Азбука здоровья
классный час по зож (1 класс) на тему

«Тема»: «Азбука здоровья».          КЛ. ЧАС.

Тема эта очень большая и обширная.

                               « В путь- дорогу собирайся,

                               За здоровьем отправляйся».

Поговорим  коротко о некоторых вопросах связанных с вашим здоровьем.

На уроках ОБЖ, биологии вы узнаёте о себе, об особенностях своего организма, о том, как нужно заботиться о своём здоровье, чтобы не болеть, расти крепкими, здоровыми, сильными.

 Для этого существует  РЕЖИМ  ДНЯ.

Сюда входит несколько видов,  каждый из  которых влияет на состояние ребенка.

Нужно обязательно делать  зарядку, кушать во время, чистить зубы, гулять, спать, следить за личной  гигиеной.

- Если ребёнок делает зарядку, посещает спортивные секции, активен во всех подвижных играх и зимой и летом, то этот ребёнок здоров не только телом, но и духом.

Как говорится в пословице:

«В ЗДОРОВОМ  ТЕЛЕ,   ЗДОРОВЫЙ  ДУХ».

Вы дети должны, как можно больше кушать фруктов, овощей, которые выросли у вас на огороде.

В зимний и весенний период в организме большой недостаток витаминов. Витамины разные  А. Б. С. Д. К.

Сегодня перед вами  «Витаминная  азбука».

Витамин «А»: необходим для поддержания хорошего зрения. Недостаточность витамина «А» вызывает определённые нарушения в организме.

Особенно важен витамин «А» для растущего организма.

Морковь, плоды шиповника, салат, сладкий перец в большом количестве содержит провитамин «А».

Это соединение, из которого в организме образуется витамин «А».

Витамины группы В.

В1 - необходим для нормальной деятельности нервной системы. При снижении его содержания в пище, могут возникнуть мышечные боли, слабость в конечностях.

Содержится этот витамин в печени, мясе, крупах, хлебе.

В2 -  недостаточность витамина В2 , в питании детей и подростков приводит к замедлению их роста и развития.

В большом количестве этот витамин содержится в молоке, твороге, сыре, яйцах, мясе, горохе, фасоли.

В6  -  Если организм получает с пищей недостаточно много этого витамина, отмечается нарушение роста волос, снижается уровень гемоглобина в крови.

Его много в дрожжах, бобовых и молоке. 

В12 -  крайне необходим для образования красных кровяных телец. При его недостаточности возникает малокровие.

В большом количестве содержится в печени, сыре.

Витамин «С» - это один из важнейших витаминов, необходимых для укрепления и сохранения здоровья. Характерные признаки недостаточности – это быстрая утомляемость, кровоточивость дёсен, частые простудные заболевания.

Содержится витамин практически во всех фруктах, овощах, зелени, ягодах. Прекрасные источники витамина, чёрная смородина, шиповник, клубника, красный перец, капуста, особенно цветная, зелень петрушки, укропа, лука.

Витамин «Д» -  участвует в облике кальция фосфора, обеспечивает нормальное отложения кальция в костях. От недостатка витамина в пище особенно страдают дети.

Самый богатый источник витамина – это рыбий жир и просто рыба.

Витамин «Е» -  необходим для укрепления мышц, поддерживает нормальное состояние кожи.

Он содержится в зерновых продуктах и орехах.

Витамин «К» -  обеспечивает нормальное свёртывание крови.

В большом количестве содержится в картофеле, томатах, моркови, зелени петрушки. Образуется он в кишечнике человека. Петрушка полезна при заболеваниях сердца.    

Стихотворение: «Подведём теперь итог».

                         Чтоб расти – нужен белок.

Для защиты и тепла

Жир природа создала.

Как будильник без завода

Не пойдёт ни тик, ни так.

Так и мы без углеводов

Не обходимся никак.

Витамины – просто чудо!

Сколько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед ними отвернут.

Скажем вам без хвастовства

Истину простую –

Минеральные вещества

Играют роль большую.

Вот поэтому всегда

Для нашего здоровья

Полноценная еда –

Важнейшее условие.

Оказывается, организм должен получать обязательно все витамины для вашего здоровья.  А теперь советы. Как сохранить витамины при варке.

Знаете ли вы, что большинство ценных для здоровья веществ, это – белки, витамины, минеральные вещества, находятся в верхнем слое картофеля? И поэтому лучше готовить картофель «в мундире». При варке кожура предохраняет от вымывания и разрушения соли и витамина. Но особенно полезен запечённый с кожурой в духовке картофель. Это вкусное блюдо представляет собой максимальную витаминную ценность.

                       Игра «Сварим щи».

Кто больше наберёт овощей, у того щи будут вкусные, полезные.

 Предлагаю отгадать кроссворд .

«МОЙ  ОГОРОД»

1.    Голова велика, только шея тонка.                          (ТЫКВА).

2.    Я вырос на грядке, характер мой гладкий.

Куда не приду, всех до слёз доведу.                             ( ЛУК).

3.    Среди бахчи зелёные мячи.

  Налетела детвора – от мячей одна кора.                        (АРБУЗ).

4.    С виду красная, раскусишь – белая.                            ( РЕДИС). 

5.   Белый, тощий корнеплод под землёй растёт. И хотя не очень горек, в пищу нам он годен. Все – от взрослых до ребят – с холодцом его едят.                                 (ХРЕН). 

6.    Раскололся тесный домик на две половинки. И посыпались в ладони

бусинки – дробинки.                                                                   (ГОРОХ).

Кто заметил, какое получилось слово ВКУСНО. Да очень вкусно и полезно, так - как входят витамины в эти овощи, о которых вы сегодня узнали.

Стих. « Советы полезного питания».

Вам, друзья, хочу я дать

Несколько советов:

Лучше не переедать

Ни зимой, ни летом.

Даже если целый стол завален  сладким;

Если в гости ты пришёл

И аппетит в порядке,

Ты подумай о желудке

И его не нагружай.

Он трудится, будет сутки

И тебе его не жаль?

Дам я вам другой совет :

Сухомятке скажем «НЕТ».

Если кушать хочешь вдруг,

Яблоко – твой верный друг

И ещё совет дадим

Соблюдать в еде режим.

Завтрак, и обед,  ужин

Человеку очень нужен.

И в процессе подрастанья

Эти правила питанья

Нужно  помнить, соблюдать,

Чтоб здоровым взрослым стать.

Если вы сами будете следить за своим здоровьем, то вы вырастите, крепкими, здоровыми, красивыми.

Предлагаю почитать книги о здоровье.  Классный час закончен. Спасибо за внимание.