Помогите своему мозгу работать без боев!
занимательные факты по теме
ПОМОГИТЕ СВОЕМУ МОЗГУ РАБОТАТЬ БЕЗ СБОЕВ!
Да мало ли таких ситуаций, каждый день: ведь количество обязанностей увеличивается день ото дня, а про горы информации вокруг я вообще молчу. Вот мозг и устраивает итальянскую забастовку – работает медленно-медленно. Что вызывает саботаж серых клеток?
Работа мозга. Биологические факты.
► Давайте пойдём сначала. При рождении человека вес мозга составляет примерно 0,3 кг, у взрослого он – около 1,5 кг. Каждый отдел головного мозга отвечает за отдельные функции нашего организма, память, речь, координация и так далее.
► Мозг – это электрический прибор, компьютер, который, сильно упрощая, состоит из нейронов (от 5 до 20 млрд.) и глиальных клеток, их примерно в 10 раз больше.. Глия заполняет пространство между нейронами, образуя несущий каркас нервной ткани, а также выполняет метаболические и другие функции., мозговых клеток.
► Клетки общаются между собой, передают информацию, электрическими разрядами (процесс деполяризации). Клетки эти, нейроны, нуждаются в питании, иначе у них «просто нет сил» эти сигналы передавать. И в хорошей проводимости электричества, для чего ему нужны некоторые элементы таблицы Менделеева.
► И когда все органы в организме начинают отключаться , мозг делает это в последнюю очередь, ибо он настолько нежен, что кислородное голодание длиннее нескольких минут может убить всю его деятельность, а без мозга тело не функционирует обычно. Это если очень просто и в двух словах.
Работа мозга. Что мешает.
- Причины могут быть разными, и одна из них — то же электричество, а точнее, электросмог, статическое электричество, помехи. Этот электрический туман подавляет правильную работу желёз.
- В результате люди жалуются на приступы головокружения и головные боли, невозможность сосредоточиться на чем-то, общую слабость, плохой сон и на появление аллергии.
- Недавно было установлено, что именно электросмог является главной причиной, так называемого, синдрома хронической усталости, от которого страдают миллионы людей во всем мире.
- А создают его слишком большое количество параллельных процессов, мозг «зависает» как компьютер, в котором открыли много программ и у него элементарно не хватает скорости процессора и внутренней памяти; недостаток нужных для бесперебойной работы химических элементов и кислорода, непрерывная стимуляция химическими веществами; чрезмерное употребление алкоголя.
Работа мозга. Как стимулировать.
Что же делать, когда мозг начинает «сбоить»? Как заставить его работать? Нейрофизиологи уверены, что подстегивать мозг не следует, а вот помогать и соответствующим образом подпитывать необходимо.
► Забудьте о кофеине и таблетках-стимуляторах. Эффект краткосрочен, а цена слишком высока.
► Лучший способ «зарядить» мозги — это полноценно отдохнуть, лучше – с небольшой физической нагрузкой. То есть не плюхнуться перед телевизором, а пойти покататься на велосипеде или выполнить несколько упражнений на релаксацию.
► Отвлечься, не перейти от компьютера к телевизору, а пойти и разобрать шкаф, например. Как это ни смешно, помыть окно, пол, сходить в спортзал, в бассейн, на прогулку, или, если вы можете себе это позволить, поехать на рыбалку, сбор черешни, сафари, заняться любовью, наконец (или другое занятие и физическая нагрузка).
► Понятно, что эти опции недоступны на рабочем месте. Отойдите в туалет, закройтесь там и пять минут попрыгайте, крича про себя детские стишки или ругая босса, клиентов, ещё кого-нибудь. Машите руками во все стороны, вертитесь, задействуйте все мышцы, выпейте стакан воды.
► Комплекс нехитрых дыхательных и физических упражнений позволит мозгу устранить сбои и восстановить нормальный рабочий ритм мозга за счет внутренних резервов.
► Хороший эффект дают и теплые ванны с добавлением ароматических масел, солей и настоев, не горячие, а именно тёплые.
