Нелегкий груз знаний.
занимательные факты по теме

«Нелегкий груз знаний»

       Осанка — это, если сформулировать коротко и просто — положение, в котором человек держит свое тело. Правильную осанку ни с чем не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. Если человек  ходит: сгорбившись, опустив голову и плечи, выпятив живот — это неправильная осанка. Такая осанка не только некрасива, но и вредна, она затрудняет деятельность внутренних органов и в большинстве случаев связана с искривлением позвоночника. Это может привести к различным заболеваниям и осложнениям. Может появиться боль в нижней части спины, остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника), очень частое явление у школьников. Наблюдается  нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки. Могут присутствовать боли в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее. В свою очередь сутулость приводит к хронической усталости.

      Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет он  только к подростковому возрасту.  К 6-7 годам, когда ребенок идет в школу, его позвоночник гибкий, как пластилин  и именно в это время важно следить за правильной осанкой.  Как сохранить ребенку красивую осанку и здоровую спину до самого последнего класса? В первую очередь, необходимо обратить внимание на школьную сумку!

Выбираем ранец для сохранения осанки.

      Отлично формирует осанку твердая спинка школьного ранца, поскольку, когда ранец на спине, сутулиться неудобно. Не стоит покупать ребенку портфель, который нужно носить в одной руке. Каждый, кто хотя бы раз пытался поднять школьный портфель с несколькими учебниками, подтвердит — это нешуточное испытание для детского позвоночника. А если носить такой вес в одной руке, да еще и в младшей школе, искривление позвоночника вам практически гарантировано.

      Для равномерного распределения нагрузки школьнику нужен ранец, причем вес ранца не должен превышать 10% от массы тела ученика. Не мешайте вашему ребенку выбирать яркий или увешанный безделушками ранец, мотивируя это непрактичностью или слишком «игрушечным» видом, пусть у ребенка сборы в школу вызывают позитивные эмоции. Но проследите, чтобы украшения на ранце не утяжеляли его. Пустой ранец должен весить не больше 700-800 г. Лучше всего купить ранец с большим количеством секций и карманов — так ребенку будет удобнее раскладывать свои вещи, а вы сможете проследить, чтобы вес содержимого ранца распределялся равномерно, и вещи не перемещались при ходьбе. У школьного ранца обязательно должна быть твердая спинка. Только ее наличие может обеспечить правильную осанку ребенка. Однако «твердая» не означает «жесткая» — место соприкосновения со спиной ребенка должно быть в меру смягченным, например, специальной подкладкой.   Ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребенка, а высота должна быть не более 30 см.  Лямки ранца не должны давить или впиваться в плечи, у них должна быть возможность регулировки — чтобы одинаково удобно было носить ранец и на легкую весеннюю куртку, и на зимний пуховик.  Как определить, что уже купленный школьный ранец не подходит вашему ребенку? Если ваш ребенок одевает ранец с трудом, если жалуется на болезненность спины, если вы сами заметили потертости и резкие отпечатки в местах соприкосновения лямок с плечами (при условии, что остальные требования к наполнению и фиксации ранца выполнены) — от приобретенного, как ни прискорбно, придется отказаться.

Наполняемость школьного ранца

     Считается, что ученик начальных классов не должен поднимать тяжести более 1/10 своего собственного веса. Как учителя физической культуры  меня очень заинтересовало, почему масса ученических рюкзаков такая разная – от 2 до 4 кг. Проведя маленькое исследование на соответствие требований   веса школьного ранца  и массы тела школьников, выяснилось, что соответствия нет. К сожалению, наблюдения выявляют следующие факты. Наши школьники предпочитают носить школьные учебники все сразу, а не только те, которые нужны в конкретный школьный  день согласно расписанию уроков.  Помимо этого, в рюкзаках находятся многочисленные игрушки, познавательные энциклопедии (вес книги  может доходить до  2 кг.), дополнительные наборы карандашей и фломастеров и т.д.   Внимание! - все это дети носят в рюкзаках каждый день!  Отсюда вывод: сутулость или сколиотическая осанка школьникам обеспечена.

Уважаемые родители и ученики

предлагаем вам следующие рекомендации:

1. Необходимо владеть информацией о нормах, рекомендуемых для сохранения     здоровья.

1. Каждый родитель должен выбрать «правильный портфель»: 

У школьного рюкзака  должна быть плоской и достаточной мягкой та сторона, которая прилегает   к спине - лучше из поролона или гибкого пластика. Крепления лучше металлические, а если из пластика - то прочного, чтобы могли выдержать частую подгонку под нужный размер. Дно портфеля должно располагаться на 5 см ниже поясницы школьника.  Ранец  должен плотно прилегать к спине, иметь широкие лямочки. Узкие ремешки будут врезаться в плечи и причинять боль.  

2. Каждый ученик должен чётко уметь отбирать содержание портфеля (учебники и тетради собирать согласно расписанию в школе,  не носить посторонние предметы, добавляющие нежелательный вес).

С уважением, учитель физической культуры

И.В. Алейникова