Классный час
классный час (6 класс) на тему

Классный час на тему "Здоровый образ жизни".

Цель: Пропаганда здорового образа жизни Формирование отрицательного отношения к курению и употреблению алкоголя и наркотиков 

Задачи:    

      Познакомить учащихся с понятием “ здоровый    образ жизни”. 

      Вместе с учащимися разобрать основные аспекты ЗОЖ. 

      Познакомить с негативными последствиями для здоровья табакокурения, алкоголизма, наркомании 

      Формировать сознательное и ответственное отношение к своему здоровью 

Наглядность:   

®    Сопровождение беседы - мультимедиа презентация 

®    Анкета «Мое здоровье» 

®    Пословицы о здоровье 

®    Высказывания различных авторов о здоровье 

®    Рисунки (пазлы) человека в разной стадии опьянения 

®    Картинки с ситуациями «Из жизни подростков» 

®   У каждого ученика листочек и ручка  

Эпиграф:       Самое дорогое у человека – это жизнь 

 (Н. Островский) 

(Дети сидят по группам вокруг столов, каждый ряд – это группа)

Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Сегодня мы поговорим о том, как сделать нашу жизнь полноценной и что нам в этом мешает. Работать будем по группам, самая активная группа получит приз!.

А тема нашего кл. часа: ЗОЖ. Кто знает, что это?

Я думаю, что в конце занятия  все это будут знать и даже смогут говорить об этом со своими друзьями и родителями.

Жизненные ценности 

Поразмышляйте об этом, пожалуйста, и назовите их. Есть такая наука – социология. Социологи проводят опросы общественного мнения, чтобы узнать,что думают рядовые люди о разных вещах. Мы проведём в нашем классе мини-опрос на тему «Главные жизненные ценности». Выберите  5 главных составляющих счастливой жизни, запишите на листочке. Назовите их. В разном возрасте у человека ценности бывают разные. По данным социологов это:

      Семья  

Работа, учёба

      Здоровье

      Материальное благополучие

      Любовь и дружба

Теперь в каждой группы расставьте эти понятия в порядке значимости для человека.

То есть, по мнению большинства людей, главное в нашей жизни – это здоровье.

Поработайте в группах и составьте из разрезанных карточек  пословицы о здоровье. Прочитайте их.

®    В здоровом теле – здоровый дух

®    Было бы здоровье – остальное будет

®    Где здоровье – там и красота

®    Здоровому всё здорово

®    Береги здоровье смолоду

®    Здоровье всего дороже

®    Здоровому бедняку и богачи завидуют

®    Первое богатство – это здоровье

А знаете ли вы? 

Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни.

 Легкие – на 200 лет и примерно на столько же лет все внутренние органы.

 Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.

В эпоху античности предельный возраст жизни был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет. В конце XX века в России продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин – 71 год. В Японии, Исландии люди живут  в среднем 80 лет и более.

Почему же в нашей стране такая низкая продолжительность жизни и особенно у мужчин? Что же помогает нам укрепить здоровье, а что наоборот вредит здоровью? В ходе нашей беседы будем оформлять на доске

Здоровье  

Выполните на листочке тест «Моё здоровье» (около каждого утверждения поставьте «да» или «нет») 

Тест 

1.      У меня  плохой аппетит.

2.      Мне трудно сосредоточиться во время занятий.

3.      Часто бываю усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4.      Почти каждую четверть я болею и пропускаю уроки

5.      Я не занимаюсь спортом.

6.       Я провожу за компьютером более 1 часа в день

7.      У меня часто болит голова.

8.       В настоящее время я курю.

9.       Я бываю на свежем воздухе менее 1 часа в день

10.   У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

А теперь посмотрите на слайде  свой  результат.

Поговорим о том, чего нам часто не хватает – о здоровье.

Пирамида здоровья  

•         20% – Медицина 

•         20% – Экология 

•         10% – Наследственность  

•         50% – ? 

Нам потребуются новые слова.

Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья

Гиподинамия – ограничение двигательной активности

ЗОЖ - ? дайте ответ

Здоровый образ жизни - это индивидуальная   система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья. 

