Дополнительное образование "Программы"
рабочая программа на тему

Часть урока

Содержание  урока

Дозировка

Методические  указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

До урока вместе с дежурными установить стойки с плакатами с обозначением номера станции и   описанием упражнений.

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя.

2.Ходьба

30 сек.

В колоне по одному, интервал 1,5 м.

3.Бег:

- обычный; - спиной вперёд;

1 мин.

Темп спокойный

4. Чередование бега лицом и спиной вперёд по команде учителя.

 30 сек.

Темп бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени.

5. Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Ступни не перекрещивать.

6. Бег в чередовании с остановками прыжком, имитацией передачи и ловли двумя руками от груди на месте.

30 сек.

Остановка по свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног.

7.Ходьба

30 сек.

 Постепенно замедляя скорость

8. Круговая тренировка:

8 мин.  

Перестроение из колоны по одному в колонну по шесть. Кратко объяснить расположение 6 станций, назначение упражнений и их содержание. По свистку быстро занять места на станциях. Со станции на станцию переходить по свистку учителя.

- И.П.- Упор на согнутые руки, стоя в 1 м от стенки. Отталкивания от стенки.

30 сек.

Переходя на эту станцию, учащиеся должны самостоятельно размять кисти. Обратить внимание на заключительное движение кистями.

- И.П.- Стойка баскетболиста. Рывок от   лицевой линии до линии штрафного броска, остановка прыжком,  бег спиной вперёд  до   лицевой линии.

30 сек

Шаги частые и короткие. Остановки выполнять поочерёдно поворотом направо и налево.

- И.П.- Лёжа на спине, ноги врозь, руки за голову в сцеплении. Сгибание туловища и доставание локтем разноимённой руки ноги.

30 сек

Колени не  сгибать. Обязательно касаться локтем колена.

- И.П.- Стойка баскетболиста, выпад вперёд правой (левой) ногой, отталкивание ею от площадки и возвращение в и. п.

30 сек

Отталкиваться как можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу не сдвигать с места.

- И.П.- Лёжа на груди, руки за головой в сцеплении. Наклон назад.

30 сек

Ноги от пола не отрывать.

- Стойка баскетболиста в 0,5 м лицом к гимнастической стенке. Напрыгивание на рейку гимнастической стенки.

30 сек

Стараться напрыгнуть на боле высокую рейку. Напрыгивание зафиксировать с помощью рук.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 Ч

А

С

Т

Ь

1.Ловля и передача мяча от груди на месте в парах.

2 мин.

Построение в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 3 м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями.

2. Передача мяча двумя руками от груди с шагом вперёд сзади стоящей ногой, ловля с шагом назад.

2 мин

Увеличить расстояние до 3,5 м. Согласованность движений рук и ног.

3. Прыжки на левой ноге до боковой линии и обратно на правой.

3 серии / 2 2 мин.

Соревнование: какая шеренга выполнит быстрее.

4. Ловля и передача двумя руками от груди с шагом вперёд.

2 мин.

Шагая навстречу мячу, при ловле не отворачивать голову, смотреть на мяч. Согласованность движений рук и ног.

5.Ведение правой и левой рукой на месте партнёру от груди двумя руками.

2 мин.

Правильное положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами. Мяч передавать партнёру по команде учителя.

6. Ведение мяча правой и левой рукой шагом по прямой от одной боковой линии к другой и обратно.

2 мин.

Построение в две шеренги вдоль боковой линии лицом друг к другу; до противоположной боковой линии мяч вести правой рукой, обратно левой и передать партнёру. Кисть на мяч накладывать сверху и немного сзади.

7. Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени к груди.

Дев. 3 сер /6 раз

Прыжки выполнять во время ведения партнёра. Туловище держать прямо.

8. Зонный вариант игры «Борьба за мяч»

Мал.3 сер / 8 раз 10 мин.

4 команды. В зависимости от числа игроков в команде каждую половину площадки поделить мелом на такое же количество зон. Две команды играют на одной половине, две на другой. В каждой зоне действуют по одному игроку из обеих команд.  Мяч можно передавать только в соседнюю зону. Команда, сделавшая подряд 6 передач, получает очко. Ведение запрещено.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Лёгкий бег

30 сек.

В колонну по одному.

Дежурный убирает инвентарь.

2.Ходьба

3.Подведение итогов урока

2   мин.

Отметить наиболее активных, и пассивных в игре «Борьба за мяч», лучших в овладении ведением и передачей.

4.Домашнее задание

1 мин.

Комплекс упражнений со скакалкой.

Содержание подготовки

                          Средства

Кол-во часов

Физическая подготовка.

Общая физическая подготовка (ОФП).

- строевые упражнения

-ОРУ без предметов

-Упражнения с предметами

-Акробатические упражнения

-Гимнастические упражнения

-Подвижные игры и эстафеты

-Легкоатлетические упражнения

.

-Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена напряжения движений строя. Обозначение шага на месте. Изменение скорости движения. Повороты в движении.

-Упражнения для рук и плечевого пояса, для мышц шеи, для туловища и ног. Упражнения с сопротивлением.

-Упражнения с короткой и длиной скакалкой. Упражнения отягощением. Упражнения с гантелями и штангой

-Кувырки, мост, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, сочетание элементов.

-Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, скамейка. Прыжки с поворотом на 180 и360. Прыжки в глубину , напрыгивание на препятствия. Опорные прыжки (козёл, конь)

-Игры с мячом; игры с бегом, прыжками, метанием, элементами сопротивления. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, метание в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.

-Бег: 30, 60 м с высокого старта, с препятствий в беге. Старт из положения одну руку. Челночный бег 4х10м и 6х10м.

