслаблена. Свободные шея, плечи — непременное условие правильного звучания голоса. Чтобы проверить свободу звучания голоса, выдыхайте на звуках з, ж или н. Возникнет потребность взять воздух — поднимите голову, и опять все сначала.

Упражнение 11

«Слабость»

(Круговые движения  корпуса)

Вдох. На выдохе корпус падает вперед, направо, назад, налево, вперед. Поднимаетесь — вдох. Делайте упражнение с озвученным дыханием на каком-либо из согласных;

С,  3,  Ш,  Ж,  ф,  Н,  М.

Следите за тем, чтобы было полное раскрепощение: одновременно с движением корпуса перекатывается голова, руки свободны. Только ноги крепко держат корпус, не расслабляйте их. Упражнение тренирует боковые мышцы, мышцы живота, а также раскрепощает мышцы тела, шеи, гортани.

Приложение №2

 СИСТЕМА ПИЛАТЕСА.

Метод совершенствования тела по Пилатесу – это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, разработанная более девяноста лет назад Джозефом Х. Пилатесом. Она направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума.

Развитие метода Пилатеса включает понятие идеального образа жизни, который достигается только балансом физического, умственного и духовного аспектов. Параллельно с визуализацией, укреплением и растяжкой мышц тела, улучшается кровоснабжение неактивных клеток мозга, что напрямую сказывается на мыслительных процессах. Кроме того, необходимо знать и помнить, что в каждом нашем движении, будь то ходьба или сидение, должны быть задействованы все мышцы. Концепция сообщения нагрузки на все мышцы одновременно с плавным переключением движений – это наиболее эффективный способ повышения выносливости организма.

В современном ритме жизни физические и психические стрессы, которым подвергаемся мы и наши дети, являются угрозой здоровью и благополучию каждого. Одни дети проводят долгие часы перед мониторами компьютеров или склонившись над письменным столом, другие бегают, суетятся, стараясь везде успеть, создавая хаос в организме и в голове. Невозможно чувствовать себя хорошо, не заботясь о собственном теле. Большая часть нашего стресса и переутомления происходит от неправильной осанки, неудобного положения, дисбаланса тела, неправильного дыхания. Метод Пилатеса – метод совершенствования тела, помогает выработать модель ослабленного усилия, когда человек не устает от упражнений, не изматывает себя, а наслаждается каждым движением.

Система Пилатеса подразумевает использование зрительных образов, что сближает ее с предметом «Сценическое движение». Использование зрительных образов для вовлечения разума в процесс тренировки – это самый быстрый способ доступа к сложной системе анатомии человека, т.к , когда создается мысленный образ знакомой, хотя и воображаемой ситуации, тело инстинктивно реагирует на него. Создание такой ситуации активизирует сознание и делает процесс тренировки более интересным и приятным. По сути, действия  тела определяются творческими способностями.

Упражнения по системе Пилатеса проводятся в большинстве своем в положении сидя и лежа. Целью курса упражнений в положении лежа для любого уровня подготовки является создание естественной последовательности движений, а затем – повышение динамики, или энергии, с которой производятся движения, но не в ущерб контролю над ними.

Движения метода Пилатеса сконцентрированы вокруг живота, бедер, поясницы и ягодиц – т.е. центра, можно сказать, «электростанции» организма, и направлены на исправление осанки.

Метод Пилатеса ориентируется на работу с глубокими мышцами тела, создавая сильный корпус без болей, которые ассоциируются с традиционными упражнениями. А поскольку при выполнении упражнений по системе Пилатеса одновременно укрепляются и растягиваются мышцы, то исчезает риск неправильного разогрева мышц и травм (разрыва мышечной ткани, ушиба суставов и т.п.). Для каждого движения определено максимальное количество повторов и нет необходимости «надрываться», добиваясь лишь видимого результата.

Ключом к успеху в деле совершенствования тела является способность поверить в собственные силы, что очень важно для овладения актерским мастерством.

Концентрация.

Это ключ к установлению связи между телом и сознанием. Именно сознание побуждает тело к действию. Поэтому необходимо концентрироваться на выполняемых движениях.

Контроль.

Это означает – никаких небрежных бессистемных движений, т.к. это первая и основная причина травматизма.

Акцент на центр.

В центральной области нашего тела сосредоточено несколько крупных групп мышц – брюшные, поясничные, ягодичные – которым просто необходимо уделять внимание. Пилатес назвал этот цент «источником энергии». Вся энергия, необходимая для упражнений, зарождается в этой зоне и распределяется по конечностям. Физическая энергия, извлекаемая из центральной зоны, служит для координации движений.

