Экзамены без сресса
статья (11 класс) на тему

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования  «Дом детского творчества»

Центр содействия укреплению здоровья обучающихся, воспитанников «Контакт»

Советы родителям будущих абитуриентов.

Экзамены без стресса.

Трепетные мамы, сдержанные папы! Поздравляем – ваши дети стали совсем взрослыми! Теперь им предстоит сдавать экзамены, а вам? Переживать и держать кулаки? Нет, победа куётся в тылу, и большая часть успеха выпускника будет зависеть от ваших стараний.

Именно вы должны:

•Объяснить, как нужно готовиться к экзаменам;  настроить своего ребенка на правильное поведение, распределение времени и сил.

•Тщательно следить, чтобы подросток не перезанимался и не загулял; Режим дня, по мнению психологов, во многом определяет физическое и психическое состояние школьников во время подготовки к экзаменам.

 • Кормить вкусно и с пользой не только для желудка, но и для работы мозга;

• Снимать тревожность, справляться со страхом и преодолевать стресс; Нельзя ребенку говорить: «Ты плохо учился в течение года и теперь не сдашь экзамены». Как бы там ни было, вы должны сформировать мысль об успехе. Нельзя идти на конфликт с ребенком, особенно перед экзаменами, когда нервы у всех на пределе.

•И, самое главное и сложное, вы должны улыбаться, хвалить и поддерживать (даже когда вас что-то раздражает и мучает неуверенность, а успехи кажутся не такими, как хотелось бы). Сглаживайте острые углы, не ругайте за мелочи – ребенку и так предстоит не лёгкая психологическая нагрузка.

Если же вопросы остаются  и Вам необходим совет/консультация практического специалиста-психолога, обращайтесь к нам в психологический центр «Контакт», который находится по адресу: г.Тула, ул.Баженова, 25 (здание школы №60),  Часы работы: понедельник-пятница 9.00-18.00.    Телефон: 41 – 54 - 93

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования  «Дом детского творчества»

Центр содействия укреплению здоровья обучающихся, воспитанников «Контакт»

Советы будущим абитуриентам.

Режим дня  во многом определяет физическое и психическое состояние школьников во время подготовки к экзаменам.

                                          Готовимся по плану.

• Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради и т. п.

• Преступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться, не вообще «Немного позанимаюсь».

• За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы, когда работоспособность наиболее высокая. После сытного завтрака нужно сразу же приступить к занятиям. Каждый час делать перерывы для отдыха на 10-15 минут. После 2,5-3 часов работы нужно сделать более продолжительный перерыв 20-30 минут для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три. Потом обед и отдых, лучший вариант – прогулка на свежем воздухе не меньше2-3 часов.

• Конечно, хорошо начинать – пока не устал, пока свежая голова – с самого трудного. Но бывает и так, что заниматься не хочется, в голову ничего не идет. Короче, «нет настроения». В таком случае полезно начать, напротив, с того, что знаешь лучше, с того материала, который тебе более всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаешься и дело пойдет.

• Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что ты знаешь по этому вопросу, и лишь затем проверь себя по учебнику.

• При подготовке к экзаменам вообще полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем обязательно делать это не в уме, а на бумаге.

• Поддерживая себя крепким чаем или кофе, дети часто недосыпают, занимаются вечером или даже ночью. Такие занятия не эффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию. После бессонной ночи трудно будет продолжать работу, придется сначала выспаться, а значит, потерять время, когда работоспособность высокая.

• Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы прийти на экзамен с ясной головой и хорошей памятью.

• Не шути с успокоительными лекарствами. Ноги и руки, может быть и перестанут трястись, но заодно сделают тебя сонливым и безразличным ко всему происходящему. А на экзамене очень важно, чтобы мозг работал четко. К тому же известно, что настоящее предэкзаменационное волнение мобилизует скрытые резервы организма, повышает его возможности.

• После сдачи одного экзамена не следует сразу же начинать подготовку к следующему. Остаток экзаменационного дня – время для разрядки, снятия напряжения, восстановления сниженной работоспособности.

Если же вопросы остаются  и Вам необходим совет/консультация практического специалиста-психолога, обращайтесь к нам в психологический центр «Контакт», который находится по адресу: г.Тула, ул.Баженова, 25 (здание школы №60),  Часы работы: понедельник-пятница 9.00-18.00.    Телефон: 41 – 54 - 93

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования  «Дом детского творчества»

Центр содействия укреплению здоровья обучающихся, воспитанников «Контакт»

Советы педагогам.

Как подготовить учеников к сдаче ЕГЭ

Единый государственный экзамен внедрен в нашей стране вот уже не один год. За время его проведения учащиеся, учителя и администрации школ всегда сталкивались с определенными трудностями. Главная из них – приемлемый для его сдачи уровень знания учеников.

Инструкция

 • Оповестите учащихся о сдаче ЕГЭ за 2 года до начала тестирования. Сейчас многие ученики школ уже хорошо осведомлены о данном экзамене и заданиях. Тем не менее, учителям нужно как можно раньше представить план ЕГЭ и подробно рассказать обо всех требованиях, чтобы потом у учащихся не возникло проблем со сдачей или пересдачей. Предупрежден – значит вооружен. Родители также должны хорошо понимать всю ответственность подготовки своих детей к данному мероприятию.

• Внедрите в процесс обучения типовые задания из экзамена. Как только учащиеся поняли всю серьезность единого тестирования, пора приступить к выполнению тестов. Школьная программа должна быть направлена на успешную подготовку к ЕГЭ. Тем не менее, задача педагога – подбирать универсальные задания, которые удовлетворят и общей и специальной тестовой подготовке. Как правило, они во многом совпадают. У каждого ученика должна быть не одна книга с подобными упражнениями, которые ему следует выполнять как на уроке, так и дома.

• Проводите дополнительные занятия по субботам. Очень важны отдельные занятия со всеми учащимися по подготовке к ЕГЭ. Они могут носить также и информационный характер. Цель учителя – подготовить учеников технически и интеллектуально к сдаче экзамена. Они должны длиться чуть дольше обычных для более тщательного решения отдельных задач и упражнений. Важно, чтобы все понимали суть и принцип тестирования, поскольку во время обычного урока может физически не хватить на все времени.

• Устраивайте проверочные тестирования. Промежуточные проверки очень важны при подготовке к ЕГЭ. Они четко выявляют те места и пробелы учащихся, которые можно подтянуть. Назначайте заранее время и место таких проверочных тестов. Все должно проходить, как на настоящем экзамене. Тогда ученики смогут пройти тест не только на успеваемость, но и на психологическую подготовленность.

• Проведите 2 пробных экзамена помимо промежуточных тестирований. К ним нужно подойти со всей серьезностью и отнестись, как к настоящему государственному тестированию. После каждого из них устройте разбор полетов, указав на самые распространенные ошибки, допущенные учениками. Лучший вариант - прорешать вместе со всем классом один типовой тест. Объясните, на что сейчас нужно сделать главный акцент, чтобы хорошо подготовиться к решающему шагу. Это предотвратит нежелательные результаты на ЕГЭ.

Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-82599-kak-podgotovit-uchenikov-k-sdache-ege#ixzz2xB59ngIE

Если же вопросы остаются  и Вам необходим совет/консультация практического специалиста-психолога, обращайтесь к нам в психологический центр «Контакт», который находится по адресу: г.Тула, ул.Баженова, 25 (здание школы №60),  Часы работы: понедельник-пятница 9.00-18.00.    Телефон: 41 – 54 - 93