Внеклассное мероприятие в 8 классе «Береги здоровье смолоду»
классный час (8 класс)

                          Внеклассное мероприятие в 8 «б» классе.

«Береги здоровье смолоду»

Цель:  способствовать воспитанию активной  жизненной позиции, здорового образа жизни, научить бережному отношению к собственному здоровью, как к величайшему дару природы.

Задачи:

Научить школьников беречь и сохранять свое здоровье;

Способствовать воспитанию отрицательного отношения к вредным привычкам;

Помочь сформировать активную жизненную позицию;

Научить воспринимать собственную жизнь , как бесценный дар и величайшую ценность

Ход мероприятия.

Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости. Сегодня мы проведём с вами урок на тему «Береги здоровье смолоду»

         Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемая фактическим отсутствием болезней и индивидуальных недостатков. Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком. Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности.

Готовясь к данному мероприятию.  мы провели в нашем классе небольшой опрос, который позволит нам иметь представление о состоянии здоровья и проблемах ребят нашего класса. В тестировании принимало участие 26 человек.

И вот какие результаты мы получили:

На вопрос ……..                                      

                                                                             респондентов ответили

Итак,  крепкое здоровье выбрали большинство ребят.

Так давайте выделим компоненты здорового образа жизни

Читать слайд

а) Правильное дыхание.  Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым. С наступлением осени организм человека подвергается атакам всевозможных вирусов, которые попадают в организм через органы дыхания.

   Как же защитить себя от простудных заболеваний? Наилучший способ – укреплять иммунитет.  А для этого в нашей школе есть солевая комната, целебные свойства которой известны давно.                                            

          Терапевтическое влияние, которое соляная пещера оказывает на человека, было известно еще в древности. Люди целенаправленно посещали подобные комнаты натурального происхождения, чтобы излечиться от простуды или ряда других заболеваний..

Совет: Соляную пещеру следует посещать в течение какого-то времени после того, как была перенесена болезнь. Это позволит быстрее восстановиться, укрепит иммунитет и позволит вернуться к привычной жизни в кратчайшие сроки. В некоторых случаях посещение комнаты сказывается на состоянии ослабленного организма даже лучше, чем прием медикаментов.

Положительные результаты в ходе процедуры основываются на механизме действия соляного раствора, который имеет вид аэрозоля. Масса распыляется по комнате естественным путем и ее частички зависают в атмосфере.

Частицы распыленного состава имеют очень маленький размер, благодаря чему без труда проникают в дыхательные пути человека. Они могут оседать прямо на отдельных участках органов дыхания, оказывая местное действие, или проникать в кровь, распространяясь по всему телу.

Посещение соляной комнаты показано не только больным, но и здоровым людям. При соблюдении правил организации сеансы оказывают на человека исключительно положительное воздействие. Все же есть несколько состояний, при которых пребывание в солевой пещере дает наиболее выраженные положительные результаты:

• Болезни дыхательных путей. Физиотерапия может облегчить состояние при хроническом бронхите, снизит вероятность развития астмы, затормозит процесс развития патологии. *
•  Кожные заболевания. Целебная атмосфера ускорит процесс заживления кожи при экземе, фурункулезе и других дерматитах.
•  Гипертония, болезни сердца. Пары солей способны облегчить состояние и уменьшить вероятность развития экстренных ситуаций. *
•  Нервные болезни. Регулярное посещение соляной комнаты избавляет от неврозов и бессонницы.
•  Нарушение работы щитовидной железы. Несколько курсов в галокамере способны наладить некоторые сбои в работе органа. галотерапия  При правильном подходе соляная пещера избавит от депрессии на фоне хронической усталости. Сеансы заметно улучшают настроение, снимают признаки раздражительности и тревожности

Направление, в котором действует физиотерапия, зависит от набора активных веществ в составе аэрозоля. Чаще всего в таких коктейлях присутствуют такие элементы:

