Кризис. Стресс и душевное равновесие.
статья на тему

                             Кризис. Стресс и душевное равновесие.

                                                 Базарова Д.О., педагог-психолог, воспитатель,

                                        МОАУ школа-интернат основного общего образования

               д.Новониколаевка Зианчуринского района Республики Башкортостан

        Кризис (др.греч. κρЇσις — решение, поворотный пункт) — переворот, пора переходного состояния, перелом, состояние, при котором существующие средства достижения целей становятся неадекватными, в результате чего возникают непредсказуемые ситуации. Кризис проявляет скрытые конфликты и диспропорции.          

        Кризис – это событие, которое нарушает привычный ход жизни, и вынуждает человека изменяться. Кризис разрушает представления о мире и о себе, и требует поиска новых представлений и способов действий. Некоторые, например, возрастные кризисы естественны, и достаточно часто человек успешно их преодолевает самостоятельно. Если же человек оказывается в кризисе в результате травматических внешних событий, то ему нужна психологическая помощь.

        В наше время является доказанным научным фактом влияние психологического состояния человека на общую картину его здоровья. Практически каждый из нас замечал, что если он находится в подавленном состоянии, то, почему-то, гораздо больше подвержен различного рода заболеванием. Человек, который находится в позитивном настроении и обладает уравновешенной психикой, гораздо меньше болеет и дольше сохраняет способность к активному образу жизни. Очень сложно переоценить помощь психологов в том, чтобы нормализовать свое психологическое состояние и, как следствие, улучшить свое здоровье. Профессиональные советы психологов помогут любому желающему быть здоровым и наслаждаться полноценной, счастливой жизнью без проблем и различных заболеваний.

        Слово «кризис» звучит сейчас чаще, чем любые другие слова. С экранов пугающей информации. Под таким мощным прессингом недолго и самому впасть в отчаяние.

        Народная мудрость о кризисе говорит следующее: «По одежке вытягивай ножки!».

         Кризис – это следствие. То есть, внешние обстоятельства стали другими, а мы продолжаем действовать в них привычным образом. Или произошли существенные изменения в нас самих, которые превращают ранее устраивавшие нас (или, по крайней мере, не напрягавшие нас) внешние факторы в совершенно невыносимые.

        Если взять за точку отсчета внешние обстоятельства, то кризис дает возможность понять, что во вне что-то изменилось.

        Если брать за основу субъективные взгляды, то это показатель того, что наше мировоззрение расходится с действительностью, наши желания не соответствуют нашим возможностям, ценности не соответствуют истинности.

        Наиболее яркий пример кризиса показан в сказке Пушкина «Сказка о рыбаке и рыбке».

        Думаю все помнят, о чем она.

        Поймал Дед рыбку и, по просьбе Рыбки, отпускает её. Приходит домой и рассказывает бабке историю с рыбкой и про то, что рыбка три желания может исполнить. Важно не упустить момент действительности – бабка сидит у старой избы перед разбитым корытом. Бабка смекнула в чем дело и решила повысить свою самооценку, да в придачу социальный статус. Деду деваться некуда, это его же бабка (видимо, желание бабки для деда – Закон).

        Пошёл дед к рыбке и рассказал всё. Приходит… Вот тебе на… Бабка изменилась. Желание исполнилось. Но все равно маловато ей. Говорит деду: «Ещё больше хочу…»! Дед рыбке передает её желание… «Пожалуйста, - говорит рыбка, - сколько хотите». И так несколько раз подряд.

        Но за всё в этой жизни надо платить. И в очередной раз… нет, не исполнить желание рыбка не могла. В том то и дело, что исполнила. И всё встало на свои места, как было. Бабка столкнулась с действительностью. Кризис  ставит всё на свои места. Расставляет по-честному, адекватно, справедливо.

        Вот это и есть кризис, когда что-то не соответствует действительности:

или внешнее придумано - или внутреннее .

        И только «бабке» решать: кризис это или действительность, так сказать, «правда жизни».

        У каждого своё «корыто», хотим мы это признавать или нет. Парадокс в том, что чем больше сопротивляться этому признанию, тем глубже будет кризис, тем острее будет конфликт. Кризис уже здесь, он уже существует. А вот «пройдет» или «не пройдет», решать только нам самим. Всё зависит от нашего мировоззрения, от решения, которое мы примем, и наших дальнейших действий.

        Есть ли выход? Конечно, есть. Или менять внешние условия, чтобы они соответствовали нашим ожиданиям, или менять свое отношение к этим условиям (мировоззрение).

        Что наиболее возможно в данный момент? Все-таки, считаю, изменить свое отношение к ситуации. Будет тяжело? Да! А кто сказал, что будет легко? Решать только каждому самому. Принять решение, взять ответственность. Самое тяжелое - сделать первый шаг. Или сидеть у разбитого «корыта»…
Сказка ложь. Да в ней намек…

     Полезно знать, что...

        Если я не могу изменить трудную для меня ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить мое отношение к ней. На земле сейчас  живут сотни миллионов людей, которые, попав в моё нынешнее положение, посчитали бы себя на вершине счастья. Надо помнить об этом. Полезно периодически вспоминать, что без  многого из того, чего, вы добиваетесь, вполне можно жить. Жить нужно по способностям и средствам. При этом помнить, что стресс и депрессия не длятся вечно. День, когда вы почувствуете  себя значительно  лучше, обязательно настанет. Смысл жизни не исчез. Научиться без каких-либо условий понимать, а лучше уважать или любить всех, начиная с себя. По возможности радуйте себя тем, что способно вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и почувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей. Чаще общайтесь с людьми, которые вас любят: членами семьи, родственниками, друзьями. Попросите их при случае рассказать о том, что им нравится в вас больше всего. Примите сказанное с удовольствием. Смотрите смешные  фильмы и читайте смешные книги. Попробуйте посмеяться над своими мрачными мыслями, над плохим настроением. Трудно переоценить роль здорового чувства юмора в профилактике стресса. Люди, обладающие чувством юмора, живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто лишён этого чувства. Не стоит слишком увязать воспоминаниях о прошлом.  Его уже нет, и в нём ничего не изменишь. Не нужно погружаться слишком в мечте о будущем. Его ещё нет. Надо научиться получать удовольствие от жизни «здесь и сейчас».

        Приятно надеяться на лучшее. Однако всегда необходимо прогнозировать не только лучший, но и худший варианты развития событий. Желательно психологически и даже  материально быть готовым к худшему. Чем больше готов, тем меньше стресс. Откладывание возникающих проблем усиливает стресс и депрессию. Решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь — это не отсутствие проблем, а их успешное преодоление. Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы! Знайте, что Господь Бог никогда не пошлёт человеку испытания выше той меры, которую он может вынести.

        То и дело возникают определённые трудности? К чему, к чему, а к трудностям нашему народу не привыкать. Так что не пугайте, пуганые (вспомним хотя бы 90-е годы). Кризис не пройдёт! Главное, чтобы в наших душах оставались извечные человеческие ценности: любовь, семья, честность, порядочность, трудолюбие и др.

        Любите себя! Берегите свое здоровье, близких и родных, чаще общайтесь с друзьями, используйте свои способности на все сто процентов, живите здесь и сейчас - и тогда любой кризис будет вам по плечу!

        Любой минус - половина плюса.

        Удачи всем!