ору с гимнастической скамейкой
учебно-методическое пособие по физкультуре (1 класс) по теме
КОМПЛЕКСЫ ОРУ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКОЙ (ГРУППОВЫЕ)
Упр. 1 (рис. 1). И. п.— стоя ноги врозь правым боком к скамейке. 1 — взять скамейку левой рукой задальний край хватом сверху, правой за ближний край хватом снизу; 2 — поднять скамейку вверх на прямыеруки; 3 — руки согнуть; 4 — руки выпрямить. 10—12 раз. Упражнение требует особой осторожности, рукиследует сгибать не до конца, чтобы не задеть голову.
Упр. 2 (рис. 2). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — мах левой ногой в сторону; 4 — приставить левую; 5 —мах правой ногой в сторону; 6 — приставить правую. 8—12 раз.
Упр. 3 (рис. 3). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — наклон влево; 4 — выпрямиться; 5 — наклон вправо; 6— выпрямиться. 8—12 раз. Вариант: выполняя упражнение, можно делать не по одному, а по два-трипружинящих наклона.
Упр. 4 (рис. 4). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — опустить скамейку влево-вниз до уровня пояса,держать 3 сек.; 4 — поднять скамейку вверх на прямые руки. 6—8 раз.
Упр. 5 (рис. 5). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — руки согнуть; 4 — руки вперед; 5 — руки назад; 6 —поднять скамейку вверх на прямые руки. 8—12 раз.
Упр. 6 (рис. 6). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — наклонив голову вперед, положитьскамейкуна плечи (положение грузчика); 4 — поднять скамейку вверх на прямые руки. 6—8 раз. Упражнение требует максимальной синхронности движений, четкости выполнения команд.
Упр. 7 (рис. 7). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1 ; 3 — опустить скамейку на правое плечо; 4 — поднятьскамейку вверх на прямые руки; 5 — опустить скамейку на левое плечо; 6 — поднять скамейку вверх на прямыеруки. 10—12 раз.
Упр. 8 (рис. 8). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — медленно присесть; 4 — медленно встать. 10—12 раз.Обращать внимание на сихрон-ность движений.
Упр. 9 (рис. 9). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1 ; 3 — поочередно по команде учителя «Подтя нись!» вкаждой группе из виса стоя подтягиваются учащиеся под номерами 3 и 4. 2—3 раза.
Упр. 10. И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — опустить скамейку с противоположной (левой) стороны; 4 —поднять скамейку вверх на прямые руки; 5 — опустить скамейку с правой стороны; 6 — поднять скамейку вверхна прямые руки. 4—5 раз в каждую сторону. Упражнение можно выполнять и стоя на другой скамейке.
Упр. 11 (рис. 10). И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — медленно опуская руки, положить скамейку наголову; 4 — присесть; 5—6 — ходьба вперед в приседе 10—20 м.
Упр. 12 (рис. 11). Продвижение по залу шагом, бегом со скамейкой на правом (левом) плече.
Упр. 13 (рис. 12). И. п.— стоя ноги врозь перед скамейкой. 1,2— присев, продеть руки между верхней инижней рейками скамейки хватом снизу за дальний край; 3 — встать, скамейка на прямых руках; 4 — рукисогнуть; 5 — руки выпрямить, скамейка на вытянутых руках; 6 — руки согнуть. 8—10 раз.
Упр. 14 (рис. 13). И. п.— лежа на спине на гимнастических матах головой к скамейке. 1 — продеть рукимежду верхней и нижней рейками скамейки хватом сверху обеими руками за дальний край скамейки; 2—3 — неотрывая ног от пола, скамейку медленно поднять и плавно опустить на бедра; 4—5 — обратным движениемосторожно поставить скамейку на пол. 6—8 раз. Упражнение помогает преодолевать чувство страха. Привыполнении упражнения особенно необходимы сосредоточенность каждого занимающегося исогласованность движений. Упражнение можно выполнять с помощью учителя.
Упр. 15 (рис. 14). И. п.— лежа на спине на гимнастических матах ногами к скамейке. 1 — продеть обе ногимежду верхней и нижней рейками скамейки; 2—3 — скамейку медленно приподнять над полом; 4—5 — плавноопуская ноги, поставить скамейку на пол. 8—10 раз. Упражнение выполнять со страховкой.
ОРУ на гимнастической скамейке №1
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
футбол с тренерской скамейки
Футбол с тренерской скамьи: Правило "открытого" и "закрытого" мячаСсылка aradevich.blogspot.ru Футбол с тренерской скамьи: Правило "открытого"..Понятие открытого и закрытого мяча.Футбольные ...
Тема: Подтягивание, лежа на животе по наклонной и горизонтальной скамейке
Тема: Подтягивание, лежа на животе по наклонной и горизонтальной скамейке...
Урок физкультуры в 4 классе коррекционной школы"Ходьба вперед по гимнастической скамейке с различными положениями рук, ног"
УРОК В 4 КЛАССЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ОСТАВШИХСЯ БЕЗ ПОПЕЧЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ....
Технологическая карта урока для 2 кл.Тема. Упражнения и эстафеты на гимнастических скамейках
Образовательные задачи: 1. Освоить упражнения на гимнастических скамейках, способствовать развитию кондиционных и координационных способностей. ...
Лазание по гимнастической скамейке
Презентация по лазанию для малышей...
Технологическая карта урока обучение техники лазания по гимнастической стенке, гимнастической скамье.
Конспект урока физической культуры, раздел "Гимнастика", Обучение техники лазания по гимнастической стенке, гимнастической скамье....
Конспект урока по физической культуре 4 класс "Кувырок назад. Ходьба по гимнастической скамейке"
Вид подготовки: ГимнастикаТема урока: Кувырок назад. Ходьба по гимнастической скамейке. Подвижная игра «Посадка картофеля»....