•  Йод. Регулирует работу желез внутренней секреции, в частности, щитовидной железы.
• Магний. Стимулирует работу сердечной мышцы, способствует сохранению текстуры волокон в неизменном состоянии.
• Калий с натрием. Стимулируют кровоснабжение тканей и органов, нормализуют водно-солевой баланс.
•  Кальций. Способствует укреплению защитных сил организма, что особенно важно в детском возрасте.
•  Марганец. Очищает ткани и органы тела от токсинов, других инородных веществ.
• Селен. Предотвращает малигнизацию тканей и формирование раковых образований.
• Цинк. Стимулирует рост и развитие детей, способствует нормализации половой функции у мужчин.
•  Литий. Предупреждает развитие сахарного диабета.
•  Железо. Помогает бороться с анемией, улучшает состав крови.
•  Медь. Нормализует обменные процессы, предупреждает развитие патологий, связанных с замедлением метаболизма. дети в соляной пещере
• Независимо от состава атмосферы в соляной комнате ее посещение укрепляет иммунитет, снижает реактивность организма, повышает его сопротивляемость внешним негативным факторам.

Воздух в соляной комнате способствует налаживанию процесса дыхания, увеличивает объем легких, повышает качество газообмена. Это позволяет быстрее избавиться от ряда болезней, предупредить развитие побочных эффектов от лечения, очистить легкие от слизи и снизить риск развития аллергии. # Повышенная нервная возбудимость. Соляные пары успокаивают детей, нормализуют их сон, усмиряют беспричинные капризы. # Заболевания сердца и сосудов, гипотония или гипертония. # Некоторые ЛОР-болезни: тонзиллит, аденоиды, ринит, гайморит, фарингит. # Нарушения в работе ЦНС, в том числе, последствия родовых травм. # Патологические изменения гормонального фона, дисфункция желез внутренней секреции. # Сахарный диабет. # Кожные заболевания. # Сниженный иммунитет.

Мы задали вопросы и по поводу питания.

На вопрос   ……       ________ % ответили

Аня и Лиза изучили правила полезной и вредной пищи и расскажут нам о них

б)  Рациональное питание. 

 Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание, которое приводит к болезням. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма.

• Питание должно быть разнообразным. Пищевые продукты представляют собой сложную смесь различных веществ. Однако в природе нет ни одного продукта, который мог бы удовлетворить все потребности организма в пищевых веществах. Поэтому важно ежедневно подбирать по составу такие продукты, которые обеспечивали бы организм всеми необходимыми веществами.

В нашем питании большое место занимают хлеб, мясо, животные жиры, сахар, крупа, мучные изделия. 

Белки для человека — самая дефицитная и дорогая часть пищевого рациона. Белки — это жизнь. Они играют главную роль в питании: служат основным материалом при построении тканей живого организма.

 Молоко и молочные продукты вносят разнообразие в питание, обогащают его полноценными белками и жирами, важнейшими минеральными солями и витаминами, ферментами и гормонами. Молочные продукты благоприятно влияют на жировой обмен, легко сами усваиваются и способствуют повышению усвояемости других продуктов, с которыми они сочетаются.

Овощи и фрукты, из которых организм получает витамины С и Р, полезны в любом возрасте и должны круглый год входить в ежедневный рацион человека. Надо добавлять овощи к любому блюду: готовить овощные закуски, гарниры, особенно комбинированные, вторые блюда.

Надо быть умеренным в еде.

Вредные продукты

Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

Пищевые добавки В картофеле фри и гамбургерах, которыми торгуют предприятия «Макдоналдс», концентрация акриламида превышает норму в 10 раз. Также одна порция чипсов содержит намного больше соли, чем рекомендуется ребенку на день, а это мешает нормальному развитию костей, приводит к повышению кровяного давления. Кроме того, они «убивают» чувство вкуса нормальной, здоровой пищи. Последствия употребления чипсов: ухудшение работы печени, почек, поджелудочной железы, а в целом – патология пищеварительной системы, снижение иммунитета, увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Газированные напитки  Врачи-диетологи считают, что одним из самых вредных продуктов питания является кока-кола. Этот напиток содержит ортофосфорную кислоту в таких концентрациях, что за несколько часов способен удалить ржавчину с гвоздя!

На втором месте по степени вредности – любая сладкая газировка, которая обязательно содержит бензонат натрия. По данным последних биологических исследований, большие количества бензоната натрия повреждают клетки нашего тела изнутри (ДНК – генный материал), А а также может вызвать заболевания печени и повреждение нервной системы. Ведь все они содержат огромное количество глюкозы и, вмешиваясь в обменные процессы нашего организма, могут привести к развитию как сахарного диабета, так и ожирения. Газировка не утоляет жажду, чем больше её пьешь, тем больше хочется пить.

