Семинар-тренинг для педагогов "Саморегуляция и стрессоустойчивость"
консультация

Слайд 1

Слайд 2

Ускорение темпа жизни, увеличение объема информации, экономическая нестабильность, эмоциональные перегрузки — это малая часть негативного воздействия, которое ощущает ежедневно каждый человек.

Слайд 3

Для сотрудников, работающих в сфере «человек - человек» (учителя, врачи, психологи, социальные работники и др.), особую значимость приобретает такое качество как стрессоустойчивость. Эти профессии наиболее подвержены влиянию стресс-факторов (необходимость быстро ориентироваться в коммуникативной среде; интенсивное общение; повышенная ответственность за разрешение проблем клиентов; сдерживание внешнего проявления эмоций; неизбежность быть объектом наблюдения и оценивания и др.).

Слайд 4

Присутствие стрессоров в профессиональной деятельности может привести к возникновению пагубного функционального состояния - стресса. В настоящее время в научной литературе довольно трудно обнаружить термин, который употреблялся бы так часто как «стресс».

Слайд 5

Устойчивость к стрессу - важный фактор сохранения нормальной работоспособности, эффективного взаимодействия с окружающими и внутренней гармонии человека в трудных, стрессовых условиях. эмоциональная устойчивость, нервно-психическая устойчивость, психологическая устойчивость, эмоционально-волевая устойчивость, психологическая стойкость к стрессу

Слайд 6

Профессионально важные качества личности специалиста в сфере психолого-педагогической деятельности умение управлять своими эмоциями, терпеливость, способность к самоконтролю, стрессоустойчивость, способность длительно выдерживать получение больших объемов информации, т. е. качества, характеризующие профессиональную пригодность и обеспечивающие высокий уровень профессиональной адаптации.

Слайд 7

Стрессоустойчивость является профессионально важным качеством специалиста в психолого-педагогической сфере деятельности.

Слайд 8

У любой профессии есть побочные эффекты. У шахтеров больные легкие, у наездников и жокеев проблемы с ногами. От этого никуда не деться. Нечто подобное происходит и с учителями, воспитателями. Со всеми теми, кому приходится постоянно активно общаться с людьми. Это работа в сфере «человек-человек». Ученые заметили и выяснили, что работа в этой сфере меняет человека, деформирует его.

Слайд 9

«Признаки стресса». снижение восприимчивости, отсутствие любопытства в ответ на что-то новое, отсутствие страха в ответ на опасность; бессонница; постоянное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности; повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; переживание негативных эмоций, для которых нет причин; чувство беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»); чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»; общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»); ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее; постоянно, без необходимости, берете работу домой, но дома ее не делаете; чувство бесполезности, неверие в улучшения, безразличие к результатам работы; эмоциональная холодность, безразличие к коллегам и детям

Слайд 12

Профессия педагога относится к профессиям, требующим постоянного контроля над своими словами и поведенческими реакциями. Эта работа невозможна без определенных усилий, и, как следствие, возникает эмоциональное перенапряжение. В процессе своей трудовой деятельности педагог вынужден общаться с детьми, родителями, коллегами: внимательно выслушивать, сопереживать, быстро принимать решения, сдерживать свои чувства, подбирать слова, нести ответственность за жизнь и здоровье.

Слайд 13

И работая с детьми (да и их родителями), мы находится в таких условиях, что эти негативные переживания не могут найти свое проявления. Мы всегда должны оставаться спокойными, внимательными, понимающими, заботливыми. Всегда с хорошим лицом, потому что от нас зависят дети. Негатив накапливается, соразмерного выражения у него нет. Это истощает эмоционально-энергетические и личностные ресурсы. В результате работать становится труднее.

Слайд 14

Мы стараемся защититься, не работать на полную, не включаться всецело в общение с детьми, не сопереживать каждому из них, а лишь поверхностно воздействовать. Такая работа и самому педагогу не в радость, и для детей не полезно, и коллегам с таким человеком общее дело делать трудно. Все это приводит к тому, что эмоциональные весы личности педагога склоняются в сторону неблагополучия, нервного перенапряжения, а там до невроза один шаг. Вполне естественно встает вопрос: что делать?

Слайд 15

Чтобы педагогу не оказывать негативного влияния на тех, с кем он общается, и жить в мире с самим собой, следует разобраться с собой, со своими проблемами, то есть нужно начать с себя . Подумайте и запишите ответы на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?»

