Проект Шары здоровья.
проект на тему

Слайд 1

Руководитель: Воропаев В.И . Исполнители: учителя трудового обучения : Портнягина Л.В. Дашиева Е.В. Будаева Т.Г. Козинец В.П. Мункуев Б.Д. Муруев В.В. Учащиеся по профилям «Столярное дело», «Швейное дело» ГКОУ Специальная /коррекционная/ общеобразовательная школа- интернат №2 VIII вида Стажировочная площадка ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ПРОЕКТ «ШАРЫ ЗДОРОВЬЯ»

Слайд 2

Упражнения с шарами здоровья как элемент здоровьесберегающей технологии

Слайд 3

Одним из направлений здоровьесберегающей технологии используемой в нашей школе являются упражнения с шарами здоровья. Их изготавливают учащиеся школы на внеклассных занятиях по технологии.

Слайд 4

Актуальность работы Важность этой исследовательской работы с практической точки зрения очень велика. Так как в нашей школе обучаются дети с ограниченными возможностями здоровья, для которых развитие моторики рук благотворно должно сказать на общем развитии.

Слайд 5

Из истории шаров Здоровья Шары здоровья появились в XIV веке в Китае и были доступны только избранным: их использовали в обучении боевым искусствам, достигая невероятных способностей и силы рук, что позволяло накапливать и сохранять энергию. Китайская медицина с давних времен была нацелена на культивацию общего здоровья и развитие его гармоничных связей с природой и Вселенной.

Слайд 6

Регулярные занятия с шарами здоровья благотворно влияют на наше здоровье. Кисти рук просто испещрены акупунктурными точками. Вращая в руках массажные шары, Вы стимулируете эти точки. Рекомендованно к применению Институтом Ревматологии РАМН и Центральным Институтом Травматологии и Ортопедии.

Слайд 7

Особенно рекомендуется лицам, чья профессиональная деятельность сопряжена с частыми стрессовыми ситуациями (бизнес, руководящие должности, работа с населением) и с перенапряжением внимания и памяти (программирование, работа за компьютером, диспетчеры, водители всех видов транспорта, студенты и учащиеся и т.д.).

Слайд 8

РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ . В оздоровительных целях. - Для снятия переутомления и стрессов. - Развития координации движений, силы и ловкости рук. - Стимуляции памяти, внимания. - Нормализации артериального давления. - Поддержания жизненного тонуса на высоком уровне.

Слайд 9

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Необходимо соблюдать регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузок. Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие с упражнениями на вращение. Необходимо избегать болевых ощущений. При начале занятий следует подобрать шары среднего размера; после освоения основных упражнений лучше приобрести несколько пар шаров разных размеров для варьирования нагрузок и выполнения упражнений с 3-4 шарами.

Слайд 10

Желательно продолжать занятия не менее 10 минут в день. Старайтесь не смотреть на шары, прислушивайтесь к ощущениям в ваших руках. В идеале шары не должны касаться друг друга, когда вы перекатываете их в ладони. Со временем можно к паре шаров добавить третий и даже четвёртый. Катая шары, чаще меняйте руки! Во время упражнений не забывайте чередовать нагрузку на левую и правую руки либо делайте упражнения обеими руками сразу.

Слайд 11

Подготовительные упражнения с шарами здоровья

Слайд 12

Двумя руками растирать шар Взять шар, зажать его между ладонями и катать сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать.

Слайд 13

Сжимать шар в центре ладони Поместить шар в центр ладони, затем всеми пальцами свободно накрыть его и сжимать до появления сильного онемения. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление.

Слайд 14

Пятью пальцами брать шар в щепоть Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и усиленно его сжимать. Усилие следует наращивать постепенно, пока в пальцах не появится ощущение сильного онемения. После этого следует расслабить ладонь. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление.

Слайд 15

Пятью пальцами вращать шар Взять шар, зажать в руке и вращать всеми пальцами. Сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать.

Слайд 16

Зажимать шар в пасти тигра Четыре пальца собраны и соединены, большой палец отставлен в сторону. Шар нужно крепко сжимать в «пасти тигра». Напряжение и расслабление должны быть ритмичными. В «пасти тигра» (область между большим и указательным пальцами) должно быть ощущение сильного натяжения.

Слайд 17

Одной рукой непрерывно подбрасывать шар Шар нужно подбрасывать с небольшим вращением, и каждый раз, когда шар падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами

Слайд 18

Ловить шар Возьмите шар в руку, развернув кисть ладонью вниз. Раскройте кисть, чтобы шар начал падать, и тут же поймайте его.

Слайд 19

местами. Перебрасывать два шара Оба шара – в одной ладони. Один шар – на четырёх пальцах, другой – в основании ладони. Четырьмя пальцами один шар перебрасывается через другой так, чтобы задний продвигался вперед и шары менялись местами.

Слайд 20

Вращать один шар Выполните вращательные движения одним шаром, передавая ему импульс от вращательного движения запястья своей руки. Большим пальцем и мизинцем регулируйте движение шара так, чтобы он не скатился с ладони.

Слайд 21

Держать два шара, вращать один шар Возьмите шары в правую руку. Безымянным, средним и указательным пальцами удерживайте один из шаров в неподвижном положении. Большим пальцем и мизинцем перемещайте другой шар от мизинца к большому пальцу и обратно.

Слайд 22

Основные упражнения с шарами здоровья

Слайд 23

Вращать два шара Шаг 1. Возьмите шары в правую руку. Расположите шары так, как показано на рисунке: один шар находится в центре ладони, второй – в области пальцев. Пальцы слегка согнуты, ладонь расслаблена. Шаг 2. Средним и указательными пальцами переместите шар 2 ближе к большому пальцу, а импульсом от вращательного движения в запястье сдвиньте шар 1 ближе к мизинцу.

Слайд 24

Шаг 3. Небольшим надавливанием большого пальца на шар 2 прижмите шар 1 к мизинцу. Шаг 4. Последовательным движением мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев переместите шар 2 к большому пальцу. Одновременно движением большого пальца и небольшим движением в области запястья переместите шар 1 к мизинцу. Шаг 5. Мягким и последовательным движением мизинца и указательного пальца верните шары в исходное положение.

Слайд 25

Вращение трех шаров Возьмите три шара. Движением большого пальца направьте шар 1 по направлению к мизинцу. Движением мизинца направьте шар 2 по направлению к безымянному пальцу. Под давлением двух других шаров шар 3 автоматически сдвинется по направлению к большому пальцу.

Слайд 26

Литература Дебора Грейс Массаж для всей семьи. http://www.k2x2.info/zdorove/massazh_dlja_vsei_semi/index.php Уильямс Аб . «Полная книга о китайских шариках здоровья: История их возникновения и использование», Изд.: Диля , 2009 г. Шары здоровья – талисман фен-шуй . Шары здоровья: рекомендации по использованию и упражнения http://www.inmoment.ru/magic/feng-shui/health-balls.html