Как справиться со своей тревожностью?
презентация к уроку по психологии
Как справиться со своей тревожностью?
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kak_spravitsya_so_svoey_trevozhnostyu.pptx | 179.36 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Немного теории. существует несколько видов тревоги : Здоровая тревога – это эмоциональная реакция на опасность . Невротическая тревога – это также эмоциональная реакция на опасность, но только опасность в данном случае либо воображаемая, либо несоответствующая размеру тревоги.
Объяснение. Пример здоровой тревоги : тревога, возникающая на сообщение о надвигающемся урагане . Такая тревога может быть полезна. Пример невротической тревоги : тревога, возникающая у человека при попытке поговорить с начальником о повышении зарплаты.
При этом сила тревоги, возникающей у человека при попытке поговорить о повышении зарплаты, такая же, как и при надвигающемся урагане. Здесь присутствует несоответствие уровня тревожности и реальной опасности.
Невротическая тревога обусловлена субъективными внутренними факторами. (для возникновения такой тревоги внешние причины не нужны).
Как помогать себе?
Для определения вида тревоги задайте себе 3 вопроса : Что подвергается опасности ? Что является источником опасности ? с чем связана моя беспомощность в этом процессе?
Это дает возможность увидеть насколько тревога невротична. Насколько опасность объективна или она обусловлена субъективными факторами, которые не имеют отношения к объективной реальности. Такая мини-диагностика и есть первый способ снижения тревоги.
Биологические потребности. В стрессовой ситуации тело реагирует разным способом . Задачи : помочь осознать если нет осознанности того фрустрированы ли основные потребности : -Еда Питье Сон Гигиена Физическая активность Своя территория Режим дня
Понимание конечности ситуации Пандемия- закончится!
Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело. Этот способ годится в ситуации, когда вас не может "отпустить". Нужно перебить застревание на «пережёвывании».
Физическая разрядка. Это не только спорт: Уборка Подвижные игры Работа в огороде\саду Стирка руками- Танцы
Арт-терапия. Слушать музыку Рисовать Лепить В язание
записать\зарисовать\представить. 1. Ведение дневника . Пролонгированный способ, но помогает фиксировать внимание на проблемы и "выпускать" ее . 2. Свободное письмо. Это бессистемные записи потока мыслей. Необязательно заводить тетрадь для записей . 3. Зарисовка образа тревоги. Подходит даже маленьким детям. Представьте как может выглядеть тревога, будь она чем-то материальным 4. Отдать ответственность. Здесь помогут вопросы веры, либо персонаж. Представьте тот образ, которому Вы вручите ответственность.
Вступите в контакт с водой. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю "грязь", не только бытовую . ванная, душ, мытье посуды.
Стать родителем самому себе: вырастить собственного внутреннего родителя, научиться успокаивать и заботиться о своем внутреннем ребенке самостоятельно.
Умейте отличать свою и чужую тревогу.
Попробуйте найти свой способ справляться с тревогой. Можно поинтересоваться о методах своих близких, друзей, знакомых или собственных детей.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Как справиться с гиперактивным ребенком. Советы родителям
Памята содержит советы родителям по общению с гиперактивными детьми....
Мы справимся!
Развитие мелкой моторики руки, развитие мышления, воображения, внимания....
Как помочь ребёнку справиться с домашним заданием.
Некоторые советы позволят родителям лучше разобраться в вопросах сотрудничества со своим ребёнком....
КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ТЕМЕ: «Техника игры. Технические приемы: «Срезка» (срезка слева, срезка справа), « Накат» (накат слева, накат справа)»
Тема занятия: Методы обучения:Цель занятия: Изучение технических приемов игры в настольный теннис.Задачи:- закрепить навыки выполнения технических приемов.- закрепить понятие об атакующих ударах « Сре...
Мастер-класс по настольному теннису на тему «Обучение технике наката справа и слева. Совершенствование срезки слева и справа»
Мастер-класс по настольному теннису на тему: "Обучение технике наката справа и слева. Совершенстование срезки слева и справа". Целью проводимого матер класса является изучение техники н...
Психологическое занятие в форме тренинга для родителей учащихся выпускных классов «Как справиться со своими переживаниями и поддержать ребенка в период сдачи ГИА»
ГИА как форма экзамена является обязательной процедурой для всех выпускников школ России. В связи с тем, что любой экзамен является стрессовой ситуацией, важной составляющей подготовки учащихся ...
План-конспект занятия по настольному теннису. Обучение технике наката справа и слева. Совершенствование срезки слева и справа.
кКонспект занятия для детей 8-10лет. В конспекте упражнения ОРУ. Упражнения для повторения изученного раннее. Игра для разминки. Упражнения для обучения технике. Двухсторонняя игра на счет. Упражнения...