Азбука потребителя: как читать упаковку товара
статья по биологии по теме
Непросто сохранить здоровье семьи в условиях, когда в состав продуктов питания входит больше искусственных добавок, чем натуральных ингредиентов. Как быть? Возможно, осознание последствий злоупотребления пищевыми добавками приведет многих к мысли о здоровом питании.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kak_uberechsya_ot_vrednogo_vliyaniya_pishchevyh_dobavok.docx | 27.85 КБ |
prezentaciya_microsoft_office_powerpoint.pptx | 80.52 КБ |
Предварительный просмотр:
Азбука потребителя: как читать упаковку товара.
Маштакова Г.Г. МБОУ «СОШ № 27 с углубленным изучением отдельных предметов»
Непросто сохранить здоровье семьи в условиях, когда в состав продуктов питания входит больше искусственных добавок, чем натуральных ингредиентов. Как быть? Возможно, осознание последствий злоупотребления пищевыми добавками приведет многих к мысли о здоровом питании.
А для этого стоит открыть свой холодильник, оценить в нем соотношение колбас, сосисок, копченостей и консервов с количеством свежих фруктов, овощей и домашней еды. Если сравнение в пользу «химии», значит, новый день пора начинать с уборки в холодильнике, а затем отправляться в магазин за правильной едой.
Вот только понять, как найти на полках магазинов эту самую полезную еду, совсем не просто. На ярких этикетках то и дело мелькают надписи: « ;экологически чистые;, «натуральные», «без аллергенов», «без содержания ГМО» (генно-модифицированных компонентов), «биопродукты», «обогащенные». На деле часто оказывается, что все это – просто модный рекламный ход.
Кстати, по российским нормативам, не допускается использовать в наименовании продукта понятие « ;экологически чистый». Просто потому, что у нас нет пока четких критериев оценки степени этой самой «чистоты». И потребителю очень полезно знать об этом.
Совсем недавно Минздравсоцразвития подготовило специальную инструкцию о том, как читать этикетки на продуктах питания. Чрезвычайно полезный документ! Назовем некоторые «правила безопасности» потребителя, которые следует знать каждому.
Этикетка
На ней должны быть указаны не только название и производитель, но и состав: содержащееся в нем количество белков, жиров, углеводов и калорий на 100 грамм продукта. Яркие надписи «без гмо», «натуральный», «диетический» не имеют отношения к составу продукта. Если этикетка стерлась или переклеена, продукт лучше не покупать.
Годен до…
Эта надпись означает, что в определенный день продукт теряет годность. Если указан срок хранения, надо посчитать, когда он истекает, исходя из даты производства. Запомните: пищевых продуктов с неограниченным сроком годности не бывает.
Жирные и сладкие
Если продукт именуется «обезжиренным» это еще не значит, что в нем мало калорий. Калории часто «добираются» за счет сахара. Изучите состав продукта. Если сахар стоит на первом или втором месте в списке, продукт вряд ли можно назвать полезным. На этикетке может быть надпись «без сахара». Проверьте все же содержание продукта. Сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, мед, фруктовый концентрат – это тоже сахар, то есть, лишние калории. Много их в сладкой газировке, нектарах, энергетических напитках: в одном стакане может содержаться до восьми ложек сахара.
Соль
В составе продукта она может обозначаться и как соль, и как натрий. Чем ближе к началу списка они значатся, тем выше их содержание. Безопасной для здоровья считается доза 5 г соли (около чайной ложки) в день. В пересчете на натрий – 1,5-2 г. Много соли в колбасах, копченостях, мясных консервах.
Без холестерина
Гордая надпись «без холестерина» иногда ставится просто «для красоты». Например, в растительных маслах холестерина быть не может – он содержится только в продуктах животного происхождения.
Стерилизованный или пастеризованный?
Полезно знать разницу между пастеризованным и стерилизованным продуктом. Пастеризованный обработан при температуре до 70 градусов, многие витамины в нем сохранились. Стерилизация – это обработка при 100 градусах. Такой продукт хранится дольше, но витаминов в нем меньше.
