Статья "Тайм-менеджмент для школьников. Причины прокрастинации"
статья (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

Прокрастинация

На данный момент психологи выделили пять видов прокрастинации:

1. Ежедневная (игнорирование домашних и повседневных дел, например, мытье посуды, покупка продуктов и т.д.)

2. Прокрастинация в принятии решений (постоянное затягивание выбора по любым, даже малозначимым вопросам)

3. Невротическая (откладывание жизненно важных решений, это связано со страхом, например, выбор профессии или вступлении в брак)

4. Компульсивная (когда откладывание всех дел полностью заполняет жизнь человека)

5. Академическая (откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т.д.)

Причины прокрастинации  выделяются разные. Наиболее распространены две классификации.

1. Отсутствие мотивации. Человек, не понимая зачем выполнять работу, считает действие бессмысленным.

2. Нелюбимая работа. Когда человек ходит на работу, от которой не получает удовольствия, он погружается в рутину. Выполнять неинтересные однотипные действия приходится с усилием.

3. Неправильно расставленные приоритеты. Бывает, человек не имеет четких целей, мечется, не понимая, что ему нужно, к чему стремиться. Результат – депрессия и отсутствие энергии. Составление планов отнимает больше сил, чем реально выполненная работа.

4. Лень. Основная причина – отсутствие желания трудиться. Человек не может собраться с силами, ему лень. На службе такой сотрудник выполняет обязанности впопыхах, не в силах самоорганизоваться.

5. Неуверенность в своих способностях. Неуверенные личности думают, что выполнят работу некачественно, поэтому откладывают дела. Страх порицания другими людьми и самим собой включает защитный механизм прокрастинации.

6. Фобии и страхи. Прокрастинатор уверен, что сделает хуже, испортит работу, что ухудшит отношения с коллегами. Человек переживает, что не справится с задачей, не привыкнет к новому делу.

7. Самообман. Человек уверяет себя, что справится с делами быстро, поэтому не приступает к работе, требующей усилий. Вместо этого, находит себе легкие необременительные занятия. Процесс требует изменения схемы: сначала работа, затем – поощрение.

8. Перфекционизм. Человек желает выполнять работу идеально. Он строит планы, ставит цели. Когда смотрит на результат деятельности, понимает, что

хотел лучшего. Итог не доставляет ему удовлетворения. Чтобы избежать подавленного состояния, перфекционист забрасывает дело в надежде, что справится с задачей позже.

1. Стремление отвлечься.

2. Большие затраты времени.

3. Непунктуальность.

4. Невыполнение плана.

5. Проблемы в семье, на работе или в учебе.