Прыжки в длину с места ускорением на 30, 40, 50 м; до 3 км; преодоление сериями, отталкиваясь правой и левой ногой. Прыжки в длину с места и в высоту с прямого разбега. Прыжки  в длину с места и разбега. Прыжки в высоту.

Метание малого мяча, набивного мяча из различных положений одной и двумя руками. Метание набивного мяча (1 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание малого мяча и гранаты, метание в цель.

.

12

Специальная  подготовка.

-Передвижение бегом. Приставные шаги. Остановка прыжком, в два шага. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении, с шагом и со сменой мест. Ведение мяча правой и левой рукой по прямой, с изменением направления и скорости. Передача мяча одной рукой от плеча. Передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита после ведения и остановки. Бросок одной рукой с места. Бросок мяча в корзину шаги. двумя руками от груди после ведения с отражением от щита. Бросок по кольцу после ведения  и остановки. Броски мяча в корзину в движении после  двух шагов.

-Повороты на месте. Остановка прыжком, в два шага, в различных упражнениях. Ведение мяча с изменением направления ( по сигналу ) скорости и высоты отскока. Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой и обратно. Ловля и передача мяча двумя руками и одной рукой при передвижении игроков в парах и тройках. Передачи мяча на месте при встречном движении и с отскоком от пола. Передача мяча одной рукой от плеча после ведения. Передача мяча на месте с отскоком от пола.

-Броски в движении после двух шагов.               Бросок в прыжке одной рукой с места. Бросок мяча одной рукой в прыжке с поворотом до180, толкаясь одной ногой. Штрафной бросок.

-Броски в корзину: в прыжке с дальней и средней дистанции, одной рукой над головой (крюком) с места. Добивание мяча в корзину.

16

Техническая подготовка.

1) Техника нападения:

- Техника передвижения

-Техника владения мячом

-Основная стойка баскетболиста. Бег с изменением направления и скорости. Передвижения приставными шагами. Остановки во время бега. Повороты на месте. Сочетание передвижений, остановок, поворотов.

Бег с изменением направления и скорости из различных исходных положений. Прыжки толчком двух ног, толчком одной ноги.

-Ловля мяча двумя руками на уровне груди, двумя руками высокого мяча, двумя руками низкого мяча.

-Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча.

-Броски мяча с места двумя руками от груди, двумя руками сверху.

-Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком. Ловля мяча одной рукой на месте с поддержкой другой рукой. Ловля двумя руками мяча, летящего на уровне груди, низко и высоко- на месте и в движении (с выходом на встречу мячу).

-Передачи мяча двумя руками снизу, двумя руками с отскоком от пола.

-Броски мяча с места одной  рукой от плеча, одной рукой сверху.

-Ведение мяча с изменением скорости передвижения, с изменением высоты отскока, с переводом мяча на другую руку, с изменением направления движения с обводкой препятствий.

-Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита.

-Ловля мяча, переданного сзади, при беге по прямой. Передача мяча: одной рукой с переводом, назад под рукой, сверху одной рукой.

32

2) Техника защиты:

-Техника передвижения

-Техника овладения мячом

-Стойки защитника: одна нога выставлена вперёд, ноги расставлены на одной линии.

-Перемещение в стойке защитника вперёд, в

стороны, назад.

-Перемещения в защитной стойке вперёд, назад, в стороны.

-Вырывание мяча. Выбивание мяча. Перехват мяча.

Тактическая подготовка.

1) Тактика нападения:

- Индивидуальные действия

-Групповые действия

-Командные действия

2) Тактика защиты:

-Индивидуальные действия

-Групповые действия

-Командные действия

-Выход на свободное место с целью атаки противника и получения мяча.

-Выбор способа ловли в зависимости от направления  и силы полёта мяча; выбор способа передачи в зависимости от расстояния. Применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке.

-Взаимодействие двух игроков – « передай мяч – выходи».

-Взаимодействие трёх игроков – « треугольник» (трёх нападающих). Взаимодействие двух нападающих против одного  защитника (2х1)

-Организация командных действий по принципу выхода на свободное место.

-Нападение с целью выбора свободного места. Организация командных действий с использованием изученных групповых взаимодействий.

-Умение выбрать место и держать игрока с мячом и без мяча.

-Противодействие игроку, ловящему, ведущему, бросающему мяч. Противодействие выходу на свободное место для получения мяча. Действия одного защитника против двух нападающих.

- Взаимодействия двух игроков – подстраховка.

-Взаимодействие двух игроков – отступание.

-Переключения от действий в нападении к действиям в защите.

-Личная система защиты.

-Позиционная защита, зонная защита.

20

Игровая  подготовка.

-Включение в учебную игру заданий , связанных с обязательной реализацией избранной схемы ведения игры или запланированной системы   взаимодействий с преодолением сбивающих факторов.

-Проведение учебной игры с партнёрами, действующими по наиболее вероятному тактическому плану будущих главных противников.

-Конкретное задание спортсмена в общекомандной игровой задаче.

-Периодическое введение в основной состав команды игроков из резерва с требованием чётко выполнять полученное тактическое задание.

-Переключение от одних тактических комбинаций и вариантов к другим по заранее обусловленным сигналам.

-Использование внезапных для занимающихся изменений игровой обстановки , требующих быстрого переключения.

-Использование финальных усилий.

-Последовательное введение в игру отдохнувших соперников.

-Участие занимающихся в учебных соревнованиях на основе сокращённых и удлинённых игровых режимов.                  

32

Соревновательная подготовка.

-контрольные игры

-товарищеские встречи

-школьные соревнования

-районные соревнования

30

Теоретическая подготовка

-основы истории развития физической культуры в России.

-особенности развития избранного вида спорта.

-возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

-психофункциональные особенности собственного организма;

-индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

-способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружения и площадок;

Правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при  занятиях физическими упражнениями.

