Пилатес. Выполнение упражнений разминки в пилатесе. Группа 1 и 2
учебно-методический материал
24.12
В своих занятиях вы можете использовать эти простые, но увлекательные и полезные упражнения пилатеса:
— «Деревце». Исходное положение — стоя на коленях, руки выпрямлены и опущены. На счет «1-2-3-4» ребенок делает вдох и плавно наклоняет туловище назад. На счет «5-6-7-8» — выдох и возвращение в исходное положение.
— «Змейка». В исходном положении малыш лежит на животе, с согнутыми у груди руками. На счет «1-2-3-4» медленно вытягивается вверх, выпрямляет руки. На счет «5-6-7-8» — возвращается в исходное положение, плавно выдыхает..
— «Черепаха». Исходное положение — лежа на спине, руки и ноги широко разведены в стороны. На счет «1-2» — свернуться «клубком» (спрятаться «под панцирь»), согнутые колени обхватить руками, на счет «3-4» — выдохнуть и занять исходное положение.
— «Совушка». Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. На счет «1-2-3-4» нужно медленно встать на носочки, руки через стороны поднять вверх. На счет «5-6-7-8» — выдохнуть и принять исходное положение.
Помните о важности систематических занятий, но не идите против желания ребенка, не перетруждайте его. Старайтесь, чтобы выполнение упражнений пилатес приносило ему радость.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2020/12/24/pilates.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2020/06/15/picture-1255926-1592218657.jpg)
Пилатес. Упражнения системы Д.Пилатеса. Группа 1 и 2.
21.12Чтобы ваш малыш был по-настоящему вовлечен в тренировку, постарайтесь превратить ее в игру: придумывайте веселые путешествия от одной спортивной станции к другой (от...
![](/sites/default/files/pictures/2020/06/15/picture-1255926-1592218657.jpg)
Пилатес. Выполнение упражнений разминки в пилатесе. Группа 3 и 4
23.12КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПИЛАТЕСI часть. Разминка.1. «Цветок»И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.1- вдох; руки поднять вперед и вверх, потянуться ...
![](/sites/default/files/pictures/2020/06/15/picture-1255926-1592218657.jpg)
Пилатес. Выполнение упражнений на мышцы шеи и плеч. Группа 1,2,3,4
28.12Выполнять ЛФК можно без разминки. Начинать рекомендуется с упражнения для воротниковой зоны и плечевого пояса, чтобы предварительно улучшить кровообращение в шейном отделе.Сидя на стуле упираются...
![](/sites/default/files/pictures/2020/06/15/picture-1255926-1592218657.jpg)
Пилатес. Выполнение упражнений на мышцы спины. Группа 1,2,3,4
31.12Упражнения для укрепления спины в любом возрасте, способствуют выполнению нескольких жизненно важных задач:укреплению физического здоровья;стимуляции умственного развития;формированию мышечного к...
![](/sites/default/files/pictures/2020/06/15/picture-1255926-1592218657.jpg)
Пилатес. Выполнение упражнений направленные на развитие координации. Группа 1.и 2
11.01Общие игры на координациюСтатические. Включите музыку и начните танцевать. А потом по вашему хлопку ребёнок должен замереть в той позе, в которой только что был. Можно усложнять длительностью мом...
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/26/picture-799695-1719407311.jpg)
Открытое занятие "Выполнение упражнений для выразительности мимики. Речевые разминки"
Открытое занятие для детей 7-12 лет. Знакомство с мимикой через практические упражнения....
![](/sites/default/files/pictures/2020/06/15/picture-1255926-1592218657.jpg)
Пилатес. Выполнение комплекса упражнений.
08.02Пилатес все больше и больше привлекает внимание людей, заботящихся о своем здоровье и физическом состоянии. Говоря о приверженцах этой спортивной культуры, обычно мы подр...