Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Лёгкая атлетика» для обучающихся с интеллектуальными нарушениями имеет физкультурно – спортивную направленность.
рабочая программа по физкультуре
Легкая атлетика – один из основных и наиболее массовых видов спорта. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей.Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения,
возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Занятия легкой атлетикой имеют оздоровительное значение: положительно влияют на развитие всех органов и систем человеческого организма (например: прыжки и метания крепят мышцы, опорно-двигательный аппарат).
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 legkaya_atletika.doc | 918 КБ |
Предварительный просмотр:
- Пояснительная записка
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Лёгкая атлетика» для обучающихся с интеллектуальными нарушениями имеет физкультурно – спортивную направленность. Программа разработана на основе следующих нормативных документов:
- Федерального закона от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в РФ»;
- Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 года, утвержденная распоряжением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022 г. №678-р;
- Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 27 июля г. № 629 г. Москва «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 г. N 28 «Санитарные правила СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи";
- Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей, утвержденная приказом Минпросвещения России от 3 сентября 2019 г. № 467;
- Локальных нормативных актов КОУ «Исилькульская адаптивная школа – интернат», регламентирующих образовательный процесс.
Легкая атлетика – один из основных и наиболее массовых видов спорта. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей.
Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения,
возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.Занятия легкой атлетикой имеют оздоровительное значение: положительно влияют на развитие всех органов и систем человеческого организма (например: прыжки и метания крепят мышцы, опорно-двигательный аппарат).
Актуальность программы
Актуальность программы обусловлена рядом обстоятельств:
- приоритетным направлением государственной политики по сохранению и укреплению здоровья, формированию навыков здорового образа жизни;
- восполнением недостатка двигательной активности, навыков по легкой атлетике у обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) во внеурочное время, с учетом недостаточного обеспечения необходимого уровня физического развития подготовленности их в общеобразовательных учреждениях;
- практической значимостью легкой атлетики, заключающейся в начальной профессиональной ориентации обучающихся;
- возрастанием интереса обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) к легкой атлетике, как к одному из ведущих видов спорта, способствующему всестороннему развитию физических качеств.
С помощью легкоатлетических упражнений, при условии их регулярности, полностью решается задание гармоничного физического развития обучающихся всех возрастных групп.
Новизна и отличительные особенности программы.
Программа «Лёгкая атлетика» разработана для обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) КОУ «Исилькульская адаптивная школа-интернат», не имеющих специальной подготовки в данной предметной области, но обладающие необходимыми способностями и проявляющие личное желание. В процессе обучения по программе «Легкая атлетика» у обучающихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями. Обучающиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.
Отличительной особенностью программы «Лёгкая атлетика» заключается в том, что она разработана с учетом усвоения знаний, умений и навыков обучающимися с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) в:
- адаптации содержания программного материала для освоения ребенком с ОВЗ направленной на раскрытие жизненными и социальными компетенциями;
- «пошаговом» предъявлении материала;
- осуществлении индивидуального подхода в работе с обучающимися с нарушением интеллекта при выполнении физических упражнений;
- использовании адекватных возможностям и потребностям обучающихся современных технологий, методов, приемов и средств, способствующих как общему развитию обучающихся, так и компенсации индивидуальных недостатков развития
Педагогическая целесообразность
Образовательный процесс по программе строится с учетом следующих закономерностей: всестороннего формирования и развития личности занимающихся; единства общей и специальной подготовки; непрерывности тренировочного процесса с цикличным нарастанием тренировочных нагрузок; индивидуальных особенностей при сознательном отношении к тренировке занимающихся, а также следующих дидактических принципов педагогики:
- принципом систематичности (или повторности) раскрывается в ряде положений, касающихся спортивных занятий - это чередования нагрузки и отдыха;
- принципом наглядности, который заключается в создании при помощи различных органов чувств представлений о движений. Например, просмотр видеоматериалов, наглядные пособия, таблицы, демонстрация выполнения упражнения и др.;
- принципом доступности предусматривается обучение с учетом возрастных, половых особенностей и индивидуальных различий, уровня их физической подготовленности. Одним из основных различий, уровня их подготовки является преемственность и постепенность усложнения физических упражнений. Каждое новое движение предлагается после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого;
- принципом постепенности связано применение физических нагрузок в процессе обучения и с постепенным усложнением техники выполняемых двигательных действий. В процессе обучения этот принцип реализуется по прямолинейно-восходящей линии, исключая скачкообразные колебания;
- принципом оздоровительной направленности, который включает комплексы физических упражнений элементы дыхательной гимнастики, упражнения для повышения выносливости, сочетают двигательную активность с общедоступными закаливающими процедурами.
- принципом индивидуализации учитываются индивидуальные и анатомо-физиологические особенности, разный уровень подготовленности каждого ребенка; половые и возрастные различия; психологические особенности и различная степень реагирования организма каждого обучающегося на тренировочный процесс.
- принципом сознательности и активности. Основополагающий принцип обучения движениям. Он направлен на понимание обучающимися сути производимого ими того или иного движения. Высокий уровень овладения техникой не возможен без проявления целеустремленности в применении своих способностей для достижения, как конечной цели, так и поэтапного решения задач, преодолевая трудности и неудачи.
- принцип воспитывающего обучения. В процессе обучения решаются воспитательные задачи (воспитание настойчивости, смелости, выдержки, нравственно-волевых качеств, положительных межличностных отношений, чувства команды).
Адресат программы
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Легкая атлетика» физкультурно – спортивной направленности рассчитана на детей с легкой степенью умственной отсталости (интеллектуальными нарушениями) КОУ «Исилькульская школа - интернат» в возрасте от 10 до 15 лет, которые проявляют интерес к занятиям физической культуры и спортом, а именно легкой атлетикой.
Объем и срок реализации программы.
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Легкая атлетика» физкультурно – спортивной направленности рассчитана на детей с интеллектуальными нарушениями КОУ «Исилькульская школа - интернат» в возрасте от 10 до 15 лет, которые проявляют интерес к занятиям физической культуры и спортом.
Объем и срок реализации программы.
Программа реализуется в течение 34 учебных недель, 68 часов в год с 15 сентября по 31 мая учебного года. Режим занятий – 2 раза в неделю по 1 академическому часу. Продолжительность занятия 40 минут.
Состав группы– 15 человек, разновозрастной, постоянный.
Условия набора обучающихся.
Зачисляются все желающие без конкурсного отбора.
Организация образовательного процесса
Продолжительность занятий в группах устанавливается в соответствии санитарными нормами и правилами. Основной формой образовательного процесса является занятие, которое включает в себя часы теории и практики.
Методика проведения занятий предполагает постоянное создание ситуаций успешности, радости от преодоления трудностей в освоении изучаемого материала. С первых занятий обучающиеся приучаются к технике безопасности, противопожарной безопасности, к правильной организации собственного труда, рациональному использованию рабочего времени, грамотному использованию спортивного инвентаря и спортивных снарядов.
Учебные занятия строятся по общепринятой структуре, которое состоит из четырех частей (вводной, подготовительной, основной и заключительной), или из трех (разминки, основной и заключительной). В зависимости от задач и содержания занятия, периода, а главное, подготовленности обучающихся.
На подготовительном этапе главной практической задачей является формирование стойкого интереса к занятиям легкой атлетикой и укрепления здоровья обучающихся. Поэтому на данном этапе в занятия включены упражнения для повышения эмоциональности. Подвижные игры, эстафетный бег, спортивные игры, гимнастические и акробатические упражнения должны занимать 40% общего объема тренировки по времени, что одновременно решает и задачи ОФП.
Кроме того, следует выделять и целиком игровые дни в зале или на стадионе. Большое внимание на основном этапе отводится бегу, который является основой остальных легкоатлетических видов. Обучение свободным, широким беговым шагам на контролируемых скоростях позволяет в дальнейшем быстрее овладеть ритмом прыжком и метаний, повышает выносливость, скорость и силу нижних конечностей.
При решении задач обучения техники видов легкой атлетики основное внимание уделяется двигательной активности, где главное не отработка индивидуальных деталей, а овладение основой движения. При этом обучение должно быть всегда без изменений индивидуализации. Важной составляющей на основном этапе является воспитание способности переносить значительные физические и психические нагрузки, что достигается специально подобранными комплексами круговой тренировки, системой соревнований и контрольных испытаний.
Объемная, невысокой интенсивности занятие способствует развитию выносливости и повышению физической работоспособности. С этой целью используются кроссы, марш-броски, спортивные игры, серийное выполнение прыжковых, бросковых и скоростно-силовых упражнений.
Рекомендуемая схема направленности занятий:
- Развитие быстроты, координации движений и гибкости;
- Обучение основам техники, скоростно-силовая подготовка;
- Обучение основам техники, развитие общей выносливости.