10

№

Разделы программы

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего часов

1

Физическая подготовка.

2

1

1

1

1

1

2

1

1

12

2

Специальная подготовка.

2

2

1

1

2

1

2

1

1

16

3

Техническая  подготовка.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

32

4

Тактическая  подготовка.

2

1,5

2

2

2,5

2

2

2

2

20

5

Теоретическая подготовка.

1

1

1

1

1

1

1

1

-

8

6

Игровая подготовка.

3

3

2

2

2

2

3

3

3

32

7

Соревновательная

Подготовка.

-

3

3

4,5

3

3

1,5

2

3

23

Всего часов:

12

13,5

12

13,5

13,5

12

13,5

12

12

114

№

Тема занятия.

Прак-

тика

теория

Всего

часов

Дата

Корректи-

ровка

1

Инструктаж по ТБ (инст. №21)

Специальная и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

03.09

2

Физическая, специальная и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

07.09

3

Специальная и техническая подготовка.

1,5

-

1,5

10.09

4

Физическая и техническая подготовка.

1,5

-

1,5

14.09

5

Технико-тактическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

17.09

6

Теоретическая и специальная подготовка.

1

0,5

1,5

21.09

7

Физическая и техническая подготовка.

1,5

-

1,5

24.09

8

Технико-тактическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

28.09

9

Соревнования посвящённые празднику « День учителя»

1,5

-

1,5

01.10

10

Соревнования посвящённые празднику « День учителя»

1,5

-

1,5

05.10

11

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

08.10

12

Физическая, специальная и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

12.10

13

Теоретическая и технико-тактическая подготовка

1

0,5

1,5

15.10

14

Теоретическая, физическая и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

19.10

15

Технико-тактическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

22.10

16

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

26.10

17

Физическая, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

29.10

18

Соревнования по баскетболу.

1,5

-

1,5

02.11

19

Соревнования по баскетболу.

1,5

-

1,5

05.11

20

Физическая, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

09.11

21

Технико-тактическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

12.11

22

Теоретическая, физическая и игровая подготовка.

1

0,5

1.5

16.11

23

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

19.11

24

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

23.11

25

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

26.11

26

Теоретическая и соревновательная подготовка.

1

0,5

1,5

01.12

27

Первенство школы по баскетболу.

1-тур.

1,5

-

1,5

03.12

28

Первенство школы по баскетболу.

2-тур.

1,5

-

1,5

07.12

29

Первенство школы по баскетболу.

3-тур.

1,5

-

1.5

10.12

30

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

14.12

31

Технико-тактическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

17.12

32

Теоретическая, физическая и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

21.12

33

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

24.12

34

Технико-тактическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

28.12

35

Теоретическая и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

05.01

36

«Рождественский турнир по баскетболу».

1,5

-

1,5

08.01

37

«Рождественский турнир по баскетболу».

1,5

-

1,5

09.01

38

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

11.01

39

Физическая, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

14.01

40

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

18.01

41

Теоретическая, техническая и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

21.01

42

Теоретическая, специальная и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

25.01

43

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

28.01

44

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

01.02

45

Физическая, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

04.02

46

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

08.02

47

Теоретическая, специальная и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

11.02

48

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

15.02

49

Соревнования посвященные «Дню защитника отечества».

1,5

-

1.5

18.02

50

Соревнования посвященные «Дню защитника отечества».

1,5

-

1,5

22.02

51

Теоретическая, специальная и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

25.02

52

Физическая, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

02.03

53

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

05.03

54

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

09.03

55

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

12.03

56

Теоретическая, специальная и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

16.03

57

Турнир по баскетболу (школа; учителя; студенты).

1,5

-

1,5

19.03

58

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

23.03

59

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

26.03

60

Теоретическая, техническая и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

30.03

61

Технико-тактическая подготовка.

1

-

1,5

02.04

62

Физическая, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

06.04

63

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

09.04

64

Теоретическая и игровая подготовка.

1

0,5

1,5

13.04

65

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

16.04

66

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

20.04

67

Теоретическая и соревновательная подготовка.

1

0,5

1,5

23.04

68

Турнир по баскетболу посвященный празднику «1 мая»

1,5

-

1,5

27.04

69

Соревнования посвященные

         «Дню Победы»

1,5

-

1,5

04.05

70

Соревнования посвященные

         «Дню Победы»

1,5

-

1,5

07.05

71

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

11.05

72

Теоретическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

14.05

73

Технико-тактическая подготовка.

1,5

-

1,5

18.05

74

Физическая, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

21.05

75

Специальная, техническая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

25.05

76

Теоретическая и игровая подготовка.

1,5

-

1,5

28.05

№

Виды испытаний

8кл.

9кл.

10кл.

11кл.

1

Прыжок в длину с места (см)

190

205

220

235

2

Отжимание от пола (раз)

35

40

45

50

3

Тест на пресс за 1мин (раз)

45

48

50

52

4

Подтягивание на перекладине (раз)

8

10

12

14

5

Прыжки со скакалкой за 1мин (раз)

120

130

140

150

6

Челночный бег 3х10м (сек)

8,0

7,7

7,5

7,3

7

Прыжки в высоту (см)

120

125

130

135

8

Бег 100м (сек)

15,0

14,6

14,2

13,6

9

Бег 1000м (мин/сек)

3.50

3.40

3.30

3.15

10

Бег 3000м (мин/сек)

15.00

14.00

13.00

12.00

11

Лазание по канату 6м (сек)

13

11

9

7

Разделы  учебной программы.

Темы занятий.

Количество

часов

Из них по видам учебных занятий

Теоретические занятия

Практические занятия

первый год обучения

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

1.1.Основы знаний:

-ТБ при занятиях лёгкой атлетикой и кроссовой подготовкой.

