План-конспект открытого внеклассного мероприятия, проведённого в 1 «б» классе. Тема занятия: «В здоровом теле – здоровый дух».
план-конспект занятия по зож (1 класс)

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение

Уровень 8 и 9 лет

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скорост-ные

Бег 30 м, сек.

7,1 и более

6,8

7,0-6,0

6,7-5,7

5,4 и менее

5,1

7,3 и более

7,0

7,2-6,2

6,9-6,0

5,6 и менее

5,3

2

Скоростносиловые

Прыжок в длину с места, см

110 и менее

120

125-145

130-150

165 и более

170

100 и менее

100

125-140

135-150

155 и более

165

3

Координационные

Челноч-ный бег 3х10 м, с

10,4 и более

10,2

10,0-9,5

9,9-9,3

9,1 и менее

8,8

11,2 и более

10,8

10,7-10,1

10,3-9,7

9,7 и менее

9,3

4

Выносли-вость

6 мин. бег,

м

750 и менее

800

800-950

850-1000

1150 и более

1200

550 и менее

600

650-850

700-900

950 и более

1000

5

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя

1 и менее

1

3 – 5

3 – 5

7,5 и более

7,5

2 и менее

2

6 – 9

6 – 9

12,5 и более

13,0

6

Силовые

Подтягивание на высокой;

Низкой перекладине

1

1

2 – 3

3 – 4

4 и выше

5

3 и ниже

3

6 – 10

7 – 11

14 и выше

16

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение

Уровень 10 лет

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скорост-ные

Бег 30 м, сек.

6,6 и более

6,5-5,6

5,0 и менее

6,6 и более

6,5-5,6

5,2 и менее

2

Скоростносиловые

Прыжок в длину с места, см

130 и менее

140-160

185 и более

120 и менее

140-155

170 и выше

3

Координационные

Челноч-ный бег 3х10 м, с

9,9 и более

9,5-9,0

8,6 и менее

10,4 и более

10,0-9,5

9,1 и более

4

Выносли-вость

6 мин. бег,

м

830 и менее

900-1050

1250 и более

650 и менее

750-950

1050 и более

5

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя

2 и менее

4 – 6

8,5 и более

3 и менее

7 – 10

14 и более

6

Силовые

Подтягивание на высокой;

Низкой перекладине

1

3 – 4

5 и выше

4 и ниже

8 – 13

18 и выше

Содержание

Доз-ка

Организационно-методические указания

1

2

3

1. Вводная часть.

1.Построение.

У. Я рада вас видеть ребята на сегодняшнем занятии, на уроке здоровья. А вы рады? Возьмитесь тогда за руки, поприветствуйте друг друга, улыбнитесь, передайте радостное настроение, добрую улыбку. Ведь хорошее настроение - это значить здоровый человек.

2. Ходьба по залу со словами.

3. Подскоки радости. Остановка прыжком.

4. Игра «Флюгер».

2. Основная часть.

1. Игра «Моё тело.

2. О.Р.У. с хлопками.

3. Игра «Потопали-похлопали», «Побегали-попрыгали».

4. Беседа о дыхании.

5. Эксперимент с пакетами.

6. Упражнение на дыхание.

7.Назвать пословицы о здоровье или закончить вместе с учителем:

- Здоровье дороже золота;

- В здоровом теле – здоровый дух;

- Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья;

- Если хочешь быть здоров – закаляйся!

- Главный фактор здоровья –утренняя гимнастика;

- Здоровье – это сила, ум, красота – это  самое большое богатство!

Получен от природы дар,

Не мяч и не воздушный шар,

Не глобус это, не арбус-

Здоровье – очень хрупкий груз

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Его нам нужно сохранить.

Давайте вспомним правила укрепления здоровья.

8. Игра «Тише едешь-дальше будешь».

3. Заключительная часть.

1. Тренинг – упражнение «Ладошки»

10

мин.

2-3

мин.

1 мин.

1 мин.

25 мин.

1 мин.

Приветствие, сообщение задач занятия. Наличие формы в соответствии с занятиями в зале.

«Мы весёлые ребята

И нигде не пропадём,

С детских лет со спортом дружим

И для нас он очень нужен.

Вот здоровья в чём секрет,

Будь здоров, физкульт-привет!»

Повороты выполняются по команде «напра-во!», «нале-во!» переступанием и с прыжком.

Дистанция два шага. Строевым шагом в колонну по одному.

Подскоки выполнять выше, размахивая руками.

Игроки – «облака», учитель «флюгер». При произнесении слов «подул ветерок» -дети бегут по залу в медленном темпе,  «подул ветер» - побыстрее, «подул сильный ветер» - быстрый бег., «ветер затихает» - в медленном темпе, «ветер перестал» - идти шагом.