Формы и методы организации занятий
Занятия проводятся с группой 15 человек. Формы обучения: индивидуальная, групповая с организацией индивидуальных форм работы внутри группы, в парах, подгрупповая.
При обучении используются основные методы организации и осуществления учебно-познавательной работы, такие как словесные, наглядные, практические, индуктивные и проблемно-поисковые. Выбор методов (способов) обучения зависит о психофизиологических, возрастных особенностей детей, темы и формы занятий. При этом в процессе обучения все методы реализуются в теснейшей взаимосвязи.
Формы деятельности на занятиях: спортивные и подвижные игры, эстафеты, общеразвивающие и специальные упражнения. (Приложение 3)
Цель и задачи программы
Цель: формирование обучающимися с легкой степенью умственной отсталости (интеллектуальными нарушениями) основ физкультурно-спортивной деятельности с легкоатлетической направленностью.
Задачи:
Обучающие:
- научить правильному выполнению легкоатлетических упражнений,
- формировать навыки выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, а также применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- формировать представления об оздоровлении организма и улучшении самочувствия.
Развивающие:
- развивать необходимые физические качества в легкой атлетике (сила, выносливость, гибкость, координация движения, быстрота реакции, меткость);
- развивать координацию движения и основные физические качества;
- развивать двигательную активность обучающихся за счет направленного воспитания основных физических качеств и физических способностей;
- развивать позитивное отношение к занятиям физической культурой, спортивным играм.
Коррекционно-развивающие:
- развивать двигательные качества: скоростно-силовых, координации, гибкости, общей выносливости, силы, силовой выносливости;
- формировать навыки адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации.
Воспитательные:
- воспитывать волевые качества, умения преодолевать физические трудности при выполнении сложных упражнений;
- формировать знания, умения и навыки для самосовершенствования, самоконтроля и самопознания;
- повышать роль легкой атлетики в формировании здорового образа жизни.
-расширять сферы спортивно-культурных контактов подростков с нарушением интеллекта, занимающихся в объединении.
Планируемые результаты программы
В ходе обучения по адаптированной дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе «Лёгкая атлетика» обучающиеся приобретут совокупность знаний, умений, навыков, личностных качеств и компетенций.
Личностные результаты:
- формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека;
- развитие интересов и желания заниматься лёгкой атлетикой;
- развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания;
- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;
- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
- воспитание потребности оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы;
- осознание обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно- оздоровительные мероприятия;
- социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.
Предметные результаты:
Будут знать: | Будут уметь: | Смогут решать следующие жизненно-практические задачи: |
- правила поведения обучающихся при занятиях спортом; - общие гигиенические требования к занимающимся легкой атлетикой, - режим дня спортсмена; - основные исторические события в развитии физической культуры и спорта; - краткую историю олимпийского движения; - краткие сведения о строении и функциях человеческого организма; - общее понятие о технике спортивного упражнения; - основные правила проведения соревнований в избранном виде легкой атлетики; - права и обязанности участников соревнований. | - организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство; - бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения; - в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять; - выполнять разновидности ходьбы; - бег в медленном темпе 3-10 мин.; - бегать на короткие, средние и длинные дистанции; - прыгать в длину с места и с разбега; - прыгать в высоту с разбега способом «перешагивание»; - метать мяч в цель и на дальность. | - спланировать собственный режим труда и отдыха; - соблюдать личную гигиену; - использовать простейшие виды закаливания; - соблюдать технику безопасности на занятии, дома и на улице; - умение работать в команде; - стабильное посещение занятий, дисциплинированность и трудолюбие. |
Коррекционно-развивающие результаты освоения программы
Будут уметь:
- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических навыков;
- работать в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе соблюдения правил спортивных игр.
Учебно-тематическое планирование
№ п/п | Наименование раздела, темы | Количество часов |
Раздел 1. Общеразвивающие и специальные беговые упражнения | 20 | |
1.1 | Вводное занятие | 1 |
1.2 | Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени. | 1 |
1.3 | Специальные беговые упражнения и многоскоки. | 1 |
1.4 | Бег с изменением направления. | 2 |
1.5 | Челночный бег. | 2 |
1.6 | Чередование бега и ходьбы 100 м. | 2 |
1.7 | Прыжки через препятствия | 2 |
1.8 | Прыжки вверх. | 1 |
1.9 | Прыжки через скакалку. | 1 |
1.10 | Круговая тренировка. | 1 |
1.11 | Броски мяча в кольцо. | 1 |
1.12 | Метание различными способами. | 1 |
1.13 | Ускорения по дистанции, челночный бег. | 2 |
1.14 | Бег с преодолением препятствий. | 2 |
Раздел 2. Обучение техники бега на короткие дистанции | 18 | |
2.1 | Бег 30 м. на скорость. | 1 |
2.2 | Ускорения по дистанции, челночный бег. | 2 |
2.3 | Бег 20, 40м с ходу. | 1 |
2.4 | Работа ног на отрезках 30м. | 1 |
2.5 | Техника бега по виражу. | 1 |
2.6 | Эстафетный бег | 1 |
2.7 | Бег по повороту. | 1 |
2.8 | Ускорения по дистанции с выходом в поворот. | 1 |
2.9 | Бег на 30м, 60м. | 2 |
2.10 | Низкий старт, повторный бег 30м. | 1 |
2.11 | Ускорения на 30м, 60м. | 1 |
2.12 | Бег с высокого старта 30м. | 1 |
2.13 | Финиширование. | 1 |
2.14 | Бег в переменном темпе 400м. | 1 |
2.15 | Низкий старт и стартовый разбег. | 1 |
Раздел 3. Обучение техники бега на средние дистанции | 6 | |
3.1 | Кроссовая подготовка. | 1 |
3.2 | Бег до 5 мин медленный. | 1 |
3.3 | Техника бега по повороту | 1 |
3.4 | Пробегание дистанции 800м. | 1 |
3.5 | Пробегание дистанции 800, 1500м. | 1 |
3.6 | Финиширование. | 1 |
4 | Раздел 4. Обучение техники прыжков | 6 |
4.1 | Прыжки в длину с места. | 1 |
4.2 | Прыжки в длину и высоту. | 1 |
4.3 | Прыжки через препятствия. | 1 |
4.4 | Прыжки в высоту с прямого разбега. | 1 |
4.5 | Прыжки вверх. | 1 |
4.6 | Прыжки вверх с прямого разбега. | 1 |
5 | Раздел 5. Эстафеты, спортивные игры | 8 |
5.1 | Игры с бегом и мячами. | 1 |
5.2 | Эстафеты с передачей мяча. | 1 |
5.3 | Учебная игра «Мини футбол». | 2 |
5.4 | Учебная игра «Пионербол». | 1 |
5.5 | Игра «Не дай мяч водящему». | 1 |
5.6 | Игра «Перестрелка». | 1 |
5.7 | Игра «Мяч капитану». | 1 |
6 | Раздел 6. Контрольные старты. | 10 |
6.1 | Бег 30м. | 1 |
6.2 | Бег 60м. | 1 |
6.3 | Челночный бег. | 1 |
6.4 | Бег 400м. | 1 |
6.5 | Прыжки в длину с места. | 1 |
6.6 | Прыжки в высоту. | 1 |
6.7 | Прыжки через препятствия. | 1 |
6.8 | Метание в цель . | 1 |
6.9 | Метание в даль. | 1 |
6.10 | Кросс. | 1 |
Всего часов в год | 68 |
Содержание программы
Раздел 1. Общеразвивающие и специально беговые упражнения
Тема.1.1 Вводное занятие. (1 ч)
Соблюдение мер безопасности на занятиях в спортивном зале и на спортивной площадке. Гигиена, режим питания спортсмена; закаливание и укрепление здоровья.
Форма контроля: устный опрос, тестирование.
