Правильная осанка ‒ залог здоровья
консультация

Александрова В.А.

Родительское собрание:

"Правильная осанка ‒ залог здоровья"

Цель: показать родителям важность и значимость проблемы влияния нарушения осанки на здоровье школьника.

Задачи собрания:

• убедить родителей в необходимости развития потребностей у ребёнка следить за своей осанкой;
• познакомить родителей с основными факторами, способствующими совершенствованию опорно-двигательного аппарата, укреплению и сохранению осанки школьников.

Форма проведения: педагогический всеобуч.

Актуальность. Около 40% детей приходит в школу с нарушениями осанки, а за годы учёбы этот показатель удваивается. Наиболее важный период для формирования осанки – с 4 до 10 лет, когда очень быстро развиваются механизмы, обеспечивающие вертикальную позу. Именно в этот период “закладываются” будущие болезни позвоночника и суставов. Это и определило тему родительского собрания.

Подготовительный этап:

• Анализ состояния здоровья учащихся на момент поступления в 1 класс.
• Подготовка материала для проведения педагогического всеобуча для родителей.
• Подготовка презентации “Правильная осанка – залог здоровья”.
• Разработка памятки для родителей по созданию условий для поддержания у детей правильной осанки.

I. Организационный этап.

Уважаемые родители, здравствуйте! Какое прекрасное слово! Простое, привычное, а как много оно в себе заключает! Это пожелание друг другу самого главного – здоровья. И сегодня на собрании мы с вами поговорим о здоровье наших детей.

Для начала, я попрошу Вас закончить предложение: “Здоровым ребёнок будет, если…” (родители предлагают свои варианты). А я хочу закончить предложение так: “Здоровым ребёнок будет, если у него будет правильная осанка”. И я постараюсь Вас в этом убедить.

Итак, тема нашего собрания: “Правильная осанка – залог здоровья” Презентация

/Слайд № 1/

II. Проведение педагогического всеобуча для родителей.

1. Что же такое осанка? /Слайд № 2/

Осанка — это, если сформулировать коротко и просто - положение, в котором человек держит свое тело. Правильную осанку ни с чем не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены, живот втянут.

Правильная осанка делает фигуру человека красивой. /Слайд № 3/

Если человек ходит, сгорбившись, опустив голову и плечи, выпятив живот – это неправильная осанка. Такая осанка не только некрасива, но и вредна. /Слайд № 4/

2. Каковы же причины нарушения осанки?

• Неправильная посадка за партой и за домашним столом. /Слайды № 5 и № 6/
• Несоответствующая росту ребёнка мебель. /Слайд № 7/
• Портфель, который нужно носить в одной руке. Это нешуточное испытание для детского позвоночника. /Слайд № 8/ 

• Плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу. /Слайд № 9/
• Дефицит движения и долгие часы, проведенные за компьютером. /Слайд № 10/
• Дети не выполняют с раннего детства элементарные физические упражнения, что приводит к слабости мышц, в том числе и спины.

Всё это приучает маленького человека к асимметричным положениям тела, в результате которых мышцы одной половины тела преимущественно растянуты, а другой – сокращены. Такое положение становится для ребенка привычным и удобным. В дальнейшем уже и при отсутствии стимуляторов он старается принять его.

3. Как влияет неправильная осанка на здоровье ребёнка? /Слайд № 11 /

• Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.
• Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.

• Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.
• Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.
• Человек с плохой осанкой выглядит неудачником. К сожалению, внешний вид влияет и на отношение окружающих к человеку.

4. Принимая во внимание все вышеперечисленное, необходимо приучить школьника к правильной осанке. Итак, каким же образом?

• Показать школьнику, как правильно сидеть за школьной партой. /Слайд № 12/ 

Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. Школьник должен полностью занимать скамью стула, а спина находиться в постоянном контакте со спинкой стула. Расстояние от глаз до рабочей поверхности примерно 30-35см.

• Однако правильная поза при письме это еще не все. Не менее важно, как лежит бумага, тетрадь. /Слайд № 13/. От ее положения зависит не только четкость почерка, но и возможность сидеть правильно. Попробуйте сами и вместе с ребенком положить тетрадь прямо перед собой, затем чуть сдвиньте ее вправо, чтобы нижний левый край тетради (листа бумаги) находился на середине груди, и вы легко убедитесь, что в первом положении (тетрадь лежит прямо) писать очень сложно. Второй вариант (наклонное положение тетради) позволяет не только правильно сидеть, но более легко и свободно передвигать руку по строке от начала к концу.

