классный час "Моё здоровье-основа моей жизни" (6 класс)
классный час (6 класс) на тему

Классный час "Мое здоровье - основа моей жизни"

Разделы: Классное руководство

Цели и задачи: помочь подросткам осознать, что:

• Здоровье зависит от образа жизни:
• Здоровье – необходимая база для достижения жизненных целей: поступления в колледж, институт, успешной учебы и профессиональной карьеры, создания семьи и рождения здоровых детей;

Учитель. Сегодня классный час будет посвящен такой важной, значимой для всех теме, как здоровье, ведь здоровье – одно из основных условий счастья человека. Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни, и о них я хочу вам рассказать.

Многие задают себе вопрос: “Как бы прожить, чтобы не болеть?” Да, каждый человек, хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой – чуть ли не каждый месяц.?

Давайте вместе выделим основные правила здорового образа жизни. Какое правило номер один?

Ученик. Правильное питание

Учитель. От нашего питания зависит очень многое. Пища не должна быть чрезмерной и обильной. Народ уже давно усматривает в этом источник болезней. Посмотрите какие интересные пословицы есть.

Пословицы:

• Умеренность – лучший враг (молдавская)
• Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть (немецкая)
• Не в меру еда – болезнь и беда (осетинская)
• Пользуйтесь, но не злоупотребляйте – таково правило мудрости (русская)
• Хочешь, чтоб тебя уважали, - не говори много; хочешь быть здоровым – не ешь много (узбекская)
• Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова (вьетнамская)

В пословицах разных народов звучит мысль, что умеренность во всем играет главенствующую роль в сохранении здоровья.

Второе правило – отдых и благотворное влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку?

Многое приходят к выводу, что не меньше семи часов, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

По этому поводу народ тоже сложил пословицу.

• От хорошего сна молодеешь
• Сон – лучшее лекарство
• Выспишься – помолодеешь
• Выспался – будто вновь родился.

Учитель. А мы с вами подошли к третьему правилу здорового образа жизни. Это активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год.

Сейчас статистика говорит, что менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

Ребята, какой активный отдых предпочитаете вы? (ответы учащихся)

Учитель. Теперь поговорим о четвертом правиле. Вредные привычки. Что это такое? (ответы учащихся)

О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более, наркомании, сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти вредные привычки – несовместимы. И все же с каждым днем все больше и больше молодых людей, которые начинают либо курить, либо выпивать, а кто-то идет и на самое страшное - принимает психотропные вещества.

Чтобы конкретно говорить о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Поэтому останавливаться на них подробно не будем. Просто будем помнить, что все это ведет к болезням и очень ранней смерти.

Ребята, как вы думаете, мы с вами все основные правила здоровья назвали? (ответы учащихся)

Учитель. Есть еще одно главное правило. Каждый день начинать оптимистично, с доброй душой и промыслами. Это очень важно для на здоровья человека.

Народ давно это заметил. Многие афоризмы и пословицы призывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни. Вот послушайте.

Пословицы:

• Привяжи свое спокойствие к камню для еще большего спокойствия, (балкарская)
• Гнев – лезвия ножа, разум – рукоять ножа. (балкарская)
• Счастливые люди никогда не мошенничают. (голландская)
• Одно ласковое слово лучше десяти ударов. (осетинская)
• Кто старшего не послушался, в большую яму попал. (чеченская)

Учитель: Заканчивая разговор о здоровом образе жизни. Сейчас каждый из вас получит тест “Моя продолжительность жизни”, составленный американскими медиками. Читайте его внимательно и в своей тетради записывайте ответы. Подсчитайте результат.

Тест

Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Наверное, многое прояснит этот тест. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.

Возраст не имеет значения. Все равно – вам 14 или 50. Зато чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.

Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.

Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность жизни – 69 лет, у женщин -76.

Если вы живете в городе с населением более 1млн человек, то вычтите 2 года.

Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то бобавьте 2 года.

Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.

Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года; если 2-3 раза – прибавьте 2 года.

Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет, то вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).

Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7-8 часов, ничего не вычитайте.

Если плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон, - признак плохого кровообращения.

Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.

Если вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.

Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.

Если ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если дожили до 80, - 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта ...), вычтите 4 года

Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.

Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.

Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.

Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста больше на 20 кг, вычтите 8 лет, если на 15-20 лет, то 4 года, если на 5 -15 кг – 2 года.

Число, которое получится у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.

Представляя вам данную информацию, мне хотелось бы, чтобы каждый из вас понимал, что здоровье – это самое большое богатство, которым обладает человек, и помнил, что от вашего образа жизни зависит в т. ч. здоровье и благополучие ваших близких и будущего поколения.

Если вы будете здоровы, то:

- с большей вероятностью подниметесь на более высокую ступень общественной лестницы;

- сможете беспрепятственно путешествовать, свободно, не задумываясь, перемещаться из одной климатической зоны в другую;

- вас не будут заботить физические и психические неудобства;

- ваши дети тоже будут здоровы.

Подводя итоги нашей встречи, я еще раз хочу обратить ваше внимание на правила сохранения здоровья. Итак, чтобы быть здоровым необходимо:

• Правильно, разнообразно и сбалансировано питаться.
• Быть физически и творчески активным.
• Отказаться от курения и употребления алкоголя.
• Уметь справляться со стрессами.
• Придерживаться правильного режима дня.

"Я верю, – говорил еще в прошлом столетии великий биолог, иммунолог Илья Мечников – что для каждого человека 120 лет – это должен быть не возраст. Купить здоровье нельзя, его можно только зарабатывать собственными постоянными усилиями. Лишь настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем".

Спасибо за внимание. Берегите себя! Желаю вам крепкого здоровья!