Беседа о костях и мышцах. Скелет состоит из костей, которые соединены между собой связками, они растягиваются. Благодаря этому мы можем сгибаться и разгибаться. Позвоночник держит наше тело, потрогайте друг у друга позвонки. Мышцы прикреплены к костям произвольно и с помощью сухожилий. Свойство мышц напрягаться и расслабляться, поэтому мы можем двигать руками., ногами, наклоняться и т. д. а что же надо делать, чтобы кости и мышцы были крепкими, сильными? Надо заниматься упражнениями, правильно питаться. Дети стоят в кругу и показывают на себе части тела руками и мимикой.

Восстановить дыхание.

Чем мы дышим? Носом, ртом.

Предложить выполнять всем желающим.

1.Глубокий вдох-выдох – 3 раза;

2. Выдох на звук – «м-м-м-м..»;

3. Выдох на звук – «ш-ш-ш-ш-..»;

4. Выдох порциями;

5. Выдох с остановками;

6. Голову поднять выше, дышать легко, у нас хорошее настроение. Улыбнулись, показали голливудскую улыбку.

Выслушать детей какие у них были затруднения и дать методические рекомендации, как с этим справиться. Отметить лучших учеников, работу лучшего отделения.

- правильное питание;

- закаливание;

- утренняя зарядка;

- соблюдение режима дня;

- занятие спортом;

- чистка и своевременное лечение зубов;

- летом полезнее всего плавание;

- больше бывать на свежем воздухе;

- хорошее настроение.

Дети встают полукругом.

Урок заканчивается рукопожатием. Дети встают в круг, и каждый прикасается ладошкой к соседу слева и справа. Как все соединят ладошки, поднять  руки вверх и занятие заканчивается со словами:

Ты поёшь мне песню, друг!

Пусть услышат все вокруг,

И тогда замкнётся вдруг

Из друзей надёжный круг.

Пусть улыбка нас

Согревает в этот час.

Содержание

ДДоз-ка

Организационно-методические указания

1

2

3

1. Вводная часть.

1.Построение.

У. Я рада вас видеть ребята на сегодняшнем занятии. У. «Ребята, кто из вас хочет быть всегда здоровым, поднимите правую руку. Опустите руку, пожалуйста. Кто хочет, чтобы родители были здоровы, поднимите левую руку. Опустите руку, пожалуйста. Кто хочет, чтобы все вокруг были здоровы, поднимите обе руки. Опустите руки, пожалуйста. Ответьте, пожалуйста, с чем у нас сегодня будет связано занятие?

Возьмитесь тогда за руки, поприветствуйте друг друга, улыбнитесь, передайте радостное настроение, добрую улыбку. Ведь хорошее настроение - это значить здоровый человек.

У. «Ребята, а с чего начинается день с самого утра?»

Правильно, с зарядки, её ещё называют утренняя гимнастика. Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойнее, чем во время бодрствования, дыхание замедленное и неглубокое. В момент пробуждения хочется потянуться, глубоко вздохнуть. Это бывает потому, что все органы начинают работать не сразу в полную силу. Зарядка будит и заряжает на весь день. Все ли упражнения в комплексе утренней гимнастики бывают одинаковыми? Они разнообразны. Выполняя их, мы заставляем работать различные мышцы, развиваем силу, гибкость, ловкость, приобретаем красивую осанку. Занятия гимнастикой укрепляют и улучшают дыхание. Кто из вас делает утреннюю зарядку? А почему некоторые из вас занимаются нерегулярно? Пропускают занятия гимнастикой те, у кого недостаточно воли, мало настойчивости, упорства. Прогулка на лыжах, катание на коньках, игра с мячом, езда на велосипеде – всё это доставляет удовольствие. Для таких занятий больших волевых усилий не требуется. Другое дело – гимнастика по утрам: порой поспать хочется, а для занятий надо и встать пораньше, и сон побороть, и правильно выполнить весь комплекс упражнений. Тут уж не обойтись без настойчивости и дисциплинированности. Нужна воля, а её и помогает во многом воспитать утренняя гимнастика. Чтобы зарядка была в полном смысле «зарядкой организма», вам нужно соблюдать гигиенические условия. Я вам подарю дневник Здоровячка, в нём и будут записаны все гигиенические условия и комплекс утренней гимнастики, чтобы вы постоянно её выполняли по утрам.

2. Ходьба по залу со словами.

3. Подскоки радости. Остановка прыжком.

4. Игра «Флюгер».

2. Основная часть.

1. Упражнения утренней гимнастики в кругу.