Слайд 16

Существует 6-ти-канальный метод самовосстановления Ч – чувства, эмоции (музыка, книги, все, что питает наши органы чувств) У – ум (рефлексия, анализ, обдумывание, построение стратегии; подходит для рациональных людей) В – вера (обращение к богу, совершение определенных манипуляций, обрядов; обращение к к-л философскому учению) С – социум (любое взаимодействие, общение) Т – тело (СПА, массаж, спорт, прогулки) ВО – воображение (творчество, фантазирование, мечтательное планирование). Конечно, все эти способы вам известны и вами применяются, но осознанное понимание того, что можно применить в наличной стрессовой ситуации, помогает гораздо быстрее и качественнее восстановиться.

Слайд 17

Алгоритм решения конфликтной педагогической ситуации 1 этап - «Стоп!» Цель: Оценка ситуации и осознание собственных эмоций . Рекомендуется, воспользовавшись паузой, спросить себя: «Что я сейчас чувствую?», «Что я сейчас хочу сделать?», «Что я делаю?» P.S. : когда ситуация представляет опасность для жизни и здоровья ребенка, нужно действовать быстро и решительно.

Слайд 19

2 этап - «Почему?» Цель: анализ мотивов и причин поступка ребенка. Чтобы правильно определить мотивы ребенка, педагогу необходимо понимать язык невербального общения (демонстративный, вызывающий взгляд; скучающий или сосредоточенный на чем-то вид и т. д.)

Слайд 20

«Аленка» Описать Аленку, представив, что она живая: Какой у нее образ жизни? О чем она думает? В чем нуждается? Какой у нее характер?

Слайд 21

3 этап - «Что?» Цель: постановка педагогической цели в виде вопроса «Что я хочу получить в результате своего педагогического воздействия?» (чувство страха у ребенка или осознанное чувство вины). P.S. : Педагогическое воздействие должно быть направлено не против личности ребенка, а против его поступка.

Слайд 22

4 этап - «Как?» Цель: выбор оптимальных средств для достижения педагогического воздействия, учитель должен оставлять свободу выбора за ребенком. Мастерство педагога проявляется в умении создать такие условия, чтобы ребенок мог сделать выбор, а не заставлять ребенка поступать как нужно. Исходя из этого, он предложит несколько вариантов ребенку, но самым привлекательным для него сделает оптимальный вариант и тем самым поможет сделать правильный выбор. P.S. : когда ситуация представляет опасность для жизни и здоровья ребенка, нужно действовать быстро и решительно.

Слайд 23

5 этап - «Действие» Цель: Реализация педагогических целей через определенные средства и способы в соответствии с мотивами ребенка. P.S. : Успех практического действия учителя будет зависеть от того, насколько точно он смог сформулировать педагогическую цель, насколько правильно выбрал оптимальные способы достижения поставленной цели и насколько умело воплотил их в реальном педагогическом процессе. Результаты педагогических воздействий, как правило, отдалены во времени, поэтому он действует как бы «на вырост», опираясь на лучшее в ребенке.

Слайд 24

6 этап - «Анализ» Цель: анализ педагогического воздействия. Позволяет оценить эффективность общения педагога с детьми, сравнить поставленную цель с достигнутыми результатами и сформулировать новые перспективы.

Слайд 25

Кинезиологический комплекс упражнений, направленных на снятие стресса 1.Лобно-затылочная коррекция . Одну ладонь положите на затылок, другую — на лоб. Закройте глаза и подумайте о любой негативной ситуации. Сделайте глубокий вдох-выдох. Мысленно представьте себе ситуацию еще раз, но только в положительном аспекте, обдумайте и осознайте то, как можно было бы данную проблему разрешить. После появления своеобразной «пульсации» между затылочной и лобной частью самокоррекция завершается глубоким вдохом-выдохом. Упражнение выполняется от 30 с до 10 мин. 2. Касание лба. Дотроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не почувствуете учащение пульса. После этого сделайте глазами круговые вращательные движения. Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течение дня. При эмоциональных нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение расслабляет и снимает тревогу. 3. Массаж ушей . Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук, пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки, указательный — спереди уха. Вслед за массажем слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не почувствуете натяжение тканей. 4.Постукивание . Сделайте массаж в области вилочковой железы в форме легкого постукивания 10—20 раз круговыми движениями слева направо .

Слайд 26

Упражнения для снятия эмоционального напряжения Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделайте вдох. Повторите упражнение 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение выполнять двумя руками одновременно. Сделайте двумя грецкими орехами круговые движения в каждой ладони. Упражнение так же развивает тонкую моторику рук. Слегка помассируйте кончик мизинца. Медуза. Сидя на стуле, совершайте плавные движения руками, подражая медузе, плавающей в воде.

Слайд 27

Упражнение «Жизненные силы»

Слайд 28

Стресс - это аромат и вкус жизни. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок? Ганс Селье