Родительская конференция «Как научить сына или дочь справляться со стрессом».
методическая разработка

Родительская конференция

«Как научить сына или дочь справляться со стрессом».

(для родителей учащихся десятых классов)

Цели: определить вместе с родителями способы помощи детям при стрессе.

Задачи:

1. создать доброжелательную атмосферу в коллективе родителей;
2. сформировать у родителей представление о влиянии стресса на организм ребёнка;
3. создать условия для самостоятельного анализа ситуации родителями;
4. способствовать поиску способов помощи детям при стрессе.

Категория участников: классный руководитель, педагог-психолог, медицинский работник, родительский актив.

Этапы

Организационный. Содержание деятельности: педагог организует среду, соответствующую целям собрания, организует взаимодействие с родителями для эффективной совместной работы (т.е. оформляет комнату, готовит необходимые материалы и оборудование, произносит вступительное слово, проводит игры на приветствие и раскрепощение участников).

Основной. Содержание деятельности: педагог проводит основную работу по теме в виде мини лекции, игр, упражнений, дискуссии.

Заключительный. Содержание деятельности: подводятся итоги проделанной работы, оценивается её эффективность, участники высказывают свои пожелания на будущее.

Предварительная работа:

Домашнее задание для родительского актива (3 – 4 человека).

Выступление по следующему плану:

- Что вызывает стресс у ребёнка?

- Как проявляются последствия стресса у ребёнка?

- Каким образом Вы помогаете ребёнку справляться со стрессом?

- Какие собственные способы психологической разгрузки использует ребёнок?

Материалы и оборудование:

стулья;

доска и мел.

Ход собрания

Выступление классного руководителя: «Здравствуйте, уважаемые родители! Я рада видеть вас на нашей родительской конференции! Сегодня мы обсуждаем актуальную тему: «Как научить сына или дочь справляться со стрессом». В современном мире человек часто встречается со стрессовыми ситуациями. И наши дети испытывают не меньше, а порой и больше стресса. Чем мы с вами можем им помочь? Об этом наш сегодняшний разговор…»

Выступление медицинского работника (просвещение родителей).

Стресс — физиологическая реакция на внешние и внутренние воздействия, направленная на ликвидацию последствий действия «повреждающих» факторов, приводящая к снижению тех или иных функциональных возможностей человека. Впервые физиологический стресс описал Ганс Селье. Он считал, что «полная свобода от стресса означает смерть».

Стресс может быть вызван тремя основными причинами:

- если желания человека не совпадают с его возможностями;

- если внешние обстоятельства таковы, что человеку приходится менять всю свою жизнь;

- если на человека действуют внешние, необычайно агрессивные факторы, связанные с угрозой для жизни.

Ганс Селье описал три стадии стресса:

«реакция тревоги»;

«стадия сопротивляемости»;

«стадия истощения».

Причины стрессов делят на две группы: физические и психические. Соответственно различают стрессы физиологические и психоэмоциональные. При этом в одних и тех же условиях у разных людей стрессы могут протекать по-разному. Необходимо отметить, что важная роль в деятельности антистрессорных механизмов человеческого организма отводится сну. [1]

Выступление педагога-психолога (психолого-педагогическое просвещение родителей).

Педагог-психолог раздаёт родителям таблицы, которые необходимо заполнять по ходу выступления (Приложение1). В данную таблицу вносятся дополнения на протяжении всего собрания.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например "Я беспокоюсь о..., меня беспокоит..."; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как прокручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать эти признаки.

Обращение за помощью.

Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том, как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование.

Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть.

Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений.

Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя "Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается". он должен реально смотреть на вещи "Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил". Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание.

Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться

Избавление от негативных эмоций.

Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя? Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного.

Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.

Приоритеты.

Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.

Физические упражнения.

Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам деятельности, неважно, будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на свое усмотрение. [2]

Выступление родительского актива «Советы родителям» (поиск способов снижения стресса).

Члены родительского актива делятся своим опытом по данной проблеме.

Выступление строится по следующему плану:

- Что вызывает стресс у ребёнка?

- Как проявляются последствия стресса у ребёнка?

- Каким образом Вы помогаете ребёнку справляться со стрессом?

- Какие собственные способы психологической разгрузки использует ребёнок?

Подведение итогов, обратная связь.

Родителям предлагается письменно ответить на вопросы:

- Полезной ли была информация?

- Какая информация была новой?

- Как вы будете её использовать?