- значение ФК для всестороннего развития личности.

-разминка для выполнения легкоатлетических упражнений.

- роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

1.2.Овладение техникой спринтерского бега.

1.3.Овладение техникой и тактикой бега на средние дистанции.

1.4.Овладение техникой прыжков в высоту.

1.5.Овладение техникой тройного прыжка с места и с разбега (региональный компонент).

1.6.Овладение техникой метания малого мяча на дальность и в цель.

1.7.Кроссовая подготовка.

1.8. Контрольные соревнования по легкоатлетическому многоборью

«Шиповка юных».

        16

                2

2

               14

2

1

3

2

2

2

2

2.ГИМНАСТИКА (с элементами акробатики).

2.1.Основы знаний:

-ТБ при занятиях на уроках гимнастики.

-правила самостоятельного выполнения упражнений.

-правила самостраховки и страховки товарища при выполнении упражнений.

2.2.Строевые упражнения.

2.3.Акробатические упражнения и комбинации.

2.4.Упражнения на средней и высокой перекладине (м).

2.5.Упражнения на параллельных брусьях (м).

2.6.Упражнения на разновысоких брусьях (д).

2.7.Комбинация на гимнастическом бревне (д).

2.8.Опорные прыжки.

2.9.Лазание по канату.

2.10.Развитие двигательных качеств:

-координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-гибкость.

-скоростные и скоростно-силовые способности.

-выносливость и упражнения силового характера.

2.1.Контрольные соревнования по спортивной гимнастике.

        12

1

1

11

1

2

1

1

1

1

1

1

2

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:

3.1.Основы знаний:

-ТБ при занятиях спортивными играми.

-правила и организация избранных игр.

-понятие о психическом и физическом здоровье.

3.2БАСКЕТБОЛ.

3.2.1.Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.2.2.Освоение ловли и передач мяча.

3.2.3.Освоение техники ведения мяча.

3.2.4.Овладение техникой бросков мяча.

3.2.5.Освоение индивидуальной техники защиты.

3.2.6.Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

3.2.7.Совершенствование тактических приёмов игры.

3.2.8.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

3.2.8. Контрольные двухсторонние игры 5Х5

3.3.ВОЛЕЙБОЛ.

3.3.1.Овладение техникой перемещений.

3.3.2.Освоение техники приёма и передач мяча.

3.3.3.Освоение техники подач мяча.

3.3.4.Освоение техники нападающего удара.

3.3.5.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

3.3.6.Закрепление техники владения мячом, перемещений и развитие координационных способностей.

3.3.7.Освоение тактики игры.

3.3.8. Контрольные двухсторонние игры 6х6

        28

      16

      12

                2

                2

26

15

1

2

2

2

1

1

2

2

2

11

1

1

1

2

1

1

2

2

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

4.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-влияние различных нагрузок (скоростных, скоростно-силовых) на организм (на выносливость и координацию).

4.2.Строевые упражнения с лыжами и на лыжах.

4.3.Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).

4.4.Коньковый ход.

4.5.Торможение и поворот «плугом».

4.6.Подвижные игры и эстафеты на лыжах.

4.7.Прохождение дистанции до 5 км.

4.8. Соревнования по лыжным гонкам.

12

                1

                1

11

1

2

2

1

2

2

1

 второй год обучения

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

1.1.Основы знаний:

-правила ТБ при занятиях лёгкой атлетикой кроссовой подготовкой.

-возрастные особенности развития ведущих психических процессов (внимания, памяти и мышления).

-представления о темпе, скорости и объёме л/а упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей.

-массаж и самомассаж (цель, задачи и формы организации).

-олимпиадные задания (тесты)

1.2.Строевые упражнения.

1.3.Овладение и совершенствование техники спринтерского бега.

1.4.Совершенствование техники и тактики бега на средние дистанции.

1.5.Специальные беговые упражнения.

1.6.Овладение и совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

1.7.Овладение и совершенствование техники прыжка в высоту.

1.8.Специальные и подводящие упражнения к овладению техникой прыжков в длину и высоту с разбега.

1.9.Овладение и совершенствование техники метания малого мяча на дальность и в цель.

1.10.Кроссовая подготовка.

1.11.Соревнования по легкоатлетическому многоборью «Шиповка юных»

16

           2

           2

14

2

1

2

2

1

2

2

2

2.ГИМНАСТИКА.

2.1.Основы знаний:

-обеспечение ТБ, страховка и помощь во время занятий.

-упражнения для самостоятельной тренировки.

-значение гимнастических упражнений для развития силы и силовой выносливости.

-олимпиадные задания (тесты).

2.2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

2.3.Освоение и совершенствование висов и упоров.

2.4.Освоение и совершенствование опорных прыжков.

2.5.РДК:

-координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-гибкость.

-скоростные и скоростно-силовые способности.

-выносливость в упражнениях силового характера.

2.6. Соревнования по спортивной гимнастике (многоборье)

12

             1

             1

11

3

2

2

2

2

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.

3.1.Основы знаний:

-правила ТБ при занятиях спортивными играми.

-тактика нападения и защиты.

-профилактика травматизма и оказание доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

-техника приёмов массажа.

-олимпиадные задания (тесты)

3.2.БАСКЕТБОЛ.

3.2.1.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.2.2.Освоение и совершенствование техники ловли и передач мяча.

3.2.3.Освоение и совершенствование техники ведения мяча.

3.2.4.Овладение и совершенствование техники бросков мяча.

3.2.5.Освоение индивидуальной техники защиты.

3.2.6.Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

3.2.7.Освоение тактики игры.

3.2.8.Совершенствование техники игры.

3.2.9.Соревнования по баскетболу

3.3.ВОЛЕЙБОЛ.

3.3.1.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.3.2.Освоение техники приёма и передач мяча.