1. Покажем какие мы сильные.

И. п. – ноги на ширине плеч,

руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки,

спина прямая.

1 – руки в стороны, пальцы выпрямить,

ладони вниз;

2 – с напряжением, руки к плечам,

сжать в кулаки (10-12 раз);

2. Тук – тук.

И. п. – ноги на ширине плеч,

руки на поясе.

1-3- наклониться вперёд, со словами «тук-тук» постучать правым кулаком об левый;

4 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться –

вдох; при повторе левым кулаком постучать о правый (4-6 раз).

3. «Погремушка». И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу; 1-2-два хлопка прямыми руками впереди; 3-4 –полуприсед, два хлопка по коленям.

4. «Мяч» - бьют его, а он не плачет,

веселее только скачет. И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе; 1-16-прыжки вверх на месте,

с продвижением вперёд, назад, влево, вправо.

5. Ходьба на месте.

6. Восстановление дыхания.

2. Игра «Моё тело.

3. Игра «Потопали-похлопали», «Побегали-попрыгали».

4. Беседа о дыхании.

5. Эксперимент с пакетами.

6. Упражнение на дыхание.

7.Назвать пословицы о здоровье или закончить вместе с учителем:

- Здоровье дороже золота;

- В здоровом теле – здоровый дух;

- Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья;

- Если хочешь быть здоров – закаляйся!

- Главный фактор здоровья –утренняя гимнастика;

- Здоровье – это сила, ум, красота – это  самое большое богатство!

Получен от природы дар,

Не мяч и не воздушный шар,

Не глобус это, не арбус-

Здоровье – очень хрупкий груз

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Его нам нужно сохранить.

Давайте вспомним правила укрепления здоровья.

8. Игра «Тише едешь-дальше будешь».

3. Заключительная часть.

1. Тренинг – упражнение «Ладошки»

2-3 мин.

3-5 мин.

Приветствие, сообщение задач занятия. Наличие формы в соответствии с занятиями в зале.

Повороты выполняются по команде «напра-во!», «нале-во!» переступанием и с прыжком.

            «Мы весёлые ребята

И нигде не пропадём,

С детских лет со спортом дружим

И для нас он очень нужен.

Вот здоровья в чём секрет,

Будь здоров, физкульт-привет!»

Дистанция два шага. Строевым шагом в колонну по одному. Подскоки выполнять выше, размахивая руками.

Игроки – «облака», учитель «флюгер». При произнесении слов «подул ветерок» -дети бегут по залу в медленном темпе,  «подул ветер» - побыстрее, «подул сильный ветер» - быстрый бег., «ветер затихает» - в медленном темпе, «ветер перестал» - идти шагом.

Спина прямая

Ноги не сгибать

Беседа о костях и мышцах. Скелет состоит из костей, которые соединены между собой связками, они растягиваются. Благодаря этому мы можем сгибаться и разгибаться. Позвоночник держит наше тело, потрогайте друг у друга позвонки. Мышцы прикреплены к костям произвольно и с помощью сухожилий. Свойство мышц напрягаться и расслабляться, поэтому мы можем двигать руками, ногами, наклоняться и т. д., а что же надо делать, чтобы кости и мышцы были крепкими, сильными? Надо заниматься упражнениями, правильно питаться. Дети стоят в кругу и показывают на себе части тела руками и мимикой.

Восстановить дыхание.

Чем мы дышим? Носом, ртом.

Предложить выполнять всем желающим.

1.Глубокий вдох-выдох – 3 раза;

2. Выдох на звук – «м-м-м-м..»;

3. Выдох на звук – «ш-ш-ш-ш-..»;

4. Выдох порциями;

5. Выдох с остановками;

6. Голову поднять выше, дышать легко, у нас хорошее настроение. Улыбнулись, показали голливудскую улыбку.

Выслушать детей, какие у них были затруднения, и дать методические рекомендации, как с этим справиться. Отметить лучших учеников, работу лучшего отделения.

- правильное питание;

- закаливание;

- утренняя зарядка;

- соблюдение режима дня;

- занятие спортом;

- чистка и своевременное лечение зубов;

- летом полезнее всего плавание;

- больше бывать на свежем воздухе;

- хорошее настроение.

Дети встают полукругом.

Урок заканчивается рукопожатием. Дети встают в круг, и каждый прикасается ладошкой к соседу слева и справа. Как все соединят ладошки, поднять  руки вверх и занятие заканчивается со словами:

Ты поёшь мне песню, друг!

Пусть услышат все вокруг,

И тогда замкнётся вдруг

Из друзей надёжный круг.

Пусть улыбка нас

Согревает в этот час.