Волшебный эспандер
материал

«Волшебный эспандер»

Комплекс упражнений для повышения качества работы «верха» в бальном танце.

Этот небольшой комплекс упражнений позволит улучшить верх, а так же развить силу движений корпуса, головы и рук в исполнении спортивных бальных танцев.

Для работы используем резинку-эспандер. Можно изготовить самостоятельно, нужно использовать более плотную резинку.

1 задание. Улучшит «Рамку».

Упражнение можно выполнять отдельно и в парах.

И.п. Располагаем резинку как на рисунке.

В таком положении исполняем любые упражнения, а так же танцуем различные фигуры и композиции европейских танцев.

2 задание. Это упражнение позволит не опускать голову и растянуть мышцы шеи.

Упражнение можно выполнять отдельно и в парах.

И.п. Резинку располагаем на затылке, руки в петлях, руки расположены впереди. Затылком тянем резинку назад.

В таком положении исполняем любые упражнения, а так же танцуем различные фигуры и композиции европейских танцев.

3 задание. Позволит улучшить положение «руки в сторону».

Упражнение выполняем не в парах, т.е. отдельно

И.п. Резинку растянуть перед собой, руки разведены в сторону.

В таком положении можем исполнять любые фигуры и упражнения для латиноамериканской программы.

4 задание. Для работы рук в фигуре «Нью-Йорк» и т.п.

Выполнять можно на месте, а так же подключая ноги (ноги танцуют ча-ча-ча, Нью-Йорк). И.п. Руки в петлях резинки, вытянуты вперёд.

1.Поочерёдно (то правую, то левую) отводим руку назад с поворотом в одноимённую сторону.

2.И.п.

5 задание. Для работы рук в фигуре «Нью-Йорк» и т.п. Парное исполнение.

Упражнение выполняется в парах

1. И.п. одноимённые(или правые, или левые) руки партнёра и партнёрши в петлях.

Танцуют фигуру «Нью-Йорк» и т.п.

Потом меняют руки.