Сейчас в России очень много иностранных продуктов питания. Причем везут к нам далеко не все самое лучшее. И нашему покупателю часто трудно разобраться в качестве продукта. Одним из показателей качества и безопасности для употребления является то, какие пищевые добавки содержаться в том или ином товаре. Ведь для придания продукту тех или иных качеств в него добавляются различные вещества, являющиеся иногда ядами для организма. Причем некоторые производители "честно" предупреждают об этом покупателя, помещая список пищевых добавок в ингридиентах с использованием специального кода (т. н. INS - Международная цифровая система) - код из трех или четырех цифр, которым в Европе предшествует буква E. Здесь я хочу немного рассказать о таких добавках.
Итак, запоминайте! Буква «Е» - это Европа, а цифровой код - характеристика пищевой добавки к продукту.
- Код, начинающийся на 1 обозначает красители, устанавливающие или восстанавливающие цвет продуктов.
- Код, начинающийся на 2 обозначает консерванты, повышающие срок хранения продукта.
- Код, начинающийся на 3 обозначает антиокислители — вещества, предотвращающие порчу продукта.
- Код, начинающийся с 4 обозначает стабилизаторы, сохраняющие консистенцию.
- Код, начинающийся с 5 обозначает эмульгаторы, вещества поддерживающие структуру продукта.
- Код, начинающийся с 6 обозначает усилители вкуса.
Вредны ли эти добавки? Специалисты-пищевики считают, что буква «Е» не так страшна, как ее малюют: применение добавок разрешено во многих странах, большинство из них не дает побочных эффектов. Но у медиков часто иное мнение.
Например, консерванты Е-230, Е-231 и Е-232 используются при обработке фруктов (вот откуда апельсины или бананы на магазинных полках, не портящиеся годами!), а представляют они собой не что иное, как... ФЕНОЛ! Тот самый, что, попадая в наш организм в малых дозах, провоцирует рак, а в больших - он просто чистый яд. Конечно, наносят его в благих целях: чтобы предотвратить порчу продукта. Причем лишь на кожуру плода. И моя фрукты перед едой, мы фенол смываем. Но все ли и всегда ли моют те же бананы? Кто-то лишь очищает от кожуры, а потом теми же руками берется за его мякоть. Вот вам и фенол!
Кроме того, есть пищевые добавки, категорически запрещенные в России. Запомните их: Е-121 - краситель (цитрусовый красный), Е-240 - столь же опасный формальдегид. Под знаком Е-173 закодирован порошковый алюминий, который применяют при украшении импортных конфет и других кондитерских изделий и который тоже у нас запрещен.
Официально запрещенные в России добавки Е.
Код Е добавки | Название Е добавки | Опасность |
Е 121 | Цитрусовый красный | Повышает риск онкологических заболеваний |
Е 123 | Амарант | Аллергические реакции |
Е 124 | Понсо 4R | |
Е127 | Эритрозин | |
Красный 2G | ||
Е 121 | Цитрусовый красный | Повышает риск онкологических заболеваний |
Опасные красители
Код Е добавки | Название Е добавки | Опасность |
Е 102 | Тартразин | Аллергические реакции |
Е 103 | Алканет, алканин | Риск онкологических заболеваний |
Е 104 | Желтый хинолиновый | Заболеваний желудочно-кишечного тракта |
Е 120 | Кошениль | Аллергические реакции |
Е 122 | Азорубин, Кармуазин | Заболевания желудочно-кишечного тракта |
Е 131 | Синий патентованный V | Повышает риск онкологических заболеваний. |
Е 141 | Медные комплексы хлорофиллов и хлорофиллинов | Заболевания желудочно-кишечного тракта |
Е 142 | Зеленый S | Аллергические реакции |
Е 151 | Черный BN (PN) | Заболевания желудочно-кишечного тракта |
Е 152-153 | Уголь растительный | |
Е 154 | Коричневый | Нарушение артериального давления |
Е 171 | Диоксид титана | Заболевания печени |
Е172 | Оксиды и гидроксиды железа | |
Е 173 | Алюминий | |
Е 180 | Рубиновый литол ВК | Заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции |
Опасные консерванты
Е 200 | Сорбиновая кислота | Уничтожает в организме витамин В12 |
Е 201-202 | Сорбаты натрия (калия) | Аллергические реакции |
Е 210 | Бензойная кислота | |
Е 211-213 | Бензоваты натрия, калия, кальция | |
Е 220 | Диоксид серы | Заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции |
Е 220 | Диоксид серы | |
Е 223-224 | Пиросульфиты натрия (калия) | |
Е 225-226 | Сульфиты калия (кальция) | |
Е 270 | Молочная кислота | Опасна для детей и для людей с лактазной недостаточностью. |
Если мы живем в век высоких технологий, то кушать только натуральную пищу и жить не употребляя продукты без буквы "Е" нам уже не удастся. Просто научитесь отличать полезную букву "Е" от вредной, ведь среди пищевых добавок много безопасных и полезных. Например, это Е101 (витаминВ1), Е161б (лютеин), Е406 (агар), Е440 (пектин), Е916 и Е917 - препараты йода.
