Дистанционная форма обучения. Дидактические материалы для работы по разделу легкая атлетика для медицинских колледжей.
учебно-методический материал

Департамент здравоохранения города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 1»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 1»)

ДИДАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

для занятия по теме:

Легкая атлетика. История возникновения и развития легкой атлетики.

Теоретический лекционный материал при дистанционной форме обучения.

специальность 34.02.01 Сестринское дело

специальность 31.02.03 Лабораторная диагностика

все курсы

на базе основного общего образования

Москва

2020

Составители (авторы):

Григорьев Максим Викторович

преподаватель высшей категории ГБПОУ ДЗМ «МК №1»

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность, наименование образовательной организации

Занятие

История возникновения легкой атлетики

Выполнить задание

Уважаемые студенты!

Задание для выполнения

Прочитать материал. Просмотреть видеообзор если есть.

Писать от руки. Прислать на почту.

Инструкция:

1. Внимательно прочтите задание

2. Выполните задание используя интернет источники и лекцию, возможно прикрепленное видео

3. Выполненное задание вышлите на электронную почту для результатов

4. В строке ТЕМА заглавные буквы ФК теме письма укажите свою фамилию, дату,

5. Готовые задания необходимо прислать до конца пары

Критерии оценки:

Работа выполняется во избежании плагиата (копирования друг у друга) от руки в письменной форме Вы отвечаете на вопросы письменно, шариковой ручкой, подписываете лист: сверху Группа …. и Фамилия Имя, листы без фамилии и имени не принимаются

На первой странице Фамилия Имя группа

1. Дали развернутый ответ на задание - "отлично"

2. Не полный ответ - "хорошо"

3. Если прислали задание, выполненное на компьютере, то у всех одинаковых работ удовлетворительно"

4. Письменная работа без указания имени совпавшая с другой, т.е одинаковые фото не засчитываются у всех пославших

5. Не прислали работу - нб в журнал

Пожалуйста при отправке своего письма прикрепите фото и в строке тема: Заглавными (Большими) буквами обязательно напишите ФК, далее занятие №

1. Выполнить тестовое задание.
2. Выполнить комплекс прикрепленных упражнений снимая видео или фото с датой. ВНИМАНИЕ: НЕ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ ЗАПРЕЩЕНЫ ВРАЧОМ. Замените из облегчёнными вариантами или другим упражнением.

Тема

ИСТОРИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

Античная легкая атлетика

         История легкой атлетики насыщена интересными событиями, дающая общее представление о физических возможностях человека в древние времена и о современных достижениях легкоатлетов.

         В глубокой древности предок современного человека, чтобы выжить должен был быстро бегать, ловко преодолевать различные препятствия, метать разного рода снаряды. От его умения догнать и метко поразить добычу, от способности быть стойким и закаленным в борьбе с силами природы зависела его охотничья удача, а значит - и жизнь.

         Первобытному человеку были знакомы бег, прыжки и метания — упражнения, составляющие основу современного легкоатлетического спорта. Археологи на стоянках древнего человека, находят много свидетельств тому, что навыки в беге, прыжках и метаниях играли огромную роль в повседневной жизни человека и помогли ему выжить.

         Родиной спорта считают древнюю Грецию, где были проведены первые Олимпийские игры^[1]. Программа этих соревнований была в основном легкоатлетической. Поначалу участники состязались лишь в беге на дистанцию в 192 м 27 см, которая называлась стадий^[2]. Более полувека этот вид бега – стадиодром оставался единственным видом соревнований на эллинских олимпийских праздниках. На играх 14-й Олимпиады впервые были разыграны призы в беге на дистанцию, равной двум стадиям, а 15-й олимпийских играх появился бег на выносливость - от 7 до 25 стадий. Уже в ту пору участники игр специализировались в отдельных видах программы состязаний. Например, бегуны на длинные дистанции, как правило, очень редко стартовали в беге на короткие дистанции. Зато очень часто один и тот же атлет выступал на двух коротких дистанциях и нередко оказывался сильнейшим на обеих сразу. На олимпийских праздниках проводились также соревнования бегунов, выступавших в полном боевом снаряжении. Атлет, побеждавший на коротких дистанциях, а также в этом виде состязаний, получал почетное звание «триаст», то есть трехкратный победитель. Начиная с 16-й Олимпиады, в программу игр был введен новый вид – пятиборье, который включал бег, метание диска, прыжки в длину, метание копья и борьбу. Прыжок в длину в то время атлеты выполняли со специальными гантелями в руках. Тогда считалось, что это помогает усилить маховое движение рук и преодолеть в полете большее расстояние. Копье и диск метали с небольшого возвышения. Причем копье держали не просто в руке, а при помощи петли из кожаного ремня, в которую метатель вставлял пальцы. Копьеметатели в ту пору состязались в бросках на меткость попадания в цель, тогда как дискоболы соревновались на дальность. Сопоставить результаты атлетов олимпийских соревнований древности с результатами современных спортсменов сложно. До нас дошли крайне противоречивые сведения на сей счет. Но по отдельным источникам можно сделать вывод о том, что победители античных олимпиад добивались неплохих результатов даже по современным меркам. Так, согласно легенде, дискобол Флегий на тренировке мог метнуть диск через реку Алфей (ее ширина в настоящее время достигает 50 м).

         Победителей соревнований чествовали тогда очень пышно. Их увенчивали венками из оливы, ветви для которых срезали специальным золотым ножом со старых священных деревьев. При возвращении чемпионов домой их встречали толпы радостных соотечественников. Поэты слагали в честь победителей хвалебные гимны. Имена чемпионов высекались на каменных плитах, а некоторым из них даже ставились памятники. Именно благодаря этому до нас и дошли их имена.

Современная легкая атлетика

         Начало истории современной легкой атлетики положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби в 1837 (Великобритания). Позднее  в соревнования были включены бег на короткие дистанции, метания тяжести, прыжки в длину и высоту.

        В 1864 г между университетами Оксфорда и Кембриджа были проведены первые соревнования, ставшие в дальнейшем ежегодными.

         В 1965 г был основан Лондонский атлетический клуб, популяризировавший легкую атлетику и проводивший соревнования по легкой атлетике.

         В 1880 г была организована Любительская атлетическая ассоциация Британской империи.

         В США атлетический клуб был создан в 1868 г, а студенческий спортивный союз в 1875 г и благодаря этому легкая атлетика получила широкое распространение в американских университетах.

         Развитие современной легкой атлетики тесно связано с возрождением Олимпийским игр в 1896 г. Достаточно сказать, что розыгрыш олимпийских наград в Афинах стал первым официальным международным соревнованием по легкой атлетике и с тех пор она прочно заняла ведущее место в программе всех Олимпийских игр.

         Именно легкоатлет стал первым олимпийским чемпионом. Это был американец,  Джеймс Конноли, который 5 апреля 1896 г  завоевал победу в тройном прыжке с результатом 13 м 71 см. Однако подлинным героем  первой  Олимпиады современности стал другой спортсмен. Несколькими днями позже в борьбу вступили марафонцы. Они бежали 40 км по той самой каменистой дороге, по которой около 2500 лет назад пробежал из селения Марафон в Афины эллинский воин-гонец с вестью о победе греков над персами. По преданию, гонец прибежал в город, не останавливаясь в пути, и с возгласом «Мы победили!» упал замертво. В честь подвига этого солдата в программу Олимпийских игр и был включен пробег от Марафона до Афин. Впоследствии марафонский бег стал одним из обязательных видов легкой атлетики. Для Греции, хозяйки 1-й Олимпиады, победа в этом виде программы была вопросом национальной гордости и чести. Тысячи болельщиков разочарованно вздохнули, когда с середины дистанции пришло сообщение: в числе лидеров нет греческих бегунов. Но затем ситуация на дистанции изменилась. Прежние лидеры, не выдержав жары, сошли, и первым на стадион вбежал грек Спирос Луис, скромный почтальон из поселка Марузи. Последний круг вместе с победителем пробежал сам король Греции, в порыве чувств покинувший королевскую ложу. Луис стал национальным героем своей страны.

         На 1-й Олимпиаде менее ста легкоатлеты соревновались в 12 видах, но позднее все больше других дисциплин «завоевывали» себе право быть включенными в программу соревнований. Так, в 1900 году олимпийцы впервые вышли в сектор по метанию молота и впервые состязались в беге на дистанцию 200 метров. В 1912 году были включены в соревнования десятиборье для мужчин. Современная олимпийская  программа по легкой атлетике включает 47 видов,  из которых в 24 видах соревнуются мужчины и 23 – женщины.

         Заслуживает внимания такой эпизод олимпийских состязаний. На старт дистанции 100 м большинство бегунов вышли в коротких белых брюках и сапогах с короткими голенищами. И только один спортсмен - американец Томас Бэрк - был в трусах и в обуви, напоминавшей современные шиповки. Если его соперники принимали старт, стоя, то Бэрк опустился на одно колено и уперся в землю руками. Зрители даже посмеивались над этим оригиналом. Но каково же было их изумление, когда именно Бэрк финишировал первым. С тех пор низкий старт стал общепринятым в соревнованиях спринтеров. Уже на 2-й парижской Олимпиаде (1900 г.) американец Фрэнсис Джервис намного улучшил олимпийский рекорд, преодолев 100 м за 10,8 с. Достижения сильнейших атлетов в ту пору росли довольно быстро.  Так, Эллери Кларк из США прыгнул в Афинах в длину всего на 6 м 35 см, а его соотечественник Алвин Кренцлейн стал лучшим на 2-й Олимпиаде с результатом 7 м 18 см. Там же разыграли награды в беге на 5000 и 10000 м, в эстафетном беге  4х100 и 4х400 м и в десятиборье.

На восьми Олимпиадах современности борьбу вели только мужчины и только в Амстердаме в 1928 г. на легкоатлетические арены впервые вышли женщины. Их олимпийский дебют превзошел все ожидания. Во всех пяти видах программы женщины установили мировые рекорды.

История каждого вида спорта хранит имена своих героев-спортсменов, устанавливавших рекорды, поражавшие воображение и раздвигавшие устоявшиеся представления о возможностях человека. А легкая атлетика потому и получила титул «королевы спорта», что среди ее атлетов выдающихся оказалось больше, чем в любом другом  виде.

