Как научить ребёнка справляться со стрессом.
консультация

Как научить ребёнка справляться со стрессом

Честно признаемся, что большинство из нас не умеет справляться со стрессовыми ситуациями. Однако это важный навык не только для нас самих, но и для детей. Как научить детей правильно реагировать на сложные ситуации?

Когда ребёнок умеет хорошо справляться со стрессом, укрепляется его психика, организм становится более устойчивым, ребёнок быстрее принимает решения, менее подвержен внешним раздражителям.

Чему нужно научить ребёнка, чтобы он умел выбираться из стрессовых ситуаций?

1. Распознавать эмоции.

Научите ребёнка распознавать свои эмоции и не бояться их показывать. Ребёнок не должен стесняться признаваться в своих чувствах, говорить, что ему страшно, обидно или больно, не должен стесняться плакать. Часто проблема состоит в том, что ребёнок сам не знает, что он чувствует. Здесь на помощь родителям могут прийти мультфильмы и книжки, в которых герои испытывают разные эмоции, и каждый родитель имеет возможность обсудить эмоции этих героев со своим ребёнком.

2. Отвлекаться.

Научите ребёнка переключать внимание на что-то другое после стрессовой ситуации. Хорошо, если ребёнок посещает спортивные или творческие секции. Они, как правило, способствуют снятию стресса. Или сами сходите с ребёнком на прогулку, в бассейн, в парк.

3. Просить о помощи.

Объясните ребёнку, что попросить о помощи не стыдно. Если, например, ребёнок испытывает сложность в общении в школе, то нет ничего стыдного в том, чтобы поделиться переживаниями с родителями и вместе найти решение. Обязательно давайте ребёнку высказаться, поддерживайте дружескую обстановку в семье.

4. Подготовьте ребёнка к возможному предстоящему стрессу.

Помогите ребёнку подготовиться к жизненным стрессам, привлекая его к участию в различных квестах, спортивных соревнованиях, в школьных конкурсах и выставках; играйте с ребёнком, моделируя различные ситуации, придумывайте вместе с ребенком разные выходы из сложных обстоятельств.

Дети учатся, наблюдая. Не забывайте показывать ребёнку свой личный пример борьбы со стрессом. Даже если вы очень устали, имели неприятности на работе, не нужно демонстрировать это дома своему ребёнку.

5. Помните о режиме дня и правильном питании.

Для борьбы со стрессами необходим запас энергии. Поэтому ребёнок должен получать с пищей все необходимые витамины и микроэлементы, вовремя отдыхать, чтобы накопить энергию.

Стресс − это часть жизни абсолютно каждого человека. Объясните ребёнку, что иногда находиться в подавленном или взвинченном состоянии − это нормально. Но чтобы быть здоровым, уравновешенным и приятным в общении человеком необходимо из такого состояния уметь выходить, чтобы не портить никому настроение. И прежде всего − себе.