Подросткам о здоровом образе жизни
презентация к уроку (8 класс) на тему

Слайд 1

ПОДРОСТКАМ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ КОРОПЛЯСОВА Г.В. УЧИТЕЛЬ ФИЗИКИ МБОУ ШКОЛА-ИНТЕРНАТ №4 Г. ЧЕЛЯБИНСКА

Слайд 2

Наверняка вы мечтали об успешном будущем -окончить школу ,..

Слайд 3

…выбрать подходящую профессию, обучиться ей, сделать карьеру,..

Слайд 4

…завести семью.

Слайд 5

Чтобы все это получилось, необходимо быть здоровым. Здоровье вы получили от родителей, сберечь его, не растерять, а приумножить необходимо самому. О том, как это сделать, мы и поговорим .

Слайд 6

Ритм, ритм, ритм Современный человек благодаря техническому прогрессу окружил себя всевозможными бытовыми удобствами: автомобиль, телевизор, компьютер и др.

Слайд 7

Для того чтобы не нарушить физиологические функции и влияние технических средств было минимальным, человеку необходимо свою социальную жизнь (учебу, работу) строить в соответствии с биоритмами: принимать пищу не реже 4 раз в день, чередовать умственную деятельность с отдыхом, вовремя ложиться спать.

Слайд 8

Известно, что максимум учебной нагрузки выполняется с 10 до 12 и с 16 до 18 часов.

Слайд 9

Режим дня - это строгий распорядок суточной деятельности, основанный на физиологических процессах организма, который дает возможность с наименьшими затратами быть успешным. Основное требование режима - выполнить все важные дела в определенное время.

Слайд 10

Одним из важных элементов режима - сон. Подростку для восстановления сил установлена норма сна 8-9 часов. Важно выработать привычку ложиться спать не позднее 23 часов.

Слайд 11

Именно с 23 часов и до 4 часов утра в организме вырабатывается гормон мелатонин - гормон молодости. Кто спит в это время, получает полноценный заряд бодрости и увеличивает продолжительность жизни.

Слайд 12

Соблюдение правил личной гигиены: двухразовая чистка зубов ,..

Слайд 13

…ежедневный душ, частое мытье рук,..

Слайд 14

…ухоженные волосы и кожа,..

Слайд 15

…содержание в чистоте своей одежды и постельных принадлежностей - это признаки культурности и возможности быть красивым и здоровым человеком.

Слайд 16

Будем двигаться! Технический прогресс, к большому сожалению, настолько облегчил нашу жизнь, что во всем мире наблюдается такое явление, как гиподинамия - недостаток движения. Особенно это пагубно для подростков.

Слайд 17

А современное зависание по поводу и без повода в Интернете вообще может превратиться в манию (зависимость).

Слайд 18

Если хочешь быть здоровым, движение необходимо сделать нормой вашего свободного времяпровождения. Мы предлагаем минимальную программу двигательной активности, которую может и должен выполнять каждый молодой человек ежедневно.

Слайд 19

Начало этой программы ­ утренняя гимнастика продолжительностью 10-12 минут с выполнением 8-10 упражнений, направленных на верхний плечевой пояс, спину для сохранения красивой осанки, повторяя каждое 6-8 раз.

Слайд 20

Физическая нагрузка придает тонус организму, включая его в активную учебную работу. Следующий элементы программы - ходьба. Совмести дорогу в школу и обратно с занятиями ходьбой.

Слайд 21

Это обеспечит нужную для твоего организма физическую нагрузку. Учеными доказано, что для сохранения здоровья подросткам 14-15 лет необходимо в сутки делать не менее 28 000 шагов.

Слайд 22

Кроме ходьбы для молодых людей полезны занятия на свежем воздухе: бег, коньки, лыжи, туризм, и др. и специальные занятия спортом какой вид спорта выбрать следует решать с врачом и заниматься под руководством тренера. Занятия любыми видами двигательной активности требуют выполнения трех основных условий: систематичность, постепенность увеличения и адекватность нагрузки. Движение - жизнь! Используйте для этого каждую благоприятную возможность.

Слайд 23

Приятного аппетита! В подростковом возрасте, когда обмен веществ и рост происходит очень интенсивно, тебе необходимо правильно питаться. Основы рационального питания - это : - соответствие калорийности рациона энергетическим затратам ; - сбалансированность употребляемой пищи физиологическим потребностям (в белках, углеводах, жирах ); - соблюдение четкого распорядка (режима) приема пищи .

Слайд 24

Нарушение питания приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, ожирению, сахарному диабету и др.

Слайд 25

Запомни и старайся выполнять наши советы: - употребляйте разнообразную пищу - мясные, рыбные, молочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты;

Слайд 26

Запомни и старайся выполнять наши советы: - употребляйте разнообразную пищу - мясные, рыбные, молочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты; - соблюдай режим питания, 4 - разовый прием пищи с обязательным завтраком;

Слайд 27

Запомни и старайся выполнять наши советы: - употребляйте разнообразную пищу - мясные, рыбные, молочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты; - соблюдай режим питания, 4 - разовый прием пищи с обязательным завтраком; - не увлекайтесь жирной, острой, соленой и жареной пищей;

Слайд 28

Запомни и старайся выполнять наши советы: - сладости, конфеты, торты и др. - вкусно, но не полезно, не заменяйте ими основную еду. Ешь сладости не чаще одного раза в день;

Слайд 29

Запомни и старайся выполнять наши советы: - сладости, конфеты, торты и др. - вкусно, но не полезно, не заменяйте ими основную еду. Ешь сладости не чаще одного раза в день; - старайтесь есть культурно: небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу, не разговаривайте, не читайте во время еды;

Слайд 30

Запомни и старайся выполнять наши советы: - сладости, конфеты, торты и др. - вкусно, но не полезно, не заменяйте ими основную еду. Ешь сладости не чаще одного раза в день; - старайтесь есть культурно: небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу, не разговаривайте, не читайте во время еды; - удовлетворяйте потребности жидкости чаем, кипяченой, фильтрованной или бутилированной водой, а не газированными напитками.

Слайд 31

Чтобы получать все необходимое для роста, сохранения здоровья и предупреждения болезней, выполнение этих правил обязательно. Они помогут вам сформировать культуру питания .

Слайд 32

Главные ошибки в питании подростков: - отсутствие завтрака; - отказ от школьного питания; - чрезмерное употребление быстрых углеводов, сахара, специй (чипсы, газированные напитки, кондитерские изделия); - увлечение девочек модными, но зачастую опасными диетами.

Слайд 33

Спасибо за внимание!