Тема 1.2. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени. (1 ч) Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени, держа руки на уровни груди и за спиной ладонями вниз, касаясь коленями и пятками ладоней. Упражнение на развитие гибкости, владения своим телом. Упражнения на подготовку обучающихся к выполнению различного бега. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.3. Специальные беговые упражнения и многоскоки. (1ч)
Бег приставным шагом. Семенящий бег. Подскоки с продвижением вперед на правой, левой ноге. Многоскоки с продвижением вперед. Упражнения на отработку бега на различных дистанциях. Упражнения на выполнение прыжков в длину и высоту.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.4. Бег с изменением направления. (2 ч)
Бег по сигналу с изменением направления. Упражнения на развитие ловкости, координации движений, общей выносливости, слухового восприятия. Подвижные игры.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.5. Челночный бег. (2 ч)
Бег по сигналу от линии к линии 3х10м. Упражнения на развитие координации движений, быстроты. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.6. Чередование бега и ходьбы 100 м. (2 ч)
Бег в чередовании с ходьбой на дистанции 100 метров. Бег на дистанции 30 метров. Ходьба на дистанции 20 метров. Упражнения на развитие специальной выносливости. Отработка умения выполнять упражнения в чередовании видов деятельности.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.7. Прыжки через препятствия. (2 ч)
Бег по залу, перепрыгивая через малые барьеры. Упражнения на развитие
прыгучести, силы ног, общей выносливости (применяется, как подготовительное средство для выполнения прыжков вверх). Отработка техники отталкивания одной ногой с места.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.8. Прыжки вверх. (1 ч)
Прыжки вверх, запрыгивая на горку матов и через планку. Подготовительные упражнения для прыжков вверх с разбега через планку. Упражнения на развития прыгучести, силы ног, координации движений.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.9. Прыжки через скакалку. (1 ч)
Прыжки через скакалку различными способами. Вращение скакалки вперед - назад. Упражнения на развитие скоростных качеств, прыгучести, укрепления мыщц голеностопа.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.10. Круговая тренировка. (1ч)
Упражнения на развитие мышц ног, пресса, спины, рук. При выполнении упражнений развивается общая выносливость, укрепляются мышцы и связки. Упражнения применяются в качестве развития комплекса физических качеств.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.11. Броски мяча в кольцо. (1ч)
Броски мяча в кольцо с различного расстояния. Упражнения на владение мячом. Упражнения на развитие точности, силы рук.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.12. Метание различными способами. (1ч)
Метание малого мяча в цель и в даль. Отработка умения правильно держать и метать мяч в цель различной массы. Упражнения на развитие точности.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.13. Ускорения по дистанции, челночный бег. (2 ч)
Бег в быстром темпе на дистанции 30метров. Челночный бег 5х10м. Отработка умения выполнять ускорение при беге на короткие дистанции. Отработка техники работы ног и рук. Упражнения на развитие скоростных качеств, координации движений. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 1.14. Бег с преодолением препятствий. (2ч)
Бег с преодолением препятствий. Перепрыгивание препятствий на одной и двух ногах. Подготовительные упражнения для прыжков в высоту и длину. Упражнения на развитие прыгучести, силы ног, ловкости. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Раздел 2. Обучение техники бега на короткие дистанции.
Тема 2.1. Бег 30 м на скорость. (1 ч)
Отработка умения выполнять стартовый разгон и держать быстрый темп бега на дистанции 30 метров. Обучение работе рук при беге на 30 метров. Упражнения на развитие скоростных качеств, выносливости. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.2. Ускорения по дистанции, челночный бег. (2 ч)
Выполнение бега в быстром темпе на короткие дистанции. Выполнение челночного бега 5х10м. Отработка умения выполнять ускорение при беге на коротких дистанциях. Правильная техника работы ног и рук. Упражнения на развитие скоростных качеств, координации при беге на короткие дистанции. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.3. Бег 20м, 40 м с ходу. (1 ч)
Отработка умения выполнять ускорение по дистанции 20 метров и 40 метров. Работа рук при ускорении. Отработка умения сохранять быстрый темп бега на протяжении всей дистанции. Правильное финиширование. Упражнения развитие быстроты. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.4. Работа ног на отрезках дистанции 30 метров. (1 ч)
Отработка техники работы ног на дистанции 30метров. Правильная постановка стопы, передвижение по дистанции с опорой на переднюю часть стопы. Упражнения на развитие скоростных качеств, силы ног.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.5 Техника бега по виражу. (1 ч)
Отработка умения работать корпусом при беге по виражу. Сочетание работы рук и ног при беге. Упражнения на развитие ловкости, точности движений.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.6 Эстафетный бег. (1 ч)
Обучение техники передачи эстафетной полочки. Отработка умения синхронно работать руками, передавать палочку без остановки. Подвижная игра «Эстафета».
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.7. Бег по повороту. (1ч)
Постановка ног и работа руками при беге по повороту. Обучение техники бега по повороту с правильным переносом центра тяжести. Работа корпусом и руками.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.8. Ускорения по дистанции с выходом в поворот. (1ч)
Обучение умению вбегать в поворот. Упражнения на развитие быстроты и ловкости при беге. Синхронная работа рук и ног при выполнении ускорения по дистанции с выходом в поворот.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.9. Бег на 30м., 60м.(1ч)
Отработка стартового разгона, умения правильно финишировать. Совершенствование умения сохранять быстрый темп бега по дистанции на 30 метров, 60 метров. Упражнения на развитие скоростных качеств,
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.10. Низкий старт, повторный бег 30м.(1ч).
Обучение техники низкого старта. Выполнение низкого старта с колодок. Сочетать работу рук и ног при выполнении ускорения. Упражнения на развитие скоростных качеств и специальной выносливости.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.11. Ускорения на 30м., 60м. (2 ч)
Бег на время на короткие дистанции. Отработка стартового разгона, умения правильно финишировать. Совершенствование умения сохранять быстрый темп бега по дистанции. Упражнения на развитие скоростных качеств.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.12. Бег с высокого старта 30м.(1ч)
Отработка умения выполнять старт по сигналу, старт с различных исходных положений. Отработка стартового разгона, умения правильно финишировать. Совершенствование умения сохранять быстрый темп бега по дистанции 30 метров с высокого старта.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.13. Финиширование.(1ч)
Отработка умения держать темп бега на дистанции, преодоление линии финиша не сбавляя скорости. Отработка правильной работы рук при беге. Упражнения на развитие специальной выносливости, быстроты.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.14. Бег в переменном темпе 400м.(1ч)
Обучение техники бега с изменением темпа и скорости. Отработка умения рассчитывать силы на пробегание всей дистанции, сочетание работы рук и ног при различном темпе бега. Упражнения на развитие выносливости, быстроты.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 2.15. Низкий старт и стартовый разбег.(1ч)
Закрепление умения выполнять бег с низкого старта и выполнение ускорения после старта. Отработка стартового разгона, умения правильно стартовать с колодок, выполнять финиширование. Совершенствование умения сохранять быстрый темп бега по дистанции. Упражнения на развитие скоростных
качеств.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Раздел 3. Обучение техники бега на средние дистанции.
Тема 3.1. Кроссовая подготовка. (1ч)
Развитие общей и специальной выносливости. Отработка умения сочетать работу рук и ног при кроссовом беге. Правильное распределение силы на дистанции. Финиширование с ускорением.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 3.2. Бег до 5 мин медленный. (1 ч)
Развитие умения держать темп бега в течение определенного времени. Отработка техники работы рук и ног во время бега. Бег до 5 минут, не меняя темпа.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 3.3. Техника бега по повороту. (1ч)
Отработка умения работать корпусом, пробегая поворот, сохраняя скорость бега. Сочетание работы рук и ног при выполнении ускорения по дистанции. Упражнения на развитие быстроты, ловкости. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 3.4. Пробегание дистанции 800м. (1ч)
Отработка техники передвижения по дистанции, умения рассчитать силы. Отработка работы рук и ног при беге. Упражнения на развитие специальной выносливости, правильного дыхания при беге. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 3.5. Пробегание дистанции 800м., 1500м. (1 ч)
Правила работы рук при передвижении по дистанции в сочетании с работой ног. Отработка умения правильного дыхания во время бега на дистанции 800 метров. Отработка умения правильного дыхания во время бега на дистанции 1500 метров. Финиширование на фоне усталости. Упражнения на развитие специальной выносливости. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 3.6.Финиширование. (1ч)
Отработка техники финального ускорения при финишировании. Финиширование «грудью». Быстрая работа рук при финальном ускорении. Упражнения на развитие скоростных качеств, силы ног. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Раздел 4. Обучение техники прыжков.
Тема 4.1. Прыжки в длину с места. (1ч)
Обучение техники выполнения прыжка в длину с места. Правильная работа рук при замахах в сочетании с толчком двух ног. Правильная группировка во время полета. Техника приземления на согнутых ногах на две ноги одновременно, сохраняя равновесие.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 4.2. Прыжки в длину и высоту. (1ч)
Обучение техники выполнения прыжков в длину и высоту с прямого разбега. Совершенствование техники отталкивания одной ногой, техники группировки в фазе полета. Техника приземления на согнутые ноги, сохраняя равновесие, отводя руки вперед.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 4.3. Прыжки через препятствия. (1ч)
Закрепление умения выполнять прыжки через предметы на месте и в движении. Выполнение прыжком на месте толчком с двух ног вверх через препятствие, в движении, толчком одной ноги прыгая вверх. Упражнения на развитие прыгучести, силы ног, координации движений.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 4.4. Прыжки в высоту с прямого разбега. (1ч)
Совершенствование техники выполнения прыжков в высоту. Отработка техники группировки во время полета и приземления на согнутые ноги,
сохраняя равновесие. Упражнения на выполнение толчка с места на одной ноге. Упражнения на развитие прыгучести, силы ног, координации.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 4.5. Прыжки вверх. (1ч)
Закрепление умения выполнять прыжки вверх с различных исходных положений. Упражнения на выполнение толчка с места на одной ноге, толчка с места двумя ногами. Упражнения на развитие прыгучести, силы ног, координации.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 4.6. Прыжки вверх с прямого разбега. (1ч)
Закрепление умения по выполнению прыжков вверх с прямого разбега. Отработка умений выполнять толчок вверх и группировку во время полета. Отработка умений приземления на согнутые ноги, сохраняя равновесие. Упражнения на развитие силы ног, прыгучести, скоростных качеств.
