Психотехника. 3
материал по психологии

Психологические техники для взаимодействия с окружающими

• Открытая невербалика

Чтобы окружающие видели в вас уверенного, искреннего и располагающего к себе, используйте открытые позы и жесты. В ходе общения люди подсознательно чувствуют невербальные сигналы, и, зная это, легче произвести правильное впечатление. Держите руки и ноги нескрещенными, не пренебрегайте рукопожатиями, слегка раскрывая ладони, и оставайтесь расслабленным.

• Техника «10 минут»

Эту технику полезно применять, когда у вас нет мотивации для выполнения какой-либо работы. Мозг зачастую обманывает людей, заставляя их лениться и думать, что они не хотят что-то делать. Зная это, вы можете легко переключиться с промедления на активность: скажите себе, что будете делать что-то в течение 10 минут. Вы и глазом не успеете моргнуть, как втянетесь в бурную деятельность.

• Уверенность в себе

Люди привыкли считать, что уверенные в себе – это сильные, авторитетные, лидеры, надежные и заслуживающие доверия. Хотите, чтобы другие воспринимали вас серьезно, уважали и высказывали доверие? Всегда и везде, во всем, ведите себя так, будто знаете, что нужно делать. Развив свою уверенность, вы будете получать помощь от других, когда что-то пойдет не так. При этом никто не заподозрит вас в неопытности.

• Боязнь потерь

Эта особенность человеческой психики давно используется в рекламе, менеджменте, продажах, политике и бизнесе. Люди никогда не хотят ничего терять. Поэтому, если вы хотите, чтобы какое-то предложение казалось важным, презентуйте его так, чтобы человек почувствовал необходимость присутствия данного объекта в своей жизни. Помните об этом приеме во время хождения по магазинам и просмотра рекламы.

• Прием страдательного залога

Это очень полезная психологическая техника при указании на ошибки другого человека. Учитывая, что прямые обвинения всегда вызывают негативную реакцию и протест (или чувство вины), гораздо лучше использовать страдательный залог, чтобы донести свою точку зрения. Например, вместо того, чтобы в укорительном тоне выдать: «Ты не сдал вчера проект», скажите: «Проект не был сдан». Обратите внимание, что этот прием лучше всего подходит для избегания конфликта.

Как выбрать психологическую технику или направление для терапии

Прежде всего определите, по какому поводу вы хотите получить консультацию. Если у вас предполагаемый или установленный диагноз (депрессия, шизофрения, БАР, ОКР), то есть расстройство или болезнь, следует проконсультироваться сначала с психиатром, а затем, возможно, с клиническим психологом.

Некоторые заболевания, такие как шизофрения и БАР, лечатся в основном с помощью медикаментов, а психотерапия играет вспомогательную роль. Например, диалектическая поведенческая терапия применяется при пограничном расстройстве личности. Хотя сочетание терапии и лекарств может быть эффективным, первый компонент более важен, и существует множество вариантов психотерапии – это особенно актуально для депрессии.

Если вы здоровы и боретесь с обычными жизненными трудностями, такими как неразрешенные конфликты, проблемы выбора, тревога и т. д., то можете выбрать любой психотерапевтический подход – контакт с профессионалом важнее, чем самостоятельное выполнение техник.

Медленно, обдуманно, глубоко поможет разобраться психоанализ. Быстро и по фактам - когнитивно-поведенческая терапия. Не бойтесь задавать вопросы специалисту о природе и стратегиях его методов. Эксперт может предоставить ответы на все интересующие проблемы.