плавание открытый урок 1 класс
материал по зож (1 класс) на тему

Этапы работы

Содержание этапа (заполняется педагогом)

1.

Организационный момент

1.  Проверка готовности к уроку, наличие оборудования и материалов.

2. Задачи урока: Обучение работе ног при  плавании кролем на груди.

Согласование работы ног и дыхания при плавании кролем.

Развитие плавательной выносливости.

Воспитание смелости, уверенности в себе.

Закрепление: плавания на ногах способами «кроль на груди»  в форме проплывания определенной дистанции;

2

Форма урока: фронтальная

Формировать навыки и способности  согласованной работы рук и ног в плавании способами «кроль на груди».

3

Мотивация

  Плавание – самый красивый, и самый полезный вид спорта. Оно имеет необычайно давнюю историю. Ещё Древними славянами проводились соревнования по плаванию, суть их была такова: люди плавали в реке и ловили рыбу руками, тот кто приносил на берег самую крупную рыбу, того и считали победителем. Эти соревнования совсем не похожи на современные, но тем не менее, умение плавать имело в них решающее значение.

   С рождения, человек находится в утробе матери. Среда где обитает плод – водная. Новорождённых младенцев иногда учат держаться на воде, пока они не отвыкли от среды, в которой росли, таким образом плавание самый первый вид спорта в жизни человека.

   Плавание не мало важно для здоровья человека, т.к во время занятии этим видом спорта очищается кровь , развивается дыхательная система, а также при  занятиями плаванием кровь насыщается кислородом. Так же этот вид спорта снимает психологическую нагрузку. В воде нервная система  успокаивается. При нахождении человека в воде снимается напряжение в области позвоночника и тазобедренного сустава, и именно поэтому оздоровительное плавание обширно используется в медицине и повседневной жизни.

4

Подготовительная часть

Способствовать постепенному вырабатыванию организма, подготовить мышцы рук и ног к предстоящей работе:

Упражнения на суше:

1.      Исходное положение (и.п.) – руки на пояс. 1 – наклон головы вперед, 2 – и.п., 3 – наклон головы в право, 4 – и.п., 5 – наклон головы влево, 6 – и.п., 7 – наклон головы назад, 8 – и.п. (4 – 6 повт);

2.      И.п. – о.с. 1 – руки к плечам, 2 – подняться на носки, руки вверх, 3 – опуститься на всю ступню, руки к плечам, 4 – и.п. (4 – 6 повт);

3.      И.п. – ноги на ширине плеч, 1 – руки вперед, 2 – руки в вверх, 3 – руки в стороны, 4 – руки вниз;

4.      И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны вращаем вперед на 1 – 8 раз, на 9 – 16 назад;

5.       И.п. – ноги на ширине плеч, руки вращаем поочередно правой и левой

6.      «Ножницы» и.п. – руки вперед. 1 – правая скрестно перед левой, 2 – и.п., 3 – 4 -  тоже со сменой положения рук (10 – 12 повт);

7.      И.п. – руки перед грудью. 1 – 2 два рывка согнутыми руками, 3 – 4 то же прямыми с поворотами в вправо и лево;

8.      И.п. – ноги на ширине плеч,  Наклоны туловища вперед, назад и в стороны, 8 – 10 раз;

9.      И.п. – руки на поясе, 1 -  поворот туловища в право, 2 – и.п., 3 – поворот туловища в лево, 4 – и.п.;

10.  И.п. – ноги врозь, 1 – наклон к правой ноге, 2 – наклон к середине, 3 – наклон к левой ноге, 4 – и.п.,

11.  И.п. – стоя в наклоне, одна рука вверху, другая внизу – круговые движения прямыми руками вперед и назад – «Мельница», до 2 мин.

12.  И.п. – стоя в наклоне, ноги на ширине плеч, одна рука вытянута вперед, другая у бедра. Движения руками как при плавании способом «кроль», 8 – 10 раз;

13.  И.п. – ноги вместе полупресед 1 – 8 вращательные движения в право, 9 – 16 тоже в другую сторону;

14.  И.п. – ноги врозь на 1 – тянем носок правой ноги, 2 – тянем носок на себя, 3 – 4 тоже левой ногой;  

15.  И.п. – ноги врозь, 1 – поднимаем правую согнутую в колене ногу вперед, 2 – отводим в сторону, 3- вперед, 4 – и.п., тоже с левой ноги;

16.  И.п. – основная стойка Руки вверх – вдох, руки вниз, присед – выдох, 10 раз;

17.  Прыжки ноги вместе – ноги в стороны, 8 – 10 раз;

18.  И.п. – о.с.,1 -  руки вверх прогнуться, левая нога назад на носок, 2 – тоже с правой ноги;

19.  И.п. – о.с., 1 -  руки вверх «Стрелочка»  подняться на носки вдох, 2 – выдох опустить руки вниз;

Методические рекомендации: следить за осанкой и правильном выполнении упражнений.

5

Основная часть

Организованный вход в воду, встаем вдоль бортика.

Упражнения на воде:

1.      Вдох – выдох в воду «пузыри», 10 – 15 раз;

2.      Работа ног как при плавании способом «кроль на груди» держась двумя руками за поручень, выполняем движения ногами, носочки тянем, вдох в сторону, выдох в воду, до 2 мин;

3.      Скольжение на груди «Стрелочка» 6 раз;

4.      Скольжение на груди «Ракета» с работой ногами как при плавании способом «кроль»;

5.      Бег по дну, помогая себе гребковыми движениями рук (моторная лодка);

6.      Выполняем упражнение «Звездочка», «Поплавок»;

7.      Выпрыгивание из воды (дельфины);

8.      Работа ног как при плавании способом «кроль на груди» держась двумя руками за поручень, выполняем движения ногами, носочки тянем, вдох в сторону, выдох в воду, до 2 мин;

9.      Проплывание определенного расстояния кролем на груди с доской в руках;

10.  Проплывание определенного расстояния кролем на груди одна рука на доске, вторая выполняет гребок.

11.  Игры: «Водолазы», «Достань клад», «Кто дальше проплыветь?».

 Методические рекомендации: при плавании на ногах способом «кроль на груди» с доской: необходимо акцентировать внимание на правильном положении головы, своевременном выполнении глубокого вдоха в сторону и полного выдоха в воду.

6

Заключительная часть

Организовать учащихся к проведению заключительной части: Способствовать восстановлению дыхания: Вдох – выдох в воду «пузыри», 10 – 15 раз;

Организованный выход из воды, снимаем плавательные шапочки и очки проходим в ингаляторий.

Методические рекомендации: следить за дыханием и плавным выполнением упражнением, проследить чистоту пульса.

7

Домашнее задание

Утренняя гигиеническая гимнастика, имитация движений работы рук.

Рекомендации для учащихся, которые не освоили технику на уроке, следующие упражнения:

1. И.п. – сидя, упор сзади, ноги прямые, носки оттянуты. Движения ногам как при плавании способом «кроль», до 2 мин.

2. И.п. – о.с.; одна рук вверху, другая внизу – круговые движения прямыми руками вперед и назад – «Мельница», до 2 мин.

3. Дыхательные упражнения (глубоки вдох и выдох).

Организованный выход из бассейна.