Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть            12 мин

Обеспечить профилактику травматизма

Добиться концентрации внимания и сосредоточенности.

Подготовить

организм

учащихся к

основной

части урока: активизировать деятельность дыхательной системы

Активизировать деятельность сердечно-сосудистой системы, кровообращение в мышцах

Способствовать развитию силы мышц разгибателей верхних и нижних конечностей.

1) рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне

2)Погружение в воду, построение в воде вдоль поручня, сообщение задач урока

3)Выполнить 5 выдохов в воду

     О.Р.У. у поручня

1) и.п. стойка на коленях  лицом к поручню, хват верхний

выполнить наклоны назад

на "1" наклон назад разогнуть руки в локтях, голову наклонить назад, чтобы уровень воды достигал ушную раковину.

на "2" и.п.

2) и.п. то же;                                                                                              

на "1" разогнуть руки в локтях, ноги разогнуть назад вверх, лечь на воде на грудь

на "2" и.п.

3) то же, что и 2. с добавлением выдоха в воду (или на воду) на счёт два

4) и.п. стойка правым боком к поручню, правая рука на поручне, хват верхний, левая рука на поясе или свободна

На "1" выполнить присед  

 на "2" и.п.

5) то же левым  боком

6) и.п. стойка на коленях  лицом к поручню, хват верхний выполнить приставные шаги влево вправо

1-2 мин

2 мин

1 мин

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

спуск по ступенькам бассейна со страховкой инструктора

выдохи выполнять энергично на пять счётов инструктора, окуная рот ниже уровня воды

наклон назад выполнять прогнувшись плечи вперёд не уводить

ноги отводить назад одновременно , максимально выпрямляя

смотреть вперёд, голову не поворачивать, рука в локте прямая , ноги в коленях максимально разогнуты

во время приседания, удерживать равновесие можно балансируя свободной рукой, приветствуется выдох в воду  

во время приседания, удерживать равновесие можно балансируя свободной рукой, приветствуется выдох в воду  

при выполнении шагов корпус по направлению движения  не разворачивать , смотреть вперёд, следить за правильным хватом, по достижении отметки середины бассейна продолжать движение приставным шагом , стоя на ногах. При возвращении способ передвижения меняется в обратном порядке - начиная с приставных шагов в основной стойке, заканчивая в положении стоя на коленях

Основная часть   19 мин

Развивать силу мышц ног, рук, туловища

Способствовать развитию координации и ловкости, повышению эмоционального состояния.

Способствовать увеличению ЖЕЛ

 Способствовать овладению умением держать  равновесие в воде.

Упражнения для освоения с водой.

1) О.Р.У. с опорой на дно бассейна

передвижение  в упоре лежа по кругу друг за другом.

то же с произвольной работой ног

то же спиной вперёд

ходьба на четвереньках                           то же спиной вперёд

2) передвижение в упоре лёжа, отталкиваясь от дна вверх вперёд одновременно двумя руками

3) то же ногами вперёд

4) "Переправа" -

перейти с одной стороны бассейна на противоположную заданным способом  кто быстрее и лучше.

5) «Самый быстрый, самый смелый»

6) «Пятнашки мячом»

7) «Морской бой»

4 мин

2 мин

3 мин

4 мин

3 мин

3 мин

дистанция 1,5 метра, руки прямые, опираться на всю ладонь, выполнять выдох в воду во время  движения                                

при передвижении на четвереньках акцент на то, что учащиеся должны опираться одинаково и на кисть и на колени

перед отталкиванием руки слегка согнуть в локтях , после отталкивания проскользить в воде , выполнить выдох в воду

ноги во время передвижения не разводить , не сгибать

Выполнять строго по команде  не изменять способ передвижения заданный инструктором. Способы передвижения :на четвереньках, на руках в упоре лёжа с изменением направления движения по команде (свисток) один сигнал - разворот на 180 ', 2 сигнала разворот на 360 '

на дно хаотично выкладываются  игрушки ученики ныряют , ищут и поднимают их , кто больше соберёт  выполняется на мелкой части бассейна

все ныряют в удобном и.п. , первого вынырнувшего пятнают мячиком . Если ведущий не попал , то игрок может сделать вдох и опять нырнуть, тот , кого запятнали выходит из игры.

Интенсивно брызгая на соперника, заставить его повернуться спиной к атакующему. первый отвернувшийся - проигрывает.

Заключительная часть (4мин)

Способствовать формированию навыка горизонтального положения тела в воде.  

 Снизить физиологическое напряжение, восстановить концентрацию внимания

"Звёздочка" на спине

Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря

2 мин

2 мин

При необходимости осуществить  поддержку,  постепенно её уменьшая

Организовать уборку инвентаря на отведенное место (определить место на борту — на мелкой части  бассейна)

Выход учащихся из бассейна по лестнице с поддержкой инструктора.