Но есть и безвредные, и даже полезные «Е». Например, добавка Е-163 (краситель) - всего лишь антоциан из виноградной кожуры. Е-338 (антиокислитель) и Е-450 (стабилизатор) - безобидные фосфаты, которые необходимы для наших костей.
А вот еще информация к размышлению - натуральный краситель E-120 (кармин). Вырабатывается из щитовок, насекомых, паразитирующих на комнатных растениях. Вам захочется употреблять в пищу продукты с такой добавкой? Применяется для придания цвета в джемах.
Среди пищевых добавок, кодируемых буквой "Е", достаточно много и тех, вред которых не доказано, но содержание их в продуктах рекомендуется контролировать. Особенно внимательно изучайте содержание пищевых добавок в продуктах ввозимых к нам из зарубежных стран. Многие продовольственные компании, которые импортируют продукты питания в Россию, выпускают три вида одного и того же продукта: первая - для потребления жителей страны-производителя, вторая - для экспорта в развитые страны и третья - для потребления населения с низким уровнем достатка.
Третий вид продукции предназначен для вывоза в страны, где население предпочитает экономить деньги на продуктах питания. Как бы не было печально об этом говорить, но 80% продуктов питания экспортируемых к нам из зарубежных стран относятся к третьему виду. Учитывая это обстоятельство, избегайте употребления в пищу продуктов, где есть красители с обозначением Е123, Е128 и Е121, а также консерванты Е217, Е240 и Е216. Эти пищевые добавки запрещены к использованию в России.
В индустриально развитых странах запрещена также для реализации продукция, имеющая на упаковке индекс Е330, но у нас потребление ее, к сожалению, продолжается. Сам по себе Е330 - это обычная лимонная кислота, но он может оказать вредное влияние на состояние желудка и намного увеличивает риск развития раковой опухоли.
И напоследок — капелька мёда. Среди добавок Е есть натуральные и безвредные. Продукты с ними можно смело употреблять в пищу.
- Е 100 — куркумин. Натуральный краситель желтого цвета, получаемый из растения куркума.
- Е 300 — аскорбиновая кислота. Витамин С. Часто добавляется в хлеб, овощные и фруктовые консервы.
- Е 326 — лактат калия. Соль молочной кислоты, входящая в состав плавленых сыров.
- Е 440 — пектины. Натуральные пищевые волокна, получаемые из фруктов или овощей (чаще всего из яблок или из свеклы).
Итак, делаем вывод:
- Внимательней читать надписи на этикетках. Не глядя, вполне можно купить крахмал со вкусом, запахом и цветом колбасы.
- Некоторые добавки вредны только в больших количествах но, канцерогены имеют свойство – накапливаться в организме. Так что, со временем это даст о себе знать. Любая модификация продуктов делает их потенциально опасными для здоровья. Употребление синтетических усилителей вкуса и цвета – это обман собственного организма.
- Наличие на пищевой упаковке маркировки в виде знака "Без ГМО" - не гарантирует отсутствие в продукте генно-модифицированных компонентов.
- Употреблять экологически чистые продукты – свежие сырые овощи, фрукты и ягоды.