         Знаменитый финский бегун Пааво Нурми прославился своими многочисленными победами в беге на выносливость. Он принимал участие в трех Олимпийских играх, завоевав в общей сложности 7 золотых медалей. В течение десяти лет он не знал себе равных на дистанциях от 1500 м до 20 км. Зрителям нравилась его невозмутимая манера бежать с секундомером в руках. Казалось, Нурми сражался не с соперниками, а только со временем. Впервые он громко заявил о себе на Олимпиаде в Антверпене в 1920 г. На старт бега на 5000 м он вышел, как обычно, с секундомером в руке. Увы, на сей раз, секундомер сыграл с ним злую шутку. Финн лидировал, время, от времени бросая взгляд на его стрелки. Темп бега вполне его устраивал. Казалось, победа уже у него в кармане. Но на финишной прямой неожиданный рывок предпринял француз Жозеф Гильемо. Нурми бросился, было в погоню, но поздно... Этот урок не прошел для финна даром. Он понял, как опасно быть слишком самоуверенным, и сделал все, чтобы не повторить тактическую ошибку на следующей дистанции -10000 м. Здесь он действовал расчетливо: позволил сначала другим бегунам выйти вперед, а перед самым финишем совершил победный бросок. Перед Олимпиадой в Париже (1924 г.) Нурми был в зените славы. Тысячи болельщиков собрались на стадионе «Коломб», чтобы увидеть выступление «великого финна». И он оправдал ожидания: совершил подлинный спортивный подвиг, выиграв в течение одного часа две золотые медали. На дистанции 1500 м Нурми первенствовал, не оставив соперникам никаких надежд. Его бег был стремителен и красив. Англичанин Стэллард, финишировавший третьим, рухнул на дорожку без сознания. Когда он пришел в себя, Нурми уже стоял на старте бега на 5000 м, где снова оказался первым. Третья золотая медаль досталась ему на 10000 м. Этот забег проходил под палящими лучами солнца. Многие его участники не выдержали жары и вынуждены были сойти с дистанции. И только неутомимый Нурми был, казалось, абсолютно нечувствителен к зною. Он преодолевал дистанцию с точностью хорошо отлаженного механизма. Еще две золотые медали он получил за победы в командном беге на 3000 м и командном кроссе на 10 км (тогда проводились и такие соревнования). Свою последнюю олимпийскую победу Нурми одержал в 1928 г. в Амстердаме на дистанции 10 км. И еще раз поклонники Нурми приветствовали его во время Олимпиады - спустя 20 лет, на церемонии открытия Олимпиады в Хельсинки. Великий бегун был удостоен чести пронести по дорожке стадиона факел и зажечь Олимпийский огонь. В наше время о победах этого спортсмена напоминает статуя Пааво Нурми, установленная неподалеку от олимпийского стадиона в Хельсинки.

         Другим величайшим атлетом именуют негритянского бегуна Джесси Оуэнса. Он был десятым ребенком в семье и мальчик еще в младших классах школы обнаружил удивительные способности: он был поразительно быстр, ловок и моментально схватывал технику любого, даже самого трудного, спортивного упражнения. В возрасте 12-13 лет он опережал всех сверстников в соревнованиях по спринту. На одном из соревнований 14-летний спортсмен так здорово пробежал 220 ярдов (чуть больше 200 м), что судья решил, что у него испортился секундомер. А в 15 лет (это было в 1930 г.) Оуэне преодолел 100 м за 10,8 с, прыгнул в высоту на 1 м 83 см и в длину на 7 м. Когда Джесси подрос и стал студентом, его главной целью стало попасть на Олимпиаду 1936 г. Он очень упорно тренировался. И это принесло свои плоды. Еще за год до Олимпиады, выступая на студенческих соревнованиях в штате Мичиган, Оуэнс установил пять мировых рекордов в спринте и барьерном беге. Его бег был великолепен - легок и стремителен одновременно. Но за этой легкостью стояли годы упорного труда. «Успех достигается нелегко и не сразу, - вспоминал позже спортсмен. - Как губка поглощает воду, так и спортсмен должен набираться опыта, поглощать знания других. Все служит достижению одной цели...». На Олимпийских играх в Берлине (1936 г) Оуэнсу не было равных во всех видах программы, в которых он принимал участие. Джесси добился уверенной победы в беге на 100 и 200 м, затем первенствовал в прыжках в длину, показав очень высокий даже по современным меркам результат - 8 м 06 см. А четвертой золотой медалью он был награжден за участие в победной эстафете 4х100 м.

         К числу выдающихся спортсменов современности относят бегунью из Ямайки Мерлин Отти. Она завоевала первую олимпийскую медаль (бронзу) на 22 Олимпийских играх в Москве и участвовала во всех последующих играх (до 2004 г) и добилась 8 олимпийских наград. В общей сложности на ее счету  35 медалей разного достоинства, из них 14 в летних Чемпионатах мира и 6 в зимних. В 2006 году на чемпионате Европы в финале в бега на 100 м она показала результат 11,37 с. Этому результату могут позавидовать и молодые спортсменки, ибо ей в ту пору исполнилось 46 лет.

Российская легкая атлетика

         В России был образован первый спортивный кружок  в Тярлове, близ Петербурга в 1888 году и в этом же году были проведены первые соревнование по бегу.

         Первое первенство России по легкой атлетике было проведено в 1908 г, в котором приняло участие около 50 спортсменов.

         В 1911 создается Всероссийский союз любителей легкой атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг Петербурга, Москвы, Киева и др.

         В 1912 русские легкоатлеты в количестве 47 человек впервые участвовали в Олимпийских играх в Стокгольме. Из-за слабой подготовленности спортсменов и плохой организации выступление русских легкоатлетов было неудачным.

         В 1912 создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) - руководящий орган по развитию легкой атлетики и проведению международных соревнований.

 Первые соревнования. легкоатлетов состоялись в 1918 в Петрограде.

        В 1922 г в Москве проведено первенство РСФСР по легкой атлетике.

        В 1923 - первая международная встреча с легкоатлетами Финляндии.

        В 1928 - первая всесоюзная спартакиада.

         С введением в 1931 комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) легкая атлетика стала одним из наиболее массовых видов спорта. Ее развитие в 30-40-х годах связано с такими выдающимися спортсменами как братья Знаменские, А. А. Пугачевским, Ф. К. Ваниным, Е. М. Васильевой, М.И. Шамановой, Р. Д. Люлько, Н. Г. Озолиным  и др. которые в те годы показывали результаты международного класса.

         В 1934 г учреждено почетное звание «Заслуженный мастер спорта».

В 1934-35 гг. начали создаваться детские спортивные школы в Москве, Ленинграде, Киеве, Тбилиси. Появились детские спортивные организации: «Юный Динамовец», «Юный Спартаковец», «Юный Локомотивец». В последующие годы происходит дальнейшее совершенствование форм и методов детско-юношеского спортивного движения.

В 1941 году была введена единая Всесоюзная спортивная классификация и, начиная с 1949 года, спортивная классификация корректируется на каждый очередной олимпийский цикл.

         В 1948 Всесоюзная федерация легкой атлетики СССР вступила в члены ИААФ. С 1946 г советские легкоатлеты участвуют в чемпионатах Европы (проводятся с 1934 в чётные годы между Олимпийскими играми), с 1952 - в Олимпийских играх. С 1958 регулярно проводятся легкоатлетические матчи между спортсменами СССР и США, ГДР, Франции, Великобритании, Италии, Польши, Чехословакии. С 1964 проводятся  чемпионаты Европы по легкой атлетике для юниоров, с 1965 - соревнования на Кубок Европы, с 1966 - чемпионаты Европы в закрытом помещении. В 1968 основана Европейская ассоциация легкой атлетики.- ЕАА.

         В 1965 г были введены спортивные звания «Мастер спорта СССР международного класса» и «Кандидат в мастера спорта СССР».

         В 1952 году состоялся олимпийский дебют советских спортсменов. Уже первое появление наших легкоатлетов на арене Олимпиады явилось открытием для спортивного мира. Из Хельсинки они привезли домой 2 золотые, 8 серебряных и 7 бронзовых медалей, в командном зачёте уступив лишь легкоатлетам США, которые уже имели огромный опыт участия в крупнейших международных турнирах. С 1952 по 2000 годы советские и российские легкоатлеты завоевали на Олимпийских играх 77 золотых, серебряных и бронзовых медалей. Олимпийскими чемпионами были: Н. В. Авилов, П. Г. Болотников, А.П. Бондарчук, В. Ф. Борзов, Л. И. Брагина, В.Н. Брумель, B.C. Голубничий, Р.И.Клим, В. С. Крепкина, В. П. Куц, Я.В. Лусис, Л. И. Лысенко, Ф. Г. Мельник, Э. А. Озолина, Н. А. Пономарева, И. Н. Пресс, Т. Н. Пресс, В. В. Руденков, В. Д. Санеев, Л. В. Спирин, Ю. А. Тармак, Т. А. Тышкевич, В. С. Цыбуленко, Р. М. Шавлакадзе, Н. В. Чижова, И. В. Яунземе и многие другие.

На 28 Олимпиаде в Афинах в 2004 году российские легкоатлеты выступили удачно, завоевав 6 золотых медалей, 7 серебряных, 7 бронзовых медалей. Большая часть медалей на этой олимпиаде была завоёвана женской частью сборной.

Сборная команда Росси по легкой атлетике удачно выступила на Олимпийских играх в Пекине (2008 г) и Лондоне (2012 г).

КЛАССИФИКАЦИЯ

ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

         Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях и составленные из этих упражнений многоборьях.

         Слово «атлетика» в переводе с греческого языка означает борьба, упражнение.

         Название легкая атлетика условное и основано на внешнем впечатлении легкости выполнения легкоатлетических упражнений.

         Легкая атлетика делится на пять разделов: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья.

         Ходьба – обычный способ передвижения человека

         1. По беговой дорожке стадиона 3, 5, 10, 15, 20, 50 км, часовая.

         2. По дорогам и шоссе – 20, 30, 50 км,

          3. На время - часовая, двухчасовая.

         В олимпийскую программу входит 20 км, 50 км по дороге.

         Бег – естественный способ передвижения.

         Бег гладкий:

         Короткие дистанции- 30, 50, 60, 100, 200, 400 м.

         Средние дистанции – 500, 600, 800, 1500, 2000 м.

         Длинные дистанции – 3000, 5000, 10000 м.

        Сверхдлинные дистанции – 20 км, 25 км, 30 км.

         На время – часовой бег, двухчасовой бег.

         Бег в естественных условиях от 500 м до 14 км.  и по шоссе 20, 30 км, марафонский бег.

         Бег с препятствиями – барьерный бег: 50, 55, 60, 80, 100, 110, 200, 300, 400 м; бег с препятствиями – 1500, 2000, 3000 м.

         Эстафетный бег – на короткие дистанции: 4х60, 4х100, 4х200, 4х400 м; на средние дистанции: 4х5х500, 3х800, 4х800, 10х1000, 4х1500; на смешанные дистанции: 400-300-200-100 или 100-200-300-400 м, 800-400-200-100 м или произвольно устанавливается протяженность этапа в зависимости от трассы по городу.

         Прыжки – способ преодоления препятствий.

         С разбега через вертикальное препятствие – в высоту, с шестом.

         С разбега через горизонтальное препятствие – в длину, тройной прыжок.

         С места – в высоту, длину, тройной.

         Метания – упражнения в бросании специальных снарядов на дальность.

         Гранаты, копье, диск, молот, ядро.

         Многоборья включают различные виды бега, прыжков и метаний.

         Соревнуются спортсмены разных возрастных групп, а также мужчины и женщины: в 3-борье, 4-борье, 5-борье, 6-борье, 7-борье, 8-иборье, 10-борье.

         В десятиборье входят следующие виды – первый день: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м; второй день: 110 м с/б, диск, шест, копье, 1500м. В настоящее время в десятиборье стали соревноваться женщины.

         В семиборье входят следующие виды – первый день: 100 м с/б, ядро, высота, 200 м; второй день: длина, копье, 800 м.

         Мужчины соревнуются в 24 видах программы олимпийских игр, женщины – в 23.

Классификация видов легкой атлетики

входящих в олимпийскую программу

         Примечание: м – мужчины, ж – женщины.

Тесты к лекции 1

1. В каком году состоялись первые Олимпийские игры древности?

а) 776 г до нашей эры;

 б) 900 г до нашей эры;

в) 334 г нашей эры.