• Ещё одна причина плохой осанки - освещение. Да, именно освещение, ведь недостаток света заставляет школьника наклоняться к рабочей поверхности как можно ниже - "писать носом". Близкое расстояние от глаз до рабочей поверхности ведет к напряжению зрения, способствует развитию близорукости. Если вы заметили признаки плохого зрения у своего ребенка, его необходимо немедленно показать окулисту. Во-первых, без лечения и близорукость, и дальнозоркость будут стремительно прогрессировать, а во-вторых, постоянная работа в "согнутом" положении испортит ещё и позвоночник. В домашних условиях также необходимо придерживаться правил: свет при письме должен падать с левой стороны, а для левши – с правой. /Слайд № 14/

• Проверьте рабочее место ребёнка! Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту ребенка. /Слайд № 15/. Стол соответствующей высоты обеспечивает расстояние от глаз до рабочей плоскости (тетради или книги) в 30—35 см, предплечья и кисти при этом свободно лежат на столе. Правильное положение стула позволяет сидеть прямо, не наклоняясь вперед и не прогибаясь назад.
• Необходимо обратить внимание на школьную сумку. Лучше всего купить школьнику ранец, который можно носить на спине. /Слайд № 16/. Тогда нагрузка на спину будет равномерной, чего не скажешь о портфеле или сумке, которую приходится носить в одной руке. В ранце должно быть несколько секций и карманов, чтобы школьные принадлежности не перемещались при ходьбе и не скатывались в одну сторону.

Отлично формирует осанку твердая спинка школьного ранца, поскольку, когда ранец на спине, сутулиться неудобно.

• Практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о правильной осанке. Тем не менее, задача родителей и здесь научить ребенка сидеть правильно.

Монитор нужно поставить по центру, перед глазами, чтобы ребенок не изворачивался. Размеры компьютерного стола и стула должны соответствовать росту школьника. Ребенок должен иметь твердую опору под ногами. /Слайд № 17/

Многие родители не осведомлены о существовании норм, установленных Министерством Здравоохранения РФ, по использованию компьютера детьми. Нормы эти весьма строгие, но объективные. Для первоклассников время за компьютером не должно превышать 30-ти минут в день.

В результате долгого сидения в неподвижном положении появляются боли в мышцах шеи, спины, головные боли, болят суставы кистей рук, что может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы.

• Воспитывать у детей привычку держать своё туловище прямо не только, сидя за партой или столом, но и когда они стоят и ходят. /Слайд № 18/
• Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной Осанки. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют плавание, пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках, ношение книги на голове. /Слайд № 19/

III. Подведение итогов родительского собрания.

В конце собрания родителям вручаются памятки по созданию условий для поддержания у детей правильной осанки.

Запомните эти советы, если вы хотите, чтобы ребёнок вырос с правильной осанкой и здоровой спиной! /Слайд № 20/
Решение родительского собрания может быть следующим:

1. Создать условия для укрепления опорно-двигательного аппарата у детей.
2. Использовать рекомендации по формированию осанки.
3. Оказывать детям помощь в укреплении здоровья.

Памятка для родителей

Прежде всего:

• Проверьте рабочее место ребенка: стол должен подходить по росту: столешница - на 2-3 см выше опущенной руки.
• Следите за посадкой ребёнка во время письма.
• Расстояние от груди сидящего ребёнка до стола должно быть 10 см.
• При чтении и письме расстояние от глаз до стола 30-35 см.
• Свет при письме должен падать с левой стороны, а для левши – с правой.
• Каждые 15-20 минут необходимо вставать из-за стола и делать несколько упражнений.
• Выберите правильный ранец ребёнку: задняя стенка уплотнена, хорошо прилегает к спине. Ширина портфеля не должна превышать ширину плеч ребёнка.
• Научите ребенка правильно сидеть за компьютером.
• Выполняйте физические упражнения, исправляющие нарушение осанки.