Цикл бесед "Минутки Здоровья в детском лагере"
методическая разработка

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

ХАНТЫ-МАНСИЙСКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГ-ЮГРА

(ТЮМЕНСКАЯ ОБЛАСТЬ)

«РАДУЖНИНСКАЯ ШКОЛА ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ

С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ»

Цикл бесед

«Минутки Здоровья

 в детском лагере»

        Составитель:

Иванова Н.А.

начальник ЛОЛ «Радуга»

г. Радужный, 2018г.

Минутки здоровья в лагере

Цель: научить детей быть здоровыми душой и телом. Стремиться сохранить  свое здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы, законами бытия.

Задачи:

1. обучить детей к бережному отношению к своему здоровью.
2. ознакомить с приемами сохранения здоровья.

Главный врач  - «Природа» подарила человечеству  докторов:

• доктор Вода,
• доктор Свежий воздух,
• доктор Упражнение,
• доктор Красивая Осанка,
• доктор Здоровая пища,
• доктор Отдых,
• доктор Любовь и т.д.  

Все эти доктора учат детей вести здоровый образ жизни.

1. ДОКТОР   ЖИВАЯ ВОДА

От простой воды и мыла

У микробов тают силы

Советы доктора Воды

1.  Раз в неделю мойся основательно.

2.  Утром, после сна, нужно мыть  руки, лицо, шею, уши.

3.  Каждый день мой ноги и руки перед сном.

4.  Обязательно нужно мыть  руки после уборки комнаты, туалета, игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте.

5.  Ежедневно проветривай комнату и делай в ней влажную уборку.

6.  Пользуйся только своими одеждой, обувью, расческой и другими предметами туалета.

Как надо правильно мыть руки?

1.  Сильно намочите руки.

2.  Пользуйтесь мылом.

3.  Намыливайте руки с обеих сторон.

4.  Намыливайте руки между пальцами.

5.  Полощите руки чистой водой.

6.  Вытирайте руки насухо полотенцем. Полотенце расправить и положить на одну руку. Тщательно вытирать полотенцем каждый палец второй руки. То же повторить с первой рукой.

Водные процедуры — необходимый элемент закаливания.

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

1. Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ. Обливаясь под душем, делайте температуру воды на один - два градуса выше, чем при обтирании.

3. Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченными в воде, обтирайте руки от кисти к плечу, ноги — от стопы к бедру.

4. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

5. Купайтесь в открытых водоемах.

6. После любой водной процедуры разотрите тело полотенцем до легкого покраснения.

7. Воздушно-солнечные ванны летом лучше принимать, находясь в движении: гуляя по лесу, парку, саду, играя в подвижные игры. Одежда должна быть легкой, хорошо пропускающей воздух

Доктор Здоровые глаза

Оздоровительная минутка «Гимнастика для глаз».

Если глаза устали, выполните такие упражнения:

1. Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

2.  Делайте круговые движения глазами  (налево - вверх - направо — вниз — направо — вверх — налево — вниз.)Повторите10 раз.

3.  Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

4.  Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

Правила бережного отношения к зрению

1.  Умываться по утрам.

2.  Смотреть телевизор не более 1-1.5 часов в день.

3.  Сидеть не ближе 3м от телевизора.

4.  Играть на компьютере не более 15 минут.

5.  Не читать лежа.

6.  Не читать в транспорте.

7.  Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

8.  При чтении и при письме свет должен освещать страницу слева.

9.  Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30-35 см.

10.  Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов.

11.  Делать гимнастику для глаз.

Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

Доктор Здоровые уши

Чтобы сберечь органы слуха, необходимо:

1. Защищать уши от ветра.
2. Не ковырять в ушах, особенно острыми предметами.
3. Не вставлять в уши посторонние предметы.
4. Не сморкаться сильно.
5. Не допускать попадания воды в уши.
6. Если уши заболели, обратиться к врачу.
7. Правильно чистить уши: намыленным пальцем.
8. Мыть уши каждый день. Защищать уши от сильного шума.
9. Каждое утро  разминать ушную раковину.

Доктор Здоровые зубы

Как поел, почисти зубки.

Делай так два раза в сутки.

Предпочти конфетам фрукты,

Очень важные продукты.

Чтобы зуб не беспокоил,

Помни правило такое:

К стоматологу идем

В год два раза на прием.

И тогда улыбки свет

Сохранишь на много лет!

Практикум «Чистка зубов»

1. Зубная  щетка располагается вдоль линий десен. Движения зубной щетки - сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.

