Занятие 21.05.20
план-конспект занятия (1 класс)
Дорогие ребята, добрый день, надеюсь у вас всё хорошо. Вы бодры и активны? Как вы себя чувствуете? Сегодня мы с вами будем выполнять упражнения на развитие выносливости, все эти упражнения вам знакомы, мы выполняли их на занятиях все вместе. Прежде чем начать выполнять упражнения сделайте разминку, чтобы разогреть ваши мышцы. Данный комплекс упражнений заставит вас хорошенечко потрудиться, но я знаю, что у вас всё получится!!! Очень жду от вас обратной связи, попросите мамау или кого-то из ваших родных сделать фото во время занятия и отправить мне.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 uprazhneniya_na_razvitie_vynoslivosti.docx | 13.94 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения на развитие выносливости:
1.Прокачка пресса (лежа на спине, ноги согнуты в коленях, после этого осуществляется подъем тела с касанием груди колен, при этом руки находятся за головой) – 8 раз.
2.Прокачка пресса (лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела, после этого осуществляется плавный подъем прямых ног до угла 90 градусов вверх) – 8 раз.
3.Отжимания – 8 раз.
4.Упражнение лодочка (лежа на животе, руки перед собой, ноги прямые, после этого делаем одновременный подъем рук и ног вверх) – 8 раз.
5.Упражнение подъем корпуса (лежа на животе, руки за голову после этого медленно подымаем корпус тела вверх, ноги при этом прямые и не отрываются от пола) – 8 раз.
6.Подъем ног (из положения, лежа на животе, руки согнуты перед собой, после этого медленно подымаем прямые ноги вверх) – 8 раз.
7.Упражнение подъем ноги (лежа на боку одна рука под головой, другая перед собой, осуществляется медленный подъем ноги, тело при этом прямое) выполнять 12 раз левой ногой, затем перевернуться на другой бок и продолжить подъем 12 раз правой ногой.
8.Упражнение планка (принять положение упор лежа на локтях, корпус тела прямой) – стоять 30 секунд.
9.Приседания – (стопы параллельно, приседание делать до сгибания ног под углом 90 градусов) выполнять - 12 раз.
10. Приседания (стопы ног в стороны под углом 45 градусов) выполнять 12 раз.
11. Джампинг Джек (прыжки: исходное положение ноги вместе руки вдоль туловища, прыжок- ноги в стороны, шире плеч, руками хлопок над головой, вернуться в исходное положение) – 15 раз.
Необходимо выполнить не менее 2х повторений с 1 по 11 пункт.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация занятия по теме : "Автоматизация звуков р, р в предложениях". ( Экскурсия в оранжерею.Занятие с использованием оздоровительныз методик, музыкотерапии.Занятие в группе с ФФНР 1 класс.)
Представлен конспект занятия с использованием оздоровительных методик : релаксации, аурикулярного массажа, су-джок терапии, музыкотерапии ( музыка из балета П.И. Чайковского " Щелкунчик ". В ходе заня...
Занятие по внеурочной деятельности Кружок «ОТ РАЗВИТИЯ ИНТЕЛЛЕКТА К ПОЗНАНИЮ ИНФОРМАТИКИ» Тема занятия : Занятие - игра « Составь алгоритм».
Место занятия в рамках раздела программыЭто занятие - повторения и закрепления знаний в 1 разделе, который посвящён дальнейшему знакомству со способами описания действий и проц...
Конспект занятия в 3 классе (2-вариант обучения). Тема занятия : «Развитие мелкой моторики». Коррекционно- развивающие занятие: Предметно-практические действия.
Конспект занятия в 3 классе (2-вариант обучения).Тема занятия : «Развитие мелкой моторики».Коррекционно- развивающие занятие: Предметно-практические действия.Организационная фо...
Конспект открытого занятия Конспект открытого занятия 1 «Г» (дополнительно) класса с ЗПР Тема занятия «Игра на развития мышления младших школьников с ЗПР»
Коррекционная работа по развитию мышления младших школьников с ЗПР осуществляется с помощью игр. Используется разнообразные игры и упражнения направленные на развитие мышления...
Технология моделирования и проигрывания сказок на логопедических занятиях (автор Ткаченко Т.А.) Конспект занятия по теме: «Моделирование и проигрывание сказок на индивидуальных логопедических занятиях, как средство развития коррекции речи у детей"
Конспект занятия по теме: «Моделирование и проигрывание сказок на индивидуальных логопедических занятиях, как с...
Конспект внеклассного занятия для обучающихся с ОВЗ из цикла занятий «Славянская письменность, правда и вымысел» Занятие №1 «Как возникла письменность»
Тема происхождения русского народа продолжает оставаться малоизученной. Отсутствие ясных ответов делает проблему происхождения русского народа чрезмерно запутанной. Достижения современной этнологии и ...