Классный час по теме "Интернет-зависимость"
классный час по психологии (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

- Доброе утро, ребята!

Сегодня, я хочу поговорить с вами на одну очень интересную и в тоже время актуальную тему. Но сперва, давайте посмотрим один видеоролик. После которого вы мне сами скажете тему нашего классного часа.

««Просмотр видео ролика»»

- Итак, кто мне скажет, какая тема нашего сегодняшнего классного часа?

- ….

- Правильно, это Интернет-зависимость.

Вы уже знаете, что есть несколько типов Интернет-зависимостей и в ролике нам была представлена самая распространенная из них. Какая?

-…

- Верно, это игровая Интернет-зависимость.

Сейчас я хочу, чтобы вы задумались о своём будущем и на листочке написали, чего вы хотите добиться в жизни. Кто-то из вас это может выразить одним словом, кто-то одним предложением, кто-то может расписать очень подробно и описать все свои планы. Этот листочек сохраните, а лучше всего повесьте где-то на самом видном месте, или том месте, куда чаще всего падает ваш взгляд, чтоб всегда держать эту мысль у себя в голове и стремиться к ней.

        Я же хочу поделиться с вами памяткой о том, как избежать интернет-зависимости.

        И последнее, помните, что три вещи никогда не возвращаются обратно – время, слово, возможность.  Поэтому: не теряйте времени, выбирайте слова, не упускайте возможностей.

Ссылка на фильм: https://xn----9sbkcac6brh7h.xn--p1ai/42025/

Как избавиться от Интернет–зависимости

Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.

• Ограничьте время, проводимое за компьютером.

Признайте наличие проблемы. Все больше людей в мире страдают от интернет-зависимости. Вы не единственный, кто сталкивается с подобной проблемой: все больше и больше людей привязываются к интернету. Не стесняйтесь. Найдите людей с подобной проблемой и помогайте друг другу в ее решении.

• Ограничьте время пребывания за компьютером.

 Не включайте его без необходимости. Если у вас ноутбук, закройте его и уберите подальше. Когда компьютер находится вне поля зрения, не возникает соблазна его использовать. Если у вас стационарный компьютер, накройте его чем-нибудь и не подходите к нему без необходимости.

• Звоните людям вместо обмена СМС или пользования мессенджерами.

 Договоритесь с другом о прогулке и проведите на улице как минимум 3 часа. Это отвлечет вас от компьютера. Если вы учитесь в школе, попробуйте совместно сделать вместе домашнее задание – по телефону или же действительно соберитесь вместе.

• Используйте будильник или таймер.

Перед как использовать компьютер установите таймер, например, на 30 минут, и по истечении времени отойдите от компьютера. Можно также установить таймер на выключение компьютера (найдите в Google, как это сделать). С его помощью вы запрограммируете компьютер автоматически выключаться спустя определенное время после включения.

Составляйте список того, что вам надо посмотреть в интернете, и ставьте таймер, когда заходите на сайт. Делайте это постоянно и постарайтесь сократить время до 5 минут на одну страницу.

• Если есть такая возможность, старайтесь пользоваться компьютерами в библиотеке.

У вас не будет соблазна посетить определенные сайты, к тому же на пользование интернетом в библиотеке есть временные ограничения. Кроме того, в библиотеке у вас будет доступ к большому количеству книг и журналов, так что у вас не будет такого желания посидеть в Интернете, какое возникает дома.

• Найдите другие занятия. 

Найдите себе увлечение, не связанное с интернетом, компьютерами, смартфонами, видеоиграми, телевизором и прочей техникой. Запишитесь в спортивный клуб, на танцы, пение, посещайте церковь и тому подобное. Начните бегать или займитесь каким-либо видом спорта. Приучитесь ложиться вовремя, высыпайтесь. Поинтересуйтесь, какие мероприятия проводятся в вашем городе: фильмы, концерты, лекции, спортивные состязания, презентации книг. Выберите все что угодно, только не связанное с интернетом.

• Ставьте дела на первое место.

 Если вы ученик или студент, учитесь и делайте домашние задания. Если вы работаете, концентрируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь, а не растягивайте время, сидя в интернете. Составляйте список дел на каждый день и придерживайтесь его. Позволяйте себе развлечься и побродить по Сети лишь после того, как все деля сделаны.

• Помогайте домашним готовить.

Если вы сможете обойтись без компьютера хоть какое-то время, ваше самооценка увеличится и вы поймете, что можете не садиться за него и дольше. Приготовьте ужин или испеките что-нибудь и порадуйте свою семью.

Не ешьте за компьютером! Так вы не станете лишний раз выходить онлайн.

• Встречайтесь с друзьями.

Сходите с ними в торговый центр, поиграйте в боулинг, покатайтесь на катке, вместе выгуляйте собаку. Избегайте мест с бесплатным доступом в интернет (например, кофеен).

• Проводите вечера в семейном кругу. 

 Вместо просмотра телевизора соберитесь всей семьей за столом, поговорите, а после ужина поиграйте вместе в какую-нибудь игру.