Комплекс утренней зарядки для младших школьников " Космическое путешествие"
методическая разработка по зож (1, 2, 3, 4 класс)

Разминка.

Мы идём на космодром.

Дружно в ногу мы идём.

Мы походим на носках,

Мы идём на пятках.

Руки в стороны махнём

И сведём лопатки.

Не зевай по сторонам.

Ты сегодня космонавт.

Начинаем тренировку,

Чтобы сильным стать и ловким.

Повернёмся в круг лицом.

Упражнения начнём.

Ходьба по кругу, с разной амплитудой движений ( медленно- быстро)

Выполнение упражнений на каждые четыре шага.

Остановка на месте.

По 2 круга в разные стороны.

4- 6 раз

1. «Ракета»

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете.

На носки поднимись,

А потом руки вниз.

Раз, два. Три, четыре.

Вот летит ракета ввысь.

1-2- стойка на носках, руки вверх, ладони образуют купол ракеты, 3-4- основная стойка.

4 раза.

2. «Самолёт»

Руки в стороны- в полёт

Отправляем самолёт.

Правое плечо вперёд,

Левое плечо вперёд.

Раз, два, три, четыре.

Полетел наш самолёт.

И. п.-сойка ноги врозь, руки в стороны. 1- поворот вправо, 2- и.п, 3- поворот влево, 4- и. п.

4 раза.

3. «Мельница»

Наклоняемся вперёд,

Руки в стороны и вот.

Руку правую вперед,

Руку левую вперёд.

Завертелась,  закружилась.

И отправилась в полёт.

И.п.- стойка ноги врозь, на ширине плеч. 1- поворот вправо, 2- поворот влево.

4-5 раз.

4. «Насос»

А теперь насос включаем,

Воду из реки качаем.

Влево- раз, вправо- два.

Потекла ручьём вода. Раз, два, три, четыре.

Хорошо мы потрудились.

1- наклон влево, правая рука скользит вверх вдоль туловища. 2- наклон вправо, движение вверх левой рукой.

4- 6 раз.

5. «Помощники»

Дружно помогаем маме,

Мы бельё полощем сами.

Раз, два, три, четыре.

Потянулись, наклонились.

Мы отлично потрудились.

1-2- стойка на носках, руки вверх, потянуться, 3-4- наклон вперёд. Покачивание руками влево- вправо.

4-6 раз.

6. «Весёлые прыжки»

Раз, два- стоит ракета,

Три, четыре- самолёт.

Раз, два- хлопок в ладоши,

А потом на каждый счёт.

Раз, два, три, четыре,

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре.

И на месте походили.

Руки вверх- хлопок в ладоши, руки вниз- хлопок в ладоши, можно выполнять в прыжке.

4-8 раз

7. «Солдаты»

Как солдаты на параде,

Мы шагаем ряд за рядом.

Левой- раз, левой- раз.

Посмотрите все на нас.

Ходьба строевым шагом.

2 круга

Заключение.

Ждёт нас быстрая ракета.

Для полёта на планету.

Отправляемся на Марс.

Звёзды в гости ждите нас.

Дружно за руки взялись,

По ступенькам поднялись.

Аккуратно надо сесть,

Чтоб приборы не задеть.

Кресло займи.

Ремни пристегни.

Три, два, один...  летим.

В невесомости плывём

Мы под самым небосводом.

Путь неровный- рвы, канавы,

Их преодолеть нам надо.

К Марсу путь был очень длинным,

Стоп! Выходим из кабины.

Возвращаться нам пора.

Полетели детвора.

Подняться на носки, руки вверх. И. П — руки вниз, опуститься на полную стопу.

Держась за руки,1- шаг вперёд, 2- вернуться на место.

Приседания

бег по кругу, по хлопку меняя направление движения.

Вдох- выдох, отдых.

Перепрыгивание через воображаемые преграды.

Вновь собираемся в общий круг.

Бег по кругу, с переходом на ходьбу.

4- 6 раз

4-8 раз

4-6 раз

1 мин.

1- 2 мин.

1-2 мин.