ПОМОЩЬ ПРИ АПАТИИ
материал по психологии (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

ПОМОЩЬ ПРИ АПАТИИ

     В состоянии апатии помимо упадка сил накапливается безразличие, появляется ощущение опустошенности. Если человека оставить без поддержки и внимания, то апатия может перерасти в депрессию. В этом случае можно произвести следующие действия:

• Поговорите с человеком. Задайте ему несколько простых вопросов, исходя из того, знаком он вам или нет: « Как тебя зовут?»; «Как ты себя чувствуешь?»; «Хочешь есть?»;
• Проводите пострадавшего к месту отдыха, помогите удобно устроиться (обязательно нужно снять обувь);
• Возьмите человека за руку или положите свою руку ему на лоб;
• Дайте ему возможность поспать или просто полежать;
• Если нет возможности отдохнуть (происшествие на улице, в общественном транспорте, ожидание окончания операции в больнице), то больше говорите с пострадавшим, вовлекайте его в любую совместную деятельность (можно прогуляться, сходить выпить чай или кофе, помочь окружающим, нуждающимся в помощи)

     Апатия является реакцией, которая направлена на защиту психики человека. Как правило, она возникает после сильных физических или эмоциональных нагрузок. Поэтому, если вы чувствуете упадок сил, если вам трудно собраться и начать что-то делать и, особенно если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции дайте себе возможность отдохнуть. Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться. Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние. Поместите в тепло ноги, следите за тем, чтобы тело не было напряжено. Отдохните столько, сколько потребуется.

• Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь, хотя бы на 15-20 минут;
• Помассируйте мочки ушей и пальцы рук — это мета, где находится большое количество биологически активных точек. Эта процедура поможет вам немного взбодриться;
• Выпейте чашку некрепкого сладкого чая;
• Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе;
• После этого приступайте к выполнению тех дел, которые необходимо сделать. Выполняйте работу в среднем темпе старайтесь сохранять силы. Например, если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите — передвигайтесь шагом;
• Не беритесь за несколько дел сразу, в таком состоянии внимание рассеяно и сконцентрироваться, а особенно на нескольких делах, трудно;
• Постарайтесь при первой же возможности дать себе полноценный отдых