1. Началом истории современной легкой считают

а) в 1837 г

б) 1900 г;

в) 1876 г;

г) 1823 г

3. В каком году в Росси были проведены первые соревнования по бегу?

а)1938;

б)1856;

в)1888

4.   Какая страна считается родоначальницей современной легкой атлетики?

а)  США;

б)  Франция;

в)  Великобритания;

г)   Россия.

5.   В каком году, команда  Советского Союза,  приняла участие в Олимпийских    играх?     

а)  1948 г;

б)  1952 г;

в)  1956 г;

г)  1960 г.

6.   В каком году был введён Всесоюзный комплекс ГТО?

а)   1918 г;

б)   1924 г;

в)   1931 г;

г)   1941 г.

7.   На сколько групп (условно) делятся все легкоатлетические упражнения?

а)  4;

б)  5;

в)  6;        

г)  7.

8.   К спринтерскому бегу относятся:

а)  100 м;                                                                    

б)  400 м;                                                                                                    

в)  800 м;

г)  1500 м.

9.   К средним дистанциям  относятся:

 а)  400 м;

 б)  800 м ;

 в)  1500 м;                                                                                                    

 г)   2000 м.

10.   К циклическим видам относятся:

а)  метание копья;

б)  спортивная ходьба;                                                                            

в)  эстафетный бег;

г)  прыжки в длину.

11.   К ациклическим видам относятся:

а)  прыжки в высоту;

б)  спортивная ходьба;

в)  барьерный бег;

г)  толкание ядра.

12.   В мужское многоборье входит:

а)  5 видов;

б)  7 видов;

в)  10 видов;

г)  12 видов.

13.   В женское многоборье входит:

а)  5 видов;

б)  7 видов;

в)  10 видов;

г)  12 видов.

14. Чему равна длина одной стадии:

а) 192 м 27 см;

б) 350 м 69 см;

в) 440 м 26 см.

15. В каком виде легкоатлетических метаний на античных олимпиадах соревновались на меткость:

а) диск;

б) ядро;

в) копье.

16. Кто стал первым современным олимпийским чемпионом:

а) Джесси Оуэнс;

б) Джеймс Конноли;

в) Дик Фосбюри.

17. В каком году русские легкоатлеты впервые приняли участие в современных олимпийских играх:

а) 1896;

б) 1900;

в) 1908;

г) 1 912.

18. Какой вид легкой атлетики является самым скоротечным:

а) 100 м;

б) прыжки в высоту;

в) толкание ядра.

 19. В скольких видах олимпийской программы проводят соревнования по легкой атлетике:

а) 38;

б) 47;

в) 52;

г) 56.

20. Какие эстафеты входят в олимпийскую программу:

а) 4х200 м;

б) 4х100 м;

в)  4х60 м;

г) 4х400 м;

д) 4х1500 м.

Департамент здравоохранения города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 1»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 1»)

ДИДАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

для занятия по теме:

Легкая атлетика. Организация и правила соревнований по легкой атлетике.

Теоретический лекционный материал при дистанционной форме обучения.

специальность 34.02.01 Сестринское дело

специальность 31.02.03 Лабораторная диагностика

все курсы

на базе основного общего образования

Москва

2020

Составители (авторы):

Григорьев Максим Викторович

преподаватель высшей категории ГБПОУ ДЗМ «МК №1»

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность, наименование образовательной организации

Тема 5

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ

ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Выполнить задание

Уважаемые студенты!

Задание для выполнения

Прочитать материал. Просмотреть видеообзор если есть.

Писать от руки. Прислать на почту.

Инструкция:

1. Внимательно прочтите задание

2. Выполните задание используя интернет источники и лекцию, возможно прикрепленное видео

3. Выполненное задание вышлите на электронную почту для результатов

4. В строке ТЕМА заглавные буквы ФК теме письма укажите свою фамилию, дату,

5. Готовые задания необходимо прислать до конца пары

Критерии оценки:

Работа выполняется во избежании плагиата (копирования друг у друга) от руки в письменной форме Вы отвечаете на вопросы письменно, шариковой ручкой, подписываете лист: сверху Группа …. и Фамилия Имя, листы без фамилии и имени не принимаются

На первой странице Фамилия Имя группа

1. Дали развернутый ответ на задание - "отлично"

2. Не полный ответ - "хорошо"

3. Если прислали задание, выполненное на компьютере, то у всех одинаковых работ удовлетворительно"

4. Письменная работа без указания имени совпавшая с другой, т.е одинаковые фото не засчитываются у всех пославших

5. Не прислали работу - нб в журнал

Пожалуйста при отправке своего письма прикрепите фото и в строке тема: Заглавными (Большими) буквами обязательно напишите ФК, далее занятие №

1. Выполнить тестовое задание.
2. Выполнить комплекс прикрепленных упражнений снимая видео или фото с датой. ВНИМАНИЕ: НЕ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ ЗАПРЕЩЕНЫ ВРАЧОМ. Замените из облегчёнными вариантами или другим упражнением.

    Соревнования по легкой атлетике проводят на открытом воздухе (стадион, шоссе, лесной массив) и в закрытых помещениях (манежи, залы).

     По характеру соревнования подразделяются на личные, командные и лично-командные.

      По значению соревнования могут быть кубковые, первенства, чемпионаты.

     По рангу соревнования делятся на 4 уровня: высший (мирового, континентального масштаба, первый (государственного масштаба проводимые федерацией), второй (проводимые федерациями республик, краев, областей), третий (проводимые федерациями городов районов).

  Соревнования бывают следующих видов: основные, квалификационные,, классификационные, разрядные, с уравниванием, отборочные (контрольные), заочные, открытые, отдельные или видовые.

Все соревнования независимо от характера и вида должны быть включены в календарь соревнований.

 Основным документом соревнований является положение, в котором оговариваются место, время, условия проведения и зачета и множество других пунктов по организации предстоящих состязаний.

Изменить положение, внести изменения может только главная судейская коллегия совместно с представителями организации проводящей соревнования и представителями команд.

Положение включает следующие пункты:

цели и задачи;

место и время проведения;

руководство соревнованиями;

участвующие организации и участники соревнований;

программа;

состав команды и количество видов для выступления одного участника;

порядок и условия определения личного и командного первенства;

награждение;

условия приема организаций и  участников;

сроки и условия представления заявок.

Главный судья руководит работой судейской коллегии на этапах подготовки, проведения и подведения итогов соревнования. За отдельные участки работы отвечают его заместители.

Главный секретарь отвечает за подготовку и оформление всей основной документации, организует работу секретариата.

Соревнования на местах проводят судейские бригады по видам.

Судейство в беге на короткие, средние и длинные дистанции

         Соревнования в беге на короткие дистанции обслуживают 5 судейских бригад: 1) на старте, 2) по дистанции, 3) на финише, 4) секундометристов, 5) фотоэлектронного хронометража.

         Стартовая бригада: стартер, помощник стартера, судья при участниках, который выводит бегунов к месту старта (он распределяет спортсменов по дорожкам согласно протоколу, фиксирует в протоколе нарушение правил). Стартер, и его помощник имеют право возвратить участников при нарушении правил, при втором фальстарте - снять с соревнования любого, сделавшего фальстарт.

          Бригада судей по дистанции: их количество зависит от вида и дистанции. Например, в беге на 100 м их меньше, а на 400 м или в эстафетном беге больше. Судьи на дистанции следят, чтобы в эстафетном беге передача палочки произошла в специальном коридоре (20 м), в барьерном – чтобы не было проноса ноги вне барьера, в беге по повороту - наступание на внутреннюю линию дорожки.

          Бригаду судей-секундометристов, возглавляет старший судья-секундометрист. 6-10 судей-хронометристов располагаются со стороны трибун  на судейской вышке по створу финиша (занимают места в порядке принимаемых ими бегунов на финише) фиксируют время по секундомеру, секретаря, заполняющего протокол по сведениям старшего судьи-хронометриста, формирующего забеги участников следующего круга соревнований и финала, определяет места, занятые участниками финала. Секундомер запускается по дыму или огню из пистолета стартера, останавливается в момент касания грудью, любо частью туловища (исключая голову, руки, ноги) финишной ленточки или пересечения створа финиша туловищем. Время финиширующего первым (в многоборьях - любого в забеге) фиксируется по трем секундомерам, остальных - по одному.

         Каждый судья-секундометрист определяет время одного участника забега. Результат первого финишировавшего спортсмена фиксирует двое судей-секундометристов и старший судья-секундометрист.

 Судейским временем при разночтении трех будет среднее показание секундомера, либо одинаковое время двух секундомеров, либо худшее из двух, если третий секундомер остановился. Время остальных участников забега фиксируется по одному секундомеру с контролем метража от судей на финише (отставание от предыдущего). Сигнал стартеру о следующем забеге дает старший судья на финише.

         Бригаду судей на финише  возглавляет старший судья на финише и 6-10 судей. Они визуально определяют последовательность-порядок прихода участников на финиш, а также расстояние на финише - «метраж» между оканчивающими дистанцию отдельными участниками. Располагаются судьи на финише  в створе финишной линии на дорожке. Старший судья заполняет протокол и передает его секретарю бригады.

         Бригада фотоэлектронного хронометража времени включает  старшего судью, 1-2 судей и 1-2 секретаря.

         На международных соревнованиях присутствует также бригада по измерению скорости ветра.

На крупных соревнованиях беговые виды проводятся в несколько кругов (забеги, четвертьфиналы, полуфиналы, финалы).

Судейство соревнований в спортивной ходьбе

         по правилам соревнований по спортивной ходьбе необходимо:

         а) соблюдать непрерывный контакт с землей, т.е. вынесенная вперед нога должна коснутся земли до того, как нога, оставшаяся сзади, оторвется от земли;

         б) с момента касания пяткой дорожки и до момента прохождения вертикали опорная нога находится в выпрямленном положении. 

         соревнования по спортивной ходьбе обслуживают бригады на старте, на финише и по дистанции. последней придается большое значение, ибо она осуществляет контроль за правильностью техники ходьбы.

         если спортсмен нарушает технику ходьбы, например, опорная нога с момента постановки на дорожку и до момента вертикали согнута в колене, то судья предупреждает спортсмена о нарушении техники, показывая ему знак «>>». если во время ходьбы имеет место полет, безопорное положение ходока,  то судья делает предупреждение спортсмену о нарушении техники знаком «~».

Высоких результатов в этом виде легкой атлетики достигают спортсмены, освоившие технику ходьбы на основе высокой экономичности движений, тонкой нервно-мышечной координации шага и уровня развития выносливости.

Судейство соревнований в прыжке в длину

Сектор для прыжков в длину состоит из дорожки для разбега (длина 40-45 м, ширина 125 см); бруска для отталкивания (ширина 20 см) белого цвета; планки-индикатора (ширина 10 см), скошенной под углом 30 градусов со стороны ямы и бруска  и покрытой слоем пластилина для определения заступа; ямы с рыхлым и влажным песком для приземления (размер ее  3х7 м), поверхность которого должна совпадать с уровнем дорожки для разбега. Результат измеряется по последнему следу, оставленному участником в яме с песком, куда подводится нулевая отметка рулетки, и протягивается к линии измерения, которая находится в месте соединения бруска и планки-индикатора.

         Спортсменов выводят к месту соревнований за 15-20 минут  до начала.