- Не покупать продукты с большим сроком хранения, указанным на этикетке – признак того, что там много консервантов.
. Так что лучше есть то, что выращено своими руками без всяких химикатов и сохранено без консервантов. Жаль только, что не все мы садоводы и огородники...
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
«Человек рождается здоровым, а все его болезни приходят к нему через рот с пищей» Гиппократ
«правила безопасности» потребителя: Этикетка Годен до… Жирные и сладкие Соль Без холестерина Стерилизованный или пастеризованный? Буква «Е»
цифровой код пищевой добавки: Е1.. – красители Е2.. – консерванты Е3.. - антиокислители Е4.. – стабилизаторы Е5.. – эмульгаторы Е6.. - усилители вкуса
Официально запрещенные в России добавки Е. Код Е добавки Название Е добавки Опасность Е 121 Цитрусовый красный Повышает риск онкологических заболеваний Е 123 Амарант Аллергические реакции Е 124 Понсо 4R Е127 Эритрозин Е 128 Красный 2G Е 121 Цитрусовый красный Повышает риск онкологических заболеваний
Опасные красители Код Е добавки Название Е добавки Опасность Е 102 Тартразин Аллергические реакции Е 103 Алканет, алканин Риск онкологических заболеваний Е 104 Желтый хинолиновый Заболеваний желудочно-кишечного тракта Е 120 Кошениль Аллергические реакции Е 122 Азорубин, Кармуазин Заболевания желудочно-кишечного тракта Е 131 Синий патентованный V Повышает риск онкологических заболеваний. Е 141 Медные комплексы хлорофиллов и хлорофиллинов Заболевания желудочно-кишечного тракта
Опасные консерванты Е 200 Сорбиновая кислота Уничтожает в организме витамин В 12 Е 201-202 Сорбаты натрия (калия) Аллергические реакции Е 210 Бензойная кислота Е 211-213 Бензоваты натрия , калия, кальция Е 220 Диоксид серы Заболевания желудочно-кишечного тракта , аллергические реакции Е 220 Диоксид серы Е 223-224 Пиросульфиты натрия (калия) Е 225-226 Сульфиты калия (кальция) Е 270 Молочная кислота Опасна для детей и для людей с лактазной недостаточностью.
натуральные и безвредные Е добавки : Е 100 — куркумин. Натуральный краситель желтого цвета, получаемый из растения куркума . Е 300 — аскорбиновая кислота. Витамин С. Часто добавляется в хлеб, овощные и фруктовые консервы. Е 326 — лактат калия. Соль молочной кислоты, входящая в состав плавленых сыров. Е 440 — пектины . Натуральные пищевые волокна, получаемые из фруктов или овощей (чаще всего из яблок или из свеклы).
Здоровье человека напрямую зависит от образа жизни, который он ведет, и только на 13 % зависит от уровня здравоохранения и на 17% от наследственной предрасположенности. Важнейшим слагаемым здорового образа жизни является правильно питание, состоящее из полезных организму продуктов.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Программа элективного курса "Азбука потребителя"
Предлагаемый элективный курс может рассматриваться как спецкурс, где углубленно изучаются отдельные разделы основного курса, например «Экономика», «Обществознание», «Право», и как прикладной электив...
Учебно-методическое пособие "Е" или Азбука потребителя
творческая мастерская с рекомендациями по организации питания школьников...
Методическая разработка "Деловая игра Азбука потребителя"
Методическая разработка предназначена для 10-11 класса, предполагает использование методики интерактивного обучения в сочетании с игровыми технологиями. ...
Авторская программа "Азбука потребителя"
"Азбука потребителя" является началом формирования потребительской культуры школьников, которая продолжается в старших классах при изучении раздела "Права потребителя"...
Элективный курс "Азбук потребителя" 9 класс
экономика...
Программа дополнительного образования "Азбука потребителя"
Данная программа разработана для организации дополнительного образования учащихся 6 класса, позволяет расширить знания учащихся о правах потребителей....
Презентация на тему: "Кто такие потребители. Как мы выбираем товары и услуги"
Презентация подготовлена для уроков экономики в 6-х классах...