 Врачи рекомендуют пить свежевыжатые натуральные соки

Но самым незаменимым напитком для человека является чистая питьевая вода. Человек должен выпивать в течение дня до 1,5 литров.

Нам важно также было изучить отношение наших одноклассников к в курению, алкоголю, наркотикам.

Табак был завезен в нашу страну при Петре 1 и о его влиянии на организм человека написано много книг. Сейчас на каждой пачке сигарет есть предупреждение: курение убивает. Однако люди продолжают курить.

Вредные привычки

1. Курение

Проблема подросткового курения становится год от года все острее. Уже установлено, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Говорят, что "Капля никотина убивает лошадь." Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3-х лошадей. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока, из которых, вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д

КУРИТЕЛЬНЫЕ СМЕСИ SPICE Многие продавцы, предлагая купить спайс , утверждают о его полной безвредности, в первую очередь напоминая, что он состоит исключительно из трав, без химических добавок, а ведь в природе нет ничего вредного для человека. Вот только утверждение это является правдивым лишь отчасти. Достаточно вспомнить марихуану, многие виды грибов, содержащих галлюциногены и огромное количество других совершенно натуральных продуктов, прием которых нередко оканчивается смертью экспериментатора.

Исследователи утверждают, что жевательный табак провоцирует развитие ряда заболеваний:

• болезней носоглотки;
• рака желудка, простаты, кишечника;
• потери чувствительности вкусовых рецепторов;
• нарушений аппетита;
• сердечных патологий:
• гипертонии;
• заболеваний зубов и десен;
• атрофии мышц.

Употребляя снюс, человек не вдыхает токсичный дым. но все равно подвергает организм вредному воздействию.

Анкета содержала вопросы, касающиеся алкоголя

Алкоголь

Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.

Мы также поинтересовались осведомленностью наших одноклассников по вопросам наркомании. Здесь мы задали вопрос….

А что же по этому поводу говорит наука?

в) Наркомания. Выступление учащегося: Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.

(Клим, Виолетта, Миша)

Главнейшим фактором здоровья и долголетия является

в) Двигательная активность,

занятия физкультурой и спортом,

положительные эмоции и закаливание.

Двигательная активность улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций.

 Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, ходьба, бег.

  Как вы знаете, сейчас время компьютерных технологий. Многие из вас проводят за ними больше времени, чем нужно, хотя и знают вредные факторы, действующие на человека за компьютером: а это:  сидячее положение в течение длительного времени;   перегрузка мышц шеи.

Мы с ребятами  не только ведем здоровый образ жизни, но и занимаемся спортом. Сейчас мы сделаем с вами несколько упражнений, которые помогут вам сохранять осанку и избавят от болей в шее и спине.

1 упражнение Клим

2 упражнение Виолетта

3 упражнение Миша.

Делайте по утрам зарядку, хотя бы несколько упражнений и ваше тело будет крепким и здоровым

После небольшой зарядки пришло время уделить внимание нашему зрению.

Чтение книг и работа за компьютером, телефоны – все это ведет к перенапряжению глаз, снижению зрения. Этой проблемой мы тоже заинтересовались.

Давайте сейчас сделаем разгрузку для глаз, нам помогут в этом определённые упражнения, которые нужно периодически повторять:

1. Зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторить 5 раз.

 2. Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.

3. «Напишите» глазами дату своего рождения.

4. Быстро поморгать (1—2 мин.)

Такие упражнения можно делать в любое время и в любом месте. Они снимают напряжение глаз и помогут сохранить зрение.

Выступление учащегося: Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта.  Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.  

Будьте здоровы и живите долго

Запомните эти простые правила на всю жизнь

Правила на всю жизнь.
1. Избегать нервных перегрузок
2. не следует вести малоподвижный образ жизни
3. не увлекаться чрезмерно интенсивными нагрузками
4. не курить и не употреблять спиртные напитки
5. правильно питаться
6. как можно меньше болеть
7. гулять
8. не поддаваться унынию, а быть всегда в хорошем настроении и позитивный настрой поможет вам избежать инфаркта

Будьте здоровы и живите долго