         Соревнования проводят в 3 круга:  квалификационные (3 попытки), предварительные соревнования (3 попытки), финальные соревнования (3 попытки).

         В финальную часть соревнований попадают 8 спортсменов, соответственно по лучшим результатам.

         На подготовку и выполнение попытки дается 1 минута. Число пробных попыток перед соревнованием не более одной.

         В течение соревнования участники выполняют каждую попытку поочередно друг за другом.

         Результат прыжка не засчитывается: если спортсмен, не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения; при отталкивании наступил или заступил за линию измерения; оттолкнулся сбоку бруска; во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы  ближе к бруску; после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления.

         Если два и более участников соревнований показали одинаковые результаты, места между ними распределяются по лучшему результату, показанному ими в остальных попытках предварительных и финальных соревнований.

          После выполнения попытки, при отсутствии нарушения правил, старший судья подает команду – сигнал «Есть!» с одновременным поднятием белого флага, или команду «Нет!»  с поднятием красного флага, если были нарушены правила.

Каждый участник выполняет поочередно, согласно протоколу, по 3 попытки. По лучшему результату 8 человек отбирают в  финал (если 8, 10-й участники показали такой же результат, как и 8-й, то оба войдут в финал) и составляют протокол по нарастанию результатов (худший – вначале). В финале участники также выполняют по 3 попытки. По лучшему результату из 6 попыток определяют места участников: 1-м будет тот, кто показал лучший результат; в случае равенства у двух (трех) участников первым будет, показавший второй по величине результат; в случае равенства второго - третий и т.д. Если и таким образом не удается определить победителя, то претендующие участники выполняют по одной дополнительной попытке до тех пор, пока он не определится. Аналогично распределяются места при определении 2-го и последующих мест, но без перепрыжки.

           Судейская бригада в прыжках в длину состоит из: старшего судьи, судьи измерителя, стоящего у ямы с песком, судьи измерителя, стоящего у планки для отталкивания, 2 или 1 секретарей, ведущих протокол соревнований с записями результатов, 2 судьи помощника в яме с песком для заравнивания места приземления, судьи информатора на табло, судьи по измерению скорости ветра.

Судейство соревнований в прыжках в высоту

Сектор для прыжков в высоту включает место для разбега (от 15 до 25 м и более), стойки, позволяющие устанавливать планку (длина 4 м) на высоту 260 см (концы планки должны быть плоскими и при установке иметь зазор от стоек по 1 см), место для приземления - 5 х 3 м и высотой до 1 м.

Каждый участник имеет право выполнить 3 попытки на каждой высоте, но может и пропустить какую-либо высоту или перенести 2-1 оставшиеся попытки (в случае неудачи на данной) на другую, более высокую. Если он ее преодолеет, то на очередной высоте будет снова иметь 3 попытки. (В протоколе секретарь делает соответствующие отметки: попытка неудачная - х, высота пропущена—, взята - 0). В течение всего соревнования планка поднимается не менее чем на 2 см. Если остался только один участник, он может устанавливать любую высоту по согласованию со старшим судьей.

После завершения прыжков определяется победитель. Им будет тот, кто взял наибольшую высоту. Если несколько участников показали одинаковый результат, лучшим будет взявший последнюю высоту с наименьшим числом попыток. При равенстве затраченных попыток на последней высоте преимущество будет за участником, имеющим меньшее число неудачных попыток на всех высотах, включая последнюю взятую. Если и в этом случае окажется равенство между участниками, то сразу же проводится перепрыжка только для определения первого места.

В перепрыжке участникам предоставляется по одной попытке на каждой высоте, начиная с последней взятой. Если они ее берут, планка поднимается на 2 см, если нет - опускается на 2 см и т.д. (пропускать попытки не разрешается). Победителем будет, преодолевший высоту, не взятую другими. Места участников, не претендующих на 1-е место, делятся, и они получают общее, высшее место (например, 2 вторых или третьих места).

На крупных соревнованиях проводятся в несколько кругов. Квалификационные соревнования, в которых спортсмены, используя 3 попытки (в высоте - на каждой высоте), должны показать определенный положением норматив, чтобы попасть в число участников основных соревнований. Если норматив оказался трудным, и в основные соревнования попало менее 8 человек, то по лучшим результатам квалификационных соревнований добавляют к числу выполнивших норматив до общего числа - 12. Результаты квалификационных соревнований не учитываются при определении места, занятого участниками в основных и финальных состязаниях.

Судейство соревнований в толкании ядра

Соревнования по метаниям проводятся в соответствующих виду местах.

Ядро (вес  женского - 4 кг, мужского - 7,260 кг) толкают из круга (диаметр - 2.135 м) в сектор (угол - 35 град). Круг и сектор ограничивает брусок (высота - 10 см, ширина - 11.4 см, длина по внутренней дуге  122 см), вне кольца с каждой стороны круга находятся "усы" (длина - 75 см), являющиеся продолжением  диаметра.

Попытка не засчитывается, если:

-  касается или упирается о верхнюю часть бруска (с внутренней стороны разрешается);

- ядро приземлилось за пределами сектора;

- после завершения попытки участник выйдет вперед за брусок или переднюю часть круга, обозначенную "усами";

- если спортсмен покинет круг до приземления снаряда;

- нарушит правило толкания (совершит бросок).

Тесты к лекции

1. Если спортсмен во время спортивной ходьбы перешел на бег, то судья предупреждает следующим знаком:

   а) «>>»;

   б) «~».

2. По международному регламенту старт на коротких дистанциях принимают:

    а)   с низкого старта с колодок;

    б)   с высокого старта;

    в)   с общего старта;  

    г)   с низкого старта.

3. Какие команды подает судья на старте спринтерам:

   а) подготовиться к старту, на старт, внимание, марш (или выстрел);

   б) на старт, внимание, марш (или выстрел);

   в) на старт, марш (или выстрел);

   г) приготовиться, марш (или выстрел);

4. Сколько судейских бригад обслуживают соревнования в спринтерском беге.

   а) 3;

   б) 4;

   в) 5;

   г) 6.

5. Старт в марафонском беге выполняется:

    а)   с низкого старта;

    б)   с высокого старта с колодок;

    в)   с высокого старта;  

    г)   с низкого старта с колодок.

6. Сколько судей фиксируют результат первого финишировавшего спортсмена:

    а) 1;

    б) 2;

    в) 3;

    г) 4.

7. Какую функцию выполняют бригада судей на финише:

   а) секундомером фиксируют результат каждого спортсмена,

   б) определяют порядок прихода на финиш каждого спортсмена и «метраж» между оканчивающими дистанцию отдельными участниками.

8. Укажите правильное измерение результата в толкании ядра:

   а) от ближайшей к кругу отметки при приземлении ядра до внутренней окружности круга – ноль рулетки у внутренней окружности круга;

   б) от ближайшей к кругу отметки  при приземлении ядра до внутренней окружности круга – ноль рулетки на отметке приземления ядра;

   в) от наружной окружности круга до ближайшей отметки приземления ядра.

9. В каком случае попытка в толкании ядра засчитывается как удачная:

   а) после приземления ядра в границах сектора, спортсмен выходит из круга в передней его части;

   б)  после приземления ядра в границах сектора, спортсмен выходит из круга в задней его части;

   в) спортсмен вышел из круга до приземления ядра в секторе.

10. При равенстве результатов у двух и более спортсменов победитель в прыжках в длину определяется:

   а) по лучшему результату в квалификации;

   б) по второму лучшему результату;

   в) по сумме лучшего результата в квалификации и финале.

11. В каком случае судья определяет правильное приземление копья в секторе:

   а) копье приземляется «плашмя»,

   б) копье приземляется на хвостовую часть,

   в) копье касается наконечником земли.

12. Победитель в прыжках высоту определяется:

  а) по наименьшему количеству неудачных попыток,

  б) по наименьшему числу всех выполненных попыток,

  в) по наилучшему результату.

13. Какое количество кругов проходят спортсмены на международных соревнованиях в метании копья:

   а)  2;

   б) 4;

    в) 3.

14. В каком случае в прыжках в длину с разбега попытка не засчитывается как удачная:

   а) прыгун приземлился с упором на руку за пределами прыжковой ямы;

   б) прыгун при приземлении упал на спину,

   в) прыгун наступил на планку-индикатор.

15. При равенстве результатов в прыжках в длину с разбега победитель выявляется по следующим критериям:

   а) кто первый показал лучший результат,

   б) по лучшему второму результату

   в) по лучшему результату в последней попытке.

13. Сколько человек попадают в финал бега на короткие дистанции на международных соревнованиях:

   а)  10;

   б)  8;

   в) 12.

14. Какие команды подает судья на старте бегунам на средние, длинные, сверхдлинные дистанции и спортивной ходьбе:

   а) подготовиться к старту, на старт, внимание, марш (или выстрел);

   б) на старт, внимание, марш (или выстрел);

   в) на старт, марш (или выстрел);

   г) приготовиться, марш (или выстрел).

15. В прыжках высоту, в случае, перепрыжки, участникам дается число попыток:

а) одна;

б) две;

3) три.

16. Основным документом соревнований является:

а) положение;

б) программа;

в) расписание.

17.  Судья-секундометрист запускает секундомер:

а) по дыму или огню из пистолета стартера;

б) по звуку из пистолета стартера;

в) по команде старшего судьи на финише.

18.  Судья-секундометрист останавливает секундомер:

а)  в момент касания грудью, либо частью туловища финишной ленточки или пересечения створа финиша туловищем;

б) в момент касания головой, либо руки, либо ногой финишной ленточки.

в) по команде старшего судьи на финише.

19. Судьи на дистанции в барьерном беге на 400 м следят, чтобы не было:

а) проноса ноги вне барьера;

б) наступания на внутреннюю линию дорожки в беге по повороту;

в)  касания барьера ногой.

20.  Сколько попыток дается в  перепрыжке для определения победителя в прыжках в длину:

а) 1;

б) 2;

в) 3.

Департамент здравоохранения города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 1»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 1»)

ДИДАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

для занятия по теме:

Легкая атлетика. Техника прыжка в длину с места.

Теоретический лекционный материал при дистанционной форме обучения.

специальность 34.02.01 Сестринское дело

специальность 31.02.03 Лабораторная диагностика

все курсы

на базе основного общего образования

Москва

2020

Составители (авторы):

Григорьев Максим Викторович

преподаватель высшей категории ГБПОУ ДЗМ «МК №1»

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность, наименование образовательной организации

Тема

Техника прыжка в длину с места.

Выполнить задание

Уважаемые студенты!

Задание для выполнения

Прочитать материал. Просмотреть видеообзор если есть.

Писать от руки. Прислать на почту.

Инструкция:

1. Внимательно прочтите задание

2. Выполните задание используя интернет источники и лекцию, возможно прикрепленное видео

3. Выполненное задание вышлите на электронную почту для результатов

4. В строке ТЕМА заглавные буквы ФК теме письма укажите свою фамилию, дату,

5. Готовые задания необходимо прислать до конца пары

Критерии оценки:

Работа выполняется во избежании плагиата (копирования друг у друга) от руки в письменной форме Вы отвечаете на вопросы письменно, шариковой ручкой, подписываете лист: сверху Группа …. и Фамилия Имя, листы без фамилии и имени не принимаются

На первой странице Фамилия Имя группа

1. Дали развернутый ответ на задание - "отлично"

2. Не полный ответ - "хорошо"

3. Если прислали задание, выполненное на компьютере, то у всех одинаковых работ удовлетворительно"

4. Письменная работа без указания имени совпавшая с другой, т.е одинаковые фото не засчитываются у всех пославших

5. Не прислали работу - нб в журнал

Пожалуйста при отправке своего письма прикрепите фото и в строке тема: Заглавными (Большими) буквами обязательно напишите ФК, далее занятие №

1. Заполнить таблицы по лекции
2. Выполнить комплекс прикрепленных упражнений снимая видео или фото с датой. ВНИМАНИЕ: НЕ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ ЗАПРЕЩЕНЫ ВРАЧОМ. Замените из облегчёнными вариантами или другим упражнением.