3.3.3.Освоение и совершенствование техники нижней прямой подачи.

3.3.4.Освоение техники прямого нападающего удара.

3.3.5.Овладение техникой защитных действий.

3.3.6.Закрепление техники перемещений и владения мячом.

3.3.7.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

3.3.8.Освоение тактики игры.

3.3.9. Соревнования по волейболу.

28

16

        12

                2

    2

26

15

1

2

1

2

1

2

2

2

2

11

1

1

1

2

1

1

1

1

2

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

4.1.Основы знаний.

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-здоровый образ жизни и его взаимосвязь с занятиями на лыжах.

-методы тренировки на лыжах.

-олимпиадные задания (тесты).

4.2.Попеременный четырехшажный ход.

4.3.Переход с попеременных ходов на одновременные.

4.4.Преодоление контруклона.

4.5.Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.

4.6.Прохождение дистанции 5км.

4.7. Соревнования по лыжным гонкам.

12

1

1

11

2

2

1

2

3

    1

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

1.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по лёгкой атлетике и кроссовой подготовкой.

-дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метаниями.

-доврачебная помощь при травмах.

- олимпиадные задания (тесты)

1.2.Строевые упражнения.

1.3.Совершенствование техники спринтерского бега.

1.4.Эстафетный бег.

1.5.Совершенствование техники длительного бега.

1.6.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

1.7.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

1.8.Совершенствование техники тройного (нац.) прыжка в длину с места и с разбега.

1.9.Совершенствование техники метания гранаты на дальность и в цель.

1.10.Кроссовая подготовка.

1.11. Контрольные соревнования по легкоатлетическому многоборью.

       16

     2

     2

     14

1

1

1

2

2

1

2

2

2

2.ГИМНАСТИКА.

2.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по спортивной гимнастике.

-влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств.

-оказание первой помощи при травмах.

2.2.Строевые упражнения.

2.3.Освоение и совершенствование упражнений в висах и упорах.

2.4.Освоение и совершенствование опорных прыжков.

2.5.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

2.6.РДК: - координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-скоростно-силовые способности.

-гибкость.

2.7. Контрольные соревнования по спортивной гимнастике.

        12

     1

     1

11

2

2

3

2

2

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.

3.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по спортивным играм.

-терминология игры ( баскетбол и волейбол).

-правила игры (баскетбол и волейбол).

- олимпиадные задания (тесты)

3.2.БАСКЕТБОЛ.

3.2.1.Строевые упражнения.

3.2.2.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.2.3.Совершенствование техники ловли и передач мяча.

3.2.4.Совершенствование техники ведения мяча.

3.2.5.Совершенствование техники бросков мяча.

3.2.6.Совершенствование техники защитных действий.

3.2.7.Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей.

3.2.8.Совершенствование тактики игры в нападении и защите.

3.2.9.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

3.2.10. Контрольные стыковые игры 5Х5

3.3.ВОЛЕЙБОЛ.

3.3.1.Строевые упражнения.

2.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.3.3.Совершенствование техники приема и передач мяча.

3.3.4.Совершенствование техники подач мяча.

3.3.5.Совершенствование техники нападающего удара.

3.3.6.Совершенствование техники защитных действий.

3.3.7.Совершенствование тактических взаимодействий в нападении и защите.

3.3.8.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

3.3.9. Контрольные стыковые игры 6х6

       28

     3

     3

25

14

1

1

1

2

1

2

2

2

2

11

1

1

1

1

1

2

2

2

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

4.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-определение регулирование нагрузки и самоконтроль при занятиях на лыжах.

-правила соревнований.

-основные элементы тактики в лыжных гонках.

-олимпиадные задания (тесты)

4.2.Строевые упражнения с лыжами и на лыжах.

4.3.Коньковый ход.

4.4.Переход с одновременных ходов на попеременные.

4.5.Преодоление подъёмов и препятствий.

4.6.Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши).

4.7. Соревнования по лыжным гонкам.

       12

     2

     2

     10

2

2

2

3

1

четвёртый год обучения

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

1.1.Основы знаний:

-ТБ при занятиях лёгкой атлетикой.

-дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метаниями.

-физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни (ЗОЖ).

-олимпиадные задания (тесты)

1.2.Строевые упражнения.

1.3.Совершенствование техники спринтерского бега.

1.4.Эстафетный бег.

1.5.Совершенствование техники длительного бега.

1.6.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

1.7.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

1.8.Совершенствование техники тройного ( нац.) прыжка с места и с разбега.

1.9.Совершенствование техники метания гранаты на дальность и в горизонтальную цель.

1.10.Кроссовая подготовка.

1.11. Контрольные соревнования легкоатлетическому многоборью.

        16

       2

       2

     14

1

1

1

2

2

1

2

2

2

2.ГИМНАСТИКА.

2.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по спортивной гимнастике.

-оказание первой помощи при травмах.

-современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по общей профессионально-прикладной подготовке и по формированию телосложения.

2.2.Строевые упражнения.

2.3.Освоение совершенствование упражнений в висах и упорах.

2.4.Освоение и совершенствование опорных прыжков.

2.5.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

2.6.РДК:

-координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-скоростно-силовые способности.

-гибкость.

2.7. Контрольные соревнования по спортивной гимнастике.

        12

      1

      1

    11

1

2

3

3

2

2

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.

3.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по спортивным играм.

-терминология и правила (баскетбол, волейбол).

-влияние игровых упражнений на  развитие координационных и кондиционных способностей; психические процессы.

- олимпиадные задания (тесты)

3.2.БАСКЕТБОЛ.

3.2.2.Строевые упражнения.

3.2.3.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.2.4.Совершенствование ловли и передач мяча.

3.2.5.Совершенствование техники ведения мяча.