Формы контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Раздел 5. Эстафеты, спортивные игры
Тема 5.1. Игры с бегом и мячами. (1ч)
Отработка умений техники бега и владение мячом в играх. Упражнения на развитие точности, быстроты, координации движений. Игры на ориентирование в пространстве. Игры на сплоченность в команде.
Формы контроля: Педагогическое наблюдение за соблюдением правил игры, техники выполнения бега, передачи и бросков мяча. Исправление ошибок во время выполнения упражнения. Взаимооценка.
Тема 5.2. Эстафеты с передачей мяча. (1ч)
Отработка умений выполнять быстрый бег и передачу мяча различной величины. Упражнения на развитие быстроты, точности движений. Игры на сплоченность в команде. Эстафета с передачей мяча.
Формы контроля. Педагогическое наблюдение за соблюдением правил игры. Анализ ошибок и корректировка техники выполнения движения и упражнений. Взаимооценка.
Тема 5.3. Учебная игра «Мини - футбол».(1ч)
Отработка владения мячом, передачи мяча и принятие мяча после передачи. Упражнения на развитие быстроты, ловкости, выносливости, точности в игре
футбол. Соблюдение правил игры. Игры на сплоченность в команде. Мини – футбол.
Формы контроля. Педагогическое наблюдение за соблюдением правил игры, правильного ввода мяча в игру. Соревнования.
Тема 5.4. Учебная игра «Пионербол». (1ч)
Отработка умения передачи и ловли мяча в игре. Упражнения на развитие точности движений, координации, прыгучести. Игры на сплоченность в команде. Спортивная игра «Пионербол».
Формы контроля. Педагогическое наблюдение за соблюдением правил игры, приема и передачи мяча в команде, перемещения по площадке. Соревнования.
Тема 5.5. Игра «Не дай мяч водящему».(1ч)
Упражнения на развитие ловкости, быстроты в игре с мячом. Спортивная игра «Не дай мяч водящему», на отработку умения владеть мячом, согласно правилам игры.
Формы контроля. Педагогическое наблюдение за соблюдением правил игры. Соревнования.
Тема 5.6. Игра «Перестрелка».(1ч)
Игра «Перестрелка» на отработку умения владеть мячом в игре, согласно правилам игры. Упражнения на развитие точности, быстроты реагирования. Формы контроля. Педагогическое наблюдение за соблюдением правил игры. Соревнования.
Тема 5.7. Игра «Мяч капитану».(1ч)
Отработка скоростных качеств в игре «Мяч капитану». Разъяснение правил игры. Упражнения на развитие точности, быстроты реагирования. Отработка действий по владению мячом.
Формы контроля. Педагогическое наблюдение за соблюдением правил игры. Соревнования.
Раздел 6. Контрольные старты.
Тема 6.1. Бег 30 м. (1ч)
Бег по дистанции 30 метров в быстром темпе с учетом времени, правильным стартовым разгоном и финишированием, а так же техникой работы рук и ног. Упражнения на развитие скоростных качеств. Дыхательная гимнастика. Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.2. Бег 60 м. (1ч)
Бег по дистанции 60 метров в быстром темпе с учетом времени, правильным стартовым разгоном и финишированием, а так же техникой работы рук и ног. Упражнения на развитие скоростных качеств. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.3. Челночный бег.(1ч)
Выполнение челночного бега с учетом времени. Отработка умения выполнять ускорение при беге на коротких дистанциях. Правильная техника работы ног и рук. Упражнения на развитие скоростных качеств, координации движений при беге на короткие дистанции. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.4. Бег 400м. (1ч)
Бег по дистанции 400 метров в быстром темпе с учетом времени, правильным стартовым разгоном и финишированием. Отработка техники работы рук и ног. Упражнения на развитие скоростных качеств, координации движений при беге на средние дистанции. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.5. Прыжки в длину с места.(1ч)
Отработка техники выполнения прыжка отталкиванием с двух ног и приземление на две ноги, замахи руками. Упражнения на развитие прыгучести, скоростных качеств, силы мышц ног. Дыхательная гимнастика. Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.6. Прыжки в высоту.(1ч)
Отработка техники выполнения фазы разбега отталкивания, полета и приземления. Упражнения на развитие прыгучести, скоростных качеств, силы мышц ног. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.7. Прыжки через препятствия.(1ч)
Отработка техники прыжков через препятствия во время бега, отталкивание одной ногой. Упражнения на развитие прыгучести, скоростных качеств, силы мышц ног. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.8. Метание в цель.(1ч)
Отработка техники выполнения метания малого мяча одной рукой в цель с места. Упражнения на развитие точности, глазомера.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.9. Метание в даль. (1ч)
Отработка техники выполнения метания малого мяча одной рукой в даль с трех пяти шагов разбега. Упражнения на развитие точности, глазомера.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Тема 6.10. Кросс.(1ч)
Отработка умения пробегать заданную дистанцию в медленном и среднем темпе. Упражнения на развитие скоростных качеств, силы мышц ног. Дыхательная гимнастика.
Форма контроля: Педагогическое наблюдение за техникой выполнения физического движения или упражнения. Проведение контрольных упражнений на развитие физических качеств.
Календарный учебный график программы (Приложение 1)
Контрольно - оценочные средства
Входное тестирование, проводимое в начале года, определяет основные формы и методы работы дифференцированного обучения.
Способом определения результативности освоения обучающимися программы служит мониторинг образовательной деятельности, проверка знаний, умений и навыков обучающихся осуществляется средствами входящего, промежуточного и итогового контроля.
Календарный учебный график
Часы | Виды подготовки | Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май |
1 | Вводное занятие | 2 | ||||||||
18 | Общеразвивающие и спец. беговые упражнения | 1 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 1 | 1 |
18 | Обучение техники бега на короткие дистанции | 1 | 4 | 4 | 4 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
6 | Обучение техники бега на средние дистанции | 1 | 2 | 2 | 1 | |||||
6 | Обучение техники прыжка в высоту с разбега | 3 | 3 | |||||||
8 | Эстафеты, спортивные игры | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
10 | Контрольные старты. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 |
Всего за месяц | 6 | 8 | 8 | 9 | 7 | 8 | 7 | 8 | 7 | |
68 | Всего за год | |||||||||
- Контрольно - оценочные средства
Входное тестирование, проводимое в начале года, определяет основные формы и методы работы дифференцированного обучения.
Для контроля за общей и специальной физической подготовленностью два раза в год (в сентябре и мае) проводится тестирование.
№ п/п | Контрольные нормативы | Результаты | |
10-15 лет | 16-17 лет | ||
1 | Челночный бег 3х10 м (сек) | дев 11,3-9,9 мал 10,5-9,4 | дев 10,9-9,7 мал 10,1-9,0 |
2 | Бег 30 метров с высокого старта (сек) | дев 6,0-5,6 мал 5,6-5,1 | дев 5,9-5,2 мал 5,3-4,8 |
3 | Кросс без учета времени 1000 (м) | ||
4 | Прыжок в длину с места (см) | дев 120-155 мал 110-160 | дев 130-175 мал 155-200 |
5 | Подтягивание на перекладине ,отжимание кол-во раз | дев 2-6 мал 1-4 | дев 4-8 мал 3-8 |
6 | Бросок набивного мяча снизу вперед двумя руками 1 кг (м) | дев 6,0-8,0 м мал 7,0-10,0 м | дев 7,0-9,0 м мал 9,0-12,0 м |
Контрольно-нормативные требования
Важным звеном управления подготовкой обучающихся является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке обучающихся. Он используется для оценки эффективности средств и методов занятия.
Один из главных вопросов в управлении учебным процессом – правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Программа предусматривает следующие контрольные упражнения (бег на 30, 60, 100, 1000 м, челночный бег 3х10м, прыжок в длину с места, подтягивания, наклоны туловища, сидя на полу, метание набивного мяча на дальность). Все они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств.