Прыжок в длину с места.

Классические прыжки в длину с места представляют собой самостоятельный вид соревнований во время сдачи нормативов на школьных уроках физической культуры, часто являются элементом программы легкоатлетического многоборья либо выполняются в виде отдельного упражнения для гармоничного развития атлета. Следует помнить, что навыки прыжков в длину с места не должны ограничиваться исключительно прикладными познаниями.

Это упражнение является хорошим способом развития скоростно-силовых качеств, спринтерских навыков и прыгучести.

Прыжки в длину позволяют развивать скоростные и силовые показатели: чтобы мышцы начали работать во «взрывном» режиме, необходимо за короткий промежуток времени приложить большую силу. Во время выполнения упражнения задействуются мышцы передней поверхности бедра (квадрицепсы), ягодичные, мышцы стопы и голени, а также спинные мышцы-разгибатели.

Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Упражнение выполняется благодаря одновременному отрыву от поверхности стартовой силы ног и необходимо в полете преодолеть максимально большую дистанцию.

Техника прыжка с места делится на фазы:

Чтобы занять правильную позицию вы должны выполнить следующие действия:

1. Станьте у стартовой линии.
2. Ноги должны располагаться на уровне плечевых суставов.
3. Поднимите руки и одновременно приподнимитесь на носки, прогибая поясницу.
4. Руки опускаются вниз и слегка отводятся назад. Локтевые суставы необходимо согнуть, чтобы появилась возможность выдвинуть тело вперед.
5. Ноги ставятся на все стопу.
6. Сгибайте коленные и тазобедренные суставы так, чтобы они оказались на уровне носков.

Затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз —назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

1. Резко выбрасывайте руки вперед.
2. Подтягивайте вперед тазобедренные суставы.
3. Разгибайте коленные суставы.
4. Взрывным движением отрывайте стопы от земли.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т. е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад—вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением.

1. При контакте с землей необходимо вывести руки вперед, чтобы было проще удерживать равновесие.
2. Коленные суставы сгибаются, чтобы приземление было упругим и тем самым снижается нагрузка на суставно-связочный аппарат.
3. Когда атлет приземлился, он должен выпрямиться и покинуть зону выполнения упражнения, делая два шага вперед и выходя с места приземления.

После этого измеряется длина прыжка по перпендикуляру между крайней точкой отрыва и приземлением. Причем точка касания представляет собой ближайшее место приземления любой частью тела атлета.

Здесь необходимо дать небольшое пояснение, если вы хотите добиться максимальных результатов. Помните, что приземляться на распрямленные ноги категорически запрещено, так как может привести к получению травмы коленных суставов. Также вам следует сначала отработать все рассмотренные нами этапы техники выполнения прыжков в длину с места отдельно. После этого объедините их и переходите к тренировке всего упражнения в целом.

Для объективной оценки физической формы прыгуна созданы специальные нормативы для различных возрастных групп:

• школьники в возрасте 8–10 лет — 120–160 сантиметров;
• школьники в возрасте 11–15 лет — от 150 до 200 сантиметров;
• мужчины и подростки в возрасте 16–30 лет — от 200 до 240 сантиметров.

Для представительниц прекрасной половины человечества возрастные категории остаются прежними, а нормативы снижены на десять процентов в сравнении с мальчиками и мужчинами.

Основные ошибки при выполнении прыжков в длину с места

Чаще всего начинающие недостаточно хорошо осваивают технику и в результате совершают следующие ошибки:

• руки и ноги двигаются не согласовано;
• ноги опускаются слишком рано;
• коленные и тазобедренные суставы распрямляются не до конца;
• малая амплитуда движения рук;
• в момент контакта с землей прыгун падает.
• заступ. Он заключается в пересечении линии, предназначенной для толчка.
• совершение прыжка с подскоком. Среди новичков распространено мнение, что перед непосредственным прыжком почему-то нужно подскочить на обеих ногах.

Если исключить эти недочеты, то длина прыжка сразу увеличится на несколько сантиметров.

Сразу хочется напомнить о важности качественной разминки перед тренировкой. Это крайне важный элемент всего занятия, который позволит вам избежать травм. Говоря о способах устранения ошибок при выполнении прыжка в длину с места, следует напомнить о наиболее частых причинах получения неудовлетворительных результатов — недостаточная сила мускулов ног и плечевого пояса, а также слабая общая физическая подготовка.

Если вы считаете, что с силовыми параметрами у вас все хорошо, но желаете прыгать дальше, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Подойдите с полной ответственностью к изучению техники выполнения прыжков в длину с места.
2. Укрепляйте мускулы верхнего отдела корпуса с помощью силовых упражнений.
3. Тренируйте другие виды прыжков: в высоту, тройной, с разбега и т. д.
4. Бегайте кроссы.
5. Ежедневно выполняйте упражнения для растяжки мускулов.
6. Следите за прогрессом в результатах и вносите соответствующие изменения в тренировочную программу для их улучшения.

Особенности прыжка в длину с места

Упражнение необходимо выполнять в специально оборудованном секторе. Обувь не должна скользить по покрытию.

Чтобы достичь хороших результатов, нужно:

• следить за всеми движениями и избегать их несогласованности. Часто это приводит к путанице между конечностями;
• не заступать за стартовую линию;
• не опускать ноги, особенно в самом конце приземления;
• полностью выпрямлять конечности;
• стараться не падать и не заваливаться на бок при контакте с поверхностью.

Как улучшить прыжок в длину с места?

Чтобы достичь стабильной положительной динамики, необходимо регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года – в оборудованном спортзале. Перед тренировкой обязательна 15-минутная разминка. Благодаря ей мышцы придут в тонус, а риск травмирования в разы снизится.

Совершенствование прыжка в длину с места предполагает выполнение и других упражнений. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, надо делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины. Большое внимание требуется уделить аэробным нагрузкам, при которых в работу включаются сердце и дыхательная система. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости.

Чтобы увеличить дальность прыжка в длину, придерживайтесь несложных правил:

• строго соблюдайте технику выполнения упражнения;
• укрепляйте мышцы кора, используя нагрузку;
• больше бегайте, во время бега как можно выше поднимайте бедра и подтягивайте колени к груди;
• практикуйте другие виды прыжков;
• выполняйте упражнения на растяжку мышц;
• отслеживайте прогресс.

Прыжки в длину являются сложным упражнением. Не нужно сразу гнаться за высокими показателями. В начале важно освоить правильную технику и довести ее до автоматизма. Возможно, это будет не так быстро, как хочется, но после регулярных тренировок обязательно появится результат. 

Результат не засчитывается в следующих случаях:

Заступ за линию и ее касание при отталкивании. Отталкивание происходит не двумя ногами одновременно, а поочередно. Прыжок выполнен с подскока. Типичные ошибки Любые погрешности при выполнения упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана. Чаще всего встречаются следующие ошибки: Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо, чтобы была отработана техника прыжка в длину с места. Для этих целей подойдет имитация движений на месте, в висе и с небольшим выпрыгиванием. Ноги опускаются слишком рано. Причина этому – слабые мышцы живота и спины. Желательно дополнительно отработать движения ног в висе. Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании указывает на то, что прыгун слишком торопится при выполнении упражнения, вследствие этого время отталкивания становится слишком коротким. Малая амплитуда движений руками. Необходима дополнительная отработка махов. При недостаточном посыле корпуса вперед может получиться прыжок в высоту с места, а не в длину. Падение при приземлении. Причин может быть несколько: неумение правильно группироваться в воздухе, раннее выпрямление ног, вес опускается на одну конечность, наклон туловища в полете, слишком сильный вынос ног вперед. Каждый случай необходимо проработать отдельно.

Упражнения для самостоятельного овладения рациональной техники

1. Отталкивание с одного шага разбега с выведением таза вперед и подъемом маховой ноги. Рука, одноименная толчковой ноге, выносится вперед, другая отводится назад.
2. Прыжок «в шаге» с 2-3 беговых шагов разбега с приземлением на маховую ногу. То же в глубину или с приземлением в положение выпада.
3. Прыжки в длину с 3-4 беговых шагов разбега через препятствие (40-60 см); то же с доставанием предмета (коленом, головой, рукой), подвешенного после места отталкивания.
4. Вылет после отталкивания с короткого разбега в положении «шага» с последующим опусканием маховой ноги вниз и приземлением на нее. После приземления продолжать бег по песку.
5. В упоре на руках на параллельных брусьях или в висе на перекладине имитировать движение ног в полете с выведением их вперед. Не спешить со сменой положения ног.
6. Прыжок вверх с места с двух ног через препятствие с активным подтягиванием колен к груди. То же с разбега, отталкиваясь одной ногой (способ «согнув ноги»),
7. Прыжок в длину с короткого разбега со сменой положений ног в полете (способ «ножницы»). Следить, чтобы движения в полете совершались от бедра, а не одними голенями или прямыми ногами.
8. Прыжки в длину с короткого и среднего разбегов различными способами с небольшого возвышения.
9. Прыжок в длину с короткого разбега в обозначенное место приземления возможно дальше выбрасывая ноги вперед, а руки опустить вниз и назад. То же, приземляясь на ягодицы, ступни ног «взять на себя».
10. Прыжки с 3-5 беговых шагов, направленные больше вверх, приземляясь на обе ноги в положение первого «шага», а затем в положение второго «шага».
11. Совершенствование в технике отдельных частей прыжка (расписать самостоятельно)

Департамент здравоохранения города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 1»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 1»)

ДИДАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

для занятия по теме:

Легкая атлетика. Обучение прыжкам в высоту с разбега. ( «перешагивание» и «фосбюри-флоп»)

Теоретический лекционный материал при дистанционной форме обучения.

специальность 34.02.01 Сестринское дело

специальность 31.02.03 Лабораторная диагностика

все курсы

на базе основного общего образования

Москва

2020

Составители (авторы):

Григорьев Максим Викторович

преподаватель высшей категории ГБПОУ ДЗМ «МК №1»

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность, наименование образовательной организации

Тема

Обучение прыжкам в высоту с разбега.

( «перешагивание» и «фосбюри-флоп»)

Выполнить задание

Уважаемые студенты!

Задание для выполнения

Прочитать материал. Просмотреть видеообзор если есть.

Писать от руки. Прислать на почту.