3.2.6.Совершенствование техники бросков мяча.

3.2.7.Совершенствование техники защитных действий.

3.2.8.Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных и кондиционных способностей.

3.2.9.Совершенствование тактики игры в нападении и защите.

3.2.10.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

3.2.11. Контрольные соревнования по баскетболу.

3.3.ВОЛЕЙБОЛ.

3.3.2.Строевые упражнения.

3.3.3.Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов и стоек.

3.3.4.Совершенствование техники приема и передач мяча.

3.3.5.Совершенствование техники подач мяча.

3.3.6.Совершенствование техники нападающего удара.

3.3.7.Совершенствование техники защитных действий.

3.3.8.Совершенствование тактических взаимодействий в нападении и защите.

3.3.9.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

3.3.10. Контрольные соревнования по волейболу

       28

     3

     3

    25

   14,5

1

1

1

1

1

2

2,5

3

2

10,5

1

1

1

1,5

1

1

2

2

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

4.1.Основы знаний:

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-первая помощь при травмах и обморожениях.

-особенности физической подготовки лыжника.

-олимпиадные задания (тесты)

4.2.Строевые упражнения.

4.3.Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

4.4.Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др.

4.5.Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).

4.6. Контрольные соревнования по лыжным гонкам.

      12

     2

     2

   10

2

2

4

2

первый год обучения

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

Теория.

-ТБ при занятиях лёгкой атлетикой и кроссовой подготовкой.

- значение ФК для всестороннего развития личности.

-разминка для выполнения легкоатлетических упражнений.

- роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

Практика.

1.Овладение техникой спринтерского бега.

2.Овладение техникой и тактикой бега на средние дистанции.

3.Овладение техникой прыжков в высоту.

4.Овладение техникой тройного прыжка с места и с разбега (региональный компонент).

5.Овладение техникой метания малого мяча на дальность и в цель.

6.Кроссовая подготовка.

7. Контрольные соревнования по легкоатлетическому многоборью

«Шиповка юных»

2.ГИМНАСТИКА (с элементами акробатики).

Теория.

-ТБ при занятиях на уроках гимнастики.

-правила самостоятельного выполнения упражнений.

-правила самостраховки и страховки товарища при выполнении упражнений.

Практика.

1.Строевые упражнения.

2.Акробатические упражнения и комбинации.

3.Упражнения на средней и высокой перекладине (м).

4.Упражнения на параллельных брусьях (м).

5.Упражнения на разновысоких брусьях (д).

6.Комбинация на гимнастическом бревне (д).

7.Опорные прыжки.

8.Лазание по канату.

9.Развитие двигательных качеств:

-координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-гибкость.

-скоростные и скоростно-силовые способности.

-выносливость и упражнения силового характера.

10.Контрольные соревнования по спортивной гимнастике.

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:

Теория.

-ТБ при занятиях спортивными играми.

-правила и организация избранных игр.

-понятие о психическом и физическом здоровье.

Практика.

1.БАСКЕТБОЛ.

1.1.Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

1.2.Освоение ловли и передач мяча.

1.3.Освоение техники ведения мяча.

1.4.Овладение техникой бросков мяча.

1.5.Освоение индивидуальной техники защиты.

1.6.Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

1.7.Совершенствование тактических приёмов игры.

1.8.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

1.9. Контрольные двухсторонние игры 5Х5

3.3.ВОЛЕЙБОЛ.

2.1.Овладение техникой перемещений.

2.2.Освоение техники приёма и передач мяча.

2.3.Освоение техники подач мяча.

2.4.Освоение техники нападающего удара.

2.5.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

2.6.Закрепление техники владения мячом, перемещений и развитие координационных способностей.

2.7.Освоение тактики игры.

2.8. Контрольные двухсторонние игры 6х6

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

Теория.

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-влияние различных нагрузок (скоростных, скоростно-силовых) на организм (на выносливость и координацию).

Практика.

1.Строевые упражнения с лыжами и на лыжах.

2.Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).

3.Коньковый ход.

4.Торможение и поворот «плугом».

5.Подвижные игры и эстафеты на лыжах.

6.Прохождение дистанции до 5 км.

7. Соревнования по лыжным гонкам.

                                             второй год обучения

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

Теория.

-правила ТБ при занятиях лёгкой атлетикой кроссовой подготовкой.

-возрастные особенности развития ведущих психических процессов (внимания, памяти и мышления).

-представления о темпе, скорости и объёме л/а упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей.

-массаж и самомассаж (цель, задачи и формы организации).

-олимпиадные задания (тесты)

Практика.

1.Строевые упражнения.

2.Овладение и совершенствование техники спринтерского бега.

3.Совершенствование техники и тактики бега на средние дистанции.

4.Специальные беговые упражнения.

5.Овладение и совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

6.Овладение и совершенствование техники прыжка в высоту.

7.Специальные и подводящие упражнения к овладению техникой прыжков в длину и высоту с разбега.

8.Овладение и совершенствование техники метания малого мяча на дальность и в цель.

9.Кроссовая подготовка.

10.Соревнования по легкоатлетическому многоборью «Шиповка юных»

2.ГИМНАСТИКА.

Теория.

-обеспечение ТБ, страховка и помощь во время занятий.

-упражнения для самостоятельной тренировки.

-значение гимнастических упражнений для развития силы и силовой выносливости.

-олимпиадные задания (тесты).

Практика.

1.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

2.Освоение и совершенствование висов и упоров.

3.Освоение и совершенствование опорных прыжков.

4.РДК:

-координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-гибкость.

-скоростные и скоростно-силовые способности.

-выносливость в упражнениях силового характера.

5. Соревнования по спортивной гимнастике (многоборье)

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.

Теория.

-правила ТБ при занятиях спортивными играми.

-тактика нападения и защиты.