Плавность движений.

Приоритетом над скоростью движений является грация их исполнения, и в конечном итоге движения должны создавать ощущение плавности, как быстрая ходьба или тур вальса.

Точность.

Упустить какую-либо деталь – означает утратить внутреннюю ценность упражнения. Лучше сконцентрироваться на безукоризненно точном выполнении одного упражнения, нежели сделать несколько неправильно и неуверенно.

Дыхание.

Дыхание это первое и последнее действие в жизни человека, соответственно, жизненно важным является научиться дышать правильно. Для достижения идеальной физической формы Джозеф Пилатес разработал свой метод очистки крови при помощи насыщения ее кислородом. При помощи полного вдоха и полного выдоха выводятся воздух, застоявшийся в глубинах легких, и токсичные газы и тело наполняется свежий воздух. Таким образом, оживляются и активизируются все процессы организма.

Воображение.

Для активизации физических упражнений используются визуальные и словесные метафоры, используется внутренне зрение. Человек учится мыслить творчески.

Интуиция.

К сожалению, люди крайне редко прислушиваются к собственному телу. Метод Пилатеса основывается на идеале хорошего самочувствия. Человек учится чувствовать степень эффективности выполняемых упражнений, в свою очередь, добиваясь необходимого результата.

Интеграция.

Это способность осознавать свое тело как единую систему. Каждое упражнение основного курса задействует каждый мускул тела от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. В методе Пилатеса не используется изолированная разработка определенных мышц с игнорированием всех остальных. Сама идея изоляции мышц создает определенный дисбаланс, который отрицательно сказывается на гибкости, координации движений, способности удерживать равновесие. Равномерно развитые мышцы – ключ к хорошей осанке, пластичности и естественной грации. С помощью принципа интеграции можно научиться синхронному использованию мышц для достижения целей.

Если сопоставить основные составляющие предмета «Сценическое движение» и принципы системы Пилатеса, можно получить следующую таблицу:

Приложение №3

КОНФИДЕНЦИАЛЬНАЯ   АНКЕТА  О СОСТОЯНИИ  ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА

Доступ к информации в этой  анкете  разрешен медицинскому работнику, директору, педагогу.

Фамилия, имя ребенка_______________________________________________________________

Дата рождения_____________________________________________________________________

Город, адрес, телефон, родители        ____________________________________________________

Группа крови, резус        ________________________________________________________________

ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

ДИАТЕЗ_________________________________________________________________________

АЛЛЕРГИЯ        _____________________________________________________________________

КОЖНЫЕ        _____________________________________________________________________

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА_________________________________________________________

ДРУГИЕ_________________________________________________________________________

ТРАВМЫ

ЧЕРЕПНО-МОЗГОВЫЕ____________________________________________________________

ПОЗВОНОЧНЫЕ__________________________________________________________________

ДРУГИЕ_________________________________________________________________________

ПЕРЕНЕСЕННЫЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

ГАСТРИТ_________________________________________________________________________

ЯЗВА_____________________________________________________________________________

ДРУГОЕ__________________________________________________________________________

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

ДАВЛЕНИЕ        ______________________________________________________________________

ПУЛЬС        ______________________________________________________________________

СКЛОННОСТЬ К ОБМОРОКАМ_____________________________________________________

ДРУГОЕ__________________________________________________________________________

ИММУННАЯ СИСТЕМА

СВЕРТЫВАЕТСЯ ЛИ КРОВЬ________________________________________________________

БЫСТРО ЛИ ЗАЖИВАЮТ РАНЫ____________________________________________________

ДРУГОЕ__________________________________________________________________________

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧУ ОТ МАТЕРИ

ПЕРЕНОСИМОСТЬ ПИЩИ__________________________________________________________

УКАЧИВАЕТ ЛИ РЕБЕНКА_________________________________________________________

ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

УМЕЕТ ПЛАВАНИЕ?_______________________________________________________________        

ВЫ РАЗРЕШАЕТЕ?        ________________________________________________________________

УМЕЕТ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ?_________________        ____________________________

ВЫ РАЗРЕШАЕТЕ?        ________________________________________________________________

ДРУГИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ___________________________________________________________

ПОДПИСИ РОДИТЕЛЕЙ___________________________________________________________

ТЕЛЕФОН, КОНТАКТЫ ___________________________________________________________

ДАТА ____________________________________________________________________________

Приложение № 4

Пропуски занятий по болезни

(сравнительный анализ)