Инструкция:

1. Внимательно прочтите задание

2. Выполните задание используя интернет источники и лекцию, возможно прикрепленное видео

3. Выполненное задание вышлите на электронную почту для результатов

4. В строке ТЕМА заглавные буквы ФК теме письма укажите свою фамилию, дату,

5. Готовые задания необходимо прислать до конца пары

Критерии оценки:

Работа выполняется во избежании плагиата (копирования друг у друга) от руки в письменной форме Вы отвечаете на вопросы письменно, шариковой ручкой, подписываете лист: сверху Группа …. и Фамилия Имя, листы без фамилии и имени не принимаются

На первой странице Фамилия Имя группа

1. Дали развернутый ответ на задание - "отлично"

2. Не полный ответ - "хорошо"

3. Если прислали задание, выполненное на компьютере, то у всех одинаковых работ удовлетворительно"

4. Письменная работа без указания имени совпавшая с другой, т.е одинаковые фото не засчитываются у всех пославших

5. Не прислали работу - нб в журнал

Пожалуйста при отправке своего письма прикрепите фото и в строке тема: Заглавными (Большими) буквами обязательно напишите ФК, далее занятие №

1. Выполнить тестовое задание.
2. Выполнить комплекс прикрепленных упражнений снимая видео или фото с датой. ВНИМАНИЕ: НЕ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ ЗАПРЕЩЕНЫ ВРАЧОМ. Замените из облегчёнными вариантами или другим упражнением.

         Немного истории

         История прыжков высоту уходит корнями в глубокую древность. Так племена, населяющие центральную Африку, во время празднеств проводят соревнования по прыжкам высоту с разбега. Представители негритянского племени Ватуси, отталкиваясь от возвышения (плоского камня или упругих пластов термитника) высотой 12-15 см преодолевали высоту выше своего роста.

         Официальные соревнования по прыжкам высоту с разбега были проведены более 100 лет назад. Результат Р.Майчла, зарегистрированный в 1864 г в Англии,  равнялся 1,67 м.. Спортсмены того времени преодолевали планку поджимая ноги, предварительно разбегаясь под прямым углом к планке. Либо разбегаясь под острым углом к планке при переходе через нее  выполняли движения напоминающее современную технику перешагивания. Американец В.Пейдж в 1887 г установил первый мировой рекорд - 1,93 м.

В 1895 г М.Суинней установил новый мировой рекорд – 1,97 м прыгая новым способом «волна».

         В 1992 г Д.Хоррайн новым способом «перекат» преодолел 2,00 м. Разбег осуществлялся под острым углом, отталкивание ближней к планке ногой, переход через планку тело располагалось боком над планкой и приземление на толчковую ногу и руки.

         В 1936 г Д.Ольбриттон поднял потолок мирового рекорда на 2,11 м, используя  новую технику, которая получила название перекидного (при переходе планки спортсмен находился к ней лежа животом).

         В 1957 г Ю.Степанов прыгнул на 2,16 м. Известный советский прыгун В.Брумель довел рекорд до отметки 2,28 м.  В 1968 г Р.Фосбери, применяя новую технику перехода планки (лежа спиной), стал олимпийским чемпионом. В 1976 г Д.Стоунз довел рекорд до 2,32 м

         Рекорды Мира у мужчин  - 2,45 м (Хавьер Сотомайер), у женщин – 2,09 м (Стефка Костандинова). Рекорды  России у мужчин – 2,41 (И.Паклин), у женщин – 2,05 (Т.Быкова).

         Техника

           Прыжки в высоту характеризуется кратковременными мощными мышечными усилиями взрывного характера.

              При любом способе  прыжка в высоту основные его фазы – это разбег, отталкивание, переход  через планку и приземление.

           Для современной техники прыжков в высоту характерны значительная скорость разбега, мощность отталкивания и рациональный переход планки с низким расположением ОЦТ тела спортсмена.

       Техника прыжка в высоту состоит из следующих частей:

         1) разбег – задача: достижение необходимой скорости к моменту отталкивания и оптимальных условий для опорного взаимодействия (общая          

длина составляет 9-11 шагов, вначале разбег выполняют по прямой с переходом в дугу последние 3-5 шагов при технике прыжка способом «фосбюри-флоп», при технике прыжка способом «перешагивание» разбег выполняют по прямой под углом 30-45º  к планке);

2) отталкивание – задача: изменение траектории  движения ОЦМТ прыгуна или повороту вектора скорости ОЦМТ на некоторый угол вверх (вертикальная скорость ОЦМТ в момент отрыва от опоры равна 4,9-5,2 м/с, угол отталкивания приближается  к 90º, а угол вылета 60-70º);

         3) переход планки – задача: использовать траекторию полета ОЦМТ, чтобы преодолеть планку

         4) приземление.

          Задача разбега – приобретение прыгуном необходимой горизонтальной скорости и подготовка к толчку. Угол разбега зависит, прежде всего, от способа прыжка. При «перешагивании» - он превышает 35 – 45°. На начальных этапах обучения используется более острый угол разбега – 15 – 25°. Чем быстрее будет разбег и длиннее полет, тем под более острым углом к планке должен будет разбегаться прыгун.

         При «перешагивании  разбег является прямолинейным, а ступни ставяться вдоль линии разбега без разворачивания носков наружу. Лишь в способе «фосбери» разбег выполняется но дуге. Спортсмен начинает разбегаться перпендикулярно к планке, а затем на 3 – 5-м последних шагах разбега по дуге забегает боком к ней. Длина разбега обычно не превышает 7 – 9 беговых шагов (11–14 м). В прыжках способом «фосбери-флоп» разбег должен обеспечивать приобретение спортсменом необходимой скорости к моменту отталкивания. Для начинающих длина разбега сначала не будет превышать 5 шагов. Разбег в 3 шага применяется на тренировках и носит учебный характер.

           Скорость разбега зависит не столько от способа прыжков, сколько от уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, его способности мощно выполнить толчок на той или иной скорости разбега. Наибольшую скорость достигают спортсмены, применяющие способ «фосбери».
             Начало разбега имеет несколько вариантов. Наиболее распространенный – спортсмен ставит одну ногу сзади, а вторую спереди, у контрольной отметки. Другой вариант – обе ноги поставлены рядом на одной линии. Наконец, некоторые прыгуны начинают разбег с подхода, т.е. делают несколько ускоряющихся шагов и начинает собственно разбег в тот момент, когда наступают на контрольную линию.

          Существенное значение имеет ритм разбега. Скорость разбега должна непрерывно нарастать, достигая наибольшей величины к моменту отталкивания. Техника разбега характеризуется широким выносом ног вперед, с упругой, активной их постановкой на грунт. Лишь разбег прыгунов, применяющих способ «фосбери», мало чем отличается от обычного спринтерского бега и разбега прыгунов в длину. Скорость разбега нарастает параллельно с увеличением длины шага.

           В конце разбега, за 2 – 3 шага до отталкивания, делается вторая контрольная отметка, С нее и начинается подготовка к толчку, или, как принято говорить, ко входу в толчок. Длина последних шагов увеличивается за счет широкого выноса вперед свободной ноги. Нога ставится на грунт с пятки. Самый длинный – это предпоследний шаг, последний несколько короче. Естественно, что длина последних шагов у школьников значительно меньше. Однако и у них нужно добиваться указанного выше соотношения предшествующих толчку шагов.

          Последние шаги определяют успешность отталкивания. Третий от толчка шаг  – по существу переходный от предварительной к завершающей части разбега. Он выполняется быстрее предыдущих шагов. Нога ставится на грунт с пятки. Наклон туловища уменьшается. Второй шаг с маховой ноги предопределяет успешный вход в толчок. Именно здесь таз как бы подводится под плечи, туловище принимает вертикальное положение, а нога мягко сгибается в колене. ОЦТ тела снижается. Руки через стороны отводятся назад.

      После прохождения прыгуном

момента вертикали широким беговым движением от бедра вперед посылается почти полностью выпрямленная толчковая нога, которая ставится на грунт с пятки, немедленно переходя на всю стопу. После короткого периода сгибания в коленном суставе толчковая нога начинает разгибаться. Отталкиванию способствует разгибание туловища и маховое движение свободной ноги и рук. В момент окончания толчка, за которым последует отрыв спортсмена от грунта, толчковая нога и туловище выпрямлены, руки и маховая нога подняты вверх.

           Прыгуны применяют одновременный параллельный мах руками, предварительно отведенными назад. Маховое движение рук выполняется локтями вперед и заканчивается на уровне плеч – головы. В начале маха нога движется вверх от бедра. Вслед за этим вверх выносится голень и нога, распрямляемая частично или полностью. При хорошей подвижности в тазобедренном суставе возможно выполнение маха полностью выпрямленной ногой. Однако при современных значительных скоростях разбега даже у лучших прыгунов наблюдается выполнение маха согнутой ногой.

          Определение места отталкивания зависит от угла разбега и способа прыжка. Чем острее угол разбега, тем ближе место толчка к планке и тем благоприятнее условия для выполнения вращения в полете (для способов «перекат» и «перекидной»). Все сказанное о разбеге и отталкивании относится ко всем способам прыжка, кроме «фосбери». Помимо своеобразного проведения разбега, он отличается от других способов и характером отталкивания.

          Полет и приземление. Движения спортсмена в полете зависят от применяемого им способа прыжка. «Перешагивание» наиболее простой для освоения способ, который применяется на начальных этапам обучения. Разбег выполняется под углом 35 – 450, а отталкивание в 50 – 80 см от планки. Прыгун находится боком к планке и, выполняя толчок дальней от ямы для приземления ногой, делает затем широкий мах свободной ногой и руками. Во время взлета толчковая нога некоторое время свободно опущена вниз, а затем, сгибаясь коленом вверх, подтягивается к планке. Туловище занимает вертикальное положение, а в конце взлета несколько наклоняется вперед – внутрь. Руки опускаются вниз по обеим сторонам планки. Движения перешагивания заключаются в том, что маховая нога энергичным движением опускается вниз за планку, а толчковая, разгибаясь в колене, переносится через планку с поворотом наружу. Туловище при этом поворачивается к толчковой ноге.

           Приземление выполняется  на маховую ногу боком к планке. При переходе через планку чрезвычайно  важно избежать опускания плеч назад, ибо это приведет к снижению центра тяжести и затруднит перенос ног через планку.

         Для способа «фосбери» характерен дугообразный разбег и переход планки спиной при поперечном расположении тела прыгуна. Преимущество способа заключается в относительной простоте перехода планки и возможности лучшего использования горизонтальной скорости при отталкивании.
           Уже начало разбега отличается большей, чем обычно, скоростью. По технике  и ритму он несколько напоминает разбег прыгуна в длину и начинается под углом 65 – 76° к планке. Толчок выполняется без обычного для «перекидного» способа опускания ОЦТ тела незначительно выставленной вперед ногой, что позволяет прыгуну более рационально использовать полученную в разбеге горизонтальную скорость.

          Отталкивание происходит, когда спортсмен после забегания  боком к планке на последних 3 – 5 шагах оказывается расположенным  к ней боком. Он поворачивается затем  спиной к планке и как бы ложится  на нее, прогибаясь в пояснице. При переходе тазом планки тело прыгуна сгибается в тазобедренных суставах, а ноги подтягиваются.

          Прыгун приземляется на спину, поэтому требуется специальное оборудование – место для приземления должно быть покрыто толстым слоем поролона.

         Методика обучения

         Основная задача – научить технике прыжка в высоту способом «перешагивание».

         Задачи и средства.

         1.Ознакомить с техникой прыжка в высоту «перешагивание» где наряду объяснением особенностей техники,  демонстрируется непосредственно прыжок, просматриваются кинограммы, кинофильмы.

          Подводящие упражнения.