-профилактика травматизма и оказание доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

-техника приёмов массажа.

-олимпиадные задания (тесты)

Практика.

БАСКЕТБОЛ.

1.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

2.Освоение и совершенствование техники ловли и передач мяча.

3.Освоение и совершенствование техники ведения мяча.

4.Овладение и совершенствование техники бросков мяча.

5.Освоение индивидуальной техники защиты.

6.Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

7.Освоение тактики игры.

8.Совершенствование техники игры.

9.Соревнования по баскетболу

ВОЛЕЙБОЛ.

1.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

2.Освоение техники приёма и передач мяча.

3.Освоение и совершенствование техники нижней прямой подачи.

4.Освоение техники прямого нападающего удара.

5.Овладение техникой защитных действий.

6.Закрепление техники перемещений и владения мячом.

7.Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

8.Освоение тактики игры.

9. Соревнования по волейболу.

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

Теория.

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-здоровый образ жизни и его взаимосвязь с занятиями на лыжах.

-методы тренировки на лыжах.

-олимпиадные задания (тесты).

Практика.

1.Попеременный четырехшажный ход.

2.Переход с попеременных ходов на одновременные.

3.Преодоление контруклона.

4.Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.

5.Прохождение дистанции 5км.

6. Соревнования по лыжным гонкам.

третий год обучения

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

Теория.

-ТБ на занятиях по лёгкой атлетике и кроссовой подготовкой.

-дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метаниями.

-доврачебная помощь при травмах.

- олимпиадные задания (тесты).

Практика.

1.Строевые упражнения.

2.Совершенствование техники спринтерского бега.

3.Эстафетный бег.

4.Совершенствование техники длительного бега.

5.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

6.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

7.Совершенствование техники тройного (нац.) прыжка в длину с места и с разбега.

8.Совершенствование техники метания гранаты на дальность и в цель.

9.Кроссовая подготовка.

10. Контрольные соревнования по легкоатлетическому многоборью.

2.ГИМНАСТИКА.

Теория.

-ТБ на занятиях по спортивной гимнастике.

-влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств.

-оказание первой помощи при травмах.

Практика.

1.Строевые упражнения.

2.Освоение и совершенствование упражнений в висах и упорах.

3.Освоение и совершенствование опорных прыжков.

4.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

5.РДК: - координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-скоростно-силовые способности.

-гибкость.

6. Контрольные соревнования по спортивной гимнастике.

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.

Теория.

-ТБ на занятиях по спортивным играм.

-терминология игры ( баскетбол и волейбол).

-правила игры (баскетбол и волейбол).

- олимпиадные задания (тесты)

Практика.

БАСКЕТБОЛ.

1.Строевые упражнения.

2.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.Совершенствование техники ловли и передач мяча.

4.Совершенствование техники ведения мяча.

5.Совершенствование техники бросков мяча.

6.Совершенствование техники защитных действий.

7.Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей.

8.Совершенствование тактики игры в нападении и защите.

9.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

10. Контрольные стыковые игры 5Х5

ВОЛЕЙБОЛ.

1.Строевые упражнения.

2.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.Совершенствование техники приема и передач мяча.

4.Совершенствование техники подач мяча.

5.Совершенствование техники нападающего удара.

6.Совершенствование техники защитных действий.

7.Совершенствование тактических взаимодействий в нападении и защите.

8.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

9. Контрольные стыковые игры 6х6

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

Теория.

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-определение регулирование нагрузки и самоконтроль при занятиях на лыжах.

-правила соревнований.

-основные элементы тактики в лыжных гонках.

-олимпиадные задания (тесты)

Практика.

1.Строевые упражнения с лыжами и на лыжах.

2.Коньковый ход.

3.Переход с одновременных ходов на попеременные.

4.Преодоление подъёмов и препятствий.

5.Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши).

6. Соревнования по лыжным гонкам.

четвёртый год обучения

1.ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

Теория.

-ТБ при занятиях лёгкой атлетикой.

-дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метаниями.

-физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни (ЗОЖ).

-олимпиадные задания (тесты)

Практика.

1.Строевые упражнения.

2.Совершенствование техники спринтерского бега.

3.Эстафетный бег.

4.Совершенствование техники длительного бега.

5.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

6.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

7.Совершенствование техники тройного ( нац.) прыжка с места и с разбега.

8.Совершенствование техники метания гранаты на дальность и в горизонтальную цель.

9.Кроссовая подготовка.

10. Контрольные соревнования легкоатлетическому многоборью.

2.ГИМНАСТИКА.

Теория.

-ТБ на занятиях по спортивной гимнастике.

-оказание первой помощи при травмах.

-современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по общей профессионально-прикладной подготовке и по формированию телосложения.

-олимпиадные задания (тесты).

Практика.

1.Строевые упражнения.

2.Освоение совершенствование упражнений в висах и упорах.

3.Освоение и совершенствование опорных прыжков.

4.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

5.РДК:

-координационные способности.

-силовые способности и силовая выносливость.

-скоростно-силовые способности.

-гибкость.

6. Контрольные соревнования по спортивной гимнастике.

3.СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.

Теория.

-ТБ на занятиях по спортивным играм.

-терминология и правила (баскетбол, волейбол).

-влияние игровых упражнений на  развитие координационных и кондиционных способностей; психические процессы.

- олимпиадные задания (тесты).

Практика.

БАСКЕТБОЛ.

1.Строевые упражнения.

2.Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

3.Совершенствование ловли и передач мяча.

4.Совершенствование техники ведения мяча.

5.Совершенствование техники бросков мяча.

6.Совершенствование техники защитных действий.

7.Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных и кондиционных способностей.

8.Совершенствование тактики игры в нападении и защите.

9.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

10. Контрольные соревнования по баскетболу.

ВОЛЕЙБОЛ.

