релаксационные упражнения на уроке
материал по русскому языку по теме
Данные релаксационные упражнения могут быть использованы учителем, реализующим здоровьесберегающие технологии на уроке, особенно в классах, где обучаются дети с гиперактивным синдромом.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 relaksatsionnye_uprazhneniya.doc | 23 КБ |
Предварительный просмотр:
Релаксационные упражнения
«Сбрось усталость»
Встаньте, расставьте широко ноги, согните их немного в коленях, слегка наклоните тело вперед и свободно опустите руки, голову пригните к груди. Покачайтесь в стороны, затем назад – вперед. А теперь сделайте движение, как бы сбрасывая тяжелый груз.
Повторим упражнение несколько раз.
«Дыши и думай красиво»
Когда ты сильно волнуешься, тебе поможет это упражнение.
Закрой глаза, глубоко вдохни, мысленно говори себе:
- я лев – (выдох),
- вдох – я птица – выдох,
- вдох – я цветок – выдох,
- вдох – я спокоен – выдох.
Повтори упражнение 2-3 раза
«Глубокое дыхание и визуализация волны»
Сядьте удобно, ноги расслаблены.
Глубоко вдохните, втяните воздух через рот, пока не наполнятся легкие.
Дышите ритмично.
Прислушайтесь к своему дыханию, к тому, как ваши легкие раздуваются, а затем плавно выпускают воздух.
Не похоже ли это на движение волны?
Волна набегает - вдох, волна отходит - выдох.
Упражнение выполняется под аудиозапись «Морской прибой» в течение 5 минут.
«Штурвал»
Сядьте удобно, ноги на полу, спина прижата к опоре, голову держим прямо.
Вытянули руки вперед, представляем, что держим штурвал.
Нам предстоит совершить взлет.
Нажали педали, т. е. Ноги изо всех сил давят в пол,
Руки напряжены «давят на штурвал».
Взлет совершен, можно расслабить руки и ноги,
После сильного напряжения всегда наступает расслабление, отдых.
Упражнение повторяем 3-5 раз
«Игра с песком»
Сядьте удобно, закройте глаза, представьте, что вы сидите на берегу моря, играете с песком.
Захватываем воображаемый песок в кулачки и крепко держим его, почувствуйте его тепло.
Теперь медленно выпускаем струйку песка, постепенно разжимая пальцы.
Струйка песка уносит вашу усталость и напряжение.
Упражнение выполняется под аудиозапись «Морской прибой» в течение 3-5 минут.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Релаксационные упражнения
Упражнения для релаксации....
«Развитие гибкости и координации детей дошкольного и младшего школьного возраста через игровой стретчинг. Релаксационные упражнения». (Из опыта работы).
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Особенности художественной гимнастики как вида спорта…....22. Что такое игровой стретчинг?...........................................................5...
Картотека релаксационных упражнений для детей
Представлена подборка релаксационных упражнений для детей, которые могут использоваться педагогами на уроках для снятия напряжения (учитывая нагрузки на современных школьников), на классных часа...
Релаксационные упражнения
Для успешной адаптации и ежедневного пребывания детей в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ) просто необходимо проводить релаксацию. Это необходимо для того, чтобы снять у них состояние напряже...
План-конспект урока 1 класс Подвижные игры. Тема: Подвижные игры на развитие внимания, с элементами релаксационных упражнений.
Цель: Овладение элементами релаксационных упражнений и техникой выполнения комплекса ОРУ, развитие двигательных качеств в игровых упражнениях. Тип урока: обучающий. Форма организ...