         1.Махи правой и левой ногой на месте, с опорой рукой о стенку или барьер.

         2.Махи правой и левой ногой во время ходьбы.

         Научить отталкиванию с маховым движением ногой  и руками.

         1.Имитация постановки ноги на опору (толчок) с пятки, нога полностью распрямлена в коленном суставе, корпус отклонен назад, руки чуть согнуты в локтевых суставах и отведены назад.

         2.То же, что 3, только дополнительно выполняется одновременно движение маха руками и маховой ногой вверх.

         3.То же, что 4, только одновременно выполняются и мах, и отталкивание.

         Научить выполнению отталкивания с маховым движением через 2, 3, 5 шагов разбега.

         1.Мах и одновременное отталкивание выполняется через 2, 3, 5 шагов разбега.

         Научить переходу через планку.

         1.Стоя сбоку планки выполнить перешагивание через планку на малой высоте.

         2.То же, что 2, только в момент опускания маховой ноги толчковая нога отрывается от опоры.

         3.То же, что 5, только запрыгивают на мат, маховой ногой касаясь мата.

         Научить прыжку с короткого и полного разбега через планку.

         1.Прыжки через планку с 1, 2, 3, 5  шагов разбега.

         2.Прыжки с полного разбега.

         Основная задача – научить технике прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп».

         Задачи и средства.

         1.Ознакомить с техникой прыжка в высоту «фосбюри-флоп где наряду объяснением особенностей техники,  демонстрируется непосредственно прыжок, просматриваются кинограммы, кинофильмы.

          Научить технике отталкивания.

         1.Стоя у опоры, держась рукой выполнить мах от бедра согнутой ноги из крайнего заднего положения в направлении несколько внутрь.

         2.То же, что 3, только стоя на месте

         3. То же, что 2, только имитация постановки толчковой ноги и маховые движения ногой и руками одновременно во время выполнения ходьбы.

         4.То же, что 3, только в беге по кругу и отталкиваясь через каждый шаг, затем 3-5 шагов.

          5.То же, что 4, только бег начинать по прямой с переходом на в дугу.

         6.То же, что 5, только отталкивание с доставанием подвешенного мяча рукой или плечом.

         Научить технике приземления на маты

          1.Стоя на матах, руки за головой, падение на маты с касанием вначале руками и спиной.

         2.Стоя на матах, руки опущены, падение на маты с касанием матов вначале спиной и последующим кувырком назад с положением коленей в стороны.

         3.Лежа на матах, на спине, ноги согнуты в коленях, упор лопатками, таз приподнять вверх, затем опустить.              

         4.Стоя спиной к матам отталкивание с взмахом рук и последующее приземление на маты спиной, отталкивание толчковой ногой из прежнего положения и махом другой ноги вверх.

         5.То же, что 4, только отталкивание с гимнастического мостика, приземление на лопатки с последующим кувырком назад через голову.

          Научить технике бега по дуге

         1.По виражу манежа выполнение специальных беговых упражнений, ускорение по прямой с переходом на вираж последние 3-5 шагов..

         2.Бег по кругу радиусом 12-15 м, с уменьшением кривизны дуги до 8 м.

          Научить технике разбега

         1. Прыжки с 1, 2, 3, шагов по дуге с преодолением планки на малой высоте.

         2. Прыжки с 5-7 шагов разбега на разных высотах.

         3. Прыжки с полного разбега на разных высотах.

          4.Прыжки через планку с  полного разбега

           Техника безопасности, разминка

         Обучение  прыжкам в высоту происходит в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. 

         Перед занятиями необходимо проверять исправность  оборудования и состояние сектора: наличие исправной планки, соответствующей всем требованиям (планка должна быть изготовлена из стекловолокна или другого пригодного материала, но не из металла, быть круглой в сечении, за исключением наконечников, иметь длину 4.00м ± 2см);  правильность размещения планки (наконечники планки должны быть установлены таким образом, чтобы если прыгун дотрагивался до планки, она легко падала на землю); место для приземления должно иметь размер не менее чем 5×3×0,7м за вертикальной плоскостью планки. Маты должны быть плотно прижаты друг к другу; отсутствие посторонних предметов в  зоне разбега.

         При проведении занятия по обучению технике прыжков в высоту необходимо придерживаться следующих положений: при определении начальной высоты и порядка подъема планки необходимо учитывать пол, уровень подготовленности занимающихся; прыжки выполняются только по сигналу преподавателя; необходимо координировать очередность выполнения прыжков спортсменами, отталкивающимися  правой и левой ногой; приземление производить  на лопатки, подбородок прижать к груди.

        Перед занятиями в прыжках высоту особое внимание уделяется разминке. После пробежки спортсмены выполняют обще развивающие упражнения, особо обращая внимание на растяжение мышц нижних конечностей, задней и передней поверхности бедра, голени,  повышению амплитуды движений в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе, применяются маховые движения нижними конечностями.

         Хорошая разминка является профилактическим средством травматизма при обучении технике прыжка высоту с разбега.

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

         Немного истории

         С XYIII древнегреческих олимпийских играх (708 г) начали проводить пятиборье в состав, которого входили многократные прыжки с гантелями в руках. И все же считается, что именно они являются прообразом современных прыжков в длину.

         Первые официальные соревнования по прыжкам в длину с разбега были проведены в 1851 г. Результат на 5,30 м показал  Пауэл, победитель ежегодных «больших игр» Оксфордского университета 1860 г.

          В 1868 г англичанин А.Тосоуэлл впервые преодолел шестиметровый рубеж, в 1874 г его соотечественник Д.Лейн впервые прыгнул на 7,05 м.

          На современных олимпийских играх в 1986 г победил Э.Кларк с результатом 6,34 м. Первый официально зарегистрированный рекорд в прыжках в длину был установлен в 1901 г ирландцем П.О”Коннором – 7,61 м. Впервые за 8 м прыгнули два американских атлета в 1935 г – Д.Оуэнс, и Э.Пикок. В 1962 г И.Тер-Ованесян показывает результат на 8,35 м. На олимпийских играх 1968 г Р.Бимон показывает результат 8, 90 м.  А в 1991 г М.Пауэл прыгает на 8, 95 м.У женщин мировые рекорды в прыжках в длину стали регистрировать с 1928 г. Первой рекордсменкой считается японская спортсменка К.Хитоми, прыгнувшая на 5,98 м.

         Рекорд России в прыжках в длину составляет у мужчин – 8,46 (Л.Волошин), у женщин – 7,52 м (Г.Чистякова)

Методика обучения

         Последовательность обучения частей техники прыжка в длину с разбега: отталкивание, приземление, разбег, полет.

         При обучении прыжка в длину применяется вначале расчлененный метод обучения техники, когда каждая часть техники изучается в отдельности, затем целостный - все упражнение выполняется целостно.

Известны следующие способы прыжка в длину с разбега: согнув ноги, прогнувшись, ножницы.

         Основная задача – научить технике прыжка в длину способом «согнув ноги».

         Задачи и средства.

         1.Ознакомить с техникой прыжка в длину «согнув ноги», где наряду объяснением особенностей техники,  демонстрируется непосредственно прыжок, просматриваются кинограммы, кинофильмы.

          Подводящие упражнения.

         1.Прыжок в длину с места (одинарный): и.п. – ноги на ширине плеч, ступни ног расположены параллельно, ноги чуть согнуты в коленях, руки опущены вниз. Резкий мах руками вперед с одновременным отталкиванием двумя ногами, в полете ноги подтягиваются к груди и выбрасываются вперед в яму с песком.

         2.Двойной прыжок в длину с места: и.п. и начало движений то же, что 1, только приземлиться нужно в первом шаге на маховую ногу и ею же мощно оттолкнуться от опоры, затем в полете подтянуть обе ноги к груди и приземлиться в яму с песком.

         3.Тройной, пятикратный, десятикратный прыжки с места выполняют так же как 2, только выполняют 3, 5, 10 шагов. Упражнения можно выполнять как на длину прыжка, так и на время.

         Научить отталкиванию в прыжке с места

           1. Прыжок в длину с места: и.п. – оттолкнуться одной толчковой ногой, маховая нога согнута в колене и махом выносится вперед вверх до параллели дорожке, приземление на ступню маховой ноги и колено толчковой ноги.

         2. Прыжок в длину–высоту с места: и.п. то же, что 1, только нужно запрыгнуть на маты или  прыжок через препятствие высотой 30-50 см, выбрасывая ноги дальше вперед.

       Научить отталкиванию в сочетании с полетом в «шаге»

         1.Прыжки с места толчком одной и махом другой ногой с приземлением на маховую и переходом на бег.

         2. Прыжки «в шаге», отталкиваясь при медленном беге через 1 шаг, чрез 2 шага на 3-й, через 4 шага на 5-й.

        Научить технике приземления

         1.Прыжки с места в длину с подниманием ног вверх и возможно далеким выбрасыванием их вперед.

         2.Прыжки с места в длину с запрыгиванием на возвышение в виде матов и приземлением на ноги и ягодицы.

         Научить технике прыжка с короткого разбега

         1.Прыжки в длину с 1, 2, 3, 5, 8  шагов разбега с акцентом на активную постановку ноги на толчок.

        2.Прыжки в длину с короткого разбега через планку или другое возвышение высотой 50-60 см.

         3.Прыжки в длину с короткого разбега с акцентом на вынос бедра маховой ноги вперед–вверх с доставанием указателя.

          Научить технике движений рук в прыжках в длину

         1.Имитация в ходьбе отталкивания с выносом маховой ноги и разноименной маховой ноге руки вверх, затем подтягивания вверх второй руки и далее сгибая ноги в коленных суставах имитировать приземление с махом руками сверху вниз-назад.

         2.То же, что 1 только в момент отталкивания вверх выносится рука разноименная маховой ноге.

           Научить технике разбега в прыжках в длину

         1.Пробегание полного разбега со скоростью 60, 70 и 80% от максимальной с попаданием толчковой ногой на планку для отталкивания. Вначале разбега установка на длину шагов, затем - частоту и в заключительной части разбега установка на вынос бедра маховой ноги вперед-вверх.

         2.Пробегание полного разбега с выталкиванием толчковой ногой вверх и выносом бедра маховой ноги вперед-вверх.

         3. Прыжки с полного разбега.

        Техника безопасности, разминка

Перед занятиями необходимо проверять исправность  оборудования и состояние сектора:  яма для приземления должна быть тщательно разрыхлена, песок должен быть влажным и мягким; в  зоне разбега и в секторе приземления не должно присутствовать  посторонних предметов.

         При проведении занятия по обучению технике прыжков в высоту необходимо придерживаться следующих положении: при обозначении  линии  для отталкивания необходимо учитывать пол, уровень подготовленности занимающихся (линия отталкивания может находиться от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления); Прыжки выполняются только по сигналу преподавателя; Грабли и лопаты нельзя оставлять в яме приземления, грабли оставлять только зубьями вниз.

         Перед занятиями в прыжках в длину особое внимание уделяется разминке. После пробежки спортсмены выполняют обще развивающие упражнения, особо обращая внимание на растяжение мышц нижних конечностей, задней и передней поверхности бедра, голени,  повышению амплитуды движений в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе.

         Дополнительно можно использовать упражнения стретчинг, растяжение группы мышц и удержание их в растянутом положении в течение нескольких секунд, также маховом движением нижними конечностями. Завершается первая часть разминку с использованием обще развивающих упражнений и стретчинга переходом к выполнению специально беговых упражнений и ускорения.