Контрольное тестирование должно проводиться в процессе занятий на протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований.
Переводные нормативные требования (мальчики)
Нормативы | балл | ГНП | |||
1 | 2 | 3 | |||
О | Бег 30 м со старта, с | 5 | 5.4 | 5.2 | 5.1 |
4 | 5.5 | 5.3 | 5.2 | ||
3 | 5.6 | 5.4 | 5.3 | ||
Прыжок в длину с места, м | 5 | 140 | 150 | 160 | |
4 | 125 | 135 | 145 | ||
3 | 110 | 120 | 130 | ||
Тройной прыжок с места, м | 5 | 5.00 | 5.20 | 5.30 | |
4 | 4.90 | 5.10 | 5.20 | ||
3 | 4.80 | 5.00 | 5.10 | ||
Бросок набивного мяча (снизу вперед), м | 5 | 8.00 | 9.00 | 10.00 | |
4 | 7.50 | 8.50 | 9.50 | ||
3 | 7.00 | 8.00 | 8.50 | ||
Вес снаряда | кг. | 1 | 1 | 1 | |
С | Бег 60 со старта, с | 5 | 10.4 | 10.2 | 10.0 |
4 | 10.6 | 10.4 | 10.2 | ||
3 | 10.8 | 10.6 | 10.4 | ||
Прыжок в длину, м | 5 | 2.70 | 2.80 | 3.20 | |
4 | 2.60 | 2.70 | 3.10 | ||
3 | 2.50 | 2.60 | 3.00 | ||
Метание мяча 150 гр, м | 5 | 20.00 | 30.00 | 35.00 | |
4 | 18.00 | 25.00 | 30.00 | ||
3 | 15.00 | 20.00 | 25.00 | ||
Бег 1000 м, мин. | 5 | - | - | 4.10 | |
Переводные нормативные требования (мальчики)
нормативы | балл | ГНП | |||
1 | 2 | 3 | |||
О | Бег 30 м со старта, с | 5 | 5.8 | 5.7 | 5.6 |
4 | 5.9 | 5.8 | 5.7 | ||
3 | 6.0 | 5.9 | 5.8 | ||
Прыжок в длину с места, м | 5 | 135 | 145 | 155 | |
4 | 120 | 130 | 140 | ||
3 | 105 | 115 | 125 | ||
Тройной прыжок с места, м | 5 | 4.90 | 5.10 | 5.20 | |
4 | 4.80 | 5.00 | 5.10 | ||
3 | 4.70 | 4.90 | 5.00 | ||
Бросок набивного мяча (снизу вперед), м | 5 | 7.00 | 7.30 | 7.60 | |
4 | 6.50 | 6.80 | 7.10 | ||
3 | 6.00 | 6.30 | 6.40 | ||
Вес снаряда | кг. | 1 | 1 | 1 | |
С | Бег 60 со старта, с | 5 | 10.4 | 10.2 | 10.0 |
4 | 10.6 | 10.4 | 10.2 | ||
3 | 10.8 | 10.6 | 10.4 | ||
Прыжок в длину, м | 5 | 2.70 | 2.80 | 3.00 | |
4 | 2.60 | 2.70 | 2.90 | ||
3 | 2.50 | 2.60 | 2.80 | ||
Метание мяча 150 гр, м | 5 | 16.00 | 18.00 | 20.00 | |
4 | 14.00 | 16.00 | 18.00 | ||
3 | 12.00 | 14.00 | 16.00 | ||
Бег 600 м, мин. | 5 | - | - | 2.30 | |
4 | - | - | 2.40 | ||
3 | - | - | 2.50 | ||
- Условия реализации программы
Материально- техническое обеспечение | Информационно - образовательные ресурсы | Учебно - методическое обеспечение | Кадровое обеспечение |
- Препятствия для бега с препятствиями 5м (барьер для тренировок) – 1 комплект. - Барьер легкоатлетический (универсальный) -10 шт. -Электромегафон (АРТ 4050952, 64ТТ-14769) – 1 шт. - Стартовые колодки – 5 пар. -Шиповки: (39 размер-4 пары; 38размер-3 пары; 40 размер-4 пары; 42 размер-4 пары) – 1 пар. - Стойка для прыжков в высоту – 1 шт. - Маты гимнастические (искусственная кожа, поролон, длина-2м; ширина-1м; толщина-10см) – 2 шт. Дополнительный спортивный инвентарь: мячи (волейбольный - 10 шт., баскетбольный – 10 шт., набивной - 4 шт., теннисный - 6 шт., футбольный - 10 шт., мяч гимнастический с ручками – 6 шт,), обруч гимнастический – 15 шт., скакалка – 15 шт., щит для метания в цель - 1 шт, щит баскетбольный с кольцом – 2 шт., гимнастическая стенка = 6 шт, гимнастический коврик – 6 шт.. канат для перетягивания – 1 шт., набор (строитель) – 1 шт., игра городки – 1 шт., спортивная форма для соревнований – 12 шт., рулетка измерительная – 1 шт., секундомер – 1 шт.. гимнастическая скамейка – 2 шт., | Журнал «Спорт в школе» https://spo.1sept.ru/index.php?year=2005&num=23&ysclid=loi87d5zb3765625577 Комплексы гимнастических упражнений для начальной школы Учебное пособие «Детская легкая атлетика» https://pandia.ru/text/78/053/38867.php?ysclid=loi8hga26d221161369 Репина В. Выздоровеет физкультура – будет здоровье (тренажеры во 2-10 кл.. для сбережения здоровья) // Спорт в школе. https://spo.1sept.ru/article.php?ID=200502306&ysclid=loici42124630906773 | Наглядные пособия: - Элементы обучения бегу на короткие, средние длинные дистанции. - Передача эстафеты. - Прыжок в высоту способом «перешагивание». - Низкий старт. - Прыжок в длину разбега «перешагивание». - Метание мяча в цель | Педагог дополнительного образования |
6. Список литературы
6.1.Нормативно - правовые документы
1. Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» Сайт министерства образования и науки РФ [электронный ресурс]. – Режим доступа: http://минобрнауки.рф/ -
2. Конвенция о правах ребенка [электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_9959/
3. Концепция развития дополнительного образования детей [электронный ресурс]. – Режим доступа: http://base.garant.ru/70733280/
4. Паспорт приоритетного проекта «Доступное дополнительное образование для детей» с 2016 года по 2021 [электронный ресурс]. – Режим доступа:
http://government.ru/media/files/MOoSmsOFZT2nIupFC25Iqkn7qZjkiqQK.pdf
5. Приказ № 1599 от 19 декабря 2014 года «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)» [электронный ресурс]. – Режим доступа:
https://docs.edu.gov.ru/document/2173be39620e82f3ffdc35693b932846/download/1257/
6. Письмо Министерства образования и науки РФ от 29.03.2016 г. ВК-641/09 «О направлении методических рекомендации по реализации адаптированных дополнительных общеобразовательных программ, способствующих социально-психологической реабилитации, профессиональному самоопределению детей с ОВЗ, включая детей-инвалидов с учетом их особых образовательных потребностей» [электронный ресурс]. – Режим доступа:
http://edurevda.ru/images/imaging/CRO/Meropriytiy/Seminar_26_06_20/Pismo_DO.pdf
7. Межведомственный комплексный план мероприятий по развитию инклюзивного общего и дополнительного образования, детского отдыха, созданию специальных условий для обучающихся с инвалидностью, с ограниченными возможностями здоровья на долгосрочный период (до 2030 года) [электронный ресурс]. – Режим доступа:
https://инклюзивноеобразование.рф/uploads/document/press_reliz/2_plan_general.pdf
8.Профессиональный стандарт «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» [электронный ресурс]. – Режим доступа: http://dopedu.ru/attachments/article/661/Profstandart_pdo_dopedu.pdf
6.2.Литература для педагога
1. Дружить со спортом и игрой: поддержка работоспособности школьника: упражнения, игры, инсценировки / сост.: Г. П. Попова. - Волгоград: Учитель, 2007. - 172, [1] с.
2. Жилкин, Александр Иванович. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студентов фак. физ. культуры высш. пед. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - Москва: Академия, 2003. - 463,[1] с.
3. 3еличёнок, В.Б. Лёгкая атлетика: критерии отбора/В.Б. Зеличёнок, В.Г. Никитушкина, В.П. Губа.- М.: Терра-Спорт, 2010.- 240с.
4. Кузнецова, З. И. Критические периоды развития двигательных качеств школьников /З.И. Кузнецова// Физическая культура в школе. М.: Просвящение, 2008.- 7-9с.
5. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников/ В.И. Лях.- М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 2008.- 272 с.
