Координация и равновесие.
презентация к уроку по биологии (8 класс)

Слайд 1

Равновесие и координация Рожкова Наталья Сергеевна учитель ГБОУСОШ№12 с углубленным изучением английского языка Василеостровского района Санкт - Петербурга

Слайд 2

Упражнения на равновесие в первую очередь помогают улучшить функции мозжечка.

Слайд 3

Что же дают упражнения на равновесие? Конкретные преимущества: ✅ Повышают эластичность артерий . И тем самым благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. ✅ Улучшают координацию движений . Происходит это благодаря тренировке мозжечка: он отвечает за рефлекторные движения. То есть за то, что мы делаем автоматически, не задумываясь. ✅ Позволяют быстрее реагировать в критической ситуации . Это тоже связано с тренировкой мозжечка: он обеспечивает наши бессознательные реакции. ✅ Улучшают умственные способности : повышают сосредоточенность, умение концентрироваться. ✅ Позволяют быстрее осваивать простые движения . Опять же, благодаря мозжечку.

Слайд 4

✅ Увеличивают продолжительность жизни . По результатам исследований 25% тех, у кого были лучшие результаты по способности сохранять равновесие, жили на 10 лет дольше других участников эксперимента. ✅ Улучшают работу вестибулярного аппарата . ✅ Улучшают работу нервной системы. От органов зрения, вестибулярного и опорно-двигательного аппарата информация поступает в мозг через нервно-мышечную систему. А он, в свою очередь, передает сигналы через центральную и периферическую нервную систему. ✅ Укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы . Расположенные в глубине мускулы остаются слаборазвитыми. Упражнения на баланс позволяют добраться до них. ✅ Повышают стабильность позвоночника и суставов . Это связано как раз с тренировкой глубоких мышц-стабилизаторов. ✅ Понижают риск травм.

Слайд 5

✅ Повышают социальную активность . И это, опять же, заслуга хорошо функционирующего мозжечка. ✅ Улучшают метаболизм благодаря усилению секреторной функции ЖКТ. Это означает, что пищеварительные железы начинают более усиленно вырабатывать секрет (т.е. пищеварительный сок) и расщеплять пищу с помощью различных ферментов. ✅ Улучшают зрение , если вы выполняете упражнения с закрытыми глазами. ✅ Повышают остроту слуха благодаря более усиленному кровообращению и работе вестибулярного аппарата.

Слайд 6

❗️Важно! Все упражнения на баланс выполняются без наклона туловища, если не оговорено иное. То есть вы должны стоять ровно, а не наклонившись вперед/назад/в сторону.

Слайд 7

Цапля Нужно согнуть одну ногу в колене и оторвать ее от пола. Удерживая вертикальное положение, стоять столько, сколько сможете. У новичков продолжительность обычно не превышает 10-20 секунд. Смените ногу. ❗️Важно: глаза закрыты! Сразу же! Еще до того, как отрываете ногу от пола.

Слайд 8

2. На цыпочках Встаньте ровно. Стопы вместе. Руки на поясе. Теперь ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА! Постойте так 20 секунд и поднимитесь на носки. Рекомендуется постоять на носочках с закрытыми глазами 15 секунд.

Слайд 9

3. Друг перед другом Встаньте прямо. Руки на поясе. Стопы поставьте в одну линию "пятка к носку". Закройте глаза. Получилось выстоять 20 секунд? Поменяйте ноги. ❗️ Важно! Нельзя переносить вес на ногу, стоящую впереди. Нельзя отрывать пятку от пола. Глаза закрыты!

Слайд 10

4. Голову назад Встаньте прямо. Стопы вместе. Руки на поясе. Поднимитесь на носки и запрокиньте голову назад максимально. Постойте так на носочках 15 секунд. Глаза открыты! А теперь закройте глаза. И попробуйте постоять 10 секунд на носочках с запрокинутой головой.

Слайд 11

5. Кружим голову Встаньте на НОСОЧКИ, руки на поясе. Глаза закрыты! Сделайте 4-6 круговых вращений головой.

Слайд 12

6. Ходьба по линии Сильно вас качает? Удается не сойти с линии?

Слайд 13

7. Ходьба на месте с закрытыми глазами Встаньте прямо. Какими-нибудь предметами обозначьте свою позицию по бокам на полу: на расстоянии нескольких сантиметров от ног положите карандаш . Закройте глаза и пошагайте на месте около минуты. Теперь откройте и посмотрите, сместились ли вы со своей позиции или остались на месте?

Слайд 14

8. Поза дерева Нужно встать прямо, поднять одну ногу и поставить ее стопой на внутреннюю часть бедра опорной ноги. Колено согнутой ноги должно смотреть в сторону. На опорной ноге колено обязательно прямое и подтянутое вверх. Старайтесь вытягивать тело вверх. Руки - перед собой или сложены над головой. Рекомендуется стоять в позе Дерева 30 секунд.

Слайд 15

9. Книга на голове Классика жанра: ходьба, приседания, повороты и т.д. - любое действие с увесистой книгой на голове.