Сейчас модно говорить: «Я веду здоровый образ жизни».   А что это значит?              

А теперь снова поработайте: запишите составляющие ЗОЖ

      Физкультура и спорт

      Закаливание

      Рациональное питание

      Режим труда и отдыха

      Личная гигиена

      Отказ от вредных привычек

      Психическая и эмоциональная устойчивость

 Правильное питание—основа здорового образа жизни.  

А что вы любите поесть? Чипсы, газировка, сухарики, … Все эти продукты содержат консерванты. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.  

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.  

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.  

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов.   Все они также являются химическими соединениями, и негативно влияют на организм.  

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма.

Физкультура и спорт продлевают жизнь  

“Хочешь быть красивым – бегай,

Хочешь быть умным – бегай,

Хочешь быть здоровым – бегай!”          Н.М. Амосов

“Слабеет тело без дела”. По мнению учёных ежедневные упражнения замедляют старение организма на 6-9 лет жизни! До нас дошли папирусы из Древней Греции с комплексом упражнений. Физическая нагрузка - наилучший “эликсир молодости”. Учёные считают, что упражнения принесут пользу, если они выполняются постоянно по 1 часу  6 раз в неделю

Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха.

С первого класса учителя говорят и вам и вашим родителям о режиме дня. Если у вас есть свой режим дня , то вы всё всегда успеете сделать.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта – продлевают жизнь. Светлые мысли и доброта – это сильный фактор здоровья. Мысли направленные на сохранение или улучшение здоровья, создают в коре головного мозга “план” оздоровления, схему положительных ожидаемых результатов и на подсознательном уровне происходит воспроизведение «запланированного» выздоровления. Психологи предлагают мыслить позитивно и видеть себя в мыслях таким, каким хотелось бы быть – здоровым, красивым и счастливым.

А кто у нас сегодня «встал с левой ноги» и всем недоволен?

Пирамида здоровья  

•         50% –Образ жизни 

•         20% – Медицина 

•         20% – Экология 

•         10% – Наследственность  

Почему же все-таки люди имеют разное здоровье и не все доживают до старости? 

Что вредит здоровью? (поработайте в группах) 

•         Курение 

•         Алкоголь 

•         Наркотики 

•         Неправильное питание 

•         Плохая экология 

•         Гиподинамия 

•         Стресс 

Курение, алкоголь встречаются в нашей жизни часто. А как себя вести, если и вам предложат покурить, выпить, попробовать травку? Каждой группе нужно составить диалог по картине.  

Табачный туман обмана 

«Кто курит табак – тот себе враг» 

Он, выпуская дым пахучий,

Себе солидность придает.

А запах от него вонючий,

Но он того не признает.

Твой дым, курилка, неприятен,

Я не боюсь тебе сказать!

Опомнись! Ты же одурачен,

Невинных можешь наказать!

И чтоб не ждал тебя могильщик

И чтоб не звали дураком,

Одумайся быстрей, курильщик,

И кончи дружбу с табаком!

Табак – самый распространенный   легальный наркотик 

Как к любому  наркотику,  к табаку легко привыкнуть, а вот бросить курить удаётся не всем. 

Почему учащиеся начинают курить? Я уже много лет работаю в школе, и опрашивая курящих школьников, пришла к выводу, что школьников привлекло в курении: 

•         Любопытство 

•         Пример друзей 

•         Желание выглядеть взрослым 

•         От нечего делать 

•         чтобы успокоится 

•         Для установления контакта со сверстниками 

•         За компанию 

•         Уйти от проблем 

•         Для удовольствия 

Самое страшное, что курят девочки и женщины.  

  Исследования вреда табака 

В течение нескольких лет учёные наблюдали 200 курящих и 200 некурящих школьников. А теперь посмотрите, какими оказались сравнительные результаты 

Как вы думаете, отличается ли внешне курящий человек от некурящего? 

o       Цвет кожи 

o       Цвет зубов 

o       Белки глаз 

o       Кашель 

o       Грубый голос 

Это только внешние отличия, а теперь посмотрите, что же внутри (легкие) 

А знаете ли вы? 

