"Профилактика эмоционального выгорания пеадгогов»
презентация к уроку по психологии

Слайд 1

Профилактика эмоционального выгорания Педагог-психолог Центра «Доверие» Гобаева И.Р . МАУДО «ЦЕНТР ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Г. ВЛАДИКАВКАЗА» СТРУКТУРНОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ, МЕДИЦИНСКОЙ И СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ. ЦЕНТР ДИАГНОСТИКИ И КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ «ДОВЕРИЕ» г. Владикавказ 2022 г.

Слайд 2

Одной из профессиональных проблем, связанных со здоровьем педагогов, является так называемое «выгорание» . Часто его называют «эмоциональным» или «профессиональным выгоранием». Профессиональное выгорание - это синдром , развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

Слайд 3

Стадии эмоционального выгорания

Слайд 4

Симптомы эмоционального выгорания Усталость, утомление, истощение психосоматические недомогания негативное отношение к детям, родителям, коллегам и к работе упадническое настроение и связанные с ним эмоции скудность репертуара рабочих действий агрессивные чувства Чувство вины бессонница

Слайд 5

Симптомы профессионального выгорания

Слайд 7

К акие факторы способствуют возникновению синдрома “выгорания”?

Слайд 8

Основной фактор – это хронический стресс на рабочем месте, к которому приводят: предъявление завышенных требований и высокая рабочая нагрузка, отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и начальства, недостаток вознаграждения за работу, как моральное, так и материальное, невозможность влиять на принятие важных решений, необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реальным (необходимость быть эмпатичным, вежливым улыбчивым), работа с тяжелыми людьми, отсутствие каких – либо интересов вне работы, переживание несправедливости, неудовлетворенность работой.

Слайд 9

СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Р. Кочюнас предложил следующие способы предупреждения синдрома выгорания: культивирование других интересов, не связанных с профессиональной деятельностью, сочетание работы с учебой, исследованиями, написанием научных работ; внесение разнообразия в свою работу, создание новых проектов и их реализация без ожидания санкционирования со стороны официальных инстанций; поддержание своего здоровья, соблюдение режима сна и питания, овладение техникой расслабления, медитации; удовлетворительная социальная жизнь, наличие нескольких друзей (желательно других профессии), во взаимоотношениях с которыми существует баланс; стремление к тому, чего хочется, без надежды стать победителем во всех случаях и умение проигрывать без ненужных самоуничижения и агрессивности;

Слайд 10

открытость новому опыту; умение не спешить и давать себе достаточно времени для достижения позитивного результата в работе и жизни; обдуманные обязательства (например, не следует брать на себя большую ответственность ; чтение не только профессиональной литературы, но и другой литературы для своего удовольствия без ориентации на какую-либо пользу; участие в семинарах, конференциях, где предоставляется возможность встретиться с новыми людьми и обменяться опытом; периодическая совместная работа с коллегами, значительно отличающимися профессионально и личностно; участие в работе профессиональных групп, дающей возможность обсудить возникновение личных проблем, связанных с работой; хобби, доставляющее удовольствие.

Слайд 11

СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ В.В . Макаров предложил следующие способы восстановления: Возможность свободно выражать свои чувства и эмоции, т.к . получаемые от клиентов эмоции могут накапливаться. Возможность выполнять свои желания, т.к. многие специалисты живут в мире, где царит "надо". Возможность переключиться и погрузиться. Временно выполнить другую роль, выйти за пределы иерархии. Сбалансированность нагрузок. Участие в работе профессиональных групп. Пребывание в профессиональной субкультуре, среди коллег. Работа со специальной литературой. Повышение уровня квалификации.

Слайд 12

Профилактические мероприятия улучшение навыков борьбы со стрессом; обучение техникам релаксации – прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, самовнушение, медитация; умение говорить «нет»; хобби (спорт, культура, природа); попытка поддержания стабильных партнерских, социальных отношений; фрустрационная профилактика (уменьшение ложных ожиданий).

Слайд 13

Рекомендации педагогам для профилактики и устранения "выгорания" стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Слайд 14

Саморегуляция В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: - эффект успокоения; эффект восстановления; эффект активизации.

Слайд 15

Естественные приемы саморегуляции организма: смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения, типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном ; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; мысленное обращение человека к высшим силам (богу, вселенной, великой идее ); « купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Слайд 16

Помните: главный принцип любой помощи заключается в том, что поделиться с другим человеком можно только тем, чем сам располагаешь!