Рекомендации для родителей в условиях обучения с применением ДОТ
презентация к уроку по психологии

Слайд 1

Обучение с применением дистанционных образовательных технологий. Как помочь ребенку? Рекомендации для родителей

Слайд 2

Особенности обучения с применением дистанционных образовательных технологий

Слайд 3

Соблюдение режима и распорядка дня. За годы обучения в школе дети привыкли к графику занятий. Обучение в первой половине дня соответствует биоритмам человеческого организма и признано наиболее эффективным. Подъем и время отхода ко сну в одно и то же время способствует хорошему самочувствию. Приемы пищи в одно и то же время, а также зарядка не только помогают быть здоровым, но и структурируют день. Ребенку/подростку проще придерживаться режима, если ему следует вся семья. По возможности, постарайтесь поддержать в этот период. Сон влияет на способность к пониманию и запоминанию информации, а также на психоэмоциональный фон. Рекомендуемое количество часов сна – 8-10, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Отбой ко сну не должен быть позднее 22.00. За 1-2 часа до сна полезно исключить просмотр гаджетов, компьютера и телевизора, чтобы настроить циркадные ритмы.

Слайд 4

Время приема пищи Согласно рекомендациям Роспотребнадзора по питанию школьников, опубликованных https://rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=12453 детям и подросткам следует придерживаться следующего графика питания: Первый завтрак –в 7.00 – 8.00; Второй завтрак – 10.30-11.00; Обед – 13.00 – 14.00; Полдник – в 16.30 – 17.00; Ужин – 19.00-20.00 В зависимости от возраста, усредненно, совокупная энергетическая ценность рациона должна соответствовать: 7-11 лет - 2300 ккал в день, 11-14 лет – 2500 ккал, 14-18 лет – до 3000 ккал.

Слайд 5

Питание школьника - Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе и по калорийности 10-15% : 30% : 55-60% соответственно. Содержание растительных и животных белков должно быть в соотношении 2:3. - В питании обязательно должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла. - Щадящая кулинарная обработка, обеспечивающая микронутриетную сохранность продуктов при приготовлении блюд (запекание, варка, приготовление на пару), ограничение или исключение жарения и приготовления во фритюре. - Приготовление блюд преимущественно из свежих продуктов, с соблюдением сезонности, допустимо использовать свежезамороженные ингредиенты. - Обеспечение биологической безопасности питания. - Необходимо выделять не менее 20-30 минут для каждого основного приема пищи и 10-15 минут для перекусов.

Слайд 6

Распространённые ошибки питания - Отказ от завтрака, - Питание преимущественно полуфабрикатами, - Использование в качестве перекуса высокоуглеводистых продуктов, - Дефицит употребления рыбы, - Недостаточное употребление овощей и фруктов, - Употребление кофеин содержащих энергетических напитков.

Слайд 7

Бережем зрение Во время периода обучения с применением дистанционных образовательных технологий особенно важно соблюдать рекомендации. В соответствии с требованиями СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 время за компьютером на уроке не должно превышать для учеников V-VII классов – 20 минут, для учеников VIII-IX классов – 25 минут, для старшеклассников X-XI классов на первом часу учебных занятий – 30 минут и на втором – 20 минут. Для отдыха глаз следует соблюдать следующие рекомендации: чаще переводить взгляд на удаленный объект; правильно установить экран монитора и постараться предотвратить отсутствие бликов на экране; работать при надлежащей освещенности помещения, не работать в темноте; моргать каждые 3-5 секунд; выбрать правильное расстояние (не менее 50 см) до монитора; делать 2-3-минутные перерывы при работе за компьютером.