2.  Очистить внутреннюю поверхность каждого зуба. Движения  зубной щетки — снизу вверх.

3.  Почистить жевательную поверхность каждого зуба.  Движения щетки — вперед-назад.

4.  Кончиком щетки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.

5.  Не забудьте почистить язык

Доктор Здоровая кожа

Оздоровительная минутка «Солнышко»

Закройте глаза, вытяните руки. Представьте, что на ладошках  лежат маленькие солнышки. Через пальчики, как лучики солнышка, идет тепло по всей руке. Руки успокоились, отдыхают. Переключаем внимание на ноги. Солнечные лучики согревают стопы, пальцы ног. Усталость проходит, мышцы отдыхают. (Обращаем внимание детей на дыхание.) Представьте живот как шарик или мячик. На вдохе мячик слегка поднимается, на выдохе опускается.дыхание успокаивается, становится плавным, равномерным. Улыбнитесь друг другу, скажите добрые слова.

Правила ухода за кожей

1. Каждую неделю мыть тело горячей водой с мылом.

2. Мыть руки каждый день после загрязнения.

3. Охранять кожу от ожогов, порезов, ушибов.

4. Носить свободную одежду и обувь.

5. Закаляться (обтирания, душ).

Доктор Здоровая пища

Детям надо съедать в день 500-600 г овощей и фруктов.

Доктор Здоровая Пища дает нам советы:

1. Меньше употреблять  жирнуюпищу.

2.  Остерегайтесь очень острого и соленого.

3.  Сладостей тысячи, а здоровье одно.

4.  Совет мамам, бабушкам: когда готовите пищу, бросьте в нее немножко любви, чуть-чуть добра, капельку радости, кусочек нежности. Эти витамины придадут необыкновенный вкус любой пище и принесут здоровье.

 5.Овощи и фрукты - полезные продукты.

Доктор  Здоровый сон

Спи, мой маленький котенок,

Так же сладко, как мышонок.

Пусть тебе приснится рыбка.

Её нежная улыбка.

Спи,  любимый мой щенок,

Отдохни хотя б часок.

А я рядом посижу,

Потребность во сне у людей различная в разном возрасте.Детям 6-10 лет рекомендуется спать 10 часов, ложиться спать в 20-21 час. Но главное - самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

Доктор Красивая осанка

1. Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.

2.  Особенно портит осанку неправильная поза за столом во время игры.

3.  Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног.спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.

4.  Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно быть 1,5-2 см.

5.  Расстояние от глаз до стола должно быть 30см.

6.  Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо класть под углом в 30 градусов.

7.  Нельзя читать лежа на боку, носить в одной и той же рук тяжести.

8.  Осанку нарушает езда на велосипеде.

9.  Осанку может исправить сон на жестком матраце.

10. Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.

Доктор ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни)

Задумывались вы над тем, сколько времени вы сидите, лежите много ли двигаетесь? Все это составляющие здорового образа жизни. В понятие здорового образа жизни входят:

1. отказ от вредных привычек (курение, употребление мучного и сладкого в больших количествах и т. д.);
2. двигательный режим: игры на воздухе во время перемен и после уроков, зарядка по утрам, физкультминутки
3. на уроках и т. д.;
4. правильное питание;
5. закаливание;
6. выполнение правил личной гигиены;
7. хорошее настроение.

Это те доктора, о которых мы говорили: доктор Здоровая Пища, доктора Вода и Мыло, доктор Свежий Воздух, док тор Красивая Осанка, доктор Упражнение, доктор Отдых.

Соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье и воспитывает волю и характер человека. Лучше будь активным и здоровым, чем пассивным и больным!

ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1.Не тревожиться о завтрашнем дне.

2.Не волноваться и не сердиться.

3.Каждый день — новая жизнь.

4.Владеть своими мыслями и поступками.

5.Принимайте свою семью и окружающих такими, какие они есть.

6.Не быть лентяйкой по отношению к себе, к своему организму, именно сегодня и каждый день заниматься зарядкой, своим телом, наладить правильное питание, избегая всего, что приносит вред своему здоровью.

7.Делать только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей, просто для людей.

8.Выглядеть как можно лучше, моложе, разговаривать тихим голосом и любезно вести  себя, быть щедрой на похвалы.

9.Разумно сочетать работу с отдыхом. Не перенапрягаться и не спешить, хотя бы полчаса провести в покое и одиночестве, постараться расслабиться.

10. Больше наслаждаться красотой, любить и верить, что те, которых ты любишь, любят тебя.