1.Строевые упражнения.

2.Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов и стоек.

3.Совершенствование техники приема и передач мяча.

4.Совершенствование техники подач мяча.

5.Совершенствование техники нападающего удара.

6.Совершенствование техники защитных действий.

7.Совершенствование тактических взаимодействий в нападении и защите.

8.Совершенствование технико-тактического мастерства и комплексное развитие психомоторных способностей.

9. Контрольные соревнования по волейболу

4.ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

Теория.

-ТБ на занятиях по лыжной подготовке.

-первая помощь при травмах и обморожениях.

-особенности физической подготовки лыжника.

-олимпиадные задания (тесты).

Практика.

1.Строевые упражнения.

2.Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

3.Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др.

4.Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).

5. Контрольные соревнования по лыжным гонкам.

№

Виды испытаний

1й  год.

2й  год.

3й  год.

4й год.

1

Прыжок в длину с места (см)

195

210

225

240

2

Отжимание от пола (раз)

40

45

50

60

3

Тест на пресс за 1мин (раз)

45

48

50

52

4

Подтягивание на перекладине (раз)

8

10

12

14

5

Прыжки со скакалкой за 1мин (раз)

120

130

140

150

6

Челночный бег 3х10м (сек)

7,8

7,5

7,2

7,0

7

Прыжки в высоту (см)

125

130

135

140

8

Бег 100м (сек)

14,6

14,2

13,6

13,2

9

Бег 1000м (мин/сек)

3.40

3.30

3.20

3.10

10

Бег 3000м (мин/сек)

15.00

14.00

13.00

12.00

11

Лазание по канату 6м (сек)

12

10

8

6

№

Виды испытаний

1й  год.

2й  год.

3й  год.

4й год.

1

Прыжок в длину с места (см)

165

175

180

190

3

Тест на пресс за 1 мин (раз)

35

35

40

40

4

Подтягивание на низкой перекладине

14

15

16

16

5

Прыжки со скакалкой за 1мин (раз)

130

140

150

160

6

Челночный бег 3х10м (сек)

8,9

8,7

8,5

8,4

7

Прыжки в высоту (см)

105

110

115

120

8

Бег 100м (сек)

16,0

15,5

15,0

14,8

9

Бег 1000м (мин/сек)

4.30

4.20

4.10

4.00

10

Бег 2000м (мин/сек)

10.30

10.20

10.00

9.50

11

Лазание по канату 6м (сек)

20

18

15

15

№

Содержание.

Дозировка.

Организационно-методические

       указания.

1

Подготовительная фаза.

Ходьба: на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприседе, в приседе, прыжки в приседе, правым и левым боком в приседе.

Бег: обычный; в стойке баскетболиста правым и левым боком; спиной вперёд; остановки шагом и прыжком; с изменением направления и скорости.

ОРУ (в движении).  

Упражнения на владение мячом в движении:

а) передача правой и одной левой рукой с перекрестным шагом;

б) передача двумя руками от груди; при ловле обязательно движение к мячу.

10мин.

1мин.

2мин.

2мин.

5мин.

Следить за правильностью и чёткостью выполнения упражнений.

Следить за осанкой, спину держать прямо.

Соблюдать дистанцию и технику безопасности.

Фронтальный метод.

2

Основная фаза.

1. Подбросить мяч; движение к мячу; остановиться и поймать мяч; комбинация поворотов (повороты вперед и назад); передача одной рукой от плеча.

2. Подбросить мяч; остановиться и поймать мяч, передача мяча тренеру одной рукой от плеча; отвлекающее движение перед получением мяча; получение мяча; проход; бросок.

3. Передача одной рукой от плеча с шагом ноги вперёд4 передача двумя руками от груди в движении и проход после получения мяча.

4. Игра 1х1, перемещения в защите. Смена защитника и нападающего по сигналу тренера:

а) без мяча;

б) с мячом.

5. Поворот, передача, ускорение с отсечением защитника от мяча.

6. Ситуация быстрого прорыва 2х1.

7. Игровое упражнение 3х3. Нападение: передачи двумя руками от груди и одной рукой плеча. Только одно ведение при проходе. Передача ближайшему партнёру. Поворот после остановки. Перемещение после каждой передачи.

Защита: личная ответственность за своего нападающего. Активно играть против игрока с мячом. Выбирать такое положение, чтобы видеть своего игрока и мяч.

Взаимодействия в условиях игрового противоборства:

-взаимодействия

4х4х4 (одновременно на площадке находятся три команды, две команды играют в защите, третья выполняет позиционную атаку  на одну из корзин, если она забивает мяч в кольцо, то она продолжает атаку на противоположную сторону, если она мяч теряет, то в атаку идёт команда перехватившая мяч, а сама остаётся в защите.

- Блиц-турнир по баскетболу с участием этих же команд (двухсторонние игры в один круг).

100мин.

5мин.

10мин.

10мин.

15мин.

15мин.

15мин.

15мин.

5мин.

10мин

При передаче одной рукой завершать сопровождение мяча передающей рукой.

В исходном положении перед передачей локти не должны быть разведены слишком широко.

Передача должна быть достаточно сильной и точной.

Перемещение игрока после передачи и движение к мячу перед получением мяча обязательны. Остановка прыжком должна выполняться с полным сохранением равновесия.

При поворотах сохранять устойчивое положение.

Команда потерявшая контроль над мячом выполняет  10 прыжков.

3

Заключительная фаза.

1.Челночный бег 2х6м+2х9м+2х12м+2х18м.

3. Отработка штрафных бросков.

4. Упражнения на растяжение и расслабление мышц.

5. Подведение итогов занятия.

  10мин.

1 раз.

10 бросков.

3-4 мин.

2мин.

Выполняется по разметке волейбольной площадке.

Использовать поточный метод.