Правильная осанка- залог здоровья
презентация к уроку по физкультуре (5 класс) на тему

Слайд 1

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении. Что такое осанка

Слайд 2

Курсовая работа Учителя физической культуры МБОУ Лучесской ООШ Бодуновой Татьяны Михайловны Г. Починок 2014

Слайд 3

«Правильная осанка залог здоровья».

Слайд 4

Содержание Что ты знаешь о своей осанке? Правила королевской осанки и упражнения для ее формирования. Викторина.

Слайд 5

При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты и находятся на одном уровне, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и голеностопных суставах . Признаки правильной осанки

Слайд 6

Простой способ оценить свою осанку заключается в следующем: встаньте в плотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и спиной, то осанка хорошая . Тест на исправления осанки

Слайд 7

Не менее двух раз в день ходить с книгой на голове Как следить за своей осанкой

Слайд 8

Стопа- это орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощённую и плоскую. Нарушение форм стопы

Слайд 9

Неправильная осанка Для неправильной осанки характерны следующие признаки: Опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведены вперед плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот.

Слайд 10

Причины нарушения осанки Слабая мускулатура тела; Привычка к неправильным позам; Несоответствующая гигиеническим требованиям мебель; Врожденные м наследственные причины; Перенесенные заболевания и травмы; Малоподвижный образ жизни; вернуться к содержанию

Слайд 11

Правила королевской осанки Упражнения для формирования правильной осанки

Слайд 12

Правило первое Всегда при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая когда ты идешь и когда сидишь . Упражнение первое. Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони вытянуты друг к другу. Медленно опускаясь ягодицами на пятки, руки вытягивайте перед собой, ладони прижимайте к полу, когда шея расслабиться возвращайтесь в И.П.

Слайд 13

Правило второе Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой. Упражнение второе. Поза воина одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой .

Слайд 14

Правило третье Не сгибайся в пояснице. «Старческой» осанке способствует сидячий образ жизни. Упражнение третье. Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол. Туловище тянется вверх перпендикулярно полу.

Слайд 15

Правило четвертое Походка должна быть легкой .Тяжелая , грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Упражнение четвертое Поза мост. Лечь на спину руки в замке, перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

Слайд 16

Правило пятое При движении плечи плавно плывут вперед. Полезно ходить с книжкой на голове. Это укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка . Упражнение пятое Поднимание ребер. И.П. –лежа на спине. Ноги прямые Руки вдоль туловища. Не отрывая головы, плеч и ягодиц от пола, прогните позвоночник вперед вверх, чтобы развернулись ребра .

Слайд 17

Правило шестое Не стесняться. Часто причина сутулости в том ,что ходить с королевской осанкой и смотреть прямо в глаза очень сложно психологически . Упражнение шестое Из исходного положения, лежа на животе ,попеременно поднимать правую руку и левую ногу и наоборот . вернуться к содержанию

Слайд 18

Викторина а) центральная нервная система; б) сердечно – сосудистая система; в) опорно – двигательный аппарат; Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется:

Слайд 19

В состав опорно –двигательного аппарата входит: а) Система кровообращения ; б) Костная и мышечная система; в) Сердечно – сосудистая система;

Слайд 20

Полное развитие костно –мышечного аппарата заканчивается: а) к 16-18 годам; б) к 18 -20 годам; в) к 20- 24 годам;

Слайд 21

Гиподинамия- это: а) Недостаток движения; б) Избыток движения; в) Физическое перенапряжения организма ;

Слайд 22

Искривление позвоночника в правую или левую сторону, это: а) Заболевание костей скелета; б) Сколиоз; в) Заболевание мышц; вернуться к содержанию

Слайд 23

Источники http://yandex.ru/yandsearch http://tineydgers.ru/load/uroki_zdorovja_osanka_strojnaja_spina/58-1-0-9562 http://dsad167.ru/glavnaya/sobyitiya/news190.html

Слайд 24

Спасибо за внимание!