6. Локтев, Станислав Андреевич. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: практическое руководство для тренера / С. А. Локтев. - Москва: Советский спорт, 2007. - 402 с.
7. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений/ А.М. Максименко.- М.: 4-й филиал Воениздата, 2011.- 319с.
8. Никитский, Б.Н. Физическое воспитание детей и подростков/ Отв. Ред. Б.Н. Никитский.- М.: Моск. Обл. пед.ин-т, 2013. - 59 с.
9. Рыбина Л. Здоровое образование ( направления здоровьесберегающей педагогики: физкультура ) // Спорт в школе. – 2005 - №18. – 11 с.
10. Филин, В.П. Новое в методике воспитания физических качеств у юных спортсменов/ В.П. Филин.- М.: Физкультура и спорт, 2009.-119 с.
11. Фомин, Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания/ Н.А. Фомин, В.П. Филин.- М.: Физкультура и спорт, 2012.-175 с.
12. Хоменков, Л.С. Книга тренера по легкой атлетике /Под ред. Л.С. Хоменкова. -М.; Физкультура и спорт, 2012.- 399с.
6.3.Литература для обучающихся и родителей
1. Геллер, Евгений Моисеевич. На старт вызывает Спортландия / Е. М. Геллер. - Минск: Полымя, 1988. - 174,[2] с.
2. Глейберман, Абрам Нахманович. Упражнения со скакалкой /А.Н. Глейберман. - Москва : Физкультура и Спорт, 2007. - 230, [1] с.
3. Еременко, Наталья Ивановна. Профилактика вредных привычек: 5-11 классы / Н. И. Еременко. - Изд. 2-е, доп. - Москва: Глобус; Волгоград: Панорама, 2008. - 172 с.
4. Ковалько, Валентина Ивановна. Школа физкультминуток. 1-4 классы: [практические разработки физкультминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр для младших школьников] / В. И. Ковалько. - Москва: ВАКО, 2007. - 206, [1] с.
5.ТихомироваЛ.Ф.Развитие познавательных способностей детей: Популярное пособие для родителей и педагогов. - Екатеринбург: У-Фактория, 2003 (Екатеринбург: ГИПП Урал. рабочий). - 235 с.
6. Фатеева, Любовь Павловна. 300 подвижных игр для младших школьников: Популяр. пособие для родителей и педагогов / Фатеева Л.П. - Ярославль: Акад. развития [и др.], 2000. - 222, [1] с.
6.4. Электронные образовательные ресурсы
1. Формирование двигательной активности у детей с ОВЗ- https://science-pedagogy.ru/ru/article/view?id=1673&ysclid=loid1g084r445027165
2. Картотека игр для развития двигательной активности у детей. - https://infourok.ru/kartoteka-igr-dlya-razvitiya-dvigatelnoy-aktivnosti-detey-3467017.html?ysclid=loid42urur488653290
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике
1 Общие требования безопасности
1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся
Следующих опасных факторов:
- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;
- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;
- выполнение упражнений без разминки
1.4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть мед аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю).
1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения занятий и правила личной гигиены.
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
2 Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.2. Проверить безопасность места проведения занятий (спортивный зал, стадион, класс)
2.3. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.
2.4. Протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. п.).
2.5. Провести разминку.
3 Требования безопасности во время занятий
3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку.
3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.
3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при
прыжках на руки.
3.4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.
3.5. Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя), не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя (преподавателя).
3.7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском.
3.8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки.
3.9. В качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено.
3.10. Запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).
4 Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).
4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации ОО, при необходимости отправить пострадавшего в медицинский кабинет или ближайшее лечебное учреждение.
5 Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
5.2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.
5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие упражнения направлены на развитие координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных мышц или их групп, недостаточное развитие которых мешает овладению совершенной техникой бега. В подготовительной части тренировочного занятия ОРУ применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей работе. Арсенал ОРУ всем известен: без них не проводится ни одни урок физкультуры в школе. Однако, как показали наши наблюдения, многие молодые спортсмены не придают им должного внимания, выполняют их вяло и в малом количестве. Основными упражнениями ОФП со снарядами и на снарядах, которые не требуют особых условий, являются:
1. Упражнения с набивными мячами или с камнями разного веса.
2. Упражнения со штангой с небольшими весами — от 20 до 40 кг.
3. Упражнения на снарядах: перекладине, гимнастической стенке и коне (или на скамейке).
4. Круговая тренировка.
Упражнения со штангой:
1. Повороты со штангой на плечах.
2. Наклоны.
3. Приседания
4. Толчки.
5. Толчки с подскоками.
6. Выпрыгивания со штангой на плечах.
Каждое упражнение выполняется по 8—10 раз последовательно по 2—3 подхода с небольшим отдыхом (1—1,5 мин.) или сериями (когда выполняются все упражнения с отдыхом) до 4—5 мин. С максимальными весами упражнения со штангой обычно проводятся Как тесты и применяются периодически для определения уровня развития силы в определенных упражнениях на различных этапах подготовки [21].
Упражнения на перекладине (ветке дерева) и гимнастической стенке:
1. Подтягивание на руках.
2. Подтягивание коленей до груди с последующим выпрямлением ног.
3. Подтягивание ног до перекладины.
4. В висе на перекладине поднять прямые ноги в положение "угол" и держать 6—10 сек.
Цель СФУ — развитие отдельных мышечных групп спортсмена, приобретение им тех двигательных навыков, которые непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов в избранном виде. Для каждого вида легкой атлетики СФУ будет различной.
1) стоя на правой ноге, руки на поясе, сделаем свободные загребающие маховые движения левой ноги (затем повторим упражнение, поменяв ноги);
2) примем то же исходное положение, только правой рукой будем поддерживать снизу правую ногу, согнутую в колене и поднятую вперед под прямым углом к туловищу. Теперь отпустим руку, чтобы нога падала вниз, делала захлестывающее движение и по инерции выходила вперед ( то же самое проделаем, поменяв ноги).
Специальными упражнениями являются:
1. Различные многоскоки.
2. Бег прыжками.
3. Семенящий бег.
4. Бег с высоким подниманием коленей.
5. Пяти - десятикратные прыжки и т. д.
Применяются специальные упражнения в большем объеме в подготовительном периоде, особенно в марте — апреле, и в меньшем объеме в соревновательном периоде.
Наблюдения показывают, что многие спортсмены исключают из своей подготовки специальные упражнения в соревновательном периоде. Это совершенно неоправданно, так как ведет к снижению физических возможностей и как следствие к снижению спортивных результатов.
Комплекс специальных беговых упражнений для легкоатлетов и простых бегунов.
1.Бег с захлестыванием голени. Суть проста – нужно касаться пятками ягодиц с максимальной частотой шага и минимальным продвижением вперед. Руки могут двигаться или же быть сомкнуты за спиной. Типичные ошибки: постановка ноги на всю стопу, быстрое продвижение (задача – сделать как можно больше захлестываний, а не быстрее пробежать дистанцию), зажатость рук (не стоит их сильно прижимать к корпусу), задержка дыхания и маленькая амплитуда (лучше сделать меньше повторений, но правильно).
2.Бег с поднятием бедра. Отталкиваясь опорной ногой, нужно поднять бедро маховой как можно выше. Как и в первом упражнении, важно следить за высокой частотой подъемов ног. Плечи во время движения должны быть расслаблены, а руки – согнуты в локтях. Опорная нога и туловище должны создавать одну линию. Важно, чтобы спина была все время ровной. Новички могут работать руками, а опытные спортсмены, как правило, изолируют руки за спиной. Распространенные ошибки: постановка ноги на всю стопу (работают только носки), излишнее приседание, закрепощенность рук.
3.Бег на прямых ногах. Ноги работают подобно ножницам. Важно, чтобы они сохранялись ровными, а приземление происходило на переднюю часть стопы. Здесь, в отличие от предыдущих СБУ, важно быстро продвигаться вперед. Чтобы было удобнее, туловище слегка подается назад. Учитывая, что целью является продвижение вперед, руки работают активно. Характерные ошибки: сгибание ног, малая скорость, приземление на пятку.
4.Олений бег. Данное упражнение представляет собой некий синтез из бега и прыжков. Новичкам оно дается сложно, но освоить его все же нужно. Чтобы легче было следить за работой ног, представьте перед собой некое препятствие, например бревно. Через него нужно перепрыгнуть одной ногой, согнув ее при этом в колене. Вторая нога остается неподвижной. Руки активно помогают телу двигаться. Типичные ошибки: постановка ноги на всю стопу, скованность рук, взгляд, устремленный вниз, слишком быстрое движение, вследствие которого выпрыгивания превращаются в простой бег.