Устно  оценить работу учащихся на уроке, их старания.

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

В

в

о

д

н

а

я

1. Организовать воспитанников к уроку

2. Обеспечить профилактику травматизма

3.Подготовить организм учащихся к основной части урока.

1) построение, приветствие

2) сообщение задач урока

3) рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейн

О.Р.У.

Разминка на суше:

1) И.п. – сед на бортике бассейна, руки на поясе;

 1 – поднять руки вверх,  посмотреть на кисти рук;

2 – исходное положение;

 3 – 4 – повторение упражнения

2) И.п. – сед на бортике бассейна, руки на поясе;

1 - поворот головы влево;

2 – И.п.

3 - поворот головы  право;

4 – И.п.

 3) И.п. – сед на бортике бассейна, руки к плечам;

1-4 – круговые движения вперед в плечевых суставах;

 5-8 – круговые движения назад в плечевых суставах

4) И.п. – сед на бортике бассейна, руки на поясе;

1- поворот туловища влево;

2 – И.п.

3 – поворот туловища вправо;

4 – и.п.

5) И.п. – сед на бортике бассейна, руки в верх, соединены в положении «стрелочка»;

 1-2-3- растяжка  вверх;

 4 – И.п.

6) И.п – сед на бортике бассейна, ноги в воде;

 1-4 работа ногами, как при плавании кролем на груди

4) спуск в воду с бортика бассейна

1-2 мин

8 раз

5-6 раз

4 раза

4 – 6 раза

5 – 6  раз

1 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и наличие плавательного инвентаря (Шапочки, очки, плавательные трусы / купальники)

Руки прямые

Посмотреть на соседа справа, слева.

Максимальная амплитуда движения

Носки натянуты, ноги прямые

О

с

н

о

в

н

а

я

1. Упражнения для освоения с водой.

2. Закрепить  работу ног, как при плавании кроль на груди. С нудлом и без

3.   Обучить  работе гребка в плавании способом кроль на спине.

4. Развитие координации и ловкости.

1. Упражнения для быстрого и глубокого вдоха через рот и плавного выдоха через нос и рот.

2. Выдохи в воду через рот.

3.Всплывание из положения стоя в воде: «поплавок»

1.Игровое упражнение

«Фонтаны»

Держась за бортик, ноги работают как при плавании кроль на груди. Создавая брызги.

2. Плавание на груди с нудлом, ноги «кроль»

3.  Плавание с нудлом – ноги « кроль» руки « брасс»

1. Сидя в воде гребковые движения руками как в плавании кроль на спине.

2.  И. п. – лежа на спине, нудл под спиной – работа гребковых движений правой и левой рукой способом кроль на спине

4.  И. п. – лежа на спине с досточкой / нудлом. Поочередная работа рук способом кроль на спине, ноги работают способом « кроль»

С доской работая ногами, по- переменно, работать одной рукой затем другой.

 Игра « Шарики»

10 раз

10 раз

10 раз

1 – 2 мин

6-8 раз

4-6 раз

6 раз

4-6 раз

4-6 раз

2 - 3 мин

Выдох выполнять плавно и продолжительно.

После выныривания лицо руками  не вытирать.

В положении «поплавок» считать про себя до 10.

Ноги вытянуты, слегка сгибая в коленях. Работать вверх, вниз, создавая  фонтан. Руки при этом не сгибать.

Максимальная работа ног

Выдохи в воду во время гребковых движений

Показать и рассказать технику гребка рукой способом плавания «кроль на спине»

Рука прямая, сгибается только после входа в воду

выполняется циклично

Работа по фазам 1 - захват воды, 2 – подтягивание, 3 – отталкивание, 4 – пронос руки,  5 – вынос руки из воды, 6 – вход руки в воду.

руки не шлепать по воде, голова в воде.

Руки не сгибать. Вытаскивать из воды.

ноги работают в одном темпе.

Доску держать за середину. Руку класть на доску.1 бассейн одной рукой 1 бассейн второй рукой.

Игроки в течение 1 минуты должны собрать как можно больше шаров  своего цвета. Побеждает тот, у кого после свистка шаров больше

З

а

к

л

ю

ч

и

т

е

л

ь

н

а

я

1.  Развитие жизненной емкости легких и тонкой моторики

2.  Восстановить дыхание после нагрузки.

3. Организованно завершить занятие.

Игра « Водолазы»

выдохи в воду

Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря

2-3 мин

10 раз

1 мин

Ныряние и ловля предметов со дна бассейна

Быстрый глубокий вдох и полный долгий выдох.

Выход воспитанников из бассейна по лестнице, не толкаясь, организовать уборку инвентаря на отведенное место.

Оценить работу воспитанников на уроке, их активность