конспект урока по физкультуре "Бег по прямой, длительный бег
план-конспект по физкультуре по теме

Часть урока

содержание

дозировка

ОМУ

I

Вводная

10 мин

1

Построение. Приветствие. Познакомить учащихся с темой урока и задачами.

1 мин

Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку.

2

Разминка.

Медленный бег от одного края поля до другого.

Обратно бег на максимальной скорости.

Снова медленный бег от одного края поля до другого.

2 мин

Обратить внимание на дыхание, работу дыхательной системы: носа, носоглотки, бронхов и легких.

3

Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов:

1. Упражнение «часики». И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На четыре счета наклоны головой вперед-назад, на четыре счета наклоны головой вправо-влево, на четыре счета повороты головой вправо-влево.
2. Упражнение «Ножницы». И. П. руки в стороны, ноги на ширине плеч. На три счета изображаем ножницы, на четыре - исходное положение.
3. Упражнение «Штангист». И. П. ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Понарошку штангу взяли и к груди ее подняли. Поднимаем – опускаем.
4. Упражнение «Мельница». И. П. ноги на ширине плеч. Вращения руками вперед, затем назад. Мы кругами руки вертим, создаем движенье ветра. Поменяли направленье, продолжается движенье.
5. Упражнение «Колодец». И. П. ноги на ширине плеч, наклоны вперед. Ты колодец, руки – ведро, спускаем его прямо на дно. Воды зачерпнули, тяни не робей, поставь, отдохни и снова налей.
6. Наклоны. И. П. ноги на ширине плеч. На раз наклон вправо, на два исходное положение, на три наклон влево, на четыре исходное положение.
7. Упражнение «Насосы». И. П. пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Выполняем полуприседания. Изображаем насос. На вдох приседаем – на выдох поднимаем.
8. Упражнение «Приседаем». И. П. руки за голову, локти развели в стороны, спину прогнули, глаза закрыли, присели спина прямая, встали, руки вниз опустили.
9. Выпады. Сначала правая нога, затем левая.
10. Перенос тяжести своего тела с одной ноги на другую.
11. Упражнение «Солнышко». И. П. ноги на ширине плеч. Тянемся вверх, поднимаем руки.  

7 мин

3 раза

6 раз

5 раз

2 раза

3 раз

4 раз

5 раз

4 раз

4 раза

4 раз

2 раза

Руки при выполнении упражнения не сгибать.

Руки держим в напряжении.

Руки прямые, в локтях не сгибать.

Ноги в коленях при наклоне не сгибать.

Не торопимся, чувствуем напряжение мышц.

Следить за дыханием. Руки в локтях не сгибать.

Следить за положением спины. Спина должна быть прямой.

Чувствуем напряжение мышц.

Тянемся как можно выше.

4

Измерение ЧСС.

15 с

II

Основная

30 мин

1

Беговые упражнения:

бег с высоким подниманием бедра с последующим ускорением,

бег с захлестыванием голени назад с последующим ускорением,

лезгинка с последующим ускорением, многоскоки с последующим ускорением, «лягушка» с последующим ускорением, ускорение.

6 мин

Бег по прямой. Обратно возвращаться шагом и восстанавливать дыхание.

2

Длительный бег (400 м)

3 мин

Обратить внимание на дыхание, работу дыхательной системы: носа, носоглотки, бронхов и легких.

3

Измерение ЧСС

15 с

4

- Тема нашего урока бег по прямой, длительный бег. А бег мы относим к легкой атлетике. Что же это за вид спорта? Когда и где он зародился? Об этом нам расскажет Панов Кирилл.

- Кирилл говорил о беге на 1 стадий. Что же такое бег на 1 стадий? Стадий – это древняя мера длины. Какие меры длины используются в легкой атлетике в наше время?

- Я предлагаю выполнить вам следующее задание: нужно выделить общий корень в словах. Работать будем по группам (3 группы).

- Назовите общий корень во всех этих словах. Что означают слова: кило, деци, санти, милли.

4 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Доклад с презентацией.

Диалог.

Каждой группе дается распечатка с заданием:

Сантиметр, метр, километр, дециметр, миллиметр.

Диалог.

5

Измерение ЧСС.

15 с

6

- Проведем встречную эстафету. В этой эстафете игроки каждой команды бегут друг другу навстречу. Передача эстафетной палочки осуществляется за линией старта. Следующий выбегает только после того, как получит эстафетную палочку в руки. Побеждает команда, прибежавшая к финишу первая. (Соревнуются две команды).

6 мин

Ускорение по прямой. Следить за правильной передачей эстафетной палочки.

7

- Молодцы! Сейчас поиграем. Игра «Ловля парами». Небольшая площадка, ограниченная линиями, служит местом, где располагаются играющие. Выбирается водящий, который перед игрой встает за пределами площадки. По сигналу он вбегает внутрь площадки и преследует одного из играющих. Осалив его, делает пойманного своим помощником. Взявшись за руки, они бегут ловить нового игрока, стараясь окружить его свободными руками. Пойманный отходит в сторону и ждет, когда пара игроков поймает еще одного убегающего на площадке. После этого составляется вторая пара, которая также ловит остальных игроков. Каждый раз из двух пойманных ловцами составляется новая пара. Игра продолжается до тех пор, пока на площадке останется один не пойманный игрок. Правила игры запрещают игрокам забегать за пределы площадки и вырываться после того, как ловцы сомкнут руки вокруг пойманного. Хватать за одежду и за руки нельзя, в этом случае пойманный отпускается. Если правила нарушили бегающие игроки, они считаются пойманными.

8 мин

Работаем на ускорение. Развиваем ловкость, быстроту, выносливость.

8

Измерение ЧСС. Анализ урока по ЧСС.

15 с

Сумму ЧСС за урок делим на количество замеров и получаем нагрузку на уроке.

III

Заключительная

5 мин

1

- небольшая викторина по теме урока.

2 мин

Презентация.

2

Образовали круг. Зажигаю свечку. Каждый ученик со свечкой в руках высказывает свое мнение по  уроку: что понравилось, а что нет, что запомнилось на уроке. Свечку задуваем все вместе. Построение. Урок окончен.

3 мин

Все дети берут тепло от свечки и делятся им с гостями.