Лыжная подготовка в начальной школе
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Лыжная подготовка в начальной школе. Выполнила учитель начальных классов МБОУ «Основная школа п. Большевик» Костарева Н.В .

Слайд 2

Значение: Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

Слайд 3

История Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу. 1767г – в Норвегии прошли первые официальные соревнования по лыжным гонкам.

Слайд 4

Техника безопасности Учащийся должен: 1. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции – 3-4 м, при спуске с горы – не менее 30 м. 2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки. 3. После спуска с горы не останавливаться у подножия. 4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю (преподавателю) о первых признаках обморожения.

Слайд 5

Лыжная подготовка в 1-4 кл .

Слайд 6

Одежда, обувь, лыжный инвентарь Еще до того как выпадет снег, надо позаботиться об инвентаре и одежде. Лыжный костюм должен быть легким, удобным, непродуваемым . Носки лучше иметь простые или шерстяные. Ботинки приобретайте обязательно на один размер больше, чем носите.

Слайд 7

Детям очень нравится лишний раз поваляться в снегу, поэтому желательно иметь варежки или рукавички, обшитые водонепроницаемой тканью. Они должны быть, конечно, теплыми и в меру свободными. Шапочка предпочтительнее шерстяная, плотно прилегающая к голове и закрывающая уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом.

Слайд 8

Вес, кг Рост, см Длина лыж, см 50-55 55-60 60-65 65-70 70-75 75-80 150-155 155-160 160-165 165-170 170-175 175-180 190-195 195-200 200-205 205-210 205-210 210-215 Выбор лыж — дело не очень простое. От того, как будут подобраны лыжи, зависит даже настроение лыжника на дистанции. Подбор лыж производится в зависимости от роста и веса лыжника. Рекомендуем пользоваться следующими показателями:

Слайд 9

Рост лыжника, см Длина палок, см 155-160 160-165 165-170 170-175 175-180 185 Палки тоже должны соответствовать росту лыжника. Обычно их ставят на пол и прижимают рукой к плечу — верхний конец палки должен быть на 6—8 см ниже плева. При выборе палок пользуйтесь следующими данными: Рост лыжника, см Длина палок, см 155-160 160-165 165-170 170-175 175-180 185 120-125 125-130 130-135 135-140 140-145 150

Слайд 10

Ходьба ступающим шагом без палок Это первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе необходимо поочерёдно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу и так совершать движения. Руки сначала движутся произвольно. В дальнейшем нужно следить за тем, чтобы левая рука выносилась вперёд вместе с правой ногой, а правая рука – с левой ногой.

Слайд 11

Ходьба скользящим шагом без палок Осваивают после того, как научились передвигаться ступающим шагом. Итак, встав на лыжи, надо оттолкнуться левой ногой , согнуть правую ногу в колене и, вынеся её вперёд, скользить на правой лыжи. Одновременно с этим левая рука идёт вперёд. Туловище во время скольжения слегка наклоняется вперёд в направлении правой ноги. Когда скольжение будет замедляться, следует оттолкнуться правой ногой и т. д. Осваивая этот способ, старайтесь как можно дольше скользить на одной лыже и плавно переходить с одной лыжи на другую. После освоения ходьбы без палок переходите к передвижению этими способами с палками.

Слайд 12

При передвижении этим способом каждый скользящий шаг сопровождается одним толчком палки. Один цикл хода состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками. Попеременный двухшажный ход

Слайд 13

Подъём «полуёлочкой» Выполнять следуеет ступающим шагом наискось склона. Одна нога скользящим движением продвигается вперёд прямо, а другая ставится на внутреннее ребро с развёрнутым наружу носком.

Слайд 14

Подъём «лесенкой» Осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа располагается на наружном ребре, а нижняя – на внутреннем. Опираться надо на обе палки, переставляя их поочерёдно.

Слайд 15

Спуск на лыжах Спуску нужно учиться на пологих склонах сначала в основной стойке. Лыжи расположены параллельно на расстоянии 10 – 15 см друг от друга. Ноги слегка согнуты, одна чуть-чуть впереди другой. Туловище слегка наклонено вперёд. Руки немного согнуты в локтях. Освоив спуск без палок, можно приступить к спуску с палками. В этом случае палки наклонены кольцами назад.

Слайд 16

Торможение плугом Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в сторону. Лыжи при этом ставятся на внутренние рёбра, а ноги слегка сгибаются в коленях. Этот способ торможения применяется при спусках с небольших склонах.

Слайд 17

Спасибо за внимание!!!