психологическая разминка
материал
Предварительный просмотр:
Психодинамическая медитация «Заколдованная фигура»
Представьте себе, что вы оказались на поляне в волшебном лесу. Эта поляна заколдована злой
волшебницей, и кто попадает на нее – застывает, как каменная фигура. Застыньте, как будто вы
одеревенели, и не двигайтесь.
И тут мимо пролетала добрая фея. Она взмахнула волшебной палочкой – и все мы
расколдовались. Наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались. Станьте
подвижными. Слегка согните колени и почувствуйте, что ваше тело становится мягким.
Только фея обрадовалась, увидев двигающихся детей на поляне, как злая волшебница
налетела тучей и опять заколдовала всех. Все застыли как дерево и камень.
Но фея не привыкла отступать, она снова взмахнула волшебной палочкой и
«разморозила» детей. Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки
воды. Стряхните капельки воды со спины. Теперь стряхните воду с волос. А сейчас – с верхней
части ног и ступней. Потянитесь, выпрямитесь. Мы бодрые и свежие.
«Солнышко и тучка»
Минуты релаксации
«Сядьте в удобное положение. Расслабьтесь. Теперь закройте глаза и слушайте меня.
Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого озера. Слышны лишь ваше дыхание и плеск воды.
Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите щебет птиц и стрекотанье кузнечика. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро.
Вы чувствуете себя спокойными и счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете…
А теперь открываем глаза. Мы снова в школе, мы хорошо отдохнули, у нас бодрое настроение, и приятные ощущения не покинут нас в течение всего дня»
«Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу:
зайчик на лбу, на носу, на ротике, на щеках, на подбородке - нежно погладь его ладонями. Поглаживай его аккуратно, чтобы не спугнуть. Погладь голову, шею, одну руку, вторую. Погладь его и подружись с ним. Ты отдохнул»
Релаксация.
1. Приглашаю вас в комнату психологической разгрузки.
Детям даётся инструкция: «Сядьте удобнее, закройте глаза. Представьте, что вы лежите на красивой поляне. Сделайте глубокий вдох и медленно делайте выдох, пусть всё напряжение уходит. Вокруг зелёная трава, вдалеке большой лес, поют птицы. Вы чувствуете, какая тёплая земля. Светит яркое солнышко. Один тёплый лучик упал на ваше лицо. Лицо стало тёплым и расслабилось. А луч света пошёл гулять дальше по вашему телу. Вам хорошо и приятно греться на солнышке. Вокруг зелёная трава, вдалеке большой лес, поют птицы. Вы чувствуете, какая тёплая земля. Земля вам даёт силу и уверенность. Сделайте глубокий вдох и медленно делайте выдох, пусть всё напряжение уходит. Ещё раз вдох и выдох... На счёт 5 вы вернётесь обратно. 1 – вы чувствуете, как хорошо лежать и отдыхать. 2,3,4 – у вас открываются глаза, 5 – вы возвращаетесь к уроку полные сил и уверенности.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2010/08/12/picture-924.jpg)
Тайбо - необычная разминка.
Как наиболее правильно и эффективно провести разминку на уроке физкультуры? Универсальным средством здесь могут послужить многие упражнения из фитнеса...
![](/sites/default/files/pictures/2011/11/03/picture-29567.jpg)
Тест на внимание (разминка в КВН)
"Отвечать надо быстро, не раздумывая и не тратя понапрасну время. 1. Вы участвуете в соревнованиях и обогнали бегуна, занимающего вторую позицию. Какую позицию вы теперь занимаете? ...
Среднее арифметическое, размах, мода – статистические характеристики.
Одна из основных задач статистики как раз и состоит в надлежащей обработке информации. Конечно, у статистики есть много других задач: получение и хранение информации, выработка различных прогнозов, оц...
![](/sites/default/files/pictures/2011/12/28/picture-44188.jpg)
Орфоэпические разминки
Разминки, включающие слова из орфоэпического минимума. Позволяют организовать подготовку к ЕГЭ....
![](/sites/default/files/pictures/2014/05/27/picture-451859-1401162497.jpg)
Методическая разработка психологической разминки на общешкольном (классном) родительском собрании "Кофе-брейк".
Психологическая разминка "Кофе-брейк" поможет педагогу-психологу или классному руководителю снять психологическое сопротивление присутствующих и настроить их на позитивное общение....
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/17/picture-1041503-1671281580.jpg)
Занимательные факты по вокалу. Разминка мышц, лица, артикуляционного аппарата. Дыхательная разминка.
Занимательные факты по вокалу. Разминка мышц, лица, артикуляционного аппарата. Дыхательная разминка. Адресованы учителям музыки в общеобразовательных школах, педагогам по вокальному искусству....
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/03/picture-1078414-1543853753.jpg)
Презентация по технологии: Разме́тка в сто̄ля́рном де́ле. Тре́бо̄вания к выпо̄лне́нию разме́тки. Инструме́нты и приспо̄со̄бле́ния для разме́тки, устро́йство̄ и назначе́ние.
Презентация по технологии: Разме́тка в сто̄ля́рном де́ле. Тре́бо̄вания к выпо̄лне́нию разме́тки. Инструме́нты и приспо̄со̄бле́ния для разме́тки, устро́йство̄ и назначе́ние....