•         В России только 50% молодых людей доживут до       60 лет . 

•         Длительность жизни человека, выкуривающего пачку сигарет в день уменьшается на 7 лет по сравнению с некурящими. 

•         За последние 5 лет бросили курить 30 миллионов человек.

•         Сейчас в Америке считается курить “немодным”.

•         Ежегодно в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением.

                 Что такое, по-вашему, «Пассивное курение»? 

Некоторые взрослые, не задумываясь, курят в присутствии женщин, детей и просто некурящих людей. Они не задумываются о том, что присутствующие так же становятся «курильщиками», только пассивными. При курении 25% вредных веществ табачного дыма сгорают, 25% поглощает сам курильщик, 50% отравляют воздух в помещении. Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержат больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. Это - преступление! Часто можно видеть такую картину: идут парень с девушкой, он курит ей прямо в лицо, а девушка позволяет ему это, не делая замечания.

•         Дети курящих родителей в 4 раза чаще болеют, отстают в росте 

•         Некурящий человек, находясь 1 час в прокуренном помещении, вдыхает столько же вредных компонентов, сколько и сам курильщик от 1 сигареты 

Курить или не курить? Выбор за тобой!  

Алкоголь – шаг в пропасть 

У вас на столе пазлы. Соберите из них 3 портрета. Что можно по ним рассказать? Это пьяный. Вы, наверняка, встречали такие лица на улицах города, а может и дома.  

Пьянство – это добровольное сумасшествие           Сенека. 

 А с чего все начинается? За компанию выпить пива – ничего страшного? 

Пиво вовсе не безобидно:  

•         0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки  

•         Увеличивается риск алкоголизма 

Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый внутрь, через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»

Для пьянства есть такие поводы:

Поминки, праздник, встреча, проводы

Крестины, свадьбы и развод,

Мороз, охота, Новый год,

Выздоровленье, новоселье,

Печаль, раскаянье, веселье,

Успех, награда, новый чин,

И просто пьянство – без причин.

Если табакокурение воздействует на внутренние органы человека. То главной мишенью алкоголя становится мозг!

А знаете ли вы? 

•         Продолжительность жизни алкоголика сокращается примерно на 20 лет.  

•         В России по причине употребления алкоголя умирает около 900 тыс. человек в год.  

•         В подростковом  возрасте алкоголизм формируется в течение 2 - 4 лет.  

Про пьянство в нашей стране ходят анекдоты, выступают юмористы, артисты, но в России по-прежнему много пьют. В России в год на душу населения приходится 15-16 литров чистого алкоголя!!! Эксперты ВОЗ считают, что более 8 литров – это уже опасность генофонда нации!!! А кто же будет двигать вперёд нашу Россию? Какое будущее нас ждёт?

Ещё раз посмотрите на эти лица. Мальчики, хотите быть такими? А девочки хотят такого мужа? 

Наркотики - война без взрывов 

Если табак и алкоголь вошли в жизнь человека довольно давно, то наркотики стали «чумой» 20 века. Наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Наркоман постоянно думает о том, как достать наркотики, он начинает испытывать болезненное, трудно переносимое состояние своеобразного голодания, называемого абстиненцией. Она проявляется общим недомоганием, сниженной работоспособностью, головной болью, ознобом, дрожанием конечностей, сильными болями в теле и т.д. Пагубное влечение полностью подчиняет себе действия больного.

Наркоман - социальный труп. Он ко всему равнодушен. Его ничего не интересует. Его смыслом жизни становится приобретение и употребление наркотиков. К наркотикам привыкают очень быстро, а зависимость вылечить очень трудно. Наркотики изменяют сознание, вызывая галлюцинации, бред, иллюзии. Больной наркоманией ради зелья идет на преступления: кражи, взломы, нападения и даже убийства.

 2-3 года употребления наркотиков ведут к общему истощению организма. 

«Трудно себе представить  то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом»  

                                 Л.Н.Толстой