         Разминка является профилактическим средством травматизма при обучении технике прыжка в длину с разбега.

Тесты к лекции

1. В какой последовательности обучают частям техники прыжка в высоту с разбега:

а) подготовка к разбегу, разбег,  переход планки, приземление, отталкивание;

в) отталкивание, приземление, переход планки, разбег.

2. Какая часть техники прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп является главной:

а) разбег;

б) отталкивание; 

в) переход планки;

г) приземление.

3. В какой последовательности обучают частям техники прыжка в длину с разбега:

а) подготовка к разбегу, разбег,  полет, приземление, отталкивание;

в) отталкивание, приземление, разбег, полет.

4.Какой метод обучения используется при обучении техники прыжка в длину с разбега:

а) расчлененный;

б) целостный.

в) вначале расчлененный, затем целостный.

5.Определите правильную последовательность задач обучения техники прыжка в длину с разбега:

а) отталкивание в сочетании с полетом в «шаге»;

б) отталкивание в прыжке с места;

в) разбегу;

г) прыжок с короткого разбега;

д) движениям рук;

ж) приземление.

6. Определите правильную последовательность задач обучения техники прыжка в высоту способом «першагивание»:

а) отталкивание с маховым движением через 2, 3, 5 шагов разбега;

б) отталкивание с маховым движением ногой  и руками;

в) прыжок с короткого и полного разбега через планку.

г) переход через планку.

7. Упражнение, стоя на матах, руки опущены, падение на маты с касанием матов вначале спиной и последующим кувырком назад с положением коленей в стороны обучает технике:

а) приземления;

б) перехода планки.

8. Какое упражнение обучает технике разбега по дуге:

а) бег по кругу радиусом от 12-15 м и до 8 м;

б) в беге по кругу и отталкиваясь через каждый шаг, затем 3-5 шагов.

9. В упражнении бег по кругу с отталкиванием через каждый шаг обучается техника:

а) отталкивания;

б) бега по кругу.

10. Во время отталкивания мах выпрямленной в колене ногой выполняется в способе прыжка в высоту:

а) фосбюри-флоп;

б) «перешагивание».

11. Технике какой части прыжка в длину с разбега обучает прыжок в длину с места с запрыгиванием на возвышение в виде матов и приземлением на ноги и ягодицы:

а) отталкиванию;

б) полету;

в) приземлению;

г) отталкиванию, полету, приземлению.

12. Упражнение прыжок с места толчком одной и махом другой ногой с приземлением на маховую и переходом на бег обучает технике:

а) отталкивания в сочетании с полетом в «шаге»;

б) разбега и отталкивания;

в) разбега, отталкивания, полета и приземления.

13. Тройной, пятикратный, десятикратный прыжки с места для обучения технике прыжка в длину являются:

а) подводящими;

б) основными;

в) дополнительными.

14. Упражнение прыжок в длину с места с отталкиванием одной ногой и выносом маховой ноги согнутой в колене вперед вверх с приземлением на ступню маховой ноги и колено толчковой ноги используется с целью обучения:

а) отталкиванию;

б) приземлению;

в) началу полета.

15. Обучению отталкивания в сочетании с полетом в «шаге» способствует упражнение:

а) прыжки «в шаге», отталкиваясь при медленном беге через 1 шаг, чрез 2 шага на 3-й, через 4 шага на 5-й;

б) прыжок в длину с места;

в) подскоки на одной ноге.

16. Разбегу в прыжках в длину обучают упражнения:

а) пробегание полного разбега с выталкиванием толчковой ногой вверх и выносом бедра маховой ноги вперед-вверх;

б) бег по разбегу с различной скоростью и попаданием толчковой ногой на планку для отталкивания;

в) тройной, пятикратный, десятикратный прыжки с места как на длину прыжка, так и на время.

17. Махи правой и левой ногой во время ходьбы для прыжков высоту способом «перешагивание» является упражнением:

а) основным;

б) подводящим;

в) дополнительным.

18. Переход через планку в прыжках высоту способом «перешагивание обучают упражнением:

а) перешагивание через планку на малой высоте, в момент опускания маховой ноги толчковая нога отрывается от опоры;

б) мах и одновременное отталкивание через 2, 3, 5 шагов разбега;

в) махи правой и левой ногой во время ходьбы.

19. Обучение технике разбега в прыжках высоту способом «фосбюри-флоп»  осуществляют упражнением:

а) прыжки с 1, 2, 3 шагов по дуге с преодолением планки на малой высоте;

б) бег по кругу.

20.Определите правильную последовательность задач обучения техники прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп»:

а) отталкивания;

б) бега по дуге;

в) разбега;

г) приземления на маты.

Департамент здравоохранения города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 1»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 1»)

ДИДАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

для занятия по теме:

Легкая атлетика. Развитие скоростно-силовой выносливости (Бег на короткие дистанции. Эстафета) Шаблон ответов.

Теоретический лекционный материал при дистанционной форме обучения.

специальность 34.02.01 Сестринское дело

специальность 31.02.03 Лабораторная диагностика

все курсы

на базе основного общего образования

Москва

2020

Составители (авторы):

Григорьев Максим Викторович

преподаватель высшей категории ГБПОУ ДЗМ «МК №1»

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность, наименование образовательной организации

Занятие №3

Развитие скоростно-силовой выносливости (Бег на короткие дистанции. Эстафета)

Задание №1

Тест по теме

Задание №2

Правила техники безопасности и разминки в эстафетном беге

Хорошая разминка является профилактическим средством травматизма при обучении эстафетному бегу!!!

Департамент здравоохранения города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 1»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 1»)

ДИДАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

для занятия по теме:

Легкая атлетика. Техника прыжка в длину с места. Шаблон ответов.

Теоретический лекционный материал при дистанционной форме обучения.

специальность 34.02.01 Сестринское дело

специальность 31.02.03 Лабораторная диагностика

все курсы

на базе основного общего образования

Москва

2020

Составители (авторы):

Григорьев Максим Викторович

преподаватель высшей категории ГБПОУ ДЗМ «МК №1»

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность, наименование образовательной организации

Департамент здравоохранения города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 1»

(ГБПОУ ДЗМ «МК № 1»)

ДИДАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

для занятия по теме:

Легкая атлетика. Обучение прыжкам в высоту с разбега. («перешагивание» и «фосбюри-флоп»). Шаблон ответов.

Теоретический лекционный материал для дистанционной формы обучения.

специальность 34.02.01 Сестринское дело

специальность 31.02.03 Лабораторная диагностика

все курсы

на базе основного общего обучения

Москва

2020

Составители (авторы):

Григорьев Максим Викторович

преподаватель высшей категории ГБПОУ ДЗМ «МК №1»

Ф.И.О., ученая степень, звание, должность, наименование образовательной организации

Тесты к лекции

1. В какой последовательности обучают частям техники прыжка в высоту с разбега:

а) подготовка к разбегу, разбег, переход планки, приземление, отталкивание;

в) отталкивание, приземление, переход планки, разбег.

2. Какая часть техники прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп является главной:

а) разбег;

б) отталкивание; 

в) переход планки;

г) приземление.

3. В какой последовательности обучают частям техники прыжка в длину с разбега:

а) подготовка к разбегу, разбег, полет, приземление, отталкивание;

в) отталкивание, приземление, разбег, полет.

4.Какой метод обучения используется при обучении техники прыжка в длину с разбега:

а) расчлененный;

б) целостный.

в) вначале расчлененный, затем целостный.

5.Определите правильную последовательность задач обучения техники прыжка в длину с разбега:

а) отталкивание в сочетании с полетом в «шаге»;

б) отталкивание в прыжке с места;

в) разбегу;

г) прыжок с короткого разбега; 

д) движениям рук;

ж) приземление.

 БАЖГДВ

6. Определите правильную последовательность задач обучения техники прыжка в высоту способом «першагивание»:

а) отталкивание с маховым движением через 2, 3, 5 шагов разбега;

б) отталкивание с маховым движением ногой  и руками;

в) прыжок с короткого и полного разбега через планку.

г) переход через планку.

БАГВ

7. Упражнение, стоя на матах, руки опущены, падение на маты с касанием матов вначале спиной и последующим кувырком назад с положением коленей в стороны обучает технике:

а) приземления;

б) перехода планки.

8. Какое упражнение обучает технике разбега по дуге:

а) бег по кругу радиусом от 12-15 м и до 8 м;

б) в беге по кругу и отталкиваясь через каждый шаг, затем 3-5 шагов.

9. В упражнении бег по кругу с отталкиванием через каждый шаг обучается техника:

а) отталкивания;

б) бега по кругу.

10. Во время отталкивания мах выпрямленной в колене ногой выполняется в способе прыжка в высоту:

а) фосбюри-флоп;

б) «перешагивание».

11. Технике какой части прыжка в длину с разбега обучает прыжок в длину с места с запрыгиванием на возвышение в виде матов и приземлением на ноги и ягодицы:

а) отталкиванию;

б) полету;

в) приземлению;

г) отталкиванию, полету, приземлению.

12. Упражнение прыжок с места толчком одной и махом другой ногой с приземлением на маховую и переходом на бег обучает технике:

а) отталкивания в сочетании с полетом в «шаге»;

б) разбега и отталкивания;

в) разбега, отталкивания, полета и приземления.

13. Тройной, пятикратный, десятикратный прыжки с места для обучения технике прыжка в длину являются:

а) подводящими;

б) основными;

в) дополнительными.

14. Упражнение прыжок в длину с места с отталкиванием одной ногой и выносом маховой ноги согнутой в колене вперед вверх с приземлением на ступню маховой ноги и колено толчковой ноги используется с целью обучения:

а) отталкиванию;

б) приземлению;

в) началу полета.

15. Обучению отталкивания в сочетании с полетом в «шаге» способствует упражнение:

а) прыжки «в шаге», отталкиваясь при медленном беге через 1 шаг, чрез 2 шага на 3-й, через 4 шага на 5-й;

б) прыжок в длину с места;

в) подскоки на одной ноге.

16. Разбегу в прыжках в длину обучают упражнения:

а) пробегание полного разбега с выталкиванием толчковой ногой вверх и выносом бедра маховой ноги вперед-вверх;

б) бег по разбегу с различной скоростью и попаданием толчковой ногой на планку для отталкивания;

в) тройной, пятикратный, десятикратный прыжки с места как на длину прыжка, так и на время.

17. Махи правой и левой ногой во время ходьбы для прыжков высоту способом «перешагивание» является упражнением:

а) основным;

б) подводящим;

в) дополнительным.

18. Переход через планку в прыжках высоту способом «перешагивание обучают упражнением:

а) перешагивание через планку на малой высоте, в момент опускания маховой ноги толчковая нога отрывается от опоры;

б) мах и одновременное отталкивание через 2, 3, 5 шагов разбега;

в) махи правой и левой ногой во время ходьбы.

19. Обучение технике разбега в прыжках высоту способом «фосбюри-флоп»  осуществляют упражнением:

а) прыжки с 1, 2, 3 шагов по дуге с преодолением планки на малой высоте;

б) бег по кругу.

20.Определите правильную последовательность задач обучения техники прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп»:

а) отталкивания;

б) бега по дуге;

в) разбега;

г) приземления на маты.

АГБВ