Слайд 8

Рекомендуемый комплекс упражнений для глаз 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз 5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2 раза. Ознакомится с рекомендуемыми комплексами упражнений можно по ссылке https://sudact.ru/law/postanovlenie-glavnogo-gosudarstvennogo-sanitarnogo-vracha-rf-ot_593/prilozhenie/prilozhenie-4/

Слайд 9

Положение за монитором

Слайд 10

Учимся дома Для многих дом – это место отдыха. Поэтому некоторым детям сложно перестроиться и начать заниматься. Чтобы помочь ребятам настроиться на учебу, можно: Организовать рабочее место. У ребенка должно быть свое рабочее место, достаточно освещенное и удобное. Кроме ПК или ноутбука, рядом должен быть письменный стол, а также место для хранения учебных и канцелярских принадлежностей. Если есть младшие братья и сестры – дошкольники, им можно попробовать объяснить, что старшего брата/сестру сейчас отвлекать нельзя, и постараться их увлечь другим занятием. Если в семье несколько школьников, им могут быть полезны наушники, т.к. в то время, как один ребенок может смотреть трансляцию с учителем, другой может решать самостоятельную. Так ребята будут меньше друг другу мешать. В такой ситуации было бы удобно организовать детям рабочие места на некотором расстоянии друг от друга.

Слайд 11

Бережем время Дети привыкли, что учитель контролирует смену учебной деятельности во время урока. На данный момент контроль за распределением времени частично перешел на детей и родителей. Некоторые дети без контроля со стороны учителей и родителей начинают отвлекаться на игры, общение и Интернет-серфинг, а также нерационально тратят свое время. Что может помочь? Вести ежедневник с планом заданий, ставить отметки о выполнении. Хвалите ребенка за конкретные дела, говорите о том, что рады его успехам и гордитесь им. Старайтесь замечать дела, которые удались, и делать на них акцент. Говорить о пользе образования. Говорите о том, что знания нужны не только для оценок, но и для дальнейшей жизни. Особенно убедительны реальные примеры из жизни. Паузы для отдыха во время обучения помогают эффективно учиться. В зависимости от индивидуальной работоспособности можно делать паузы каждые 40-50 минут по 10-15 минут. Во время пауз желательно сделать легкую разминку, послушать музыку, убраться на столе, выполнить гимнастику для глаз и т.п. Расставить приоритеты. В матрице Эйзенхауэра дела подразделяются на категории.

Слайд 12

Матрица Эйзенхауэра

Слайд 13

Описание квадрантов для школьников. Квадрант I — «Сделайте это немедленно» (срочные и важные). Сюда попадают приоритетные задачи, требующие немедленного внимания. Они имеют жесткие сроки и должны выполняться прежде всего остального. Например, изучить новый материал и упражнения, которые в программе уроков на сегодня, подготовится к завтрашней контрольной работе, выполнить домашнее задание к завтрашнему дню, найти ответ на вопрос, который необходим для выполнения упражнения, прослушать трансляцию учителя, если она запланирована на ближайшее время. Квадрант II — «Решите, когда вы это сделаете» (важные, но не срочные). Эти задачи тоже имеют определенный срок. Например, найти информацию для реферата, который надо сдать через несколько дней. Сделать часть большой работы, которую надо сдать к определенному времени и невозможно подготовить за один день. Квадрант III — Срочные, но не важные. Те дела, которые можно не выполнять, если есть недостаток времени и они не повлияют на результат. Дополнительные задания, которые направлены на расширение кругозора, но на них не хватает времени из-за дел 1 и 2 квадранта. Их невыполнение не повлияет на знания и оценки. Квадрант IV — «Сделайте это позже» (не важные, не срочные). Проверить социальные сети, ответить на сообщения в мессенджере, которые не касаются учебы и т.п.

Слайд 14

У вас все получится! В первое время периодически могут возникать сложности, ведь переход на новую систему может быть непривычен не только детям, но и родителям. Это нормальное явление в ситуации изменения привычного образа жизни. Многие родители перешли на дистанционную работу, что тоже требует времени на адаптацию. Не стоит в первые недели требовать от детей и себя быстрых результатов. Отмечайте ваши успехи и победы. Со временем вы сможете выработать для вашей семьи оптимальную систему распределения времени. Привлекайте детей к помощи по дому, соразмерной их возрасту, и старайтесь сохранить энергию для совместного общения, хобби и отдыха. Лучшая поддержка для ребенка – это родители, которые чувствуют себя уверенно и спокойно. Для восстановления собственных ресурсов можете воспользоваться методами релаксации, например, релаксацией по Джекобсону https://www.youtube.com/watch?v=DpZO4KBqtbQ С наилучшими пожеланиями, Педагог-психолог Елисеева Е.А.