Утренняя гимнастика для младших школьников
материал по физкультуре
Материал включает в себя несколько различных комплексов утренней гимнастики.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
utrennyaya_gimnastika.docx | 15.39 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики
1. И.п.: стоя. Левая рука вперед, правая назад. Смена положений рук,
сочетающаяся с пружинящим движением в полуприседе. После нескольких повторений поднимать руку вверх и при выпрямлении подняться на носки или подпрыгнуть.
2. И.п.: стоя, руки вперед, 4 круговых движения руками перед собой (внутрь). Прыжком перейти в выпад вперед на левой ноге, развести руки в стороны и сделать 4 круговых движения руками назад. Приставив левую ногу, вернуться в и.п. и сделать 4 круговых движения руками перед собой (внутри). То же в полуприседе на правой ноге.
3. И.п.: лежа на спине. Напрягая мышцы живота, прижимать поясницу к полу, сначала медленно, затем в быстром темпе.
4. И.п.: лежа на спине, прижать поясницу к полу, напрягая мышцы живота, поднять согнутые ноги. Выпрямляя ноги, медленно опускать их на пол (не расслабляя мышц живота).
5. И.п.: стоя на коленях, руки на затылке. Напрягая мышцы живота,
поворачивать таз попеременно направо и налево.
6. И.п.: сидя «по-восточному», кисти на коленях. Наклон вперед, округлить спину и медленно выпрямиться.
7. И.п.: лежа на правом боку, правая рука поднята, левая опирается о пол перед грудью. Поднять левую ногу и отвести ее через сторону назад. Повторить несколько раз. То же, лежа на левом боку.
8. И.п.: лежа на животе, руки подняты вверх. Приподнять руки и верхнюю часть туловища. То же с поворотом туловища поочередно налево и направо.
9. И.п.: стоя, руки в стороны:
а) мах руками вниз в полуприседе, рывком скрестить руки перед собой,
вернуться в и. п.;
б) глубокий наклон вперед, рывком поднять, руки вверх и скрестить, прыжком
вернуться в и.п.
10.И.п. о.с.: подняться на носках (ноги в коленях не сгибать)
11. И.п.: стоя, ноги врозь, руки вверх. Глубокий наклон вперед, расслабиться и покачаться туловищем попеременно увеличивается до наклона в сторону.
12. И.п.: стоя, ноги врозь, руки на затылке. Наклон назад, затем медленно наклон вперед, вернуться в и.п.
13. И.п.: лежа на спине, правую ногу согнуть, ступней опереться о пол, руки вдоль туловища. Медленно сесть (спина прямая, ноги не меняют положения), поднять руки через перед вверх. Задержаться в этом положении, вернуться в и.п. Повторить 8-10 раз, потом сменить положение ног.
14. И.п.: стоя, на коленях, руки в стороны. Сесть на пол вправо, вернуться в и.п. То же влево.
15. И.п.: сидя, спина прямая. Медленно лечь, поднять прямые ноги и опустить их за головой, затем перейти в стойку на лопатках (таз поддерживать руками). Стоя на лопатках, немного развести ноги в стороны и сомкнуть вместе. Вернуться в и.п.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Пальчиковая гимнастика для младших школьников
Пальчиковая гимнастика для младших школьников.Упражнения и задания....
Пальчиковая гимнастика для младших школьников
Ни для кого уже не является секретом, что уровень развития речи ребёнка находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев их рук, а именно мелкой моторики. Однак...
Презентация "Комплекс № 1 Лечебная гимнастика для младших школьников" в хореографии.
В данном комплексе представлены упражнения лечебной гимнастики для младших школьников в хореографии....
Пальчиковая гимнастика для младших школьников
Ученые, которые изучают деятельность детского мозга, психику детей, отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Сотрудники Института физиологии детей и подростков АПН установили, что уровень...
Пальчиковая гимнастика для младших школьников
Пальчиковая гимнастика для младших школьников...
Упражнения артикуляционной гимнастики для младших школьников
Упражнения артикуляционной гимнастики для младших школьников...
Комплекс утренней зарядки для младших школьников " Космическое путешествие"
Комплекс утренней зарядки...