5.Велосипед. Это не тот велосипед, которые делается лежа и тренирует мышцы пресса. Это бег, в котором ноги двигаются так, будто они крутят педали велосипеда. При этом происходит продвижение вперед. Отталкиваясь опорной ногой, нужно вынести бедро второй ноги вперед и сделать ею «загребающее» движение вниз и назад. Это самое «загребающее» движение должно быть очень быстрым. Руки помогают очень активно, так как есть необходимость в хорошем выпрыгивании. Характерные ошибки: малая амплитуда ног, пассивность рук.
6.Выпады. Наконец-то можно отдохнуть от бега и прыжков. Здесь нужно делать просто-напросто максимально широкие шаги с глубоким приседом. В этом упражнении, в отличие от предыдущих, передняя нога ставится на пятку. В конце упражнения можно сделать ускорение метров на 30-50. Если сделаете все правильно, на следующий день ноги дадут об этом знать сильной болью. Впрочем, этот «критерий правильности» применим и к другим специальным беговым упражнениям. Распространенные ошибки: спешка, малая амплитуда, отталкивание без подъема, напряжение в руках, слишком длинный или короткий шаг, разворот стопы при отталкивании.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Подвижные игры для детей на свежем воздухе
Детские игры на улице – одно из самых полезных времяпровождений. Они способствуют укреплению здоровья ребенка, его позитивному настроению. Также, поскольку многие из этих игр – командные, они развивают в детях здоровый коллективизм, готовность приходить на помощь другим и подчинять при необходимости свои желания общим интересам.
«Пятнашки»
Пятнашки — одна из самых популярных игр. Играющие разбегаются по площадке, а пятнашка (водящий) их ловит. Тот, кого он запятнает, становится «пятнашкой». В эту игру можно внести ряд дополнительных правил и осложнений, тогда она станет еще интересней. Вот некоторые из них:
«Салки в два круга»
Участники игры образуют два круга: один — внутренний, другой — внешний. Оба круга двигаются в противоположных направлениях. По сигналу руководителя они останавливаются, и все игроки внутреннего круга стараются осалить игроков внешнего круга (т. е. дотронуться до кого-либо рукой) раньше, чем они успеют присесть. Пойманные встают во внутренний круг, и игра начинается сначала. Игра заканчивается, когда во внешнем круге останется мало игроков (5-6 человек).
«Ловушка»
Ребята образуют три больших круга. Всем стоящим во внутреннем круге раздают бумажные шапочки (козырьки, кокошники). Взявшись за руки, ребята с песней движутся по кругу: наружные круги в одну сторону, а внутренний — в другую. Неожиданно раздается свисток, по которому игроки двух наружных кругов попарно берутся за руки, стараясь взять в кольцо кого-нибудь из игроков внутреннего круга. Если игрок из внутреннего круга успел присесть, его не трогают. У тех же, кто попался в ловушку, отбирают шапочку. Так игра проводится несколько раз. Все ребята, которым удалось сохранить свои шапочки, считаются победителями.
«Капканы»
Играющие образуют круг и становятся в двух шагах друг от друга лицом к центру. Каждый 6-й или 8-й игрок (по усмотрению руководителя, в зависимости от числа играющих) берется за руки со своим соседом справа. Они поднимают руки вверх, образуя воротца — капканы, и поворачиваются так, чтобы воротца оказались над линией круга. По команде руководителя играющие поворачиваются направо и начинают бег по кругу. При этом они должны пробегать через все попадающиеся по пути капканы. По свистку (или другому условному сигналу) капканы захлопываются (пары, державшиеся за руки, опускают их вниз) и игроки, оказавшиеся пойманными (застрявшие в капканах), выходят в середину круга. Из них образуются новые пары, которые, взявшись за руки, становятся в разных местах круга, увеличивая число капканов. Игра продолжается до тех пор, пока непойманными останутся 5-6 игроков. Они считаются победителями.
«Коршун и наседка»
В игре участвуют 10-12 ребят. Один из играющих выбирается коршуном, другой — наседкой. Все остальные — цыплята. Они становятся за наседкой, образуя колонну. Все держатся друг за друга, а стоящий впереди — за наседку. Коршун становится в трех-четырех шагах от колонны. По сигналу руководителя он старается схватить цыпленка, стоящего последним. Для этого ему нужно обогнуть колонну и пристроиться сзади. Но сделать это нелегко, так как наседка все время поворачивается лицом к нему и преграждает путь, вытянув в стороны руки, а вся колонна отклоняется в противоположную от него сторону.
«Охотник и сторож»
Из числа играющих выбираются охотник и сторож. Сторож становится посередине площадки. Возле него чертят круг диаметром 2 м. Остальные играющие (звери) разбегаются по площадке в разных направлениях. Охотник гонится за ними, стараясь кого-либо запятнать. Пойманные отводятся в круг под охрану сторожа. Их можно выручать. Для этого достаточно ударить стоящего в кругу по вытянутой им руке (переходить за линию круга пойманные не могут). Но если сторож или охотник запятнают выручающего, он сам отправляется в круг.
«Воробьи-попрыгунчики»
На полу или на площадке чертят круг такой величины, чтобы все играющие могли свободно разместиться по его окружности. Один из играющих — кот, он помещается в центре круга. Остальные играющие — воробышки становятся за кругом, у самой черты. По сигналу руководителя воробышки начинают впрыгивать внутрь круга и выпрыгивать из него, а кот старается поймать кого-либо из них в тот момент, когда он находится внутри круга. Тот, кого поймали, становится котом, а кот — воробышком, и игра повторяется.
«Успей занять место»
Играющие образуют круг и рассчитываются по порядку номеров. Водящий занимает место в центре круга. Он громко называет два каких-либо номера. Вызванные номера должны немедленно поменяться местами. Воспользовавшись этим, водящий старается опередить одного из них и занять его место. Если ему это удастся, то тот, кто останется без места, идет водить.
Календарно - тематическое планирование
программы «Лёгкая атлетика»
№ п/п | Тема занятия | Дидактическая цель | Основные виды деятельности | Кол-во часов | дата | ||
планируемая | фактическая | ||||||
1 | Вводное занятие. Правила поведения. Техника безопасности в спортивном зале и на улице. | Знакомство с правилами поведения в спортивном зале и на улице. | Ознакомление обучающих с правилами поведения, техникой безопасности. Приемами страховки и самостраховки. | 1 | 17.09 | ||
2 | Бег 30 м на скорость. | Обучение бегу на скорость. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег 30 м на скорость. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 19.09 | ||
3 | Челночный бег. | Обучение челночному бегу. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие ловкости. Челночный бег. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 24.09 | ||
4 | Чередование бега и ходьбы 100 м. | Обучение ходьбе, бегу на дистанции 100 м. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег в чередовании с ходьбой на дистанции 100м. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 26.09 | ||
5 | Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени. | Обучение специально- беговым упражнениям. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 1.10 | ||
6 | Низкий старт, повторный бег 30 м. | Обучение техники низкого старта, бегу на скорость. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие внимания. Низкий старт. Повторный бег 30 м. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 3.10 | ||
7 | Прыжки в длину с места. | Совершенствование техники, прыжков в длину с места. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие координации. Бег в чередован с ходьбой на дистанции 100 м. Прыжки в длину с места. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 8.10 | |
8 | Бег до 5 мин медленный, метание в даль. | Совершенствование техники бега в медленном темпе, метания. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности движений. Бег до 5 мин медленный. Метание в даль. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 10.10 | |
9 | Бег с высокого старта 30м, метание в цель. | Совершенствование техники бега на скорость, метания. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие ловкости. Бег 30 м на скорость. Метание в цель. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 15.10 | |
10 | Игры с бегом и мячами. | Отработка умения играть в игры. | Выполнение построения, Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Игры с бегом и мячами. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 17.10 | |
11 | Бег с изменением направления. | Закрепление умения выполнять бег изменяя напавление. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие координации. Бег с изменением направления. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 22.10 | |
12 | Метание теннисного мяча в цель. | Совершенствование умения метать мяч в цель. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Метание мяча в цель. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 24.10 | |
13 | Прыжки через скакалку. | Совершенствование умения выполнять прыжки через скакалку. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Прыжки через скакалку. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 5.11 | |
14 | Прыжки в длину и высоту. | Совершенствование умения выполнять прыжки в длину и высоту. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Прыжки в длину и высоту. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 7.11 | |
15 | Эстафеты с передачей мяча. | Совершенствование умения владеть мячом в эстафетах. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Эстафеты с передачей мяча. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 12.11 | |
16 | Прыжки через препятствия. | Совершенствование умения выполнять прыжки через препятствия. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие ловкости. Прыжки через препятствия. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 14.11 | |
17 | Кроссовая подготовка. | Совершенствование умения бежать кросс. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Кроссовая подготовка.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 19.11 | |
18 | Работа ног на отрезках 30м. | Совершенствование умения | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие внимания. Работа ног на отрезках 30м. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 21.11 | |
19 | Учебная игра «мини-футбол». | Совершенствование умения играть в футбол соблюдая правила. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Учебная игра «мини-футбол». Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 26.11 | |
20 | Ускорения по дистанции, челночный бег. | Совершенствование умения выполнять ускорения и челночный бег. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие ловкости. Ускорения по дистанции, челночный бег.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 28.11 | |
21 | Эстафеты с прыжками. | Совершенствование умения выполнять прыжковые упражнения. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Эстафеты с прыжками. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 3.12 | |
22 | Бег с преодолением препятствий. | Совершенствование умения бежать преодолевая препятствия. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег с преодолением препятствий. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 5.12 | |
23 | Ускорения на 30,60 м. | Совершенствование умения выполнять ускорения. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие ловкости. Ускорения на 30,60 м. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 10.12 | |