► Если у вас ещё нет хобби – пришло время его придумать. Существует неисчислимое количество различных клубов по интересам: керамика, рисование, пение, катание на роликах, снэплинг, вязание, вышивание – один вечер в неделю полного переключения на другую деятельность сотворит с вами чудо.
► Не пренебрегайте ночным отдыхом: сон должен продолжаться не менее 7—8 часов — только тогда наш мозг сможет полноценно отдохнуть. Эйнштейн, например, спал по 11 — 12 часов в сутки, не брезгуя отдыхом и посреди дня... А Черчилль даже во время заседаний отбегал куда-то, все думали, что он убегает от злости, а он бежал в свободный кабинет, дремал минут 15 и возвращался обратно. Бросьте ваши висения перед телеком по вечерам. «Отмазка» про «я так отдыхаю» хороша, но мозгу не поможет. Разрешите себе пойти спать пораньше.
► Тренируйте мозг, не зря говорят, что он - мышца, решайте судоку, разгадывайте кроссворды, играйте в игры, развивающие память.
► Помните, в качестве источника энергии наш мозг признает только глюкозу и кислород. Посему для успешной работы мозга показан свежий воздух и отказ от жестких диет, а наоборот, полноценное питание: сложные углеводы, белки, аминокислоты, минералы, витамины и так далее.
► Бросайте курить, курение сужает сосуды, которые несут к мозгу кровь с таким нужным кислородом.
► Посвящайте время себе: поход к косметологу, к маникюрше, в парикмахерскую, на массаж – это практически дзен в плане релаксации. А массаж ещё и поможет току крови.
► Нельзя забывать и о прописных истинах. Не стремитесь объять необъятное, все равно не получится. Берегите мозг. Учитесь распределять свои дела так, чтобы не пришлось работать в авральном режиме — усиленно и сверхурочно, со временем это все равно повлияет на работу мозга.
► Впрочем, серые клеточки могут оказаться на «голодном пайке» и по вине сосудов. Если уровень кровотока в них снижается — особенно часто это бывает при атеросклерозе, нарушениях микроциркуляции, спазме сосудов, — то поступление в мозг глюкозы и кислорода оказывается недостаточным. Тут уж без доктора не обойтись — врач поможет подобрать лекарства, которые воздействуют именно на мозговое кровообращение, и с мозгом все будет в порядке.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2013/03/30/mozg.jpeg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/24/picture-265872-1372080098.jpg)
Помогите своему ребенку учиться
Рекомендации учителя надомного обучения родителям по развитию познавательных процессов учащихся с ограниченными возможностями здоровья...
Памятка для родителей" Помогите своему ребенку в обучении".
В данной презентации даны рекомендации родителям по осуществлению деятельности для повышения познавательной активности обучающихся с учетом их психофизиологических особенностей....
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/28/picture-248321-1393616233.jpg)
Помогите своему ребёнку стать знаменитым и популярным.
Самые простые подсказки для родителей о плюсах и минусах детской популярности, и о том, как себя вести тем родителям, чьи чада вызывают к себе интерес, но не всегда позитивный....
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/10/picture-766181-1457580463.jpg)
Конспект открытого урока по ФГОС в 5 классе. Тема: “How do you help your neighbourhood?” Как вы помогаете своему району?
Урок составлен по УМК В.П. Кузовлев. Тип урока: урок открытия нового знания....
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/08/picture-909039-1515400982.jpg)
Помогите своим глазам!
Рассмотрев негативное влияние современной техники на человека, наверное, необходимо рассмотреть вопросы защиты и уменьшения вредного ее влияния на человеческий организм. Тема требует продолжения и не ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/08/15/picture-646149-1439596776.jpg)
Если мы учимся на своих ошибках, то почему боимся их совершать?
Если мы учимся на своих ошибках, то почему боимся их совершать?Этот вопрос берет корни из нашего детства. Я, как мама, как учитель, часто наблюдаю на разных детских площадках за деть...