24 | Техника бега по виражу. | Совершенствование умения выполнять бег по виражу. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег по виражу. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 12.12 | |
25 | Метание малого мяча в цель и даль. | Совершенствование умения метать мяча в цель и даль. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Метание малого мяча в цель и даль. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 17.12 | |
26 | Эстафетный бег. | Совершенствование умения выполнять эстафетный бег. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Эстафетный бег. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 19.12 | |
27 | Прыжки в высоту с прямого разбега. | Совершенствование умения выполнять прыжки в высоту с прямого разбега. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Прыжки в высоту с прямого разбега.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 24.12 | |
28 | СБУ и многоскоки. | Совершенствование умения выполнять беговые упражнения. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. СБУ и многоскоки.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 26.12 | |
29 | Упражнения с набивными мячами. | Совершенствование умения выполнять упражнения с набивными мячами. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие силы. Упражнения с набивными мячами.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 9.01 | |
30 | Игры с бегом и передачей мяча. | Совершенствование умения играть в игры с мячами. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Игры с бегом и передачей мяча. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 14.01 | |
31 | Круговая тренировка. | Совершенствование умения выполнять упражнения различной направленности. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Круговая тренировка. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 16.01 | |
32 | Эстафетный бег. | Совершенствование техники эстафетного бега. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Эстафетный бег. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 21.01 | |
33 | Метание малого мяча в цель и даль. | Совершенствование техники метания. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте с мячами. Метание малого мяча в цель и даль. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 23.01 | |
34 | Ускорения по дистанции, челночный бег. | Совершенствование умения выполнять челночный бег. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Ускорения по дистанции, челночный бег.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 28.01 | |
35 | Беговые упражнения и многоскоки. | Совершенствование умения выполнять многоскоки. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Беговые упражнения и многоскоки.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 30.01 | |
36 | Прыжки в высоту с прямого разбега. | Совершенствование умения выполнять прыжок в высоту. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Прыжки в высоту с прямого разбега. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 4.02 | |
37 | Учебная игра «пионербол». | Совершенствование умения владеть мячом в игре. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Учебная игра «пионербол». Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 6.02 | |
38 | Ускорения по дистанции с выходом в поворот. | Совершенствование умения выполнять ускорение и поворот. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Ускорения по дистанции с выходом в поворот. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 11.02 | |
39 | Бег с преодолением препятствий. | Совершенствование умения преодолевать препятствия. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Ускорения по дистанции с выходом в поворот. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 13.02 | |
40 | Бег в различном темпе. | Совершенствование умения бежать в различном темпе. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие ловкости. Бег в различном темпе. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 18.02 | |
41 | Упражнения с набивными мячами. | Закрепление выполнения упражнений с набивными мячами. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие силы. Упражнения с набивными мячами. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 20.02 | |
42 | Работа рук в сочетании с движениями ног при беге. | Закрепление техники работы рук в сочетании с движениями ног при беге. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Работа рук в сочетании с движениями ног при беге.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 25.02 | |
43 | Игра «не дай мяч водящему». | Закрепление умения играть в игру с мячами. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Игра «не дай мяч водящему».Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 27.02 | |
44 | Низкий старт и стартовый разбег. | Закрепление умения выполнять разгон с низкого старта | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Низкий старт и стартовый разбег.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 4.03 | |
45 | Финиширование. | Закрепление умения выполнять финиширование. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Финиширование..Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 6.03 | |
46 | Игра «перестрелка». | Закрепление умения играть в игры с бросанием мяча. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Игра «перестрелка». Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 11.03 | |
47 | Бег со сменой скорости. | Закрепление умения выполнять бег изменяя скорость. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег со сменой скорости.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 13.03 | |
48 | Учебная игра «мини-футбол». | Отработка умения играть в футбол соблюдая правила. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Учебная игра «мини-футбол». Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 18.03 | |
49 | Бег на 30, 60м. | Отработка умения быстро бежать на короткие дистанции. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег на 30, 60м.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 20.03 | |
50 | Прыжки вверх. | Отработка техники отталкивания прыгая вверх. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Прыжки вверх. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 3.04 | |
51 | Бег по повороту. | Отработка умения бежать по повороту. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Бег по повороту. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 8.04 | |
52 | Метание различными способами. | Отработка умения метать мяч различными способами. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Бег по повороту. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 10.04 | |
53 | Бег 20, 40м с ходу. | Отработка умения выполнять бег с ходу. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие координации. Бег 20, 40м с ходу. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 15.04 | |
54 | Прыжки через скакалку. | Отработка умения выполнять прыжки через скакалку. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Прыжки через скакалку. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 17.04 | |
55 | Игра «мяч капитану». | Отработка умения играть в игру с мячом. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Игра «мяч капитану». Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 22.04 | |
56 | Броски мяча в кольцо. | Отработка умения выполнять броски мяча в кольцо. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие точности. Броски мяча в кольцо.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 24.04 | |
57 | Челночный бег. | Отработка умения выполнять челночный бег. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие координации. Челночный бег. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 29.04 | |
58 | Прыжки вверх с прямого разбега. | Отработка умения выполнять прыжки вверх. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Прыжки вверх с прямого разбега. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 6.05 | |
59 | Пробегание дистанции 800, 1500м. | Отработка умения бежать средние дистанции. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Пробегание дистанции 800, 1500м. в медленном и среднем темпе. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 8.05 | |
60 | Бег по повороту. | Отработка умения выполнять бег по повороту. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег по повороту. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 13.05 | |
61 | Прыжки через препятствия. | Отработка умения выполнять прыжки через препятствия. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие прыгучести. Прыжки через препятствия. Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 15.05 | |
62 | Игра «не дай мяч водящему». | Отработка умения играть в игру с мячом. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте с мячами на развитие точности. Игра «не дай мяч водящему». Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 20.05 | |
63 | Кроссовый бег. | Отработка умения бежать кросс. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Кроссовый бег.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 22.05 | |
64 | Бег в переменном темпе 400м. | Отработка техники переменного бега. | Общеразвивающие упражнения в движении с выполнением ходьбы и бега. Общеразвивающие упражнения на месте без предметов на развитие гибкости. Бег в переменном темпе 400м.Выполнение упражнений на дыхание и расслабление. | 1 | 27.05 | |
65 | Итоговое занятие | Сдача нормативов по офп | Выполнение упражнений для оценки роста физического развития обучающихся (скоростного, силового, координационного характера). | 1 | 29.05 | |
Всего | 65 часов в год | |||||
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа художественной направленности «Бумажное чудо»
Адаптированная общеобразовательная программа «Бумажное чудо» адаптирована для обучения лиц с ограниченными возможностями здоровья с учетом особенностей их психофизического развития, индиви...
АДАПТИРОВАННАЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ (ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ) ПРОГРАММА КРУЖКА «УМЕЛЫЕ РУКИ»
АДАПТИРОВАННАЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ (ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ) ПРОГРАММА КРУЖКА «УМЕЛЫЕ РУКИ»...
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа художественной направленности «Бумажное чудо»
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа художественной направленности «Бумажное чудо&ra...
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа спортивно-оздоровительной направленности «Подвижные игры»
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа спортивно-оздоровительной направленности «Подвижные игры» разработана с учетом требований Федерального закона от...
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа туристко-краеведческой направленности "Школа безопасности"
Цель данной программы:формирование у обучающихся сознательного и ответственного отношения к личной безопасности и безопасности окружающих....
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по внеурочной деятельности «Всё лучшее в природе».
Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа ставит перед собой целью-формирование начал экологической культуры: правильного отношения ребенка к природе его о...
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа "Удивительный мир" для обучающихся 1-4 классов
Направленность программы ––эколого-биологическая, направлена на знакомство с особенностями своего организма и органов чувств человека и животных, с различными способами сохранения здоровья...